8주 케틀벨 트레이닝이 남자 중학교 축구선수들의 신체조성, 체력 및 요추부 등속성 근 기능에 미치는 영향 Effects of 8 week kettlebell training to the body composition, physical strength and spine isokinetic functional strength of male middle school soccer players원문보기
본 연구는 8주 케틀벨 트레이닝이 남자 중학교 축구선수들의 신체조성, 체력 및 요추부 등속성 근 기능에 미치는 영향을 알아보기 위하여 남자 중학교 축구선수 16명을 대조군(n=8)과 실험군(n=8)으로 구분하여 8주, 주 3회, 1회 60분으로 실시하였으며, 운동프로그램의 강도는 8 kg 케틀벨을 이용하여 2주 간격으로 횟수와 세트 수를 점진적으로 증가시켰다. 자료 분석은 이원반복변량분석(two-way ANOVA)을 사용하였고 상호작용 효과가 나타난 경우 케틀벨 트레이닝 전·후 paired t-test를 실시하였다. 이에 얻어진 결론은 다음과 같다. 1. 케틀벨 트레이닝 실시 후 신체조성에서 신장, 제지방량, 체지방량, ...
본 연구는 8주 케틀벨 트레이닝이 남자 중학교 축구선수들의 신체조성, 체력 및 요추부 등속성 근 기능에 미치는 영향을 알아보기 위하여 남자 중학교 축구선수 16명을 대조군(n=8)과 실험군(n=8)으로 구분하여 8주, 주 3회, 1회 60분으로 실시하였으며, 운동프로그램의 강도는 8 kg 케틀벨을 이용하여 2주 간격으로 횟수와 세트 수를 점진적으로 증가시켰다. 자료 분석은 이원반복변량분석(two-way ANOVA)을 사용하였고 상호작용 효과가 나타난 경우 케틀벨 트레이닝 전·후 paired t-test를 실시하였다. 이에 얻어진 결론은 다음과 같다. 1. 케틀벨 트레이닝 실시 후 신체조성에서 신장, 제지방량, 체지방량, 체지방률은 시기의 주 효과가 나타났으며(p<.05), 체중은 주 효과 및 상호작용 효과가 나타나지 않았다. 2. 케틀벨 트레이닝 실시 후 체력에서 민첩성, 순발력, 체전굴은 시기의 주 효과가 나타났으며(p<.05), 민첩성은 상호작용 효과가 나타나 사후분석을 실시한 결과 실험군에서 유의하게 증가하였다(p<.05). 체후굴은 주 효과 및 상호작용 효과가 나타나지 않았다. 3. 케틀벨 트레이닝 실시 후 요추부 등속성 근 기능에서 굴근의 최대근력 30°/sec, 60°/sec, 120°/sec 는 상호작용 효과가 나타나 사후분석을 실시한 결과, 실험군에서 유의하게 증가하였고(p<.05), 굴근의 최대근력120°/sec에서 시기의 주 효과가 나타났다(p<.05). 신근의 최대근력 30°/sec 에서는 주 효과 및 상호작용 효과가 나타나지 않았으나, 신근의 최대근력에서 60°/sec, 120°/sec에서는 시기의 주 효과가 나타났다(p<.05). 결론적으로 케틀벨 트레이닝이 남자 중학교 축구선수들에게 민첩성과 요추부 굴근 최대근력에서 긍정적인 효과가 나타나 성장기에 있는 중학교 축구 선수들에게 체력요인 및 요추부 근 기능을 향상 시킬 수 있는 케틀벨 트레이닝 프로그램의 현장적용을 위한 다각적인 연구가 지속적으로 거론될 필요를 느낀다.
본 연구는 8주 케틀벨 트레이닝이 남자 중학교 축구선수들의 신체조성, 체력 및 요추부 등속성 근 기능에 미치는 영향을 알아보기 위하여 남자 중학교 축구선수 16명을 대조군(n=8)과 실험군(n=8)으로 구분하여 8주, 주 3회, 1회 60분으로 실시하였으며, 운동프로그램의 강도는 8 kg 케틀벨을 이용하여 2주 간격으로 횟수와 세트 수를 점진적으로 증가시켰다. 자료 분석은 이원반복변량분석(two-way ANOVA)을 사용하였고 상호작용 효과가 나타난 경우 케틀벨 트레이닝 전·후 paired t-test를 실시하였다. 이에 얻어진 결론은 다음과 같다. 1. 케틀벨 트레이닝 실시 후 신체조성에서 신장, 제지방량, 체지방량, 체지방률은 시기의 주 효과가 나타났으며(p<.05), 체중은 주 효과 및 상호작용 효과가 나타나지 않았다. 2. 케틀벨 트레이닝 실시 후 체력에서 민첩성, 순발력, 체전굴은 시기의 주 효과가 나타났으며(p<.05), 민첩성은 상호작용 효과가 나타나 사후분석을 실시한 결과 실험군에서 유의하게 증가하였다(p<.05). 체후굴은 주 효과 및 상호작용 효과가 나타나지 않았다. 3. 케틀벨 트레이닝 실시 후 요추부 등속성 근 기능에서 굴근의 최대근력 30°/sec, 60°/sec, 120°/sec 는 상호작용 효과가 나타나 사후분석을 실시한 결과, 실험군에서 유의하게 증가하였고(p<.05), 굴근의 최대근력120°/sec에서 시기의 주 효과가 나타났다(p<.05). 신근의 최대근력 30°/sec 에서는 주 효과 및 상호작용 효과가 나타나지 않았으나, 신근의 최대근력에서 60°/sec, 120°/sec에서는 시기의 주 효과가 나타났다(p<.05). 결론적으로 케틀벨 트레이닝이 남자 중학교 축구선수들에게 민첩성과 요추부 굴근 최대근력에서 긍정적인 효과가 나타나 성장기에 있는 중학교 축구 선수들에게 체력요인 및 요추부 근 기능을 향상 시킬 수 있는 케틀벨 트레이닝 프로그램의 현장적용을 위한 다각적인 연구가 지속적으로 거론될 필요를 느낀다.
