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문제 정의
- 또한 성 간의 다양한 차이들이 확인되어오고 있으나 kinematic과 kinetic과 관련된 훈련 연구에서의 하지의 불균형은 비효율적인 근신경계 조절 strategies 와 관련이 있는 것으로 보고하고 있다. Plyometric traininge 운동 수행 력을 향상시키기 위한 기술이지만 역동적 제한 기전(dynamic restraint mechanism) 을 향상시키고, 잘못된 jumping과 cutting 기전을 교정하기 위한 감각운동계에서의 효율적 적응을 촉진하기 위하여 만들어졌다. 근육 양에 따라 표준화된 움직임 속도와 피크 파워의 발현은 운동 유발 적응을 위한 잠재적 기전 (예 근비대와 근신경 적응)을 더욱 잘 이해할 수 있게 한다.
- 그리고 여성을 포함하는 몇몇의 연구들은 성 차의 측면에서 결과를 분석하지 않았다[32]. 따라서 본 연구는 최대 근력을 발휘하는 10주간의 plyometric training과 weight training의 훈련이 남녀 육상 투척 선수들의 순발력 및 민첩성과 상.하지 최대근력의 운동 능력에 어떠한 영향을 미치는지를 규명하고, 성차에 따른 육상 투척 선수의 순발력 및 민첩성과 최대 근력 향상을 위한 효율적인 훈련방법의 기초자료를 제시하는데 있다.
- 본 연구는 육상 투척선수들의 plometric training과 weight training 프로그램 훈련이 순발력 및 민첩성과 최대 근력의 운동능력 향상에 어떠한 영향을 가져오는지 검증하기 위하여 고등학교 재학 중인 투척선수 21명을 대상으로 plyometric training과 weight training을 10주간의 트레이닝을 실시하여 여자 집단(10명)과 남자 집단(11명)으로 분류하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 순발력에 있어서 제자리멀리뛰기, 서전트 점프, 30 m 달리기는 트레이닝 전에 비해 두 집단 모두 향상도를 보였으며, 여자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈다.
- 따라서 본 연구는 최대 근력을 발휘하는 10주간의 plyometric training과 weight training의 훈련이 남녀 육상 투척 선수들의 순발력 및 민첩성과 상.하지 최대근력의 운동 능력에 어떠한 영향을 미치는지를 규명하고, 성차에 따른 육상 투척 선수의 순발력 및 민첩성과 최대 근력 향상을 위한 효율적인 훈련방법의 기초자료를 제시하는데 있다.
제안 방법
- 이때 발뒤꿈치를 들면 안 되며, 이 중 동작을 취해서도 안 된다. 2회 측정을 실시하여 높은 수치를 기록하였다.
- 측정 방법을 살펴보면 대상자가 반응판에 무릎을 약 30도 정도 굽힌자세로 준비하도록 하여 2회의 연습을 한 후 준비라는 구령을 하고 빛 자극을 가하면 반응판에서 가능한 빨리 옆으로 뛰게 하였다. 2회 측정하고 1/1,000초 단위로 기록한 것을 반응시간으로 하였다.
- 30 m 달리기는 실외 운동장에서 실시하였으며, 출발 신호자는 출발선에서 5 m 앞에 서서 기를 지면에서 위로 들어 올려 출발시키고 계시원은 기를 올리는 순간부터 동체가 결승선을 통과할 때까지의 시간을 계측하였다. 기록의 정확성을 위해서 계시원 두 명의 평균 기록을 본 연구의 표준 기록으로 하였으며 1회 측정 후 5분간 휴식, 2회 측정하여 좋은 기록을 0.
- 배정하였다. A집단, B집단 모두 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝을 실시하였다. 각 그룹별 대상자들의 신체적 특성은 Table 1과 같다.
- Bench Press의 1-RM 테스트는 프리 웨 이트 기구를 이용하였으며 피험자는 벤치위에 누운 자세에서 양발을 어깨 너비로 벌린 다음 발바닥 전체를 지면과 접촉시켰다. 바벨을 지지대로부터 내려서 목 위쪽의 공간에 위치시키고 손목은 팔꿈치 위에 있도록 했다.
