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NTIS 바로가기한국전문물리치료학회지 = Physical Therapy Korea, v.18 no.1, 2011년, pp.28 - 36
김시현 (연세대학교 대학원 재활학과) , 이원휘 (연세대학교 대학원 재활학과) , 하성민 (연세대학교 대학원 재활학과) , 박규남 (연세대학교 대학원 재활학과) , 권오윤 (연세대학교 보건과학대학 물리치료학과, 보건환경대학원 인간공학치료학과)
The aim of this study was to compare electromyography activity for long and lateral heads of triceps brachii muscle according to forearm positions during different triceps strengthening exercises. The muscle activities for long and lateral head of triceps brachii were measured by surface electromyog...
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핵심어 | 질문 | 논문에서 추출한 답변 |
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주관절에 발생하는 토크의 변화는 삼두근 장두와 외측두의 근 활성도에 어떤 영향을 미치는가? | 본 실험에서도 바로 누운 자세(EES)와 엎드린 자세(EESA와 EESP)에서 주관절에 발생하는 토크의 차이가 있었을 것이다. 바로 누운 자세에서 견관절을 90° 굴곡한 자세는 주관절 신전 시신전 각도가 180도 일 때 지렛대(lever arm)가 0이 되어 토크 값이 0이 된다. 반면 엎드린 자세인 EESA와 EESP에서 주관절 신전 시 신전 각도 180°인 지점에서 최대의 지렛대를 가지며 최대 토크 값이 생성된다. 따라서 삼두근의 근 활성도는 EES 자세에 비해 주관절에 최대 토크 값이 발생한 EESA와 EESP에서 유의하게 증가 하였다. 또한 전완의 자세에 따라 전완에서 토크의 변화가 발생한다. 전완의 자세(회외와 회내 자세)에 따른 전완의 토크 값은 손목의 쥐기 동작을 제한하지 않았을 때 회외 자세에서 큰 토크 값을 나타낸다(Gordon 등, 2004). 본 실험은 전완의 세가지 자세에서 주관절을 신전하였다. 삼두근 장두와 외측두의 근 활성도가 전완의 회내 자세에 비해 회외 및 중립 자세에서 증가된 것은 증가한 토크에 대하여 상대적으로 삼두근이 더 많은 수축을 하였을 것이라고 생각한다. | |
삼두근의 근력 강화를 위해 일반적으로 실시되는 운동은 무엇인가? | 삼두근의 근력 강화를 위한 운동은 누운 자세에서 벤치 프레스, 목 뒤에서 프레스(the behind the neck press), 아령등을 이용한 운동들이 일반적으로 실시되고 있지만, 이 운동들은 삼두근 뿐만아니라 대흉근(pectoralis major muscle), 삼각근(deltoid muscle), 이두근(biceps brachii muscle)등과 같은 상지 근육들도 작용하므로 삼두근의 선택적 강화가 어렵다(Fees 등, 1998; Kraemer 등, 2000). 특정 근육의 선택적 강화 훈련을 위해서는 근육의 적절한 길이-장력 관계가 요구되며, 최적의 근육 길이, 근력, 움직임을 유도하기 위하여 적절한 자세가 필요하다(Chang 등, 1999). | |
특정 근육의 선택적 강화 훈련을 위해서는 무엇이 필요한가? | 삼두근의 근력 강화를 위한 운동은 누운 자세에서 벤치 프레스, 목 뒤에서 프레스(the behind the neck press), 아령등을 이용한 운동들이 일반적으로 실시되고 있지만, 이 운동들은 삼두근 뿐만아니라 대흉근(pectoralis major muscle), 삼각근(deltoid muscle), 이두근(biceps brachii muscle)등과 같은 상지 근육들도 작용하므로 삼두근의 선택적 강화가 어렵다(Fees 등, 1998; Kraemer 등, 2000). 특정 근육의 선택적 강화 훈련을 위해서는 근육의 적절한 길이-장력 관계가 요구되며, 최적의 근육 길이, 근력, 움직임을 유도하기 위하여 적절한 자세가 필요하다(Chang 등, 1999). 삼두근에 대한 이전 연구에서는 벤치 프레스(bench press)운동을 시행할 때 전완의 회내(pronation) 자세와 양손의 폭이 좁을수록 삼두근 외측두(lateral head)의 높은 근 활성도 결과를 보고하였다(Lehaman, 2005). |
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