[논문]불안정한 지지면에서 복부 드로잉 인을 이용한 브릿지 운동이 여대생의 자세에 미치는 영향

공원태; 정연우; 권혁수

문제 정의

본 연구에서는 정상 여대생을 대상으로 불안정한 지지면에서 복부 드로잉-인을 이용한 교각운동이 자세에 미치는 영향을 알아보고자 하였다. 안정한 바닥면과 불안정한 바닥면에서 각각 복부 드로잉-인 방법을 적용한 교각운동을 주3회 하루 30분간 총 6주간 하였다.
위와 같이 복부 할로잉 방법을 이용한 교각운동을 통하여 균형을 비교하거나(O'Sullivan 등, 1997), 체간 안정성과 근활성도를 비교하거나 (Vezina와 Hubley-Kozey, 2000), 또한 교각운동을 통하여 자세의 변화를 비교하거나(전호영, 2010), 안정된 지지면과 불안정한 지지면에서의 교각운동이 배가로근 두께에 미치는 연구(Saliba 등, 2010)등이 있었으나, 불안정한 지지면에서 복부 드로잉-인을 이용한 교각운동이 자세에 미치는 영향은 연구된 바가 없기에 본 연구에서는 정상 여대생을 대상으로 불안정한 지지면에서 복부 드로잉-인을 이용한 교각운동이 자세에 미치는 영향을 알아보고자 한다.
이에 본 연구자는 향후 바른 자세를 위한 운동 시 안정화 운동의 하나인 교각운동을 추천하며 특히 복부 드로잉-인 방법을 적용한 불안정한 지지면에서의 교각 운동을 추천하는 바이다.
이에 본 연구자는 향후 바른 자세를 위한 운동 시 안정화 운동의 하나인 교각운동을 추천하며 특히 복부 드로잉-인 방법을 적용한 불안정한 지지면에서의 교각 운동을 추천하는 바이다.

제안 방법

복부 드로잉-인 방법을 적용한 교각운동 시 불안정한 바닥면을 제공하기 위해 가로50cm, 세로 41cm, 높이 6cm의 Airex Balance Pad(Alcan-Airex AG, Sins, Switzerland)를 사용하였다. 교각운동의 시작 자세는 무릎관절 90도 굽힘 상태에서 양손은 가슴위에 놓고, 무릎과 양 발은 어깨 넓이로 벌리고, 발바닥은 지면에 11자로 놓게 하였다. 머리와 목은 일자로 유지하였으며, 시선은 천장을 바라보게 하였다.
본 연구에서는 안정한 바닥면과 불안정한 바닥면에서 각각 복부 드로잉-인 방법을 적용한 교각운동을 실시하였다. 복부 드로잉-인 방법을 적용한 교각운동 시 불안정한 바닥면을 제공하기 위해 가로50cm, 세로 41cm, 높이 6cm의 Airex Balance Pad(Alcan-Airex AG, Sins, Switzerland)를 사용하였다. 교각운동의 시작 자세는 무릎관절 90도 굽힘 상태에서 양손은 가슴위에 놓고, 무릎과 양 발은 어깨 넓이로 벌리고, 발바닥은 지면에 11자로 놓게 하였다.
본 연구에서는 안정한 바닥면과 불안정한 바닥면에서 각각 복부 드로잉-인 방법을 적용한 교각운동을 실시하였다. 복부 드로잉-인 방법을 적용한 교각운동 시 불안정한 바닥면을 제공하기 위해 가로50cm, 세로 41cm, 높이 6cm의 Airex Balance Pad(Alcan-Airex AG, Sins, Switzerland)를 사용하였다.
본 연구에서는 정상 여대생을 대상으로 불안정한 지지면에서 복부 드로잉-인을 이용한 교각운동이 자세에 미치는 영향을 알아보고자 하였다. 안정한 바닥면과 불안정한 바닥면에서 각각 복부 드로잉-인 방법을 적용한 교각운동을 주3회 하루 30분간 총 6주간 하였다. 연구 결과 두 그룹 모두 자세의 변화가 있었으나 복부 드로잉-인 방법을 적용한 불안정한 지지면에서의 교각운동이 자세유지와 관련된 심부근육을 더욱 활성화 시켰기에 안정된 지지면에서의 교각운동보다 더 좋은 자세변화를 일으켰다.
이때 검사자는 연구 대상자에게 숨을 내쉴 때처럼 복부가 약간 들어가도록 배꼽을 상후방(요추방향)으로 당기도록 지시하였다. 이 과정을 10회 반복하는 것을 1세트로 하여 총 6세트를 진행하여 주3회 하루 30분간 총 6주간 운동하였다(Kisner와 Colby, 2002)(Fig 1).

대상 데이터

본 연구는 N대학교에 재학 중인 성인여자 30명을 선별하여 실험군인 불안정한 지지면에서의 교각운동군(unstable bridge exercise group; UBEG) 15명과 대조군인 안정된 지지면에서의 교각운동군(stable bridge exercise group; SBEG) 15명으로 무작위 배치하였고, 연구에 참여한 모든 대상자는 실험 참가에 동의하였으며, 실험 내용을 충분히 숙지 후 실험에 참가하였다. 연구대상자 선정기준은 하지와 요추부에 정형외과적, 신경학적 질환이나 최근 6개월 동안 허리에 통증을 경험하지 않고, 요부관절에 수술 병력이 없는 자, 자세기형을 가지고 있지 않은 자로 운동을 수행할 수 있는 근력과 관절 가동범위, 균형 능력을 갖춘 자로 하였다.
본 연구는 N대학교에 재학 중인 성인여자 30명을 선별하여 실험군인 불안정한 지지면에서의 교각운동군(unstable bridge exercise group; UBEG) 15명과 대조군인 안정된 지지면에서의 교각운동군(stable bridge exercise group; SBEG) 15명으로 무작위 배치하였고, 연구에 참여한 모든 대상자는 실험 참가에 동의하였으며, 실험 내용을 충분히 숙지 후 실험에 참가하였다. 연구대상자 선정기준은 하지와 요추부에 정형외과적, 신경학적 질환이나 최근 6개월 동안 허리에 통증을 경험하지 않고, 요부관절에 수술 병력이 없는 자, 자세기형을 가지고 있지 않은 자로 운동을 수행할 수 있는 근력과 관절 가동범위, 균형 능력을 갖춘 자로 하였다.

