본 연구는 한국전통무예인 선무도가 동적이면서 정적인 활동으로 몸과 마음과 호흡의 조화를 이루어가는 과정을 통해 중년층의 생활습관병과 관련된 스트레스와 심혈관 및 건강요인에 미치는 영향을 살펴보고자 하였다. 이 연구의 실험군은 선무도 본원에서 수련하는 선무도 수련자 중 선무도의 핵심프로그램인 선명상, 선체조, 선무술을 중심으로 수련을 1년 이상 수련한 중년남성 12명과 중년여성 12명, K직장 운동 동호회에서 1년 이상 참여한 중년남성 12명을 공개 모집하여 프로그램을 진행 하였다. 선무도를 수련한 남성은 실험군 A, 선무도를 수련한 중년여성은 실험군 B, 운동 동호회에서 수련한 중년남성은 대조군으로 설정하여 실시하였다. 선무도와 스트레칭 프로그램은 주 3회, 총 33회차 11주 프로그램으로 진행하였다. 실험연구에 사용된 선무도 프로그램은 선무도 교본 수련법에 따라 진행하였다. 대조군은 상체와 하체 스트레칭 프로그램을 진행하였다. 실험군과 대조군의 스트레스 분석을 위해 프로그램 전후 심리와 신체적 스트레스와 만성 스트레스를 측정하여 비교 하였다. 심혈관에 미치는 효과분석을 위해 미세혈관의 파동을 빛으로 분석하는 가속도 ...
본 연구는 한국전통무예인 선무도가 동적이면서 정적인 활동으로 몸과 마음과 호흡의 조화를 이루어가는 과정을 통해 중년층의 생활습관병과 관련된 스트레스와 심혈관 및 건강요인에 미치는 영향을 살펴보고자 하였다. 이 연구의 실험군은 선무도 본원에서 수련하는 선무도 수련자 중 선무도의 핵심프로그램인 선명상, 선체조, 선무술을 중심으로 수련을 1년 이상 수련한 중년남성 12명과 중년여성 12명, K직장 운동 동호회에서 1년 이상 참여한 중년남성 12명을 공개 모집하여 프로그램을 진행 하였다. 선무도를 수련한 남성은 실험군 A, 선무도를 수련한 중년여성은 실험군 B, 운동 동호회에서 수련한 중년남성은 대조군으로 설정하여 실시하였다. 선무도와 스트레칭 프로그램은 주 3회, 총 33회차 11주 프로그램으로 진행하였다. 실험연구에 사용된 선무도 프로그램은 선무도 교본 수련법에 따라 진행하였다. 대조군은 상체와 하체 스트레칭 프로그램을 진행하였다. 실험군과 대조군의 스트레스 분석을 위해 프로그램 전후 심리와 신체적 스트레스와 만성 스트레스를 측정하여 비교 하였다. 심혈관에 미치는 효과분석을 위해 미세혈관의 파동을 빛으로 분석하는 가속도 맥파 신호 측정기를 통해 혈관 건강나이를 분석하고 혈관 건강변화와 자율신경계의 변화를 비교하였다. 건강요인에 미치는 효과분석을 위해 프로그램 전과 후 신체 유연성을 측정하고 비교하였다. 종속변인으로 만성스트레스, 심리 스트레스, 신체 스트레스, 유연성, 혈관 건강지수를 사용하였다. 본 연구의 자료 분석은 SPSS 25.0 통계 프로그램을 사용하였다. 