- 능력으로 3회 연습시킨 후 본 측정을 실시하였다. 각 측정속도간의 휴식시간을 5분을 주었는데, 슬관절의 운동은 굴곡상태에서 시작하였으며, 신전 후 다시 굴곡하여 제자리에 돌아왔을 때를 1회 운동으로 하였다. 측정자는 측정 시 피험자의 최대 의지력으로 운동이 이루어지도록 옆에서 피험자를 독려하였다.
- 때까지의 시간을 계측하였다. 기록의 정확성을 위해서 계시원 두 명의 평균 기록을 본 연구의 표준 기록으로 하였으며 1회 측정 후 5분간 휴식, 2회 측정하여 좋은 기록을 0.1 초단위로 측정하였다.
- 곧 양쪽 다리를 뒤로 뻗치고 양팔을 짚고 앞으로 엎드린 자세를 취하며 계속하여 발을 앞으로 굽히면서 양팔로 마룻바닥을 짚고 무릎을 굽힌다. 다시 차려 자세로 돌아오는 것을 1회로 측정하며 20초간 되풀이 한 횟수를 기록하였다.
- 숨을 들이쉬면서 무게를 가슴 중앙으로 내리며 올릴 때는 무게를 가슴에 접촉시킴으로써 움직임에 대한 탄력이 생기지 않도록 했다. 돌발 상황을 위해 파트너를 지정하여 위험시 보조토록 했다.
- 슬관절의 발휘가 제대로 이루어질 수 있도록 long input adapter와 adjusting arm을 이용하여 하퇴부의 길이와 조정축의 길이를 조정하여 고정시킨 뒤 발목 고정 밴드(velcro strap)로 발목 부위를 묶어 신전 및 굴곡 운동을 실시하였다. 또한 신전과 굴곡 운동 시 과신전, 과 굴곡 운동이 일어나지 않도록 밤위한계 조정 장치를 이용하여 운동 범위를 통제하여 일정한 범위의 운동이 일어나도록 조정하였다. 팔은 손잡이를 잡은 상태를 유지시켰고, 검사하지 않는 반대쪽 다리는 움직이지 않도록 고정시켰다.
- 반응시간을 알아보기 위해 전신반응검사기 (전신반응검사기 DW-722)를 이용하여 전신반응시간을 측정하였다. 측정 방법을 살펴보면 대상자가 반응판에 무릎을 약 30도 정도 굽힌자세로 준비하도록 하여 2회의 연습을 한 후 준비라는 구령을 하고 빛 자극을 가하면 반응판에서 가능한 빨리 옆으로 뛰게 하였다.
- 본 연구에서 사용한 weight training 프로그램은 최대근력과 순발력 및 민첩성 향상과 고등학교 선수의 신체적 발달에 용이한 종목을 선정하였고, 훈련 시 조깅과 준비운동을 실시한 후 한 종목의 weight training이 완료되면 1분간의 스트레칭 체조로 근육을 이완 휴식을 취하고 다음 종목으로 이동하도록 하였다. 운동종목은 squat, jump squat, leg extension, leg curl, leg press, calf raise, barbell, lunge로 설정하였다[21].
- 허들을 이용한 트레이닝은 양발 모아 점프, 허들 한 칸 높여 양발 모아 점프로 구성하였고, 박스(Box)를 이용한 트레이닝에는 뎁스점프(depth jump)-두발로 상자위에 뛰 어 올랐다 내 리 기, 양발 연속 점프, 한발 연속 점프, 한발 교차 연속 점프로 구성하여 총 10개로구성하였다[15]. 본 연구에서는 지면에서의 트레이닝의 종목별 훈련처치는 10회x2-3set로 하였다. 허들을 이용한 트레이닝의 종목별 훈련처치는 허들 10대x2-3set로 하였고, 박스 (Box)를 이용한 트레이닝의 훈련처치는 박스 10개)<2-3set를 실시하였다.
