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문제 정의
- 본 연구는 20대 성인 남, 여 대상으로 Body blade와 Thera band를 이용한 운동프로그램을 시행 한 뒤, 그 효과를 상지근력과 손의 악력 그리고 균형능력 향상으로 알아보고자 설계하여 진행하였다.
- 이에 따라, 본 연구는 Body blade 운동과 Thera band 운동 중 상지 근력과 악력, 균형의 증가에 있어서 어떤 운동이 더욱 효과적인지에 대해 알아보고자 하였다. 본 연구에서는 건강한 성인 남녀 20명을 대상으로 Thera band와 Body blade 두 실험 군으로 나누어 각각 운동기구에 맞게 운동프로그램을 실시하여 상지 근력과 악력 및 균형을 비교 분석하여 현대인들에게 더 나은 정보를 제공하고자 한다.
- 본 운동은 양발을 평행이 되게 하며 발바닥 전체를 바닥에 붙이고 팔을 약 30도 벌려 바닥에 안정적으로 지지하고 골반을 바닥에서 들어 올려 체간과 골반이 일직선이 되게 하는 자세이다. There Band를 반으로 접어 위앞엉덩뼈가시 위에 놓고 양 손바닥으로 고정한다.
- 이에 따라, 본 연구는 Body blade 운동과 Thera band 운동 중 상지 근력과 악력, 균형의 증가에 있어서 어떤 운동이 더욱 효과적인지에 대해 알아보고자 하였다. 본 연구에서는 건강한 성인 남녀 20명을 대상으로 Thera band와 Body blade 두 실험 군으로 나누어 각각 운동기구에 맞게 운동프로그램을 실시하여 상지 근력과 악력 및 균형을 비교 분석하여 현대인들에게 더 나은 정보를 제공하고자 한다.
제안 방법
- Body blade와 Thera band운동을 이용한 운동프로그램은 총 5가지 동작으로 구성하였다. 교각자세, 크런치 자세에서 24초 운동, 12초 휴식을 1회로 하여 총 36초 동안 실시하였고, 5회를 1세트로, 3분 동안 실시하였다.
- 본 연구의 실험기간은 2018년 6월 4일부터 2018년 6월 25일까지 총 3주간 실시하였고, 실험군의 운동프로그램은 매주 3회 실시하였으며, 매회 운동은 30분간 적용하였다. 결과 측정은 사전평가 치료 시작 전 측정하였고 사후평가는 치료가 끝나는 시점에 측정하였다.
- Body blade와 Thera band운동을 이용한 운동프로그램은 총 5가지 동작으로 구성하였다. 교각자세, 크런치 자세에서 24초 운동, 12초 휴식을 1회로 하여 총 36초 동안 실시하였고, 5회를 1세트로, 3분 동안 실시하였다. 오른팔 대각선 · 왼팔 대각선 · 양팔 위아래 동작은 12초 운동, 6초 휴식을 1회로 하여 총 18초 동안 실시하였고 10회를 1세트로 3분 동안 실시하였다.
- 우선 장비의 영점조정을 실시하고, 압력판과 대상자의 발 사이 저항을 최소화하기 위하여 신발과 양말을 벗었다. 그리고 대상자가 인위적으로 중심을 이동하지 못하도록 주의사항을 교육한 후, 압력판 위에 올라서서 발 위치를 조정하고 편안한 상태에서 정면을 바라보고 1분간 측정한 후 검사를 완료하였다. 분석된 결과를 토대로 좌·우 균형능력의 차이 변화를 확인하였으며(김동문 등, 2012; 조지훈과 김동진, 2010), 수치의 기준은 50ː50으로 될수록 족저압력 및 발 균형이 중심에 위치하는 것이다(손남영과 이중숙, 2016).
- 본 연구는 G대학 학생 가운데 성인남녀 총 20명으로 남자 12명, 여자 8명을 대상으로 하였다. 대상자 선정 후 실험은 대상자를 싱글 블라인드로 BE-group(Body blade) 10명, TE-group(Thera band) 10명으로 나누어 실시하였다. 대상자의 선정조건은 다음과 같다.
