[학위논문]단거리 달리기선수의 고강도 훈련 시 중탄산염 섭취가 최대근력과 혈액변인에 미치는 영향 The effect of sodium bicarbonate intake on maximum muscle strength and blood variables during high intensity exercise of sprinter원문보기
본 연구는 단거리 달리기선수의 고강도 훈련 시 중탄산염 섭취가 최대근력과 혈액변인에 미치는 영향을 규명하기 위하여, S시 남·여 단거리달리기 선수로 등록 된 운동경력 3년 이상의 엘리트 선수 30명을 대상으로 비교집단(Control Group), 훈련집단(Training Group), 중탄산염 투여와 훈련집단(HCO3- and Training Group)의 세 집단으로 설정 후, 신체적 특성에 많은 차이가 없도록 고려하여 각 집단마다 10명씩 배정 하였다. 고강도 운동프로그램은 Training Group과 HCO3- and Training Group을 대상으로 80%∼90HRmax 운동강도로 2∼3 주 마다 증가시켰으며, Interval Exercise, Aquatic Exercise, hill Exercise를 각 요일별로 배분하여, 총 8주간, 주 5일, 1회 90분 실시하였다. 중탄산염의 섭취는 HCO3- and Training Group을 대상으로 체중 1kg당 300mg을 고강도 운동프로그램 시작 90분 전 1일 1회 8주간 섭취하였다. 고강도 운동프로그램 시작 전과 후의 최대근력과, 혈액변인에 미치는 영향을 비교·분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
첫째, 단거리달리기 선수의 고강도 훈련 시 중탄산염의 섭취가 최대근력에 미치는 효과는 TG와 HCO3- and Training Group에서 긍정적인 결과가 나타났으나, HCO3- and Training Group에서 최대근력 상승의 효과가 더 크게 나타났다. 특히, HCO3- and Training Group에서 중탄산염 섭취 후 4주 차 부터 굴곡 시 보다 신전 시 더 많은 최대근력 개선의 효과가 나타났다.
둘째, 단거리달리기 선수의 고강도 훈련 시 중탄산염의 섭취가 혈액변인에 미치는 효과는 HCO3- and Training Group에서 pH의 상승과 Lactic Acid의 감소에 긍정적인 효과가 나타났으며, ...
본 연구는 단거리 달리기선수의 고강도 훈련 시 중탄산염 섭취가 최대근력과 혈액변인에 미치는 영향을 규명하기 위하여, S시 남·여 단거리달리기 선수로 등록 된 운동경력 3년 이상의 엘리트 선수 30명을 대상으로 비교집단(Control Group), 훈련집단(Training Group), 중탄산염 투여와 훈련집단(HCO3- and Training Group)의 세 집단으로 설정 후, 신체적 특성에 많은 차이가 없도록 고려하여 각 집단마다 10명씩 배정 하였다. 고강도 운동프로그램은 Training Group과 HCO3- and Training Group을 대상으로 80%∼90HRmax 운동강도로 2∼3 주 마다 증가시켰으며, Interval Exercise, Aquatic Exercise, hill Exercise를 각 요일별로 배분하여, 총 8주간, 주 5일, 1회 90분 실시하였다. 중탄산염의 섭취는 HCO3- and Training Group을 대상으로 체중 1kg당 300mg을 고강도 운동프로그램 시작 90분 전 1일 1회 8주간 섭취하였다. 고강도 운동프로그램 시작 전과 후의 최대근력과, 혈액변인에 미치는 영향을 비교·분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
첫째, 단거리달리기 선수의 고강도 훈련 시 중탄산염의 섭취가 최대근력에 미치는 효과는 TG와 HCO3- and Training Group에서 긍정적인 결과가 나타났으나, HCO3- and Training Group에서 최대근력 상승의 효과가 더 크게 나타났다. 특히, HCO3- and Training Group에서 중탄산염 섭취 후 4주 차 부터 굴곡 시 보다 신전 시 더 많은 최대근력 개선의 효과가 나타났다.
