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문제 정의
- 본 연구는 슬링운동의 안정화운동이 통증을 최소한 상태에서 근육량증가와 체지방량에 감소로 인한 고등학교 남자 배구선수의 효율적인 기초체력을 훈련프로그램을 소개하는데 의의가 있다.
- 본 연구에서는 슬링을 통한 안정화 운동이 배구선수들의 경부와 요부의의 통증에 미치는 영향과 슬링운동을 통해서 근육과 체지방량의 변화를 알아보고자 하였다. 그 결과로 경추부 주관적 통증정도는 실험군에서 운동전 1.
제안 방법
- Kirsksola(2001)의 골프 선수를 대상으로 한 선행연구 8가지운동 방법으로 슬링을 이용한 운동으로 구성하였고, 운동의 마지막 동작에서 2초간 유지하도록 하였다. 10초의 쉬는 시간을 주었으며 반복 운동을 하였다. 모든 운동방법은 다음과 같다.
- 고등학교 배구선수들이 일반적으로 실시하는 체력훈련과 슬링기구를 이용한 안정화 운동을 하는 실험군과 일반적인 체력훈련만을 실시하는 대조군으로 각각 8명씩 배정하여 2008년 5월 26일에서 같은 해 7월 26일까지 수행하였으며, 각 운동 프로그램 실시 전과 실시 4주후, 8주후에 평가를 시행하였다.
- 시작자세로 돌아온 후 10초간의 휴식을 주었다. 반복 15회로 5분간 실시하였다. 상태에 따라 한쪽 발목에만 슬링을 걸어 놓고 같은 방법으로 하였다.
- 본 연구에서는 실험군은 일반적으로 실시하는 체력운동과 슬링운동을 이용한 요부 안정화 운동을 주 2회, 8주간, 1일 40분간 실시하였고 대조군은 일반적으로 실시하는 그룹으로 구성 하였다.
- 선행연구에서는 골프선수들이나 축구선수들의 근육량과 운동속도의 상관관계에서는 측정방법으로 Speed Gun을 이용하여 측정을 하였으나 본 연구에서는 근육량과 지방량의 관계를 체성분 분석기로 수치의 최소한 변수를 유도하기위해서 연구대상의 측정을 통제 하였다.
- O'Sullivan 등(1997)은 척추분리증과 척추전방 전위증인 44명의 만성 요통 환자들을 대상으로 요부 안정화 운동 효과를 연구 하였다. 실험군은 10주 동안 횡복근과 다열근의 강화 운동을 실시하였고, 대조군은 전통적인 물리치료를 실시하였다. 실험을 한 30개월 후에 대조군에서는 통증과 기능적 향상이 유의하게 증가되지 않았으나, 실험군에서는 통증 경감과 기능 향상이 유의한 증가를 보였다고 보고 하였다.
- 정밀체성분분석기 측정방법은 최소한 12시간 전에 음식과 수분섭취를 제한한 상태에서 대소변을 보게 한 뒤 아침 일찍 측정에 임하도록 하였다.
- 운동1: 의자 위에 밸런스 볼을 올려놓고 선수는 볼 위에 앉아 지면에서 발을 들어 올리고 팔을 가슴에 X자로 붙여 불안정한 자세를 흔들리지 않도록 중심 잡는 운동을 5분간 실시한다. 처음에는 1분간 실시하고 10초간의 휴식을 주었으며 상태에 따라 5분을 쉬는 시간 없이 실시하였다.
- 체지방, 근육량측정은 생체전기 저항의 원리를 이용한 정밀 체성분 분석기 (In-Body 3.0, Korea)를 이용하여 측정하였다.
- 측정하기 전 신장을 계측한 후 선 자세에서 3분정도 대기하다가 양쪽 손바닥을 전해질 티슈(Electrolyte Tissue)로 닦고 생체저항 측정 장치에 올라 체중을 측정 하였다. 피험자의 측정 자세는 발 전극을 밟은 후 손 전극을 잡고 선 자세에서 팔과 다리를 약 15° 정도 벌린 상태로 양쪽 엄지손가락으로 스타트 버튼을 눌러 마이크로프로세서를 약 2분 정도 작동시킴으로써 신체 부위별 신체구성을 측정하였다.
- 통증의 정도를 측정하기 위해 임상에서 가장 일반적으로 사용되고 있는 통증 평가방법 중 하나인 시각적 척도(VAS)를 사용 하였다. 통증의 감소를 알아보기 위하여 선수 본인이 통증정도에 해당하는 위치를 0에서 10까지 범위에 선수 스스로 운동 전과 운동 시작, 4주후, 8주후에 표시하도록 하여 측정 하였다.
- 피험자의 측정 자세는 발 전극을 밟은 후 손 전극을 잡고 선 자세에서 팔과 다리를 약 15° 정도 벌린 상태로 양쪽 엄지손가락으로 스타트 버튼을 눌러 마이크로프로세서를 약 2분 정도 작동시킴으로써 신체 부위별 신체구성을 측정하였다.
