[논문]즉각적인 뒤넙다리근 편심성 운동과 정적 스트레칭이 몸통 전방 굽힘에 미치는 영향

김태은; 최보람

doi:10.12674/ptk.2019.26.3.032

즉각적인 뒤넙다리근 편심성 운동과 정적 스트레칭이 몸통 전방 굽힘에 미치는 영향
The Immediate Effects of Hamstring Eccentric Exercise and Static Stretching on Trunk Forward Bending 원문보기

한국전문물리치료학회지 = Physical Therapy Korea, v.26 no.3, 2019년, pp.32 - 41

김태은 (효성시티병원 물리치료실) , 최보람 (신라대학교 보건복지대학 물리치료학과)

Abstract ▼ AI-Helper

Background: Limitations in hip flexion caused by tight hamstrings lead to excessive lumbar flexion and low back pain. Accordingly, many studies have examined how to stretch the hamstring muscle. However, no study has focused on the effect of hamstring eccentric exercise for tight hamstrings on trunk forward bending. Objects: We compared the short-term effect of hamstring eccentric exercise (HEE) and hamstring static stretching (HSS) on trunk forward bending in individuals with tight hamstrings. Methods: Thirty individuals with tight hamstrings participated in the study. The subjects were randomly allocated to either a HEE or HSS group. To determine whether the hamstrings were tight, the active knee extension (AKE) test was performed, and the degree of hip flexion was measured. To assess trunk forward bending, subjects performed the fingertip to floor (FTF) and modified modified Schober tests, and the degree of trunk forward bending was measured using an inclinometer. We used paired t-tests to compare the values before and after exercise in each group and independent t-tests to compare the two groups on various measures Results: The FTF test results were improved significantly after the exercise in both groups, and AKE for both legs increased significantly in both groups. There was no significant difference in the hip angles, mmS test results, or degree of trunk forward bending between groups after the exercise. No test results differed significantly between the two groups at baseline or after the exercise. Both groups increased hamstring flexibility and trunk forward bending. Conclusion: HSS and the HEE groups increased hamstring flexibility and trunk forward bending. However, HEE has additional benefits, such as injury prevention and muscle strengthening.

주제어

AI 본문요약
AI-Helper

문제 정의

따라서 이 연구의 목적은 즉각적인 뒤넙다리근 편심성 운동과 뒤넙다리근 스트레칭을 했을 때 짧아진 뒤넙다리근을 가진 대상자의 몸통 전방 굽힘에 미치는 영향을 알아보고자 한다.

제안 방법

바로 누운 자세에서 발바닥 아래에 수건을 걸고 양손으로 수건 끝을 잡고 엉덩관절을 90˚로 구부린 후 허벅지를 움직이지 않고 무릎을 펴면서 스트레칭을 수행하고 30초씩 5회 양 다리로 1회 수행하였다(Figure 2).
바로 누운 자세에서 발바닥 아래에 탄성밴드를 걸고 탄성밴드를 넙다리뼈 큰 돌기에서 양 손으로 잡고 양쪽 앞위엉덩가시로 끌어당겨 고정한 뒤 무릎관절을 펴고 발목을 발등 방향으로 굽힌 자세를 유지하며 천천히 엉덩관절을 굽히고 자세를 유지 가능한 범위까지 충분히 간 뒤 내려주는 방법을 15회씩 3세트 양 다리로 1회 수행하였다(Figure 1).
실험에 참가할 대상자 30명을 모집하고 각 군에 무작위로 배치한 후 운동 전과 후에 몸통 전방 굽힘과 뒤넙다리근의 짧음의 정도를 측정하고 측정값을 비교하였다.

대상 데이터

허리 통증이 없고, 뒤넙다리근이 짧은 대상자 30명을 뒤넙다리근 원심성 운동(hamstring eccentric exercise; HEE)군과 뒤넙다리근 정적 스트레칭(hamstring static stretching; HSS)군에 각각 15명씩 무작위 배치하였다. 본 연구의 대상자 선정 기준은 허리 통증이 없으며 뒤넙다리근이 짧은 대상자이며 뒤넙다리근의 짧음의 기준은 능동 무릎 폄 검사에서 155˚이하이다(Kumar, 2011).

데이터처리

수집된 자료의 변수에 대해 평균 및 표준편차를 산출하였고, 연구대상의 일반적 특성을 알아보기 위해서 기술통계를 이용하였다. 각 그룹 간의 전후 비교를 위해 대응 t 검정(paired t-test)을 시행하였다. 두 그룹 간의 차이를 비교하기 위한 독립 t 검정(independent t-test)을 시행하였다.
각 그룹 간의 전후 비교를 위해 대응 t 검정(paired t-test)을 시행하였다. 두 그룹 간의 차이를 비교하기 위한 독립 t 검정(independent t-test)을 시행하였다. 모든 통계학적 유의 수준은 .
, Armonk, NY, USA)을 사용하였다. 수집된 자료의 변수에 대해 평균 및 표준편차를 산출하였고, 연구대상의 일반적 특성을 알아보기 위해서 기술통계를 이용하였다. 각 그룹 간의 전후 비교를 위해 대응 t 검정(paired t-test)을 시행하였다.