선무도 수련프로그램의 각 변인 간의 상관성을 분석하기 위해 피어슨(Pearson correlation coefficient) 상관관계 분석을 시행하였다. 12주간 선무도 수련프로그램 수련에 따른 중재 효과를 알아보기 위해 집단 간 분석은 대응표본 t검정(paired t-test)를 이용하였다. 집단 간 중재에 따른 차이를 알아보기 위해 각 집단 간 중재 전과 후의 측정 변화 차이값을 일원분산분석(own-way ANOVA)을 통해 집단 간 차이를 비교하였다. 일원배치분산분석 후 사후검정은 Tukey 사후분석 방법을 이용하였다. 통계적 유의수준은 .05로 하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같았다. 첫째, 집단 내의 스트레스의 변화 분석 결과 만성스트레스는 세 집단 모두 통계적으로 유의하게 감소하지 않았다. 심리 스트레스는 세 집단 모두에서 각각 중재에 따른 유의미한 변화가 있었다(p<.05). 신체스트레스 역시 세 집단 모두 통계학적으로 유의미한 변화가 나타났다(p<.05). 둘째, 유연성을 분석한 결과 선무도를 실시한 실험군 A와 실험군 B에서 통계학적으로 유의미한 변화가 있었다(p<.05). 반면 대조군은 통계적으로 유의미한 변화가 없었다. 셋째, 자율신경의 변화를 분석한 결과 교감, 부교감의 균형(LF/HF), 심장의 안정도(RMSSD)는 세 집단 모두 통계적으로 유의미한 변화를 보이지 않았으나 정상범주의 변화를 보였다. 항스트레스 지수(SDNN)는 실험군 A에서 통계학적으로 유의미한 변화를 나타내었고(p<.05), 다른 두 집단에서는 유의미한 변화를 나타내지 않았다. 넷째, 혈관건강지수 분석 결과 실험군 A와 실험군 B가 통계적으로 유의하게 감소하였다(p<.05). 대조군은 통계적으로 유의한 변화를 보이지 않았다. 실험군 B인 중년 여성 집단은 사전에 혈관건강나이 평균이 가장 낮았으나 선무도 수련 후 가장 유효한 변화가 나타나 혈관건강흐름이 가장 좋아졌음을 알 수 있다. 이상의 연구 결과를 통해 선무도 수련은 혈액 흐름과 순환의 변화를 볼 수 있는 혈관건강지수 곧 혈관건강 나이가 젊어졌으며 이는 심혈관의 순환이 활성화 되었고 이에 따라 혈관 건강이 좋아졌음을 알 수 있다. 선무도 수련은 만성 스트레스에 변화를 주지 못했으나 신체스트레스와 심리 스트레스는 낮추었고, 심혈관 건강을 좋게 하였으며 신체의 유연성은 높이는 긍정적인 결과가 있었다. 이와 같은 선무도의 긍정적 변화는 중년층의 몸과 마음과 호흡을 조화롭게 하는 프로그램으로서 효과적임을 알 수 있었다. 앞으로 장기간 수련 후 혈관 건강과 스트레스와 관련된 자율신경계의 여러 지표를 개선할 수 있는 객관적이고 과학적인 더 많은 연구가 진행 되어야 할 것으로 사료된다.