둘째, 단거리달리기 선수의 고강도 훈련 시 중탄산염의 섭취가 혈액변인에 미치는 효과는 HCO3- and Training Group에서 pH의 상승과 Lactic Acid의 감소에 긍정적인 효과가 나타났으며, Ca2, Na+, K+는 TG와 HCO3- and Training Group에서 유의한 증가가 나타났다. Mg2+은 세 집단 모두에서 유의한 변화를 나타내지 않았다.
이상의 내용을 종합 해 보면 고강도 훈련 시 중탄산염의 섭취가 최대근력의 향상에 약 4주차부터 긍정적인 영향을 미치며, 혈액변인의 변화 중 pH의 증가와 Lactic Acid의 감소에 효과적인 변화가 나타나는 것을 확인 할 수 있다. 따라서 고강도 운동 시 중탄산염의 섭취가 운동능력의 개선에 효과적임을 알 수 있다.
본 연구는 단거리 달리기선수의 고강도 훈련 시 중탄산염 섭취가 최대근력과 혈액변인에 미치는 영향을 규명하기 위하여, S시 남·여 단거리달리기 선수로 등록 된 운동경력 3년 이상의 엘리트 선수 30명을 대상으로 비교집단(Control Group), 훈련집단(Training Group), 중탄산염 투여와 훈련집단(HCO3- and Training Group)의 세 집단으로 설정 후, 신체적 특성에 많은 차이가 없도록 고려하여 각 집단마다 10명씩 배정 하였다. 고강도 운동프로그램은 Training Group과 HCO3- and Training Group을 대상으로 80%∼90HRmax 운동강도로 2∼3 주 마다 증가시켰으며, Interval Exercise, Aquatic Exercise, hill Exercise를 각 요일별로 배분하여, 총 8주간, 주 5일, 1회 90분 실시하였다. 중탄산염의 섭취는 HCO3- and Training Group을 대상으로 체중 1kg당 300mg을 고강도 운동프로그램 시작 90분 전 1일 1회 8주간 섭취하였다. 고강도 운동프로그램 시작 전과 후의 최대근력과, 혈액변인에 미치는 영향을 비교·분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
첫째, 단거리달리기 선수의 고강도 훈련 시 중탄산염의 섭취가 최대근력에 미치는 효과는 TG와 HCO3- and Training Group에서 긍정적인 결과가 나타났으나, HCO3- and Training Group에서 최대근력 상승의 효과가 더 크게 나타났다. 특히, HCO3- and Training Group에서 중탄산염 섭취 후 4주 차 부터 굴곡 시 보다 신전 시 더 많은 최대근력 개선의 효과가 나타났다.
둘째, 단거리달리기 선수의 고강도 훈련 시 중탄산염의 섭취가 혈액변인에 미치는 효과는 HCO3- and Training Group에서 pH의 상승과 Lactic Acid의 감소에 긍정적인 효과가 나타났으며, Ca2, Na+, K+는 TG와 HCO3- and Training Group에서 유의한 증가가 나타났다. Mg2+은 세 집단 모두에서 유의한 변화를 나타내지 않았다.
이상의 내용을 종합 해 보면 고강도 훈련 시 중탄산염의 섭취가 최대근력의 향상에 약 4주차부터 긍정적인 영향을 미치며, 혈액변인의 변화 중 pH의 증가와 Lactic Acid의 감소에 효과적인 변화가 나타나는 것을 확인 할 수 있다. 따라서 고강도 운동 시 중탄산염의 섭취가 운동능력의 개선에 효과적임을 알 수 있다.
The present study investigates the effect of sodium bicarbonate (HCO3-) intake on maximum muscle strength and blood variables during high intesty exercise of sprinter. Specifically, the study was conducted with 30 male and female elite athletes registered in S city as a sprinter with three or more y...