This study aimed to investigate the effect of Kettle Bell 8 week-training on the body composition, physical strength, and isokinetic muscle functional back strength of male middle school soccer players. The subjects were 16 soccer players in the male middle school, consisting of control group (n=8) ...
This study aimed to investigate the effect of Kettle Bell 8 week-training on the body composition, physical strength, and isokinetic muscle functional back strength of male middle school soccer players. The subjects were 16 soccer players in the male middle school, consisting of control group (n=8) and experimental group (n=8). they performed the training for 60 minutes per session three times a week for 8 weeks with the load of 8 kg Kettle Bell exercise program, increasing the frequency and number of sets by every other week. The data analysis was performed using by 2-way (RM)ANOVA, and also by paired t-test before and after Kettle Bell training in case of occurrence of interaction effect. The study results are as follows; 1. After performance of Kettle Bell training, timely major effects were shown significantly in terms of body compositions including height, fat-free mass, body fat mass, and body fat rate(p<.05), while the major effect and interaction effect were not shown in body weight. 2. After performance of Kettle Bell training, timely major effects were shown significantly in terms of physical strength including agility, quickness, and trunk forward flexion(p<.05), demonstrating interaction effect in agility to result in the significant increase in the experimental group upon post-hoc analysis(p<.05). It did not show the major effect and interaction effect in trunk backward flexion. 3. After performance of Kettle Bell training, the interaction effect was shown in the isokinetic muscle function in the back with the maximum muscle strength of flexor 30°/sec, 60°/sec, and 120°/sec. Upon post-hoc analysis, it demonstrated interaction effect to result in the significant increase in the experimental group(p<.05), and timely major effect at maximum muscle strength of flexor 120°/sec(p<.05). Major effect and interaction effect were not shown at maximum muscle strength of extensor 30°/sec, however, major effect was shown at 60°/sec and 120°/sec(p<.05). In conclusion, Kettle Bell training showed the positive effect on agility and maximum muscle strength in the back flexor in the soccer players of male middle school, therefore, multiple studies are continuously required to apply Kettle Bell training program practically so as to improve the body strength factors and muscle strength in the back for the soccer players in the middle school who are in the growing period.
This study aimed to investigate the effect of Kettle Bell 8 week-training on the body composition, physical strength, and isokinetic muscle functional back strength of male middle school soccer players. The subjects were 16 soccer players in the male middle school, consisting of control group (n=8) and experimental group (n=8). they performed the training for 60 minutes per session three times a week for 8 weeks with the load of 8 kg Kettle Bell exercise program, increasing the frequency and number of sets by every other week. The data analysis was performed using by 2-way (RM)ANOVA, and also by paired t-test before and after Kettle Bell training in case of occurrence of interaction effect. The study results are as follows; 1. After performance of Kettle Bell training, timely major effects were shown significantly in terms of body compositions including height, fat-free mass, body fat mass, and body fat rate(p<.05), while the major effect and interaction effect were not shown in body weight. 2. After performance of Kettle Bell training, timely major effects were shown significantly in terms of physical strength including agility, quickness, and trunk forward flexion(p<.05), demonstrating interaction effect in agility to result in the significant increase in the experimental group upon post-hoc analysis(p<.05). It did not show the major effect and interaction effect in trunk backward flexion. 3. After performance of Kettle Bell training, the interaction effect was shown in the isokinetic muscle function in the back with the maximum muscle strength of flexor 30°/sec, 60°/sec, and 120°/sec. Upon post-hoc analysis, it demonstrated interaction effect to result in the significant increase in the experimental group(p<.05), and timely major effect at maximum muscle strength of flexor 120°/sec(p<.05). Major effect and interaction effect were not shown at maximum muscle strength of extensor 30°/sec, however, major effect was shown at 60°/sec and 120°/sec(p<.05). In conclusion, Kettle Bell training showed the positive effect on agility and maximum muscle strength in the back flexor in the soccer players of male middle school, therefore, multiple studies are continuously required to apply Kettle Bell training program practically so as to improve the body strength factors and muscle strength in the back for the soccer players in the middle school who are in the growing period.
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