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본 연구의 목적은 트레이닝 방법의 차이가 체력향상에 미치는 영향을 비교․분석하여 경찰․소방 공무원 수험생들의 운동수행에 관한 효율적인 트레이닝 방법을 제시하고자 하였다. 대상자는 3개월 이상 6개월 미만의 운동경력이 있는 20대 중반의 성인 20명을 대상으로 남자 10명, 여자 10명을 2개 그룹으로 나눈 후 고강도로 적은 반복횟수의 A그룹, 저강도로 많은 반복횟수의 B그룹으로 지정하여 12주 간 트레이닝을 실시하였다. 측정종목은 현재 경찰․소방 공무원 체력시험 종목인 악력, 1분 간 윗몸일으키기 및 팔굽혀펴기의 최대반복횟수로 트레이닝 전, 4주 후, 8주 후, 12주 후 측정하여 그룹 간, 성별 간 비교․분석하였다. 산출된 데이터는 ...

본 연구의 목적은 트레이닝 방법의 차이가 체력향상에 미치는 영향을 비교․분석하여 경찰․소방 공무원 수험생들의 운동수행에 관한 효율적인 트레이닝 방법을 제시하고자 하였다. 대상자는 3개월 이상 6개월 미만의 운동경력이 있는 20대 중반의 성인 20명을 대상으로 남자 10명, 여자 10명을 2개 그룹으로 나눈 후 고강도로 적은 반복횟수의 A그룹, 저강도로 많은 반복횟수의 B그룹으로 지정하여 12주 간 트레이닝을 실시하였다. 측정종목은 현재 경찰․소방 공무원 체력시험 종목인 악력, 1분 간 윗몸일으키기 및 팔굽혀펴기의 최대반복횟수로 트레이닝 전, 4주 후, 8주 후, 12주 후 측정하여 그룹 간, 성별 간 비교․분석하였다. 산출된 데이터는 SPSS 21.0을 통계 프로그램을 이용하여 분석하였으며 다음과 같은 결과를 얻었다. 첫째, 운동 강도유형에 따른 근력의 변화는 A․B그룹 간 유의한 차이가 나타나지 않았으나 두 그룹 모두 트레이닝 전보다 12주 후 근력이 향상되었다. 둘째, 운동 강도유형에 따른 근지구력의 변화는 A․B그룹 간 유의한 차이가 나타나지 않았으나 두 그룹 모두 트레이닝 전보다 12주 후 근지구력이 향상되었다. 셋째, 운동 강도유형에 따른 남성과 여성의 근지구력 변화는 유의한 차이가 나타나지 않았으나 여성보다 남성의 악력이 높게 나타난 것에 대해 성별 간 근력의 유의한 차이가 있었고(p<.05), 성별과 관계없이 남성과 여성 모두 트레이닝 전보다 12주 후 근력 및 근지구력이 향상되었다. 이상의 결과를 종합하여 볼 때 12주 간의 트레이닝 방법에 따른 체력 향상의 차이를 분석한 결과 고강도의 적은 반복횟수, 저강도의 많은 반복횟수 모두 근력 및 근지구력을 향상시키는데 모두 공헌하였으며 특히 근력의 향상을 위한 운동 방법은 고강도로 적은 횟수를 반복하였을 때 더욱 긍정적인 결과를 가져온다고 할 수 있다.