The present study investigates the effect of sodium bicarbonate (HCO3-) intake on maximum muscle strength and blood variables during high intesty exercise of sprinter. Specifically, the study was conducted with 30 male and female elite athletes registered in S city as a sprinter with three or more years of athletic career by assigning 10 into each of three groups – the control group, the training group, and the sodium bicarbonate-training combination groups (HCO3- and training group) – while making sure the groups show little difference in group members’ physical characteristics. The high-intensity exercise program was provided to the training group and the HCO3- and training group for 90 minutes per session, five days a week for eight weeks in total, and involved 80%-90% HRmax intensity increased every 2-3 weeks, and allocation of internal exercise, aquatic exercise, and hill exercise. The HCO3- intake was provided to the HCO3- and training group, and involved an intake of 300g of HCO3- per 1kg body weight, once a day, 90 minutes prior to the high-intensity exercise program for eight weeks. Based on the results of comparative analysis of the effects of HCO3- intake on maximum muscle strength and blood variables measured before and after high-intensity exercise program, the following conclusions were drawn.
First, the HCO3- intake during high-intensity training had a positive effect on maximum muscle strength in sprinter. The positive effect was observed in both the training and the HCO3- and training group; however, the effect on the maximum muscle strength was stronger in the HCO3- and training group. In particular, the effect on the maximum muscle strength was observed during extension than flexing starting from the fourth week of the exercise program with HCO3- intake.
Second, regarding the effects of the HCO3- intake during high-intensity training on blood variables in sprinter, positive effects in increasing pH and decreasing lactic acid were observed in the HCO3- and training group, and the significant increase in Ca2, Na+, and K+ was found in the training and the HCO3- and training groups. No significant change in Mg2+was found in any of the three groups.
To summarize the results, the HCO3- intake during high-intensity training began to have a positive effect on maximum muscle strength approximately four weeks of the program implementation, and has a positive effect in increasing pH and decreasing lactic acid among blood variables. Therefore, it can be concluded that the HCO3- intake during high-intensity exercise is effective in improving exercise capacity.
The present study investigates the effect of sodium bicarbonate (HCO3-) intake on maximum muscle strength and blood variables during high intesty exercise of sprinter. Specifically, the study was conducted with 30 male and female elite athletes registered in S city as a sprinter with three or more years of athletic career by assigning 10 into each of three groups – the control group, the training group, and the sodium bicarbonate-training combination groups (HCO3- and training group) – while making sure the groups show little difference in group members’ physical characteristics. The high-intensity exercise program was provided to the training group and the HCO3- and training group for 90 minutes per session, five days a week for eight weeks in total, and involved 80%-90% HRmax intensity increased every 2-3 weeks, and allocation of internal exercise, aquatic exercise, and hill exercise. The HCO3- intake was provided to the HCO3- and training group, and involved an intake of 300g of HCO3- per 1kg body weight, once a day, 90 minutes prior to the high-intensity exercise program for eight weeks. Based on the results of comparative analysis of the effects of HCO3- intake on maximum muscle strength and blood variables measured before and after high-intensity exercise program, the following conclusions were drawn.
First, the HCO3- intake during high-intensity training had a positive effect on maximum muscle strength in sprinter. The positive effect was observed in both the training and the HCO3- and training group; however, the effect on the maximum muscle strength was stronger in the HCO3- and training group. In particular, the effect on the maximum muscle strength was observed during extension than flexing starting from the fourth week of the exercise program with HCO3- intake.
Second, regarding the effects of the HCO3- intake during high-intensity training on blood variables in sprinter, positive effects in increasing pH and decreasing lactic acid were observed in the HCO3- and training group, and the significant increase in Ca2, Na+, and K+ was found in the training and the HCO3- and training groups. No significant change in Mg2+was found in any of the three groups.
To summarize the results, the HCO3- intake during high-intensity training began to have a positive effect on maximum muscle strength approximately four weeks of the program implementation, and has a positive effect in increasing pH and decreasing lactic acid among blood variables. Therefore, it can be concluded that the HCO3- intake during high-intensity exercise is effective in improving exercise capacity.
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