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무릎 관절과 관련된 질환의 재활 및 예방을 위해 런지 운동은 흔히 사용하는 운동 방법이며, 근육의 협응에 효과적인 운동이다. 런지 운동 시 몸통의 기울어짐, 증가된 중량, 발목 관절의 각도, 보폭 등이 하지 근활성도에 영향을 미친다. 따라서, 다양한 요인 중 발목 벌림 각도와 보폭이 런지 운동 시 하지 근육의 근활성도에 미치는 영향에 대해 규명하고자 한다.
20-30대의 건강한 성인 18명을 모집하였다(남성 6명, 여성 12명). 대상자는 발목 벌림 각도와 보폭에 따라 9가지 조건에서 런지 운동을 수행하였다(발목 벌림 각도(0°, 30°, 60°) * 너비(좁은, 보통, 넓은)). 각 조건의 런지 운동 수행 시 넙다리곧은근, ...

무릎 관절과 관련된 질환의 재활 및 예방을 위해 런지 운동은 흔히 사용하는 운동 방법이며, 근육의 협응에 효과적인 운동이다. 런지 운동 시 몸통의 기울어짐, 증가된 중량, 발목 관절의 각도, 보폭 등이 하지 근활성도에 영향을 미친다. 따라서, 다양한 요인 중 발목 벌림 각도와 보폭이 런지 운동 시 하지 근육의 근활성도에 미치는 영향에 대해 규명하고자 한다.
20-30대의 건강한 성인 18명을 모집하였다(남성 6명, 여성 12명). 대상자는 발목 벌림 각도와 보폭에 따라 9가지 조건에서 런지 운동을 수행하였다(발목 벌림 각도(0°, 30°, 60°) * 너비(좁은, 보통, 넓은)). 각 조건의 런지 운동 수행 시 넙다리곧은근, 중간볼기근, 가쪽넓은근, 안쪽빗넓은근, 넙다리두갈래근, 반힘줄근의 최대 자발적 등척성 수축의 백분율로 계산되었다.
보폭이 동일한 조건에서 60° 발목 벌림하여 런지 운동을 수행했을 때 넙다리곧은근, 중간볼기근, 가쪽넓은근, 안쪽빗넓은근에서 가장 높은 근활성도를 나타냈다(p < .05). 넙다리곧은근은 발목 벌림 각도가 30°, 60° 일 때 보폭이 좁을수록 높은 근활성도를 나타냈다(p < .05). 중간볼기근은 0°, 30°, 60° 모든 발목 벌림 각도에서 보폭이 좁을수록 높은 근활성도를 나타냈다(p < .05). 가쪽넓은근은 발목 벌림 각도가 30°일 때 보폭이 좁을수록 높은 근활성도를 나타냈다(p < .05). 안쪽빗넓은근은 발목 벌림 각도가 30°일 때 보폭이 좁을수록 높은 근활성도를 나타냈다(p < .05).
본 연구의 결과는 60° 발목 벌림과 좁은 보폭에서의 런지 운동 수행이 넙다리곧은근, 중간볼기근, 가쪽넓은근, 안쪽빗넓은근의 높은 근활성도를 나타냈다는 것을 확인하였다. 이러한 조건의 런지 운동은 하지 근력 강화뿐만 아니라 부상의 예방과 재활을 위해 고려될 수 있다.

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