본 연구는 한국전통무예인 선무도가 동적이면서 정적인 활동으로 몸과 마음과 호흡의 조화를 이루어가는 과정을 통해 중년층의 생활습관병과 관련된 스트레스와 심혈관 및 건강요인에 미치는 영향을 살펴보고자 하였다. 이 연구의 실험군은 선무도 본원에서 수련하는 선무도 수련자 중 선무도의 핵심프로그램인 선명상, 선체조, 선무술을 중심으로 수련을 1년 이상 수련한 중년남성 12명과 중년여성 12명, K직장 운동 동호회에서 1년 이상 참여한 중년남성 12명을 공개 모집하여 프로그램을 진행 하였다. 선무도를 수련한 남성은 실험군 A, 선무도를 수련한 중년여성은 실험군 B, 운동 동호회에서 수련한 중년남성은 대조군으로 설정하여 실시하였다. 선무도와 스트레칭 프로그램은 주 3회, 총 33회차 11주 프로그램으로 진행하였다. 실험연구에 사용된 선무도 프로그램은 선무도 교본 수련법에 따라 진행하였다. 대조군은 상체와 하체 스트레칭 프로그램을 진행하였다. 실험군과 대조군의 스트레스 분석을 위해 프로그램 전후 심리와 신체적 스트레스와 만성 스트레스를 측정하여 비교 하였다. 심혈관에 미치는 효과분석을 위해 미세혈관의 파동을 빛으로 분석하는 가속도 맥파 신호 측정기를 통해 혈관 건강나이를 분석하고 혈관 건강변화와 자율신경계의 변화를 비교하였다. 건강요인에 미치는 효과분석을 위해 프로그램 전과 후 신체 유연성을 측정하고 비교하였다. 종속변인으로 만성스트레스, 심리 스트레스, 신체 스트레스, 유연성, 혈관 건강지수를 사용하였다. 본 연구의 자료 분석은 SPSS 25.0 통계 프로그램을 사용하였다. 선무도 수련프로그램의 각 변인 간의 상관성을 분석하기 위해 피어슨(Pearson correlation coefficient) 상관관계 분석을 시행하였다. 12주간 선무도 수련프로그램 수련에 따른 중재 효과를 알아보기 위해 집단 간 분석은 대응표본 t검정(paired t-test)를 이용하였다. 집단 간 중재에 따른 차이를 알아보기 위해 각 집단 간 중재 전과 후의 측정 변화 차이값을 일원분산분석(own-way ANOVA)을 통해 집단 간 차이를 비교하였다. 일원배치분산분석 후 사후검정은 Tukey 사후분석 방법을 이용하였다. 통계적 유의수준은 .05로 하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같았다. 첫째, 집단 내의 스트레스의 변화 분석 결과 만성스트레스는 세 집단 모두 통계적으로 유의하게 감소하지 않았다. 심리 스트레스는 세 집단 모두에서 각각 중재에 따른 유의미한 변화가 있었다(p<.05). 신체스트레스 역시 세 집단 모두 통계학적으로 유의미한 변화가 나타났다(p<.05). 둘째, 유연성을 분석한 결과 선무도를 실시한 실험군 A와 실험군 B에서 통계학적으로 유의미한 변화가 있었다(p<.05). 반면 대조군은 통계적으로 유의미한 변화가 없었다. 셋째, 자율신경의 변화를 분석한 결과 교감, 부교감의 균형(LF/HF), 심장의 안정도(RMSSD)는 세 집단 모두 통계적으로 유의미한 변화를 보이지 않았으나 정상범주의 변화를 보였다. 항스트레스 지수(SDNN)는 실험군 A에서 통계학적으로 유의미한 변화를 나타내었고(p<.05), 다른 두 집단에서는 유의미한 변화를 나타내지 않았다. 넷째, 혈관건강지수 분석 결과 실험군 A와 실험군 B가 통계적으로 유의하게 감소하였다(p<.05). 대조군은 통계적으로 유의한 변화를 보이지 않았다. 실험군 B인 중년 여성 집단은 사전에 혈관건강나이 평균이 가장 낮았으나 선무도 수련 후 가장 유효한 변화가 나타나 혈관건강흐름이 가장 좋아졌음을 알 수 있다. 이상의 연구 결과를 통해 선무도 수련은 혈액 흐름과 순환의 변화를 볼 수 있는 혈관건강지수 곧 혈관건강 나이가 젊어졌으며 이는 심혈관의 순환이 활성화 되었고 이에 따라 혈관 건강이 좋아졌음을 알 수 있다. 선무도 수련은 만성 스트레스에 변화를 주지 못했으나 신체스트레스와 심리 스트레스는 낮추었고, 심혈관 건강을 좋게 하였으며 신체의 유연성은 높이는 긍정적인 결과가 있었다. 이와 같은 선무도의 긍정적 변화는 중년층의 몸과 마음과 호흡을 조화롭게 하는 프로그램으로서 효과적임을 알 수 있었다. 앞으로 장기간 수련 후 혈관 건강과 스트레스와 관련된 자율신경계의 여러 지표를 개선할 수 있는 객관적이고 과학적인 더 많은 연구가 진행 되어야 할 것으로 사료된다.
