파워는 스포츠 상황에서 매우 중요한 요소이다. 파워를 향상시키기 위한 훈련방법 으로 여러 가지 훈련방법이 제안되어져 왔고, 그 중에서도 중량을 추가하여 실시하는 스쿼트 점프에 대한 연구가 활발히 진행되어지고 있다. 하지만 아직까지도 처치해야 하는 무게에 의견은 연구마다 다르게 제시하고 있다. 이는 실험환경, 훈련내용, 피험자의 특성이 다르기 때문에 결과를 직접 비교하는 것은 다소 무리가 있다. 따라서 본 연구의 목적은 중량 부하(0%, 15%, 30%, 45%)에 따른 8주간의 플라이오메트릭스 훈련이 점프에 미치는 효과를 알아보는데 있다. 대상자는 20~29세 사이의 일반 성인 남성 24명으로 스쿼트 자세로 1RM을 측정하여 1RM에 대한 0%, 15%, 30%, 45%에 대한 4개의 집단으로 무선배정 하였다. 각 집단의 신체적 특징은 다음과 같다. A집단 (나이 21.0 ± 2.1; 신장 175.0 ± 5.2; 체중 69.0 ± 5.6), B집단 (나이 22.0 ± 3.2; 신장 172.0 ± 3.2; 체중 72.0 ± 9.2), C집단 (나이 23.0 ± 2.3; 신장 178.0 ± 3.2; 체중 73.0 ± 3.5), D집단 (나이 22.0 ± 2.4; 신장 173.0 ± 5.3; 체중 76.0 ± 5.7) 변인으로는 트레이닝 전후에 스쿼트 점프할 시 발생하는 점프높이(cm), ...
파워는 스포츠 상황에서 매우 중요한 요소이다. 파워를 향상시키기 위한 훈련방법 으로 여러 가지 훈련방법이 제안되어져 왔고, 그 중에서도 중량을 추가하여 실시하는 스쿼트 점프에 대한 연구가 활발히 진행되어지고 있다. 하지만 아직까지도 처치해야 하는 무게에 의견은 연구마다 다르게 제시하고 있다. 이는 실험환경, 훈련내용, 피험자의 특성이 다르기 때문에 결과를 직접 비교하는 것은 다소 무리가 있다. 따라서 본 연구의 목적은 중량 부하(0%, 15%, 30%, 45%)에 따른 8주간의 플라이오메트릭스 훈련이 점프에 미치는 효과를 알아보는데 있다. 대상자는 20~29세 사이의 일반 성인 남성 24명으로 스쿼트 자세로 1RM을 측정하여 1RM에 대한 0%, 15%, 30%, 45%에 대한 4개의 집단으로 무선배정 하였다. 각 집단의 신체적 특징은 다음과 같다. A집단 (나이 21.0 ± 2.1; 신장 175.0 ± 5.2; 체중 69.0 ± 5.6), B집단 (나이 22.0 ± 3.2; 신장 172.0 ± 3.2; 체중 72.0 ± 9.2), C집단 (나이 23.0 ± 2.3; 신장 178.0 ± 3.2; 체중 73.0 ± 3.5), D집단 (나이 22.0 ± 2.4; 신장 173.0 ± 5.3; 체중 76.0 ± 5.7) 변인으로는 트레이닝 전후에 스쿼트 점프할 시 발생하는 점프높이(cm), 충격량(%BW), 근활성도(%MVC)를 보았다. 점프높이(cm), 충격량(%BW)은 GRF로산출 하였으며, 근활성도는 (%MVC) EMG 채널4개로 (넙다리곧은근, 전경골근, 외측장딴지근, 넙다리두갈래근) 을 산출하였다. 본 연구결과 8주간의 플라이오메트릭스 트레이닝을 받은 집단 모두 점프가 향상 되었지만, 그중 에서도 15% 집단이 가장 많이 점프가 향상 되었다(P<0.5).
