본 연구는 저항운동 경험이 6개월 이상인 11명의 남자대학생을 대상으로 고강도(85%의 1RM)와 저강도(65%의 1RM)의 벤치프레스 3세트 all-out 운동 중 첫째, 주동근의 근력발현(iEMG) 및 심박수, 혈압, 심근산소소비량(RPP)의 생리학적 변인의 차이를 검증하고 둘째, 벤치프레스 all-out 운동 중 수행속도의 차이를 비교 분석하여 근파워 향상을 위한 적절한 ...
본 연구는 저항운동 경험이 6개월 이상인 11명의 남자대학생을 대상으로 고강도(85%의 1RM)와 저강도(65%의 1RM)의 벤치프레스 3세트 all-out 운동 중 첫째, 주동근의 근력발현(iEMG) 및 심박수, 혈압, 심근산소소비량(RPP)의 생리학적 변인의 차이를 검증하고 둘째, 벤치프레스 all-out 운동 중 수행속도의 차이를 비교 분석하여 근파워 향상을 위한 적절한 반복횟수를 찾고자 하였으며, 또한 수행속도가 현저하게 느려지는 시점 이전과 이후로 구분하여 각각의 강도에서 주동근의 iEMG의 차이를 비교하는데 목적을 두었다. 운동강도와 세트별 주동근의 근력발현과 생리학적 변인들의 차이를 검증하기 위해 반복측정 이원변량분석(Repeated measures two-way ANOVA)을 적용하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 운동강도와 세트에 따라 발현된 iEMG는 고강도의 경우 세트에 따라 감소하고, 저강도는 증가하였다가 유지되는 양상을 보였다. 반복횟수는 두 강도 모두 감소하는 경향이 있었지만 저강도 조건에서 1세트 이후 감소폭이 크게 나타났다. 심박수, 수축기 및 이완기 혈압, 심근산소소비량은 세트에 따라 차이를 보이지 않았으나 저강도 조건이 고강도 조건보다 모두 유의하게 높은 것으로 나타났다. 운동강도와 수행속도 조건, 즉 수행속도가 현저하게 느려지는 시점 이전과 이후의 대흉근의 iEMG는 유의성은 없지만 저강도 조건에서, 상완삼두근은 고강도 조건에서 유의하게 높았다. 반면 고강도 조건에서의 iEMG는 이전보다 이후에 낮아졌고, 저강도 조건에서는 이전보다 이후에 높게 나타나는 경향을 보였다. 또한 근파워 향상을 위한 반복횟수는 고강도 조건의 경우 총 반복횟수의 73%에서, 저강도 조건에서 총 반복횟수의 84% 이후에서 느려지는 것으로 나타났다.
본 연구는 저항운동 경험이 6개월 이상인 11명의 남자대학생을 대상으로 고강도(85%의 1RM)와 저강도(65%의 1RM)의 벤치프레스 3세트 all-out 운동 중 첫째, 주동근의 근력발현(iEMG) 및 심박수, 혈압, 심근산소소비량(RPP)의 생리학적 변인의 차이를 검증하고 둘째, 벤치프레스 all-out 운동 중 수행속도의 차이를 비교 분석하여 근파워 향상을 위한 적절한 반복횟수를 찾고자 하였으며, 또한 수행속도가 현저하게 느려지는 시점 이전과 이후로 구분하여 각각의 강도에서 주동근의 iEMG의 차이를 비교하는데 목적을 두었다. 운동강도와 세트별 주동근의 근력발현과 생리학적 변인들의 차이를 검증하기 위해 반복측정 이원변량분석(Repeated measures two-way ANOVA)을 적용하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 운동강도와 세트에 따라 발현된 iEMG는 고강도의 경우 세트에 따라 감소하고, 저강도는 증가하였다가 유지되는 양상을 보였다. 반복횟수는 두 강도 모두 감소하는 경향이 있었지만 저강도 조건에서 1세트 이후 감소폭이 크게 나타났다. 심박수, 수축기 및 이완기 혈압, 심근산소소비량은 세트에 따라 차이를 보이지 않았으나 저강도 조건이 고강도 조건보다 모두 유의하게 높은 것으로 나타났다. 운동강도와 수행속도 조건, 즉 수행속도가 현저하게 느려지는 시점 이전과 이후의 대흉근의 iEMG는 유의성은 없지만 저강도 조건에서, 상완삼두근은 고강도 조건에서 유의하게 높았다. 반면 고강도 조건에서의 iEMG는 이전보다 이후에 낮아졌고, 저강도 조건에서는 이전보다 이후에 높게 나타나는 경향을 보였다. 또한 근파워 향상을 위한 반복횟수는 고강도 조건의 경우 총 반복횟수의 73%에서, 저강도 조건에서 총 반복횟수의 84% 이후에서 느려지는 것으로 나타났다.
The purpose of this study was to examine the Creation for the Adequate Repetition of Muscle Power during Intensity of Bench Press Exercise. Eleven healthy college age students participated in this study. All subjects were tested for their one repetition maximum(RM) strength on the supine bench press...
The purpose of this study was to examine the Creation for the Adequate Repetition of Muscle Power during Intensity of Bench Press Exercise. Eleven healthy college age students participated in this study. All subjects were tested for their one repetition maximum(RM) strength on the supine bench press. Surface electrodes were attached on the belly of the pectoralis major and the bellies of the triceps brachii ; lateral head. Two-way ANOVA repeated measurement was used to identify significant differences of agonist muscle activation before and after the point of slowing during bench press exercise based on intensity. Also it used to identify significant differences of agonist muscle activation and physiological variables in this set. For ex-post comparison the simple first method of contrast was applied in. The study found the following results: The result of comparing on iEMG of agonist muscle activation separated by the point before and after noticeable slower speed, there is no statistically significant difference. However pectoralis major and triceps brachii high intensity than before since both tend to increase showed a lower intensity than previously tended to decrease later. Thus, declining of the muscle activation after the slow point does not seem to work properly due to Muscle Fatigue so repetitions by up to a significantly slower point is more efficient in order to improve muscle power.
The purpose of this study was to examine the Creation for the Adequate Repetition of Muscle Power during Intensity of Bench Press Exercise. Eleven healthy college age students participated in this study. All subjects were tested for their one repetition maximum(RM) strength on the supine bench press. Surface electrodes were attached on the belly of the pectoralis major and the bellies of the triceps brachii ; lateral head. Two-way ANOVA repeated measurement was used to identify significant differences of agonist muscle activation before and after the point of slowing during bench press exercise based on intensity. Also it used to identify significant differences of agonist muscle activation and physiological variables in this set. For ex-post comparison the simple first method of contrast was applied in. The study found the following results: The result of comparing on iEMG of agonist muscle activation separated by the point before and after noticeable slower speed, there is no statistically significant difference. However pectoralis major and triceps brachii high intensity than before since both tend to increase showed a lower intensity than previously tended to decrease later. Thus, declining of the muscle activation after the slow point does not seem to work properly due to Muscle Fatigue so repetitions by up to a significantly slower point is more efficient in order to improve muscle power.
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