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문제 정의
- 따라서 본 연구의 목적은 운동 강도별 동일 회복 시간이 혈중 스트레스 호르몬인 코티솔과 카테콜라민의 변화에 어떠한 영향을 미치는지를 규명하여 현장에서 운동 재활하는 일반인 및 선수들에게 강도별 운동재활 후 회복에 대한 기초 자료를 제공하는데 본 연구의 목적이 있다.
- 본 연구의 목적은 운동 강도별 동일 회복이 혈중 코티솔과 카테콜라민의 변화에 어떠한 영향을 미치는지를 규명 하여 다음과 같은 결론을 얻었다.
- 그리고 카테콜라민은 VO2max 20%, 40% 강도에서는 운동 후 감소하였지만 VO2max 60% 운동 강도에서 증가 후 감소하는 경향을 보였다. 이러한 결과를 토대로 논의 하고자 한다. 신체적 스트레스로 인해 코티솔은 신체가 스트레스를 받는 경우에 급격하게 증가된다(18).
제안 방법
- 본 실험에서는 반복측정으로 3개 조로 구분하여 실험하였으며 채혈은 운동전, 운동 직후, 휴식 30분 후에 채혈 하였다. 1회 실험마다 개인당 총 3회 채혈하여 인천 소재 의료재단에 분석의뢰 하였다. 결과에 따라서 VO2max의 20%, 40%, 60%의 운동 강도로 트레드밀에서 30분 동안 운동 하였다.
- 실험 후 전 실험이 후 실험에 영향을 최소화하기 위해 휴식 3일 후 2차, 3차 실험을 하였다. 가스 분석기를 통하여 실험에 필요한 최대 산소섭취량과 환기당량, 이산화탄소 생성량 등의 기초 자료를 얻었다. 피험자들의 VO2max 20%, 40% 60%의 운동 강도와 실험절차 및 순서는 표 3과 표 4와 같다.
- 연구의 목적을 달성하고자 피험자 10명을 선발하여 사전실험인 예비 테스트와 본 실험으로 나누어 실험에 임하였다. 가스분석기로 얻은 VO2max를 자료로 사용하여 각각의 개인별 VO2max에 대한 운동 강도 VO2max의 20%, 40%, 60%의 결과를 구하여 실험에 임하였다.
- 1회 실험마다 개인당 총 3회 채혈하여 인천 소재 의료재단에 분석의뢰 하였다. 결과에 따라서 VO2max의 20%, 40%, 60%의 운동 강도로 트레드밀에서 30분 동안 운동 하였다. 운동 30분 후에 운동을 중지하고 바로 휴식을 취하였다.
- 운동 부하검사를 통해 얻은 자료를 기준으로 본 실험에 임하였다. 본 실험에서는 반복측정으로 3개 조로 구분하여 실험하였으며 채혈은 운동전, 운동 직후, 휴식 30분 후에 채혈 하였다. 1회 실험마다 개인당 총 3회 채혈하여 인천 소재 의료재단에 분석의뢰 하였다.
- 본 연구에서는 운동 강도와 혈액분석을 위해 다음과 같은 측정기기를 사용하였다. 측정기기는 표 2와 같다.
- 사전실험 1시간 전 실험실에 도착하여 휴식을 취하고 10분간의 준비 운동을 실시하였다. 운동 강도 설정을 위해 점증적 운동 부하 방법인 KSSI Protocol(한국 체육 과학 연구원 프로토콜)을 이용하여 운동 부하검사를 실시하였다.
- 실험 후 전 실험이 후 실험에 영향을 최소화하기 위해 휴식 3일 후 2차, 3차 실험을 하였다. 가스 분석기를 통하여 실험에 필요한 최대 산소섭취량과 환기당량, 이산화탄소 생성량 등의 기초 자료를 얻었다.
- 이 연구에서는 운동 강도 VO2max 20%, 40%, 60%의운동 강도로 30분 동안 운동한 후 휴식 30분 후 스트레스 호르몬인 코티솔과 카테콜라민의 농도변화를 규명하였다. 코티솔 측정 결과 3개 집단 모두 운동 후 코티솔이 감소하였다.
대상 데이터
- 본 연구의 피험자는 신체적, 정신적으로 이상이 없고 실험에 임하기 전 실험의 내용을 충분히 인지한, 인천 I 대학의 일반 남자 대학생 10명으로 하였다. 모든 피험자들은 실험에서 예상되는 효과와 잠재적인 위험요소 등을 충분히 설명들은 후 실험에 임할 것을 동의 하였으며, 피험자의 구체적인 특성은 표 1과 같다.
- 07%로 유지하여 실험 하였다. 연구의 목적을 달성하고자 피험자 10명을 선발하여 사전실험인 예비 테스트와 본 실험으로 나누어 실험에 임하였다. 가스분석기로 얻은 VO2max를 자료로 사용하여 각각의 개인별 VO2max에 대한 운동 강도 VO2max의 20%, 40%, 60%의 결과를 구하여 실험에 임하였다.
데이터처리
- 5 통계프로그램을 이용하여 자료처리 하였다. 모든 변인에 대한 평균과 표준 편차를 산출하였고, 운동 강도별, 측정시기별 스트레스 호르몬 차이검증을 위해 Paired- Samplest-test와 repeted one-way ANOVA를 실시하였다. 사후검증은 Duncan으로 검증하였고 모든 경우에서 유의 수준은 α= .
