연구 배경 : 몸통 전방 굽힘은 허리의 굽힘과 엉덩관절의 굽힘이 약 4:6의 비율로 일어나며 몸통 전방 굽힘 초반에는 허리 굽힘의 양이 많으며 후반으로 갈수록 엉덩관절 굽힘의 양이 증가한다. 몸통 전방 굽힘을 하는 동안 척추세움근육군과 엉덩관절 뒤쪽의 근육들이 허리와 엉덩관절의 굽힘을 조절하기 위해 활성이 증가한다. 엉덩관절 뒤쪽 근육들 중 하나인 뒤넙다리근은 엉덩관절의 중요한 동적 근육으로써 주로 짧아지는 경향이 있다. 짧아진 뒤넙다리근은 허리 통증을 만드는 요인중 하나이며 몸통 전방 굽힘의 양을 감소시키고 허리의 과도한 굽힘을 야기한다. 이에 따라 짧아진 뒤넙다리근을 이완시키는 방법에 대한 이전 연구가 많이 이루어졌다. 하지만, 짧아진 뒤넙다리근을 편심성 운동을 통해 뒤넙다리근을 이완했을 때 몸통 전방 굽힘에 어떠한 변화를 만드는지에 대한 연구는 부족하다. 따라서, 이 연구의 목적은 단기간의 뒤넙다리근 편심성 운동과 뒤넙다리근 스트레칭이 짧아진 뒤넙다리근을 가진 대상자의 몸통 전방 굽힘에 어떤 영향을 주는지 알아보는 것이다.
연구방법 : 허리 통증이 없고, 뒤넙다리근이 짧은 대상자 30명이 스트레칭 군과 편심성 운동 군에 각각 15명씩 무작위 배치되었다. 뒤넙다리근의 유연성을 확인하기 위해 양 다리의 능동 무릎 폄 검사(Active knee extension test)와 엉덩관절 각도를 검사했다. 몸통 전방 굽힘의 양을 검사하기 위해 손가락-바닥 닿기 검사(Fingertip to floor test)와 재수정된 쇼버 검사(modified modified schober test)를 활용했고, 허리 굽힘 각도를 측정했다. 수집된 자료들의 통계 분석을 위해 각 군의 전후 비교를 위한 대응 ...
연구 배경 : 몸통 전방 굽힘은 허리의 굽힘과 엉덩관절의 굽힘이 약 4:6의 비율로 일어나며 몸통 전방 굽힘 초반에는 허리 굽힘의 양이 많으며 후반으로 갈수록 엉덩관절 굽힘의 양이 증가한다. 몸통 전방 굽힘을 하는 동안 척추세움근육군과 엉덩관절 뒤쪽의 근육들이 허리와 엉덩관절의 굽힘을 조절하기 위해 활성이 증가한다. 엉덩관절 뒤쪽 근육들 중 하나인 뒤넙다리근은 엉덩관절의 중요한 동적 근육으로써 주로 짧아지는 경향이 있다. 짧아진 뒤넙다리근은 허리 통증을 만드는 요인중 하나이며 몸통 전방 굽힘의 양을 감소시키고 허리의 과도한 굽힘을 야기한다. 이에 따라 짧아진 뒤넙다리근을 이완시키는 방법에 대한 이전 연구가 많이 이루어졌다. 하지만, 짧아진 뒤넙다리근을 편심성 운동을 통해 뒤넙다리근을 이완했을 때 몸통 전방 굽힘에 어떠한 변화를 만드는지에 대한 연구는 부족하다. 따라서, 이 연구의 목적은 단기간의 뒤넙다리근 편심성 운동과 뒤넙다리근 스트레칭이 짧아진 뒤넙다리근을 가진 대상자의 몸통 전방 굽힘에 어떤 영향을 주는지 알아보는 것이다.
연구방법 : 허리 통증이 없고, 뒤넙다리근이 짧은 대상자 30명이 스트레칭 군과 편심성 운동 군에 각각 15명씩 무작위 배치되었다. 뒤넙다리근의 유연성을 확인하기 위해 양 다리의 능동 무릎 폄 검사(Active knee extension test)와 엉덩관절 각도를 검사했다. 몸통 전방 굽힘의 양을 검사하기 위해 손가락-바닥 닿기 검사(Fingertip to floor test)와 재수정된 쇼버 검사(modified modified schober test)를 활용했고, 허리 굽힘 각도를 측정했다. 수집된 자료들의 통계 분석을 위해 각 군의 전후 비교를 위한 대응 t 검정을 사용했고 두 군 간의 전후 비교를 위한 독립 t 검정을 활용했다.
