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문제 정의
- 이에 본 연구는 플라이오메트릭 훈련과 민첩성 훈련을 적용하여 인체의 균형에 미치는 임상적 영향을 규명하며 임상에서 균형 향상의 중재에 있어서의 활용 가능한 기초적 자료를 제시하고자 한다.
제안 방법
- (5) 원의 중심점에서부터 각 방향의 최대 닿기 지점까지의 거리를 줄자를 이용하여 측정하였다. 4번의 연습 후 2번의 기록을 측정하여 평균값을 사용하였으며, 훈련 전, 2주후, 4주후, 훈련 후(6주후)에 측정하였다.
- 각 운동의 1세트는 30초간 실시한다. 1주에서 2주까지는 2세트 실시하였고, 2주에서 4주까지는 3세트, 4주에서 6주까지는 4세트 실시하였다. 매 실시별 휴식은 2분 이상으로 하였다.
- (5) 원의 중심점에서부터 각 방향의 최대 닿기 지점까지의 거리를 줄자를 이용하여 측정하였다. 4번의 연습 후 2번의 기록을 측정하여 평균값을 사용하였으며, 훈련 전, 2주후, 4주후, 훈련 후(6주후)에 측정하였다.
- Chu가 제시한 운동방법을 수정, 보완하여 4가지 운동을 실시하였다(Chu, D, 1980). 각 운동의 1세트를 10회로 하여 1주에서 2주까지 2세트, 2주에서 4주까지 3세트, 4주에서 6주까지 4세트를 실시하였다.
- Plyometric group과 Agility group, Control group의 SEBT 각 방향의 비교는 훈련전과 훈련후의 차이량을 비교하였다[table 3].
- Chu가 제시한 운동방법을 수정, 보완하여 4가지 운동을 실시하였다(Chu, D, 1980). 각 운동의 1세트를 10회로 하여 1주에서 2주까지 2세트, 2주에서 4주까지 3세트, 4주에서 6주까지 4세트를 실시하였다. 각 1세트 후에는 1분 휴식을 취하며, 한 가지 운동이 끝난 후에는 2분 휴식을 취하고 다음 운동을 실시하였다.
- 본 연구는 서산소재 H대학에 재학 중인 20대를 대상으로 연구목적, 연구내용, 측정방법을 설명한 후 본 실험에 참여하기로 동의한 대상자 중 30명을 대상으로 6주간 실시하였다. 대상자의 선정조건은 과거와 현재에 신경학적, 정신적, 정형외과적 질환의 병력이 없는 자, 최근 6개월 이내 균형유지 능력에 영향을 주는 약물을 복용하지 않은 자로 제한하였으며, 30명 중에서 민첩성 훈련 10명, 플라이오메트릭 훈련 10명, 대조군 10명으로 무작위로 세 그룹으로 나누었다. 본 연구의 기간은 2009년 6월 15일부터 2009년 7월 24일까지 6주간이었다.
- 유도상이 제시한 운동방법을 수정, 보완하여 4가지 운동을 실시하였다(유도상, 2001). 각 운동의 1세트는 30초간 실시한다.
대상 데이터
- 본 연구는 서산소재 H대학에 재학 중인 20대를 대상으로 연구목적, 연구내용, 측정방법을 설명한 후 본 실험에 참여하기로 동의한 대상자 중 30명을 대상으로 6주간 실시하였다. 대상자의 선정조건은 과거와 현재에 신경학적, 정신적, 정형외과적 질환의 병력이 없는 자, 최근 6개월 이내 균형유지 능력에 영향을 주는 약물을 복용하지 않은 자로 제한하였으며, 30명 중에서 민첩성 훈련 10명, 플라이오메트릭 훈련 10명, 대조군 10명으로 무작위로 세 그룹으로 나누었다.
- 본 연구는 충청남도 서산소재 H대학에 재학 중인 20대, 30명을 대상으로 2009년 6월 15일부터 2009년 7월 24일까지 plyometric training과 agility training을 실시한 후 SEBT test로 동적 균형능력에 미치는 영향을 실험한 결과 다음과 같은 연구 결론을 얻었다.
- 대상자의 선정조건은 과거와 현재에 신경학적, 정신적, 정형외과적 질환의 병력이 없는 자, 최근 6개월 이내 균형유지 능력에 영향을 주는 약물을 복용하지 않은 자로 제한하였으며, 30명 중에서 민첩성 훈련 10명, 플라이오메트릭 훈련 10명, 대조군 10명으로 무작위로 세 그룹으로 나누었다. 본 연구의 기간은 2009년 6월 15일부터 2009년 7월 24일까지 6주간이었다.
데이터처리
- 0 for window 프로그램을 사용하여 분석하였다. 측정된 자료의 정규분포 여부를 알아보기 위하여 정규분포에 대한 적합도 검정 방법인 kolmogorov-Smirnov 검정을 실시하여 정규분포함을 확인하였다. 플라이오메트릭 훈련, 민첩성 훈련, 대조군 사이의 SEBT 비교를 위해 일원분산분석(one-way analysis of variance, ANOVA)를 사용하였으며, 각 군간의 사후분석은 scheff를 사용하였다.