- 본 연구는 건강한 김천대학교 학생 20명을 대상으로 크런치 자세, 브릿지 자세, 팔 대각선동작, 양팔위아래동작에서 Body blade 또는 Thera band를 이용한 운동프로그램을 실시하도록 하여 그에 따른 상지근력, 악력, 균형의 변화를 비교, 분석하였고 결과는 다음과 같았다.
- 본 연구의 실험기간은 2018년 6월 4일부터 2018년 6월 25일까지 총 3주간 실시하였고, 실험군의 운동프로그램은 매주 3회 실시하였으며, 매회 운동은 30분간 적용하였다. 결과 측정은 사전평가 치료 시작 전 측정하였고 사후평가는 치료가 끝나는 시점에 측정하였다.
- 본 운동은 바로 선 자세에서 Thera band를 밟아 고정한 뒤 어깨 넓이로 발을 벌리고 교차시킨 뒤 양손으로 잡아 배꼽 중앙 부위에서 시작하여 흔들며 머리 위까지 어깨 굽힘 시킨다.
- 본 운동은 바로 선 자세에서 어깨 넓이로 발을 벌리고 양손으로 Body blade를 잡아 배꼽 중앙 부위에서 시작하여 흔들며 머리 위까지 어깨 굽힘 시킨다.
- 본 운동은 양발을 평행이 되게 하며 발바닥 전체를 바닥에 붙이고 팔을 약 30°도 벌려 바닥에 안정적으로 지지하고 골반을 바닥에서 들어 올려 체간과 골반이 일직선이 되게 한 뒤 양팔을 펴고 두 손으로 잡은 뒤 흔든다.
- 상지근력을 측정하기 위하여 역량계를 이용하여 검사하였다. 역량계(commander power Track Ⅱ muscle tester; JTECH medical.
- 손 악력을 측정하기 위해 디지털 악력계를 이용하여 검사하였고, 악력계(DW-781, DaeWoo Industry, Korea)를 이용하였다. 세부 측정방법으로 편안한 자세로 발을 바닥에 편평하게 붙이고 양다리는 어깨너비만큼 벌려서 직립자세를 취한 후 악력계를 자신의 손에 맞도록 손가락 제2관절이 직각이 되도록 악력계의 폭을 조절한 후 힘껏 당기도록 2회 측정 하여 좋은 기록을 선택하였다(김원기, 2016).
- 수평모음(Horizontal adduction) 측정 자세는 의자에 앉은 자세에서 어깨관절(Shoulder joint) 90° 굽힘하고 아래팔의 먼 쪽 부위 손목 부분에 저항을 주고 측정하였다.
- 수평벌림(Horizontal abduction) 측정 자세는 의자에 앉은 자세에서 어깨관절(Shoulder joint) 90° 굽힘하고 아래팔의 먼쪽부위 손목 (손등쪽방향)부분에 저항을 주고 측정하였다.
- 운동프로그램의 소요시간은 15분으로 2세트 실시하여 총 30분이 소요되었으며 자세변경 시간은 운동시간에 포함시키지 않았다. 연구자는 대상자들에게 운동프로그램을 제공하였고 본 연구는 운동프로그램이 상지근력과, 손 악력, 균형에 미치는 효과를 알아보기 위해 실시한 싱글 블라인드 연구로 BE-group 10명 TE-group 10명으로 나누어 연구를 진행하였다.
- 오른팔 대각선 · 왼팔 대각선 · 양팔 위아래 동작은 12초 운동, 6초 휴식을 1회로 하여 총 18초 동안 실시하였고 10회를 1세트로 3분 동안 실시하였다.
- 즉 좌·우측 발의 대칭 및 비대칭을 평가하고 중심의 편중현상을 분석하였다.
- 측정 자세 및 부위는 굽힘(Flexion) 측정 자세는 의자에 앉은 자세에서 팔을 몸통에 붙이고 팔꿈치 관절(elbow joint) 90° 구부린 자세에서 아래팔의 먼쪽부위 손목부분에 저항을 주고 측정하였다.
- 폄(Extension) 측정 자세는 의자에 앉은 자세에서 팔을 몸통에 붙이고 팔꿈치 관절(elbow joint) 90° 구부린 자세에서 아래팔의 먼쪽부위 손목(손등쪽방향)부분에 저항을 주고 측정하였다.
