[학위논문]청소년의 올바른 자세 교정을 위한 기능적재활운동 FREE 프로그램 개발 및 효과성 검증 Development and Verification of effectiveness on Functional Rehabilitation Exercise Education (FREE) Program for Posture Correction of Adolescent원문보기
최근 청소년들은 컴퓨터와 태블릿, 스마트폰 등의 기기를 활용하는 온라인 학습이 증가하면서 머리를 숙이는 동작이나 습관, 바르지 못한 앉은 자세 등으로 인해 일자목이나 거북목 등과 같은 근골격계 질환의 발생이 증가하여 불균형한 신체 균형으로 인해 올바르지 못한 자세를 가지고 있다. 이에 청소년의 불균형한 신체 균형의 개선과 올바른 자세 교정을 위해 실시하는 기능적재활운동 FREE 프로그램을 개발하고 그 효과성을 검증하고자 한다. 본 연구의 대상은 중학교 3학년 중 자세 불균형인 80명을 대상으로 실험군 40명, 비교군 40명으로 구성하여 12주 동안 검사를 시행하였다. 올바른 자세 교정을 위해 프로그램의 효과는 기능적 운동시스템(...
최근 청소년들은 컴퓨터와 태블릿, 스마트폰 등의 기기를 활용하는 온라인 학습이 증가하면서 머리를 숙이는 동작이나 습관, 바르지 못한 앉은 자세 등으로 인해 일자목이나 거북목 등과 같은 근골격계 질환의 발생이 증가하여 불균형한 신체 균형으로 인해 올바르지 못한 자세를 가지고 있다. 이에 청소년의 불균형한 신체 균형의 개선과 올바른 자세 교정을 위해 실시하는 기능적재활운동 FREE 프로그램을 개발하고 그 효과성을 검증하고자 한다. 본 연구의 대상은 중학교 3학년 중 자세 불균형인 80명을 대상으로 실험군 40명, 비교군 40명으로 구성하여 12주 동안 검사를 시행하였다. 올바른 자세 교정을 위해 프로그램의 효과는 기능적 운동시스템(FMS), Y-Balance Testing, In-Body를 통해 FREE 프로그램의 효과를 알아보았다. 또한 체력적인 부분인 PAPS의 심폐지구력, 유연성, 근력, 순발력을 평가하고, 통증을 알아보았다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 첫째, FMS는 딥 스쿼트, 허들스텝, 인라인런지, 숄더 모빌러티, 액티브 스트레이트 레그레이스, 트렁크 스테빌리티 푸쉬업, 로터리 스테빌리티로 구분하여 FREE 프로그램의 효과를 검증한 결과, 모두 FREE 프로그램 실시 후 실험군의 R과 L의 차이가 사전보다 사후에서 더 감소된 것을 알 수 있었다. 둘째, Y.B.T.는 팔(상지), 다리(하지)로 구분하여 FREE 프로그램의 효과를 검증한 결과, 팔(상지), 다리(하지) 모두 FREE 프로그램 실시 후 팔과 다리의 종합값 R과 L의 차이가 사전보다 사후에서 더 감소 된 것을 알 수 있었다. 셋째, In-Body의 FREE 프로그램의 효과성을 검증한 결과, FREE 프로그램 실시 후 실험군의 인바디 검사 수준이 사전보다 유의하게 감소하는 것을 알 수 있었다. 넷째, FREE 프로그램이 체력에 미치는 효과를 분석하기 위하여 PAPS인 심폐지구력, 유연성, 근력, 순발력에 미치는 효과를 살펴본 결과, 유연성과 순발력이 FREE 프로그램 실시 후에 사전보다 유의하게 그 수준이 증가한 것을 알 수 있었다. 다섯째, FREE 프로그램이 통증에 미치는 효과를 분석한 결과, FREE 프로그램 실시 후 실험군의 통증 수준이 사전보다 사후에 감소한 것을 알 수 있었다. 본 연구를 통해 기능적재활운동은 양측성 운동으로 몸의 안정성을 높이고 역학적 기능을 향상시키는 효과가 있기 때문에 기능적재활운동 FREE 프로그램 개발의 의미는 청소년의 신체 불균형과 올바르지 못한 자세를 개선하고 이를 통해 각종 통증으로부터 자유로워질 수 있는 효과적인 중재 방법으로 사료 된다.