- 본 연구에서의 트레이닝은 지면에서의 트레이닝, 허들을 이용한 트레이닝, 그리고 박스(Box)를 이용한 트레이닝으로 구분하였으며, 지면에서의 트레이닝은 다리 모아 무릎 올려위로 점프, 옆으로 다리 벌려 위로 점프, 양발 바운딩 점프, 한발 연속 바운딩 점프로 구성하였다. 허들을 이용한 트레이닝은 양발 모아 점프, 허들 한 칸 높여 양발 모아 점프로 구성하였고, 박스(Box)를 이용한 트레이닝에는 뎁스점프(depth jump)-두발로 상자위에 뛰 어 올랐다 내 리 기, 양발 연속 점프, 한발 연속 점프, 한발 교차 연속 점프로 구성하여 총 10개로구성하였다[15].
- 운동종목은 squat, jump squat, leg extension, leg curl, leg press, calf raise, barbell, lunge로 설정하였다[21]. 본 연구의 훈련 처치 트레이닝은 주당 3회씩 10주간 실시하며 weight training의 중량부하는 고등학교 선수의 신체적 특성 및 체력을 고려하여 최초 2주는 50%~60%/lRMxl5회x3set, 훈련 실시 3주부터 5주는 70%~80%/1 RMxlO회 x3set로 실시하였고, 훈련 실시 6주부터 8주는 80%~90%/lRMx5회 x3set 로 실시하였으며, 마지막 2주는 60%~70%/lRMx7회x3set로하여 사후 측정하였다[16].
- 가슴부위를 고정 시켰다. 슬관절의 발휘가 제대로 이루어질 수 있도록 long input adapter와 adjusting arm을 이용하여 하퇴부의 길이와 조정축의 길이를 조정하여 고정시킨 뒤 발목 고정 밴드(velcro strap)로 발목 부위를 묶어 신전 및 굴곡 운동을 실시하였다. 또한 신전과 굴곡 운동 시 과신전, 과 굴곡 운동이 일어나지 않도록 밤위한계 조정 장치를 이용하여 운동 범위를 통제하여 일정한 범위의 운동이 일어나도록 조정하였다.
- 중앙선을 중심으로 좌우 다리를 벌려 선다. 시작 신호에 의해 중앙선 우측선 r 좌측선 r 중앙선을 통과하는 스텝 운동을 실시하며 각 선을 통과할 때마다 1회씩 부여하였고, 20초간 실시하여 각 선을 통과한 횟수를 기록하였다. 20초간의 실시 중 미끄러지면 곧바로 다시 실시하였다.
- 지면위에 그어진 출발선에서 두 발을 어깨너비 정도로 벌리고 팔을 사용하여 동작을 보조했다. 탄성적 근력을 얻는데 도움이 되도록 역동작(countermovement: 무릎을 굽히며 팔을 흔드는 것)이 허용되었으며 앞으로 직선적 방향으로 최대한 멀리 도약하였다.
- DW-722)를 이용하여 전신반응시간을 측정하였다. 측정 방법을 살펴보면 대상자가 반응판에 무릎을 약 30도 정도 굽힌자세로 준비하도록 하여 2회의 연습을 한 후 준비라는 구령을 하고 빛 자극을 가하면 반응판에서 가능한 빨리 옆으로 뛰게 하였다. 2회 측정하고 1/1,000초 단위로 기록한 것을 반응시간으로 하였다.
- 피험자를 사이벡스 의자에 앉힌 후 기계의 운동 축과 무릎관절의 운동 축이 일치하도록 dynamometer를 조정한 뒤 하지가 아닌 다른 부위가 움직여 골반 및 대퇴근 운동에 외력이 가해지지 않도록 하고, 검사 중 축이 움직이지 않도록 대퇴부위와 가슴부위를 고정 시켰다. 슬관절의 발휘가 제대로 이루어질 수 있도록 long input adapter와 adjusting arm을 이용하여 하퇴부의 길이와 조정축의 길이를 조정하여 고정시킨 뒤 발목 고정 밴드(velcro strap)로 발목 부위를 묶어 신전 및 굴곡 운동을 실시하였다.