대상 데이터
- 본 연구는 G대학 학생 가운데 성인남녀 총 20명으로 남자 12명, 여자 8명을 대상으로 하였다. 대상자 선정 후 실험은 대상자를 싱글 블라인드로 BE-group(Body blade) 10명, TE-group(Thera band) 10명으로 나누어 실시하였다.
- 본 연구에 사용되는 Body blade(BODYART FLEX BAR, 금오글로벌스포츠, Taiwan)는 길이 160㎝ 폭 4.5㎝로서 도구 중간 부분의 고무 손잡이를 잡고 흔들면 도구의 양 끝부분에서 진동이 발생하게 된다. Body blade 운동은 진동을 이기며 이루어지는 운동으로 체간부위와 팔의 근위부에 안정성을 필요로 하는 운동이다.
- 본 연구에 사용되는 Thera band(HYGENIC, Malaysia)는 건강한 성인 남녀운동능력을 고려하여 강한 저항(green)을 사용하였다. Thera band는 여러 가지의 종류가 있다.
데이터처리
- 본 연구는 대상자 20명을 측정하여 수집한 자료를 SPSS version23 통계프로그램을 이용하여 분석하였다. 각 집단 내와 집단 간의 운동 효과를 알아보기 위해, 정규성 검정을 실시한 결과 정규성을 만족하면 독립표본 t 검정과 대응표본 t 검정을 정규성을 만족하지 않으면, Wilcoxon 검정과 Mann-whitney 검정을 실시하였다. 통계학적 유의 수준은 0.
- 본 연구는 대상자 20명을 측정하여 수집한 자료를 SPSS version23 통계프로그램을 이용하여 분석하였다. 각 집단 내와 집단 간의 운동 효과를 알아보기 위해, 정규성 검정을 실시한 결과 정규성을 만족하면 독립표본 t 검정과 대응표본 t 검정을 정규성을 만족하지 않으면, Wilcoxon 검정과 Mann-whitney 검정을 실시하였다.
이론/모형
- 균형능력은 족저압력검사(foot checker, Loran Corporation, Germany) 장비를 사용하였다. 족저압력검사 장비의 측정방법은 압력 감지센서가 장착된 발판 위에 정지 상태에서 발의 족저압력의 분포상태를 실시간으로 측정하는 방법이다.
- 손 악력을 측정하기 위해 디지털 악력계를 이용하여 검사하였고, 악력계(DW-781, DaeWoo Industry, Korea)를 이용하였다. 세부 측정방법으로 편안한 자세로 발을 바닥에 편평하게 붙이고 양다리는 어깨너비만큼 벌려서 직립자세를 취한 후 악력계를 자신의 손에 맞도록 손가락 제2관절이 직각이 되도록 악력계의 폭을 조절한 후 힘껏 당기도록 2회 측정 하여 좋은 기록을 선택하였다(김원기, 2016).
- 운동 프로그램 중 브릿지 자세와 크런치 자세는 선행논문의(김기상, 2011; 전혜진과 이문환, 2009)의 자세를 참고하였으며, 오른팔 대각선, 왼팔 대각선, 어깨 굽힘 자세는 선행논문(이호성 등, 2008)을 참고하여 본 운동프로그램을 설정하였다<;표 1>.
성능/효과
- 대상자의 성별은 TE group은 남자 6명, 여자 4명이고 BE group은 남자 6명, 여자 4명으로 두 그룹 간 통계학적으로 유의한 차이가 없으며(p>.05), 대상자의 평균 나이는 TE group은 21.30±2.16세 이고 BE group은 20.70±1.70세로 두 그룹 간 통계학적으로 유의한 차이가 없었다(p>.05).
- 대상자의 우세 손 비율은 TE group은 오른손 9명과 왼손 1명, BE group은 오른손 10명으로 두 그룹 간에 유의한 차이가 없었다(p>.05).
- 대상자의 평균 신장은 TE group은 168.60±9.46㎝이고 BE group은 169.60±7.72㎝으로 두 그룹 간 통계학적으로 유의한 차이가 없으며(p>.05), 대상자의 평균 체중은 TE group은 66.10±13.16㎏이고 BE group은 70.30±10.37㎏ 으로 두 그룹 간 통계학적으로 유의한 차이가 없었다(p>.05).