연구 결과 : 두 군 모두 손가락-바닥 닿기 검사의 결과 값이 유의하게 감소했다(p<.05). 두 군 모두 양 쪽 다리 능동 무릎 폄 검사의 결과 값이 유의하게 증가했다(p<.05). 두 군 모두 재수정된 쇼버 검사, 허리 굽힘 각도, 양 쪽 다리 엉덩관절 굽힘 각도의 결과 값에 유의한 차이가 나타나지 않았다. 두 군 간의 결과 값의 차이는 통계적으로 유의하지 않았다.
결론 : 뒤넙다리근 편심성 운동과 뒤넙다리근 스트레칭 모두 뒤넙다리근의 유연성을 증가시키고 몸통 전방 굽힘의 양을 증가시켰다. 운동 전과 후의 차이는 뒤넙다리근 스트레칭이 뒤넙다리근 편심성 운동보다 더 크게 나타났지만, 부상 예방과 근력 증진이라는 추가적인 장점을 가진 뒤넙다리근 편심성 운동 역시 뒤넙다리근 스트레칭만큼 효과적이라고 제안한다.
연구 배경 : 몸통 전방 굽힘은 허리의 굽힘과 엉덩관절의 굽힘이 약 4:6의 비율로 일어나며 몸통 전방 굽힘 초반에는 허리 굽힘의 양이 많으며 후반으로 갈수록 엉덩관절 굽힘의 양이 증가한다. 몸통 전방 굽힘을 하는 동안 척추세움근육군과 엉덩관절 뒤쪽의 근육들이 허리와 엉덩관절의 굽힘을 조절하기 위해 활성이 증가한다. 엉덩관절 뒤쪽 근육들 중 하나인 뒤넙다리근은 엉덩관절의 중요한 동적 근육으로써 주로 짧아지는 경향이 있다. 짧아진 뒤넙다리근은 허리 통증을 만드는 요인중 하나이며 몸통 전방 굽힘의 양을 감소시키고 허리의 과도한 굽힘을 야기한다. 이에 따라 짧아진 뒤넙다리근을 이완시키는 방법에 대한 이전 연구가 많이 이루어졌다. 하지만, 짧아진 뒤넙다리근을 편심성 운동을 통해 뒤넙다리근을 이완했을 때 몸통 전방 굽힘에 어떠한 변화를 만드는지에 대한 연구는 부족하다. 따라서, 이 연구의 목적은 단기간의 뒤넙다리근 편심성 운동과 뒤넙다리근 스트레칭이 짧아진 뒤넙다리근을 가진 대상자의 몸통 전방 굽힘에 어떤 영향을 주는지 알아보는 것이다.
연구방법 : 허리 통증이 없고, 뒤넙다리근이 짧은 대상자 30명이 스트레칭 군과 편심성 운동 군에 각각 15명씩 무작위 배치되었다. 뒤넙다리근의 유연성을 확인하기 위해 양 다리의 능동 무릎 폄 검사(Active knee extension test)와 엉덩관절 각도를 검사했다. 몸통 전방 굽힘의 양을 검사하기 위해 손가락-바닥 닿기 검사(Fingertip to floor test)와 재수정된 쇼버 검사(modified modified schober test)를 활용했고, 허리 굽힘 각도를 측정했다. 수집된 자료들의 통계 분석을 위해 각 군의 전후 비교를 위한 대응 t 검정을 사용했고 두 군 간의 전후 비교를 위한 독립 t 검정을 활용했다.
연구 결과 : 두 군 모두 손가락-바닥 닿기 검사의 결과 값이 유의하게 감소했다(p<.05). 두 군 모두 양 쪽 다리 능동 무릎 폄 검사의 결과 값이 유의하게 증가했다(p<.05). 두 군 모두 재수정된 쇼버 검사, 허리 굽힘 각도, 양 쪽 다리 엉덩관절 굽힘 각도의 결과 값에 유의한 차이가 나타나지 않았다. 두 군 간의 결과 값의 차이는 통계적으로 유의하지 않았다.