- 피험자의 최대 운동능력이 일어날 수 있도록 슬관절을 중심으로 이루어지는 굴곡, 신전 운동을 검사 운동속도에서 최대하 능력으로 3회 연습시킨 후 본 측정을 실시하였다. 각 측정속도간의 휴식시간을 5분을 주었는데, 슬관절의 운동은 굴곡상태에서 시작하였으며, 신전 후 다시 굴곡하여 제자리에 돌아왔을 때를 1회 운동으로 하였다.
- 연속 바운딩 점프로 구성하였다. 허들을 이용한 트레이닝은 양발 모아 점프, 허들 한 칸 높여 양발 모아 점프로 구성하였고, 박스(Box)를 이용한 트레이닝에는 뎁스점프(depth jump)-두발로 상자위에 뛰 어 올랐다 내 리 기, 양발 연속 점프, 한발 연속 점프, 한발 교차 연속 점프로 구성하여 총 10개로구성하였다[15]. 본 연구에서는 지면에서의 트레이닝의 종목별 훈련처치는 10회x2-3set로 하였다.
- 본 연구에서는 지면에서의 트레이닝의 종목별 훈련처치는 10회x2-3set로 하였다. 허들을 이용한 트레이닝의 종목별 훈련처치는 허들 10대x2-3set로 하였고, 박스 (Box)를 이용한 트레이닝의 훈련처치는 박스 10개)<2-3set를 실시하였다.
대상 데이터
- 본 연구의 대상자는 경기도 S시에 소재한 K 체육고등학교에 재학 중인 신체적 결함이 없는 육상 투척선수 21명(2집단)을 대상으로 구성하였고, 여자 10명의 A집단과 남자 11명의 B 집단으로 배정하였다. A집단, B집단 모두 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝을 실시하였다.
데이터처리
- 0 version 통계 프로그램을 이용하여 분석하였다. 훈련 전과 후를비교 분석하기 위하여 반복이 있는 이원변량 분석 (two way repeated measured ANOVA)을 실시하였으며, paired t-test를 통하여 시기 간 및 시기 내 유형 간 검증을 실시하였다. 유의수준 p<0.
이론/모형
- Squat의 LRM 테스트는 프리웨이트 기구를 사용하였다. 피험자는 바벨을 어깨 뒤쪽에 위치시켜 팔과 바벨이 45도 각도를 형성하고 양발을 어깨 너비로 벌리며 발가락이 약간 밖으로 향하도록 시작자세를 취했다.
성능/효과
- 10주간의 중량부하 훈련을 실시하고 상체와 하체의 최대근력 향상도를 비교해 본 결과, 남자 집단과 여자 집단 모두 눈에 띄는 증가도를 보였으며, 여자 집단이 30 m 달리기와 60°/sec 등속성 왼쪽 신근력을 뺀 나머지에서 남자 집단보다 모두 높은 증가현상을 나타내었다. 이러한 연구는 plyometric train- ing과 weight training을 가미한 방법 이었기 때문에 근력 증대 이후에 속근섬유의 운동단위 지배 능력을 강화시켜 근육의 탄성력이 훨씬 커짐으로써 파워 발현 능력이 상대적으로 월등하게 향상된 것으로 생각된다.
- Ol), 남자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 증가하였으나 통계적인 유의성을 없었으며 시기에 따른 집단간의 유의한 차이가 없었다. 30 m 달리기에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후 통계적으로 유의하게 감소하였고는 <0.05), 남자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 감소하였으나 유의한 차이가 없었으며 시기에 따른 집단 간에도 차이가 없었으며 결과적으로 상호작용 효과도 나타나지 않았다.
- Ol), 집단 간에는 통계적인 차이가 없었다. 레그프레스에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였고(p<0.05), 남자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였으나(p<0.05), 집단 간 차이는 없었다. 왼쪽 최대 신근력에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였고(p<0.