The purpose of this study is to examine the effects of Sunmudo, a Korean traditional martial art, on stress and cardiovascular and health factors related to lifestyle-related diseases in middle-aged people through the process of harmonizing the body, mind and breathing through dynamic and static act...
The purpose of this study is to examine the effects of Sunmudo, a Korean traditional martial art, on stress and cardiovascular and health factors related to lifestyle-related diseases in middle-aged people through the process of harmonizing the body, mind and breathing through dynamic and static activities. The experimental group of this study was 12 middle-aged men and 12 middle-aged women, and 12 middle-aged women who had been training for more than a year centered on the core programs of Sunmudo, such as Sunmudo meditation, Sunmudo gymnastics, and Sunmudo martial arts, which are the core programs of Sunmudo. 12 middle-aged men who participated for more than one year were openly recruited and the program was conducted. Men who practiced Sunmudo were set in Experimental Group A, middle-aged women who practiced Seonmudo were in Experimental Group B, and middle-aged men who trained in an athletic club were set up as the control group. Sunmudo and stretching programs were conducted 3 times a week, a total of 33 sessions for 11 weeks. The Sunmudo program used in the experimental study was conducted according to the Sunmudo textbook training method. The control group performed the upper and lower body stretching program. For the stress analysis of the experimental group and the control group, psychological and physical stress and chronic stress before and after the program were measured and compared. To analyze the effect on the cardiovascular system, the healthy age of blood vessels was analyzed through an acceleration pulse wave signal measuring instrument that analyzes the waves of microvessels with light, and changes in the health of blood vessels and changes in the autonomic nervous system were compared. To analyze the effect on health factors, the body flexibility before and after the program was measured and compared. As dependent variables, chronic stress, psychological stress, physical stress, flexibility, and vascular health index were used. The data analysis of this study was performed using the SPSS 25.0 statistical program. Pearson correlation coefficient correlation analysis was performed to examine the correlation between each variable of the Sunmudo training program. A paired t-test was used for within the group analysis to investigate the intervention effect of the 12-week Sunmudo training program. To find out the difference between the groups due to the intervention, the difference between the measured changes before and after the intervention between the groups was compared between the groups through one-way ANOVA. After one-way ANOVA, the post-hoc test was performed using the Tukey post-hoc analysis method. The statistical significance level was set to 0.05. The results of this study were as follows. First, as a result of analyzing the change in stress within the group, chronic stress did not decrease statistically in all three groups. Psychological stress was significantly changed according to the intervention in each of the three groups (p<.05). Physical stress also showed a statistically significant change in all three groups (p<.05). Second, as a result of analyzing the flexibility, there was a statistically significant change in experimental group A and experimental group B, in which Sunmudo was performed (p<.05). On the other hand, there was no statistically significant change in the control group. Third, as a result of analyzing changes in autonomic nerves, sympathetic, parasympathetic balance (LF/HF), and cardiac stability (RMSSD) did not show statistically significant changes in all three groups, but showed normal changes. The anti-stress index (SDNN) showed a statistically significant change in experimental group A (p<.05), and there was no change in the other two groups. Fourth, as a result of vascular health index analysis, experimental group A and experimental group B were statistically significantly decreased (p<.05). The control group showed no statistically significant change. The middle-aged female group in experimental group B had the lowest average vascular health age before, but showed the most effective change after Sunmudo training, indicating that vascular health flow improved the most. Through the above study results, it can be seen that the vascular health index that shows the changes in blood flow and circulation, that is, the age of vascular health, was younger, and the circulation of the cardiovascular system was activated, which in turn improved the vascular health. Although Sunmudo training did not change chronic stress, it lowered physical and psychological stress, improved cardiovascular health, and increased physical flexibility. Such positive changes in Sunmudo were found to be effective as a program to harmonize the body, mind, and breathing of middle-aged people. It is thought that more objective and scientific studies should be conducted to improve various indicators of autonomic nervous system related to vascular health and stress after long-term training in the future.