- 두 그룹 간 운동 후 비우세 팔의 어깨관절 수평 모음의 근력 변화는 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
- 두 그룹 간 운동 후 비우세 팔의 팔꿉관절 굽힘의 근력 변화는 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
- 두 그룹 간 운동 후 비우세손 악력 변화에서는 유의한 차이가 있었으며 BE group에서 운동 후 통계학적으로 유의한 증가가 있었다(p<.05).
- 두 그룹 간 운동 후 앞뒤 균형의 변화에 유의한 차이가 있었고 BE group에서 효과적이었다(p<.05).
- 두 그룹 간 운동 후 우세 팔과 비 우세 팔의 어깨관절 수평 모음의 근력 변화는 통계학적으로 유의한 차이가 있었고 BE group이 더 효과적이었다(p<.05).
- 두 그룹 간 운동 후 우세 팔의 어깨관절 수평 모음의 근력 변화는 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
- 두 그룹 간 운동 후 우세 팔의 팔꿉관절 굽힘의 근력 변화는 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
- 두 그룹 간 운동 후 우세 팔의 팔꿉관절 폄의 근력 변화는 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
- 두 그룹간 운동 후 우세팔, 비 우세팔의 팔꿉관절 굽힘의 근력 변화는 통계학적으로 유의한 차이가 있었고 BE group이 더 효과적이었다(p<.05).
- 두 그룹간 운동 후 우세팔의 팔꿉관절 폄의 근력 변화는 통계학적으로 유의한 차이가 있었고 BE group에서 효과적이었다(p<.05).
- 본 연구에서는 Body blade를 이용하여 5가지 운동프로그램을 실시하였을 때 악력, 상지근력, 균형 향상에 모두 도움이 되었고, Thera band를 이용한 운동프로그램을 실시하였을 때에는 매우 제한적인 향상을 보였다. Body blade를 이용한 운동프로그램을 실시하는 것이 더 효과적이라고 볼 수 있었으나, 본 연구는 한정적이고 국소적인 연구였지만 더 많은 대상자를 포함시키고 보다 오랜 기간 동안 운동을 적용한다면 더 좋은 연구결과를 나타낼 수 있었을 것이며, 개인의 체력상태, 생활습관, 운동능력 등을 고려하고 성별에 대한 차이를 고려한 운동프로그램을 계획하여 적용시킨다면 Body blade의 효과는 더욱 향상되리라 사료된다.
- 본 연구에서는 Thera band를 이용하여 대각선 패턴운동을 적용한 그룹(TE그룹)과 Body blade를 이용하여 대각선 패턴운동을 적용한 그룹(BE그룹)으로 나누어 집단 간 비교를 하였고 그 결과, 비 우세팔의 팔꿉관절 폄 근력, 우세팔의 어깨관절 수평벌림의 근력, 비 우세팔의 어깨관절 수평벌림의 근력을 제외한 나머지 부분 모두에서 TE그룹과 BE그룹 간에 통계학적으로 유의한 차이가 있었으며 BE그룹에서 더 높은 향상도를 보였으며 이는 Body blade를 이용한 운동이 심부근육에 더 많은 자극을 주어 BE 그룹에 더 높은 향상도를 보였다고 생각된다.
- 본 연구의 좌우균형은 집단내에서 BE그룹, TE그룹 모두 유의한 차이가 없었고 집단간에서도 유의한 차이가 없었다. 본 연구의 앞뒤균형은 TE그룹은 유의한 차이가 없었고 BE그룹은 유의한 차이가 있었고 집단 간 유의한 차이가 있었다.
- 본 연구의 좌우균형은 집단내에서 BE그룹, TE그룹 모두 유의한 차이가 없었고 집단간에서도 유의한 차이가 없었다. 본 연구의 앞뒤균형은 TE그룹은 유의한 차이가 없었고 BE그룹은 유의한 차이가 있었고 집단 간 유의한 차이가 있었다.
- 본 연구의 집단 내 비교에서 TE그룹은 우세손 비우세손에 악력이 유의한 차이가 없었고 BE그룹은 우세손 비우세손 악력이 모두 유의한 차이가 있었다. 집단간 비교에선 우세손은 유의한 차이가 없고 비우세손은 유의한 차이가 있었다.