이론/모형

뒤넙다리근의 짧음 정도를 확인하는 검사로 능동 무릎 폄 검사를 사용하였다(Gajdosik과 Lusin, 1983). 대상자는 바로 누운 자세에서 골반 후방 경사를 만들고 엉덩관절을 90˚, 무릎을 90˚로 구부린 후 자세를 유지하며 한 다리씩 무릎관절을 펴고 검사자는 그 무릎관절의 각도를 각도계를 활용해 3회 측정하였다(Herrington, 2013).

성능/효과

본 연구는 뒤넙다리근의 짧은 대상자에게 HSS와 HEE를 했을 때 몸통 전방 굽힘에 어떤 단기적 영향을 나타내는지를 확인해보았다. 두 운동 방법 모두 뒤넙다리근의 유연성을 증가시키고 몸통 전방 굽힘의 양을 증가시켰다. 운동 전과 후의 차이는 HSS가 HEE보다 더 크게 나타났지만, 부상 예방과 근력 증진이라는 추가적인 장점을 가진 HEE 역시 HSS만큼 유용하다고 제안한다.
몸통 전방 굽힘 동작을 하는 동안 짧아진 뒤넙다리근이 만드는 허리의 과도한 움직임의 양을 확인하기 위해 mmS test를 통해 변화 값을 확인했지만, 운동 전과 후에 HEE군과 HSS군의 전과 후 결과 값의 차이는 통계학적으로 유의한 결과가 나타나지 않았다. 짧아진 뒤넙다리근이 몸통 전방 굽힘 동안 허리에 과도한 움직임을 만든다는 과거 연구 결과들이 있었지만(Gajdosik 등, 1992; López-Miñarro와 Alacid, 2010), 실제 몸통 전방 굽힘 동안 허리의 움직임에 양에는 변화가 없음을 알 수 있었다.
두 운동 방법 모두 뒤넙다리근의 유연성을 증가시키고 몸통 전방 굽힘의 양을 증가시켰다. 운동 전과 후의 차이는 HSS가 HEE보다 더 크게 나타났지만, 부상 예방과 근력 증진이라는 추가적인 장점을 가진 HEE 역시 HSS만큼 유용하다고 제안한다.

후속연구

운동의 효과가 나타났지만 얼마나 유지되는지 그리고 장기간의 운동을 했을 때의 변화는 확인하지 못하였다. 그러므로 추후 연구에서는 운동 직후의 효과가 시간이 지난 후에도 유지되는지에 대한 여부와 장기간의 운동을 했을 때의 효과에 대한 연구가 더 필요하다.
첫째, 본 연구는 대상자의 수가 적었고, 대상자 선정기준에서 허리 통증이 없는 대상자로 선정했기 때문에 실제로 허리 통증이 있고 뒤넙다리근이 짧은 대상자에게 효과를일반화하기 어렵다. 따라서 허리 통증이 있는 대상자에대한 검증이 필요하다. 둘째, 본 연구에서 엉덩관절과 몸통 전방 굽힘의 각도를 경사계를 통해 확인하려 했으나 엉덩관절의 각도와 몸통 전방 굽힘의 각도를 측정할때 대상자의 노력이 미치는 영향을 고려하지 못해 측정결과 값의 일관성이 떨어져 유의한 결과 값이 나타나지 않았다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	뒤넙다리근이란 무엇인가?	뒤넙다리근은 넙다리뼈 뒤에 위치하며 넙다리 두갈래근, 반힘줄근, 반막모양근의 세 개의 근육으로 이루어져 있다. 뒤넙다리근의 몸쪽 부착부위는 넙다리에 몸쪽 부착부위가 있는 넙다리 두갈래근의 짧은 머리를 제외하면 모두 궁둥뼈 결절이 된다.
	뒤넙다리근의 역할은 무엇인가?	또한 뒤넙다리근의 장력을 통해 엉덩관절의 굽힘과 무릎의 폄에 영향을 줄 수 있다(Congdon 등, 2005). 그래서 뒤넙다리근은 주로 걷거나 달릴 때 무릎의 폄을 조절하는 역할을 한다. 또한 몸통을 굽힐 때 엉덩관절의 굽힘 정도를 조절하여 허리를 굽히는 속도를 조절한다.
	근육의 특성에 따라 정적, 동적 근육으로 분류했을때 각각의 특징은 무엇인가?	근육은 특성에 따라 크게 정적근육 또는 자세근육과 동적근육 또는 과제근육으로 나눌 수 있다. 정적근육은 주로 늘어나는 경향을 가지고 있는 반면 동적근육은 짧아지는 경향을 가지고 있다. 뒤넙다리근은 골반의 중요한 동적근육의 역할을 하며 일반적으로 짧아지게 된다(Norris, 2000).

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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