대상 데이터
- 16명을 대상으로 8주 동안 본 연구를 진행 하였다.
- 연구 대상자는 2008년도 I시에 소재한 N고등학교 남자선수 16명을 선정하여 실험군 8명과 대조군 8명으로 무작위 배치하였다. 자세한 대상자의 신체적 특성은 에 제시하였다(표 1).
데이터처리
- 0K를 이용하여 일반적인 특성을 기술 분석과 빈도 분석법으로, 실험군과 대조군의 각 군별 측정 시점에 따른 각 변수들의 평균의 차이를 비교하기 위해 반복측정에 의한 분산분석을 이용하고 각 측정시점별로 유의성이 있을 경우 사후 검정을 실시하였다. 실험군과 대조군의 운동법에 따른 각 변수들의 차이를 분석하기 위해 군간 비교 T-검정을 실시하였다. 통계학적 유의성을 검증하기 위해 유의수준을 α<.
- 측정된 각 변수들은 자료화한 후 통계프로그램인 SPSS Win ver 14.0K를 이용하여 일반적인 특성을 기술 분석과 빈도 분석법으로, 실험군과 대조군의 각 군별 측정 시점에 따른 각 변수들의 평균의 차이를 비교하기 위해 반복측정에 의한 분산분석을 이용하고 각 측정시점별로 유의성이 있을 경우 사후 검정을 실시하였다. 실험군과 대조군의 운동법에 따른 각 변수들의 차이를 분석하기 위해 군간 비교 T-검정을 실시하였다.
이론/모형
- Kirsksola(2001)의 골프 선수를 대상으로 한 선행연구 8가지운동 방법으로 슬링을 이용한 운동으로 구성하였고, 운동의 마지막 동작에서 2초간 유지하도록 하였다. 10초의 쉬는 시간을 주었으며 반복 운동을 하였다.
- 통증의 정도를 측정하기 위해 임상에서 가장 일반적으로 사용되고 있는 통증 평가방법 중 하나인 시각적 척도(VAS)를 사용 하였다. 통증의 감소를 알아보기 위하여 선수 본인이 통증정도에 해당하는 위치를 0에서 10까지 범위에 선수 스스로 운동 전과 운동 시작, 4주후, 8주후에 표시하도록 하여 측정 하였다.
성능/효과
- 8주 동안 근육량의 증가는 대조군과실험군 내에서는 유의한 차이를 보였으나 군 간의 유의한 차이를 보이지 못 하였다.
- 고등학교 16명의 남자배구선수의 기초 체력훈련에 있어서 일반적인 방식과 슬링 안정화 운동 프로그램에서의 경부의 통증의 변화는 대조군과 실험군의 내에서는 통증에 유의한 차이를 보였다. 그러나 그룹간의 차이에 서는 통증에 유의하지 않았다.
- 그 결과로 경추부 주관적 통증정도는 실험군에서 운동전 1.75±2.92, 4주 후 1.13±2.10, 8주후 0.75±1.49로 약1이 감소하여, 대조군 운동전 0.88±1.81, 4주 후 0.25±0.71, 8주 후 0.50±1.41로 0.38의 감소 보다 상당한 감소를 보였다.
- 근육량의 변화에서 일반적인 체력훈련과 슬링운동의 안정화 운동의 군내의 변화는 F=391.96이고 유의수준이 p=0.00으로 p<0.05 이므로 실험군의 8주간 슬링안정화 훈련을 통화여 근육량의 증가에 대한 유의한 차이가 있었다. 대조군 또한 F=853.
- 본 안정화 슬링운동의 기초체력훈련 프로그램 연구는 기존의 기초체력 훈련보다 요부의 통증 감소 효과와 기존의 기초체력훈련과 마찬가지로 근육량 증가와 체지방량의 감소 효과를 보였다. 그러므로 운동선수의 기초체력 훈련에 통증의 경감의 목적과 근육량 증가와 체지방 감소의 목적으로 프로그램을 활용 할 수 있을 것이다.
- 05 이므로 실험군과 대조군간의 유의한 차이가 없었다. 실험군의 8주간 슬링안정화 운동을 통한 체지방량의 군내의 변화는 실험군의 F=37.67였고 유의 수준이 p=0.00으로 p<0.05 이므로 8주간 슬링운동을 통한 안정화운동은 체지방량의 감소에 유의한 차이를 보였다. 또한 일반적인 체력훈련을 하는 대조군은 F=51.
후속연구
- 본 안정화 슬링운동의 기초체력훈련 프로그램 연구는 기존의 기초체력 훈련보다 요부의 통증 감소 효과와 기존의 기초체력훈련과 마찬가지로 근육량 증가와 체지방량의 감소 효과를 보였다. 그러므로 운동선수의 기초체력 훈련에 통증의 경감의 목적과 근육량 증가와 체지방 감소의 목적으로 프로그램을 활용 할 수 있을 것이다.
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