최근 청소년들은 컴퓨터와 태블릿, 스마트폰 등의 기기를 활용하는 온라인 학습이 증가하면서 머리를 숙이는 동작이나 습관, 바르지 못한 앉은 자세 등으로 인해 일자목이나 거북목 등과 같은 근골격계 질환의 발생이 증가하여 불균형한 신체 균형으로 인해 올바르지 못한 자세를 가지고 있다. 이에 청소년의 불균형한 신체 균형의 개선과 올바른 자세 교정을 위해 실시하는 기능적재활운동 FREE 프로그램을 개발하고 그 효과성을 검증하고자 한다. 본 연구의 대상은 중학교 3학년 중 자세 불균형인 80명을 대상으로 실험군 40명, 비교군 40명으로 구성하여 12주 동안 검사를 시행하였다. 올바른 자세 교정을 위해 프로그램의 효과는 기능적 운동시스템(FMS), Y-Balance Testing, In-Body를 통해 FREE 프로그램의 효과를 알아보았다. 또한 체력적인 부분인 PAPS의 심폐지구력, 유연성, 근력, 순발력을 평가하고, 통증을 알아보았다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 첫째, FMS는 딥 스쿼트, 허들스텝, 인라인런지, 숄더 모빌러티, 액티브 스트레이트 레그레이스, 트렁크 스테빌리티 푸쉬업, 로터리 스테빌리티로 구분하여 FREE 프로그램의 효과를 검증한 결과, 모두 FREE 프로그램 실시 후 실험군의 R과 L의 차이가 사전보다 사후에서 더 감소된 것을 알 수 있었다. 둘째, Y.B.T.는 팔(상지), 다리(하지)로 구분하여 FREE 프로그램의 효과를 검증한 결과, 팔(상지), 다리(하지) 모두 FREE 프로그램 실시 후 팔과 다리의 종합값 R과 L의 차이가 사전보다 사후에서 더 감소 된 것을 알 수 있었다. 셋째, In-Body의 FREE 프로그램의 효과성을 검증한 결과, FREE 프로그램 실시 후 실험군의 인바디 검사 수준이 사전보다 유의하게 감소하는 것을 알 수 있었다. 넷째, FREE 프로그램이 체력에 미치는 효과를 분석하기 위하여 PAPS인 심폐지구력, 유연성, 근력, 순발력에 미치는 효과를 살펴본 결과, 유연성과 순발력이 FREE 프로그램 실시 후에 사전보다 유의하게 그 수준이 증가한 것을 알 수 있었다. 다섯째, FREE 프로그램이 통증에 미치는 효과를 분석한 결과, FREE 프로그램 실시 후 실험군의 통증 수준이 사전보다 사후에 감소한 것을 알 수 있었다. 본 연구를 통해 기능적재활운동은 양측성 운동으로 몸의 안정성을 높이고 역학적 기능을 향상시키는 효과가 있기 때문에 기능적재활운동 FREE 프로그램 개발의 의미는 청소년의 신체 불균형과 올바르지 못한 자세를 개선하고 이를 통해 각종 통증으로부터 자유로워질 수 있는 효과적인 중재 방법으로 사료 된다.
Recently, with the increase in online learning using devices such as computers, tablets, and smartphones, adolescents have an increase in the incidence of musculoskeletal diseases such as straight neck and turtle neck due to bowing movements, habits, and improper sitting posture, resulting in incorr...