- 본 연구의 자료처리는 SPSS 11.5 통계프로그램을 이용하여 자료처리 하였다. 모든 변인에 대한 평균과 표준 편차를 산출하였고, 운동 강도별, 측정시기별 스트레스 호르몬 차이검증을 위해 Paired- Samplest-test와 repeted one-way ANOVA를 실시하였다.
- 사후검증은 Duncan으로 검증하였고 모든 경우에서 유의 수준은 α= .05로 하였다.
이론/모형
- 사전실험 1시간 전 실험실에 도착하여 휴식을 취하고 10분간의 준비 운동을 실시하였다. 운동 강도 설정을 위해 점증적 운동 부하 방법인 KSSI Protocol(한국 체육 과학 연구원 프로토콜)을 이용하여 운동 부하검사를 실시하였다. 운동 부하검사를 통해 얻은 자료를 기준으로 본 실험에 임하였다.
성능/효과
- VO2max 20%의 운동 강도에서 혈중 코티솔 농도는 운동 직후에 평균 10.75±1.18㎍/㎗로 나타났다.
- VO2max 40%의 운동 강도에서 혈중 카테콜라민 농도가 운동 직후에 평균 180.21± 101.58pg/㎖로 안정시 보다 감소하였다.
- VO2max 60%의 운동 강도에서 혈중 카테콜라민 농도가 운동 직후 평균 310.51±170.66pg/㎖로 나타났으며 휴식 30분후에는 220.75±120.30pg/㎖로 매우 감소하였다.
- VO2max 60%의 운동 강도에서 혈중 코티솔 농도가 운동 직후 평균 10.51±0.63㎍/㎗로 나타났으며 휴식 30분후에는 9.75±0.30㎍/㎗로 감소하였다.
- 저 강도 운동 보다는 중강도 이상 운동 후 휴식이 코티솔 농도를 지속적으로 감소시켰다. 그렇다면 운동은 중강도 이상 실시해야만 스트레스 호르몬인 코티졸의 농도가 감소한다는 결론이다. 선행 연구들을 살펴보면 신체적 스트레스로 인해 부신에서 분비되는 스트레스성 호르몬인 클루코티코이드 형태인 코티솔은 신체가 스트레스를 받는 경우에 급격하게 증가된다(19).
- 그리고 회복 30분 후 VO2max 20%, 40%는 유지하는 경향을 보였으나 VO2max 60% 강도에서는 감소하는 경향이 나타났다. 그리고 운동 강도 VO2max 60%에서의 감소는 저강도 운동 후 휴식보다는 중등도 운동 후 휴식이 농도 변화에 많은 영향을 미친다는 것을 알 수 있다. 따라서 코티솔은 운동 후 휴식기에 더욱 떨어진다는 결과는 얻었다.
- 따라서 코티솔은 운동 후 휴식기에 더욱 떨어진다는 결과는 얻었다. 그리고 카테콜라민은 VO2max 20%, 40% 강도에서는 운동 후 감소하였지만 VO2max 60% 운동 강도에서 증가 후 감소하는 경향을 보였다. 이러한 결과를 토대로 논의 하고자 한다.
- 코티솔 측정 결과 3개 집단 모두 운동 후 코티솔이 감소하였다. 그리고 회복 30분 후 VO2max 20%, 40%는 유지하는 경향을 보였으나 VO2max 60% 강도에서는 감소하는 경향이 나타났다. 그리고 운동 강도 VO2max 60%에서의 감소는 저강도 운동 후 휴식보다는 중등도 운동 후 휴식이 농도 변화에 많은 영향을 미친다는 것을 알 수 있다.
- 넷째, 측정 시기별 운동 강도간 운동 직 후와 휴식기에 혈중 카테콜라민 농도의 변화율에서는 운동 직 후 p=.000, 휴식기에서는 p=.034 유의한 차이가 나타났다.
- 다섯째, 운동 강도별 운동 후 동일 휴식에 있어서 VO2max 60%의 운동 집단에서만 유의한 차이를 나타냈으면 변화율에서도 VO2max 60%에서 코티솔과 카테콜라민의 변화율에 유의한 차이가 나타났다.
- 둘째, 운동 강도별 시간변화에 따른 카테콜라민 혈중 농도는 VO2max 20%, 40%의 두 집단에서는 유의한 차이를 보이지 않았지만 VO2max 60%에서 유의 수준은 p=.001로 유의한 차이를 보였다.
- 셋째, 측정 시기별 운동 강도간 운동 직 후와 휴식기에 혈중 코티솔 농도의 변화율에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다.
- 신체적 스트레스로 인해 코티솔은 신체가 스트레스를 받는 경우에 급격하게 증가된다(18). 저 강도와 중간도 운동시 코티솔 농도는 급격하게 감소하는 경향을 보였다. 그 중에서도 VO2max 60%로 운동 시 코티솔의 농도는 급격히 감소하며 휴식기에도 코티솔 농도는 지속적 감소를 나타냈다.
- 첫째, 운동 강도별 시간 변화에 따른 코티솔 혈중 농도는 VO2max 20%, 40%의 두 운동집단에서는 유의한 차이를 보이지 않았지만 운동 강도 VO2max 60%에서는 유의 수준은 p=.002로 유의한 차이를 보였다.
후속연구
- 본 연구결론에 비추어 다음과 같이 제언하고자 한다. 운동 후 휴식 시간의 분배를 연령별, 성별, 운동종목별로 세분화 하는 체계적인 연구가 필요하고 운동 강도에 대한 휴식 프로그램의 적용 연구가 이루어져야 하겠다.
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