- 비우세 손의 악력 변화는 BE group은 운동 전 37.00±7.23㎏에서 운동 후 39.44±6.98㎏으로 2.44±2.38㎏만큼 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
- 비우세 팔의 어깨관절 수평 모음의 근력 변화는 BE group은 운동 전 15.20±4.17N에서 운동 후 22.45±7.48N으로 7.25±4.96N만큼 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
- 비우세 팔의 어깨관절 수평 벌림의 근력 변화는 TE group은 운동 전 11.05±5.16N에서 운동 후 14.70±2.83N으로 3.65±3.92N만큼 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었고(p<.05), BE group은 운동 전 13.35±3.85N에서 운동 후 20.20±6.47N로 6.85±5.82N만큼 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
- 우세 손의 악력 변화는 BE group은 운동 전 40.85±9.07㎏에서 운동 후 42.95±8.07㎏으로 2.10±1.86㎏만큼 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
- 우세 팔의 어깨관절 수평 모음의 근력 변화는 BE group은 운동 전 16.85±5.43N에서 운동 후 24.85±10.85N으로 8.00±9.05N만큼 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
- 우세 팔의 어깨관절 수평벌림의 근력 변화는 TE group은 운동 전 10.20±3.35N에서 운동 후 13.55±3.74N으로 3.35±2.83N만큼 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었고(p<.05), BE group은 운동 전 12.90±4.77N에서 운동 후 19.20±5.12N으로 6.30±5.06N만큼 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.05).
- 이는 Thera band는 선행연구 결과와 일치하지 않았고 Body blade는 선행연구와 일치하는 것을 알 수 있었다. 이러한 결과 값이 나온 이유는 젊은 20대 남녀를 대상으로 연구를 진행하였기 때문에 Thera band는 유의한 차이가 없었고 고유수용성 감각을 자극하는 Body blade가 유의한 차이를 나타냈다고 판단된다.
- 본 연구의 집단 내 비교에서 TE그룹은 우세손 비우세손에 악력이 유의한 차이가 없었고 BE그룹은 우세손 비우세손 악력이 모두 유의한 차이가 있었다. 집단간 비교에선 우세손은 유의한 차이가 없고 비우세손은 유의한 차이가 있었다.
후속연구
- 본 연구에서는 Body blade를 이용하여 5가지 운동프로그램을 실시하였을 때 악력, 상지근력, 균형 향상에 모두 도움이 되었고, Thera band를 이용한 운동프로그램을 실시하였을 때에는 매우 제한적인 향상을 보였다. Body blade를 이용한 운동프로그램을 실시하는 것이 더 효과적이라고 볼 수 있었으나, 본 연구는 한정적이고 국소적인 연구였지만 더 많은 대상자를 포함시키고 보다 오랜 기간 동안 운동을 적용한다면 더 좋은 연구결과를 나타낼 수 있었을 것이며, 개인의 체력상태, 생활습관, 운동능력 등을 고려하고 성별에 대한 차이를 고려한 운동프로그램을 계획하여 적용시킨다면 Body blade의 효과는 더욱 향상되리라 사료된다.
- 본 연구는 다른 선행 연구보다는 한정적이고 국소적이기 때문에 본연구의 결과만으로 일반화하기에는 무리가 있다. 그러므로 더 많은 대상자를 포함시키고, 보다 오랜 기간 동안 운동을 적용한 연구가 계속적으로 시행되어야 할 것이다. 또한 Body blade라는 진동 운동 도구가 여자 실험자들에게는 쉽지 않은 운동으로 남성과 비교하였을 때 완만한 운동프로그램 진행에 제한점이 있었다.
- 본 연구는 다른 선행 연구보다는 한정적이고 국소적이기 때문에 본연구의 결과만으로 일반화하기에는 무리가 있다. 그러므로 더 많은 대상자를 포함시키고, 보다 오랜 기간 동안 운동을 적용한 연구가 계속적으로 시행되어야 할 것이다.
- 또한 Body blade라는 진동 운동 도구가 여자 실험자들에게는 쉽지 않은 운동으로 남성과 비교하였을 때 완만한 운동프로그램 진행에 제한점이 있었다. 향후 연구에서는 개인의 체력상태, 생활습관, 운동능력 등을 고려하고 성별에 대한 차이를 고려한 운동프로그램을 계획 할 필요가 있다고 사료된다.
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