- 하지 근력에 있어서 squat, leg press는 트레 이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 여자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈다. 무릎 관절등 속성 근력에 있어서 왼쪽, 오른쪽 신근력과 굴근력은 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 왼쪽 신근력은 남자집단이 더 높은 향상도를 나타냈으며, 왼쪽 굴근력, 오른쪽 신근력, 오른쪽 굴근력은 여자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈다. 상지의 근력에 있어서 Bench press, 배근력은 트레이닝전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 여자집단이 더 높은 향상도를 나타냈다.
- 순발력에 있어서 제자리멀리뛰기, 서전트 점프, 30 m 달리기는 트레이닝 전에 비해 두 집단 모두 향상도를 보였으며, 여자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈다. 민첩성에 있어서 사이드스텝, 버피 스텝, 전신반응 테스트는 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 사이드스텝과 버피 스텝은 여자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈으며, 전신반응 테스트는 남자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈다. 하지 근력에 있어서 squat, leg press는 트레 이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 여자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈다.
- 82% 증가하였으나, 두 집단 모두 통계적인 유의성은 없었으며 시기에 따른 집단 간의 차이는 없어 결과적으로 상호작용 효과도 존재하지 않았다. 버피 스텝에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 2.83% 증가하였고, 남자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 4.11% 증가하였으나 두 집단 모두 통계적 유의성은 없었으며, 시기에 따른 집단 간의 상호작용 효과도 없었다. 전신반응 테스트에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 -0.
- 사이드 스텝에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 미세하게(3.60 A%) 증가하였고, 남자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 2.82% 증가하였으나, 두 집단 모두 통계적인 유의성은 없었으며 시기에 따른 집단 간의 차이는 없어 결과적으로 상호작용 효과도 존재하지 않았다. 버피 스텝에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 2.
- 무릎 관절등 속성 근력에 있어서 왼쪽, 오른쪽 신근력과 굴근력은 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 왼쪽 신근력은 남자집단이 더 높은 향상도를 나타냈으며, 왼쪽 굴근력, 오른쪽 신근력, 오른쪽 굴근력은 여자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈다. 상지의 근력에 있어서 Bench press, 배근력은 트레이닝전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 여자집단이 더 높은 향상도를 나타냈다.
- 05). 서전트점프에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가 하였고(pCO.Ol), 남자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 증가하였으나 통계적인 유의성을 없었으며 시기에 따른 집단간의 유의한 차이가 없었다. 30 m 달리기에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후 통계적으로 유의하게 감소하였고는 <0.
- 얻었다. 순발력에 있어서 제자리멀리뛰기, 서전트 점프, 30 m 달리기는 트레이닝 전에 비해 두 집단 모두 향상도를 보였으며, 여자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈다. 민첩성에 있어서 사이드스텝, 버피 스텝, 전신반응 테스트는 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 사이드스텝과 버피 스텝은 여자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈으며, 전신반응 테스트는 남자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈다.
- 스쿼트 테스트에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였고(p<0.01), 남자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였으나(pCO.Ol), 집단 간에는 통계적인 차이가 없었다. 레그프레스에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였고(p<0.
- Ol). 오른쪽 최대 굴 근력에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였고(p<0.01), 남자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였으며(pCO.Ol), 집단 간에도 유의한 차이를 보였다 (p<0.01).
- 오른쪽 최대 신근력에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였고(pCO.Ol), 남자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였으며(P<0.01), 집단 간에도 유의한 차이를 보였다(pCO.Ol). 오른쪽 최대 굴 근력에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였고(p<0.
- 01). 왼쪽 최대 굴근력에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였고(pCO.Ol), 남자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였으며(p<0.01), 집단 간에도 유의한 차이를 보였다(pCO.Ol).
- 05), 집단 간 차이는 없었다. 왼쪽 최대 신근력에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였고(p<0.01), 남자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였으며(p <0.01), 집단 간에도 유의한 차이를 보였다(p<0.01). 왼쪽 최대 굴근력에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였고(pCO.