결론 : 뒤넙다리근 편심성 운동과 뒤넙다리근 스트레칭 모두 뒤넙다리근의 유연성을 증가시키고 몸통 전방 굽힘의 양을 증가시켰다. 운동 전과 후의 차이는 뒤넙다리근 스트레칭이 뒤넙다리근 편심성 운동보다 더 크게 나타났지만, 부상 예방과 근력 증진이라는 추가적인 장점을 가진 뒤넙다리근 편심성 운동 역시 뒤넙다리근 스트레칭만큼 효과적이라고 제안한다.
Trunk forward bending(TFB) is performed by flexing the lumbar spine and hips in a ratio of about 4:6. In the early stage of TFB, In the early stage of TFB, the flexion of the lumbar spine exceeds that of the hips, but as the angle increases, the amount of flexion of the hips becomes greater. During ...
Trunk forward bending(TFB) is performed by flexing the lumbar spine and hips in a ratio of about 4:6. In the early stage of TFB, In the early stage of TFB, the flexion of the lumbar spine exceeds that of the hips, but as the angle increases, the amount of flexion of the hips becomes greater. During TFB, the activations of erector spinae muscle group and posterior muscle group of hip joint increase to control lumbar and hip flexion. The hamstring muscle which is the one of hip joint posterior muscle group is important mobilizer muscle of hip joint and usually tightened. Limitation of hip flexion caused by tightened hamstrings leads to excessive lumbar flexion and lower back pain. Accordingly, many previous studies have been done on how to stretch the thigh hamstring. However. there is no study about the effect of HE for tight hamstring on TFB. Therefore the porpose of this study is examining short-term effect of HE and hamstring stretching(HS) on TFB with tight hamstring. Thirty individuals with tight hamstring participated in the study. Thirty subjects were randomly allocated to either a HS or a HE group. To determine whether hamstrings were tight, active knee extension test(AKE test) and the degree of hip flexion were measured. To check the amount of TFB, subjects performed the fingertip to floor test(FTF test) and modified modified Schober test(mmS test), and the degree of TFB was measured. We used paired t-tests to compare the groups before and after and independent t-tests to compare differences between the two groups. The FTF test results decreased significantly(p < 0.05) after the study in both groups. The AKE of both legs increased significantly (p < 0.05) in both groups. There was no significant difference in the hip angles, mmS test or degree of TFB in either group after the experiment. The results of all tests did not differ significantly between the two groups at baseline or after the experiment. Both HE and HS increase hamstring flexibility and the amount of TFB. The difference of before and after HS is greater than HE. But, HE is also useful to improve TFB because HE has additional benefits like prevention of injury or strengthening muscle.
Trunk forward bending(TFB) is performed by flexing the lumbar spine and hips in a ratio of about 4:6. In the early stage of TFB, In the early stage of TFB, the flexion of the lumbar spine exceeds that of the hips, but as the angle increases, the amount of flexion of the hips becomes greater. During TFB, the activations of erector spinae muscle group and posterior muscle group of hip joint increase to control lumbar and hip flexion. The hamstring muscle which is the one of hip joint posterior muscle group is important mobilizer muscle of hip joint and usually tightened. Limitation of hip flexion caused by tightened hamstrings leads to excessive lumbar flexion and lower back pain. Accordingly, many previous studies have been done on how to stretch the thigh hamstring. However. there is no study about the effect of HE for tight hamstring on TFB. Therefore the porpose of this study is examining short-term effect of HE and hamstring stretching(HS) on TFB with tight hamstring. Thirty individuals with tight hamstring participated in the study. Thirty subjects were randomly allocated to either a HS or a HE group. To determine whether hamstrings were tight, active knee extension test(AKE test) and the degree of hip flexion were measured. To check the amount of TFB, subjects performed the fingertip to floor test(FTF test) and modified modified Schober test(mmS test), and the degree of TFB was measured. We used paired t-tests to compare the groups before and after and independent t-tests to compare differences between the two groups. The FTF test results decreased significantly(p < 0.05) after the study in both groups. The AKE of both legs increased significantly (p < 0.05) in both groups. There was no significant difference in the hip angles, mmS test or degree of TFB in either group after the experiment. The results of all tests did not differ significantly between the two groups at baseline or after the experiment. Both HE and HS increase hamstring flexibility and the amount of TFB. The difference of before and after HS is greater than HE. But, HE is also useful to improve TFB because HE has additional benefits like prevention of injury or strengthening muscle.
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