The purpose of this study is to examine the effects of Sunmudo, a Korean traditional martial art, on stress and cardiovascular and health factors related to lifestyle-related diseases in middle-aged people through the process of harmonizing the body, mind and breathing through dynamic and static activities. The experimental group of this study was 12 middle-aged men and 12 middle-aged women, and 12 middle-aged women who had been training for more than a year centered on the core programs of Sunmudo, such as Sunmudo meditation, Sunmudo gymnastics, and Sunmudo martial arts, which are the core programs of Sunmudo. 12 middle-aged men who participated for more than one year were openly recruited and the program was conducted. Men who practiced Sunmudo were set in Experimental Group A, middle-aged women who practiced Seonmudo were in Experimental Group B, and middle-aged men who trained in an athletic club were set up as the control group. Sunmudo and stretching programs were conducted 3 times a week, a total of 33 sessions for 11 weeks. The Sunmudo program used in the experimental study was conducted according to the Sunmudo textbook training method. The control group performed the upper and lower body stretching program. For the stress analysis of the experimental group and the control group, psychological and physical stress and chronic stress before and after the program were measured and compared. To analyze the effect on the cardiovascular system, the healthy age of blood vessels was analyzed through an acceleration pulse wave signal measuring instrument that analyzes the waves of microvessels with light, and changes in the health of blood vessels and changes in the autonomic nervous system were compared. To analyze the effect on health factors, the body flexibility before and after the program was measured and compared. As dependent variables, chronic stress, psychological stress, physical stress, flexibility, and vascular health index were used. The data analysis of this study was performed using the SPSS 25.0 statistical program. Pearson correlation coefficient correlation analysis was performed to examine the correlation between each variable of the Sunmudo training program. A paired t-test was used for within the group analysis to investigate the intervention effect of the 12-week Sunmudo training program. To find out the difference between the groups due to the intervention, the difference between the measured changes before and after the intervention between the groups was compared between the groups through one-way ANOVA. After one-way ANOVA, the post-hoc test was performed using the Tukey post-hoc analysis method. The statistical significance level was set to 0.05. The results of this study were as follows. First, as a result of analyzing the change in stress within the group, chronic stress did not decrease statistically in all three groups. Psychological stress was significantly changed according to the intervention in each of the three groups (p<.05). Physical stress also showed a statistically significant change in all three groups (p<.05). Second, as a result of analyzing the flexibility, there was a statistically significant change in experimental group A and experimental group B, in which Sunmudo was performed (p<.05). On the other hand, there was no statistically significant change in the control group. Third, as a result of analyzing changes in autonomic nerves, sympathetic, parasympathetic balance (LF/HF), and cardiac stability (RMSSD) did not show statistically significant changes in all three groups, but showed normal changes. The anti-stress index (SDNN) showed a statistically significant change in experimental group A (p<.05), and there was no change in the other two groups. Fourth, as a result of vascular health index analysis, experimental group A and experimental group B were statistically significantly decreased (p<.05). The control group showed no statistically significant change. The middle-aged female group in experimental group B had the lowest average vascular health age before, but showed the most effective change after Sunmudo training, indicating that vascular health flow improved the most. Through the above study results, it can be seen that the vascular health index that shows the changes in blood flow and circulation, that is, the age of vascular health, was younger, and the circulation of the cardiovascular system was activated, which in turn improved the vascular health. Although Sunmudo training did not change chronic stress, it lowered physical and psychological stress, improved cardiovascular health, and increased physical flexibility. Such positive changes in Sunmudo were found to be effective as a program to harmonize the body, mind, and breathing of middle-aged people. It is thought that more objective and scientific studies should be conducted to improve various indicators of autonomic nervous system related to vascular health and stress after long-term training in the future.
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