- 측정된 자료의 정규분포 여부를 알아보기 위하여 정규분포에 대한 적합도 검정 방법인 kolmogorov-Smirnov 검정을 실시하여 정규분포함을 확인하였다. 플라이오메트릭 훈련, 민첩성 훈련, 대조군 사이의 SEBT 비교를 위해 일원분산분석(one-way analysis of variance, ANOVA)를 사용하였으며, 각 군간의 사후분석은 scheff를 사용하였다. 유의 수준 α=0.
이론/모형
- 본 연구에서는 동적균형을 측정하기 위한 하나의 도구로써 Hertel 등이 제시한 SEBT를 사용하였다(Hertel J 등, 2000). SEBT는 균형을 현재 평가할 수 있는 방법보다 단순하고, 신뢰할 수 있고, 비용이 적게 드는 대안을 제시한다.
- 본 연구의 균형측정을 위해 Hertel 등이 제안한 Star Excursion Balance Test(SEBT)를 사용하였다[14]. SEBT 는 한쪽 다리의 최대 닿기 동작을 할 때 반대쪽 지지 다리의 여러 방향의 동적 자세조절을 측정하는 도구이다.
성능/효과
- (3) 지지된 발의 위치는 처음 위치되었던 곳에 유지되어야 하며, 발꿈치는 바닥과 접촉된 상태를 유지해야 한다.
- 1. Plyometric 훈련은 모든 방향에서 6주간의 훈련 후에 훈련전과 훈련후의 차이량의 비교에서 Agility training과 Control Group보다 최대 닿기 범위가 유의하게 증가하였고, 통계학적으로 유의한 차이는 있었다(p<.05).
- 2. Agility training은 Control group보다 T1, T2, T3, T4, T7, T8방향에서 6주간의 훈련 후에 훈련 전과 훈련후의 차이량의 비교에서 최대 닿기 범위가 유의하게 증가하였고, 통계학적으로 유의한 차이는 있었다(p<.05).
- 3. Control 그룹에서는 모든 방향에서는 plyometric training과 agility training에서 최대 닿기 범위에 유의한 감소를 보였으며, 통계학적으로 유의한 차이는 있었다(p<.05).
- 그 결과 각 방향에서 모두 유의한 차이를 보였으며(p<.05), 사후검정 결과 T1에서 Plyometric group과 Control group, Agility group과 Control group에서 유의한 차이를 보였다(p<.05), T2에서 Plyometric group과 Agility group, Agility group과 Control group, Plyometric group과 Control group에서 유의한 차이를 보였다(p<.05), T3와 T4에서도 Plyometric group과 Agility group, Agility group과 Control group, Plyometric group과 Control group에서 유의한 차이를 보였다(p<.05), T5에서는 Plyometric group과 Control group, Agility group과 Control group 에서 유의한 차이를 보였다(p<.05), T6에서 Plyometric group과 Agility group, Plyometric group과 Control group 에서 유의한 차이를 보였다(p<.05), T7과 T8에서 Plyometric group과 Agility group, Agility group과 Control group, Plyometric group과 Control group에서 유의한 차이를 보였다(p<.05).
- SEBT를 측정한 Plyometric training과 Agility training의 연구에서는 대조군에서 4주동안 변화량의 차이는 없었다고 보고하였다(Richard H 등, 2008). 본 연구에서는 6주의 기간 동안 유의한 차이를 보였으며, Plyometric training과 Agility training에서 Plyometric training이 Agility training에서보다 훈련 전에서 훈련이 끝난 후에 전체적인 변화량이 증가하여 유의한 차이를 보였다. 이는 Plyometric training이 근육 반응시간 속도 순발력 유연성 등과 밀접한 관계가 있다(한민환, 1990).
- Plyometric training이 근 수행 능력의 향상은 신경계의 적응보다는 형태학상의 변화 때문이라고 설명하였으며, 그러한 이유는 plyometric training은 동적 안정성의 증가로 근신경계의 향상과 무릎의 상해를 예방할 수 있기 때문이라고 보고하였다(Wilk KE 등, 1993). 본 연구에서도 plyometric 그룹에서 훈련 후에 모든 방향에서 유의하게 증가하였고, 군간을 비교해 보았을 때 plyometric training과 agility training이 Control Group의 균형보다 많이 향상되었음을 보였다.
- Agility가 높은 사람은 자기의 신체를 어떠한 상태에서나 신속하고 능률적으로 통제하기 때문에 같은 양의 일을 하는데도 다른 사람보다 에너지를 적게 사용한다고 하였다(김진원, 1980). 본 연구의 결과에서도 agility training에서 Control group보다 T1, T2, T3, T4, T7, T8방향에서 훈련 후에 유의하게 증가하였다. 민첩성 훈련 효과 및 전이 분석에서 민첩성훈련 효과는 Control Group에서 보다 2주, 4주, 6주 후에 있으며 2주 후의 훈련 효과가 가장 높다(F=2.
- 05). 이러한 결과로서 plyometric, agility training을 통하여 균형에 영향을 미치는 것을 알 수 있었다. 임상에서 균형 능력 향상의 중재 시 위의 두 가지 훈련의 유연성 있는 접근을 할 수 있을 것으로 생각 된다.
후속연구
- 하지만 연구대상자가 정상인 20대에 한정되어있어 전 연령층으로 일반화하기에는 제한이 있다. 또한 정상인을 대상으로 하였기 때문에 손상을 받은 환자를 대상으로 한 연구가 추후 이루어져야 할 것이다.
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