Recently, with the increase in online learning using devices such as computers, tablets, and smartphones, adolescents have an increase in the incidence of musculoskeletal diseases such as straight neck and turtle neck due to bowing movements, habits, and improper sitting posture, resulting in incorrect posture due to unbalanced body balance. Therefore, we will develop a functional rehabilitation exercise FREE program to improve the unbalanced body balance of adolescents and correct posture and verify its effectiveness. For this study, 80 3rd-year intermediate school students with imbalanced postures were selected and divided into the test group (with 40 students) and the control group (with another 40 students) and tested over 12 weeks. For the correction of their postures, the effectiveness of the program was evaluated using FMS, Y-Balance, and In-Body, which were used to examine the effect of the FREE program. Also, the cardiopulmonary stamina, flexibility, power, and quickness of PAPS, which are in the domain of physical strength, were evaluated while the pain was examined. The findings of this study were as follows. First, the FMS was divided into deep squat, huddle step, inline lunge, shoulder mobility, active straight leg raise, trunk stability push-up, and rotary stability to verify the effect of the FREE program. The result showed that, after the execution of FREE program, all test groups had the difference between R and L reduced. Second, YBT was divided into the arms (upper limbs) and legs (lower limbs) to verify the effect of FREE program. The result showed that in both upper and lower limbs, the overall difference between R and L in arms and legs after the execution of FREE program was reduced. Third, when the effect of FREE program was tested in In-body, the In-body test results of the test group after FREE program showed a significant decrease. Fourth, to analyze the effect of FREE program on stamina, the effect on the PAPS, which were cardiopulmonary stamina, flexibility, power, and quickness, was tested to show that there was a significant increase after FREE program in flexibility and quickness. Fifth, the result of the analysis of the effect of FREE program upon pain was that, after FREE program, the pain level of the test group was reduced compared to before the program. Functional rehabilitation exercises are balanced exercises that enhance the stability and dynamic functions of the body. Therefore, it is envisaged that the development of FREE program could contribute to the enhancement of the imbalance in the body and incorrect postures of adolescents, which could be an effective intervention to free them from various pains.
Recently, with the increase in online learning using devices such as computers, tablets, and smartphones, adolescents have an increase in the incidence of musculoskeletal diseases such as straight neck and turtle neck due to bowing movements, habits, and improper sitting posture, resulting in incorrect posture due to unbalanced body balance. Therefore, we will develop a functional rehabilitation exercise FREE program to improve the unbalanced body balance of adolescents and correct posture and verify its effectiveness. For this study, 80 3rd-year intermediate school students with imbalanced postures were selected and divided into the test group (with 40 students) and the control group (with another 40 students) and tested over 12 weeks. For the correction of their postures, the effectiveness of the program was evaluated using FMS, Y-Balance, and In-Body, which were used to examine the effect of the FREE program. Also, the cardiopulmonary stamina, flexibility, power, and quickness of PAPS, which are in the domain of physical strength, were evaluated while the pain was examined. The findings of this study were as follows. First, the FMS was divided into deep squat, huddle step, inline lunge, shoulder mobility, active straight leg raise, trunk stability push-up, and rotary stability to verify the effect of the FREE program. The result showed that, after the execution of FREE program, all test groups had the difference between R and L reduced. Second, YBT was divided into the arms (upper limbs) and legs (lower limbs) to verify the effect of FREE program. The result showed that in both upper and lower limbs, the overall difference between R and L in arms and legs after the execution of FREE program was reduced. Third, when the effect of FREE program was tested in In-body, the In-body test results of the test group after FREE program showed a significant decrease. Fourth, to analyze the effect of FREE program on stamina, the effect on the PAPS, which were cardiopulmonary stamina, flexibility, power, and quickness, was tested to show that there was a significant increase after FREE program in flexibility and quickness. Fifth, the result of the analysis of the effect of FREE program upon pain was that, after FREE program, the pain level of the test group was reduced compared to before the program. Functional rehabilitation exercises are balanced exercises that enhance the stability and dynamic functions of the body. Therefore, it is envisaged that the development of FREE program could contribute to the enhancement of the imbalance in the body and incorrect postures of adolescents, which could be an effective intervention to free them from various pains.
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