파워는 스포츠 상황에서 매우 중요한 요소이다. 파워를 향상시키기 위한 훈련방법 으로 여러 가지 훈련방법이 제안되어져 왔고, 그 중에서도 중량을 추가하여 실시하는 스쿼트 점프에 대한 연구가 활발히 진행되어지고 있다. 하지만 아직까지도 처치해야 하는 무게에 의견은 연구마다 다르게 제시하고 있다. 이는 실험환경, 훈련내용, 피험자의 특성이 다르기 때문에 결과를 직접 비교하는 것은 다소 무리가 있다. 따라서 본 연구의 목적은 중량 부하(0%, 15%, 30%, 45%)에 따른 8주간의 플라이오메트릭스 훈련이 점프에 미치는 효과를 알아보는데 있다. 대상자는 20~29세 사이의 일반 성인 남성 24명으로 스쿼트 자세로 1RM을 측정하여 1RM에 대한 0%, 15%, 30%, 45%에 대한 4개의 집단으로 무선배정 하였다. 각 집단의 신체적 특징은 다음과 같다. A집단 (나이 21.0 ± 2.1; 신장 175.0 ± 5.2; 체중 69.0 ± 5.6), B집단 (나이 22.0 ± 3.2; 신장 172.0 ± 3.2; 체중 72.0 ± 9.2), C집단 (나이 23.0 ± 2.3; 신장 178.0 ± 3.2; 체중 73.0 ± 3.5), D집단 (나이 22.0 ± 2.4; 신장 173.0 ± 5.3; 체중 76.0 ± 5.7) 변인으로는 트레이닝 전후에 스쿼트 점프할 시 발생하는 점프높이(cm), 충격량(%BW), 근활성도(%MVC)를 보았다. 점프높이(cm), 충격량(%BW)은 GRF로산출 하였으며, 근활성도는 (%MVC) EMG 채널4개로 (넙다리곧은근, 전경골근, 외측장딴지근, 넙다리두갈래근) 을 산출하였다. 본 연구결과 8주간의 플라이오메트릭스 트레이닝을 받은 집단 모두 점프가 향상 되었지만, 그중 에서도 15% 집단이 가장 많이 점프가 향상 되었다(P<0.5).
The power is an important component in sports situations. Many training methods for power improvement have been proposed, and among them, studies on squat jump that is performed with added loading have been studied widely. There are, however, much difference in proposed optimal loading weight among ...
The power is an important component in sports situations. Many training methods for power improvement have been proposed, and among them, studies on squat jump that is performed with added loading have been studied widely. There are, however, much difference in proposed optimal loading weight among related studies. It is also not reasonable to compare them directly because there are much differences in trial setting, training procedure and characteristics of participants. The purpose of this study was, therefore, to determine the effects of plyometric training for eight weeks on jump, by loaded weights (0, 15, 30, 45%). The participants were 24 healthy adult men of 20-29 years old and their 1RMs with squat position were measured. They were randomly assigned to four groups; (0, 15, 40, 45% of 1RM). The physical characteristics of each group are as follows. A group (Age 21.0 ± 2.1; Height 175.0 ± 5.2; Weight 69.0 ± 5.6), B group (Age 22.0 ± 3.2 Height 172.0 ± 3.2; Weight 72.0 ± 9.2), C group (Age 23.0 ± 2.3 Height 178.0 ± 4.1; Weight 73.0 ± 3.5),D group (Age 22.0 ± 2.4 Height 173.0 ± 5.3; Weight 76.0 ± 5.7). The variables include jump height (cm), impact force (%BW) and muscle activity (%MVC). The jump height and impact force were measured with GRF and muscle activity was measured with four channels (Rectus femoris muscle, Tibialis anterior muscle, Gastrocnemius Lateralis muscle, Biceps femoris muscle ). The results of this study showed that the plyometric training improved jump heights in all groups, with highest improvement in 15% group (p<0.5).
The power is an important component in sports situations. Many training methods for power improvement have been proposed, and among them, studies on squat jump that is performed with added loading have been studied widely. There are, however, much difference in proposed optimal loading weight among related studies. It is also not reasonable to compare them directly because there are much differences in trial setting, training procedure and characteristics of participants. The purpose of this study was, therefore, to determine the effects of plyometric training for eight weeks on jump, by loaded weights (0, 15, 30, 45%). The participants were 24 healthy adult men of 20-29 years old and their 1RMs with squat position were measured. They were randomly assigned to four groups; (0, 15, 40, 45% of 1RM). The physical characteristics of each group are as follows. A group (Age 21.0 ± 2.1; Height 175.0 ± 5.2; Weight 69.0 ± 5.6), B group (Age 22.0 ± 3.2 Height 172.0 ± 3.2; Weight 72.0 ± 9.2), C group (Age 23.0 ± 2.3 Height 178.0 ± 4.1; Weight 73.0 ± 3.5),D group (Age 22.0 ± 2.4 Height 173.0 ± 5.3; Weight 76.0 ± 5.7). The variables include jump height (cm), impact force (%BW) and muscle activity (%MVC). The jump height and impact force were measured with GRF and muscle activity was measured with four channels (Rectus femoris muscle, Tibialis anterior muscle, Gastrocnemius Lateralis muscle, Biceps femoris muscle ). The results of this study showed that the plyometric training improved jump heights in all groups, with highest improvement in 15% group (p<0.5).
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