- 더 나아가, 근육 양과 관련된 근력운동에 의한 피크 속도의 변화를 표현하는 것은 근육 양과 독립적인 근육파워 변화의 영향을 더욱 잘 분리시키는 것이다. 이 같은 남녀 특성을 바탕으로 본 연구에서 남자 선수에 비하여 여자 선수의 변화를 예상하였으나 결과적으로 남녀간의 성차가 나타나지 않았으며, 이는 훈련에 반응하는 남녀간의 특성은 근육 특성이 아닌 다른 요소가 많은 영향을 미칠수 있음을 의미하는 것이라 사료된다. 결론적으로 plyometric training과 weight training의 참여 유무에 따라 등속성 근기능이 비교 결과, 남자집단에 비해 여자 집단이 우수하게 나타난 것으로 볼 때, 근기능 개선에서 충분한 운동의 효과가 있는 것으로 해석되며, 보다 다양한 운동참여 양상(운동 빈도, 시간, 강도)등이 근력개선에 어떠한 효과를 미치는가에 대한 연구가 지속되어야 할 것이다.
- 제자리멀리뛰기에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가 하였을 뿐 아니라(pCO.Ol), 남자 집단 역시훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가하였으며(p<0.05), 집단 간에도 유의한 상효작용 효과를 보였다(p<0.05). 서전트점프에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게 증가 하였고(pCO.
- 있다. 주 2회 규칙적인 운동을 하는 20~44세 여성을 대상으로 근력을 측정한 결과 60°/sec에서 신근의 PT치는 139 Nm, 굴근의 PT치는 86.6 Nm으로 나타나 본 연구의 결과와 비교해 볼 때 각속도에서 신근과 굴근의 PT치는 본 연구의 대상자가 더 높은 것으로 나타났다. 김선영[2이 등은 weight training 집단과 weight training과 plyometric training을 병행 한 중년여성을 대상으로 8주간 실시한 결과 하지근력을 대표하는 leg-press, leg curl, knee extension, squat의 1RM이 두 집단에서 사전사후에 유의한 차이가 있었다고 하여 plyometric training의 효과를 증명하였다.
- 근력 측정과 유사한 결과를 나타내었다. 즉 벤치 프레스에서, 여자 집단은 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게(4.58%) 증가하였고(p<0.05), 남자 집단 역시 훈련 전에 비해 훈련 후에 유의하게(2.28%) 증가하였으나(p<0.05), 집단 간 유의한 상호작용 효과는 없었다. 한편 배근력에서, 여자 집단은 훈련전에 비해 훈련 후에 유의하게(3.
- 민첩성에 있어서 사이드스텝, 버피 스텝, 전신반응 테스트는 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 사이드스텝과 버피 스텝은 여자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈으며, 전신반응 테스트는 남자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈다. 하지 근력에 있어서 squat, leg press는 트레 이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 여자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈다. 무릎 관절등 속성 근력에 있어서 왼쪽, 오른쪽 신근력과 굴근력은 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 왼쪽 신근력은 남자집단이 더 높은 향상도를 나타냈으며, 왼쪽 굴근력, 오른쪽 신근력, 오른쪽 굴근력은 여자 집단이 더 높은 향상도를 나타냈다.
후속연구
- 이 같은 남녀 특성을 바탕으로 본 연구에서 남자 선수에 비하여 여자 선수의 변화를 예상하였으나 결과적으로 남녀간의 성차가 나타나지 않았으며, 이는 훈련에 반응하는 남녀간의 특성은 근육 특성이 아닌 다른 요소가 많은 영향을 미칠수 있음을 의미하는 것이라 사료된다. 결론적으로 plyometric training과 weight training의 참여 유무에 따라 등속성 근기능이 비교 결과, 남자집단에 비해 여자 집단이 우수하게 나타난 것으로 볼 때, 근기능 개선에서 충분한 운동의 효과가 있는 것으로 해석되며, 보다 다양한 운동참여 양상(운동 빈도, 시간, 강도)등이 근력개선에 어떠한 효과를 미치는가에 대한 연구가 지속되어야 할 것이다.
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