데이터처리

4. 분석방법 측정된 데이터는 SPSS 12.0 KO (SPSS, Chicago, IL, USA) 통계 프로그램을 이용하여 분석하였으며, 수집된 자료는 평균 및 표준편차로 제시하였다. 각 군의 실험 전과 후의 유의성 검정은 대응표본 t-검정(paired t-test) 을 사용하였고, 두 그룹 간의 차이에 대한 유의성 검정은 독립표본 t-검정(independent t-test)을 사용하였다.
0 KO (SPSS, Chicago, IL, USA) 통계 프로그램을 이용하여 분석하였으며, 수집된 자료는 평균 및 표준편차로 제시하였다. 각 군의 실험 전과 후의 유의성 검정은 대응표본 t-검정(paired t-test) 을 사용하였고, 두 그룹 간의 차이에 대한 유의성 검정은 독립표본 t-검정(independent t-test)을 사용하였다. 유의수준 α는 .
06㎏이었다. 연령, 신장, 그리고 체중에 대한 분석은 독립표본 t-검정(Independent t-test)을 사용하여 처리하였다. 위의 분석에서 통계학적으로 유의한차이가 없어서(p>.

이론/모형

자세변화의 측정은 3차원 영상 척추진단시스템 BackMapper(ABW, Frickenhausen, Germeny)를 이용하였다. BackMapper는 인체의 척추형태를 앞, 뒤, 아래 또는 위에서, 그리고 측면에서 바라보는 것처럼 척추의 모양과 위치, 골반의 틀어진 정도 등을 비교적 정확히 측정하여 분석하는 장비로서 체간 시상면 기울기(trunk inclination, TIN), 체간 관상면 기울기(trunk imbalance(TIM), 골반의 좌우 기울기(pelvic position, PPO), 관골의 회선(pelvic torsion, PTO), 골반의 수평면 회선(pelvic rotation, PRO), 어깨뼈의 좌우 높이(position of scapulae, PSA)를 분석해준다.

성능/효과

본 연구에서 중재 전과 중재 후를 비교한 결과 실험 군은 TIN, TIM, PPO, PTO와 PSA에서 통계적 유의성이 있었고, 대조군은 TIN, PPO에서 통계적 유의성이 있었다. 이는 불안정한 지지면에서의 교각운동이 안정된 지지면에서의 교각운동보다 자세변화에 효과적이었다는 것이며, 실험군과 대조군의 중재 전, 중재 후를 비교한결과 중재 전에서는 모든 항목에서 통계적 유의성이 없었고, 중재 후에서는 PTO에서만 통계적 유의성이 있었다는 것은 불안정한 지지면에서의 교각운동이 관골의 회선정도를 나타내는 골반 염전(pelvic torsion)에 더욱 효과적이었다는 것이다.
실험군과 대조군의 중재 전, 중재 후를 비교한 결과 중재 전에서는 모든 항목에서 통계적 유의성이 없었고, 중재 후에서는 PTO에서만 통계적 유의성이 있었다 (p<.05)(Table 3).
실험군과 대조군의 중재 전과 중재 후를 비교한 결과 실험군은 TIN, TIM, PPO, PTO와 PSA에서 통계적 유의성이 있었고, 대조군은 TIN, PPO에서 통계적 유의성이 있었다(p<.05)(Table 2).
안정한 바닥면과 불안정한 바닥면에서 각각 복부 드로잉-인 방법을 적용한 교각운동을 주3회 하루 30분간 총 6주간 하였다. 연구 결과 두 그룹 모두 자세의 변화가 있었으나 복부 드로잉-인 방법을 적용한 불안정한 지지면에서의 교각운동이 자세유지와 관련된 심부근육을 더욱 활성화 시켰기에 안정된 지지면에서의 교각운동보다 더 좋은 자세변화를 일으켰다. 이에 본 연구자는 향후 바른 자세를 위한 운동 시 안정화 운동의 하나인 교각운동을 추천하며 특히 복부 드로잉-인 방법을 적용한 불안정한 지지면에서의 교각운동을 추천하는 바이다.
위의 분석에서 통계학적으로 유의한차이가 없어서(p>.05), 두 그룹간의 동질성에는 문제가 없는 것으로 나타났다(Table 1).
본 연구에서 중재 전과 중재 후를 비교한 결과 실험 군은 TIN, TIM, PPO, PTO와 PSA에서 통계적 유의성이 있었고, 대조군은 TIN, PPO에서 통계적 유의성이 있었다. 이는 불안정한 지지면에서의 교각운동이 안정된 지지면에서의 교각운동보다 자세변화에 효과적이었다는 것이며, 실험군과 대조군의 중재 전, 중재 후를 비교한결과 중재 전에서는 모든 항목에서 통계적 유의성이 없었고, 중재 후에서는 PTO에서만 통계적 유의성이 있었다는 것은 불안정한 지지면에서의 교각운동이 관골의 회선정도를 나타내는 골반 염전(pelvic torsion)에 더욱 효과적이었다는 것이다.
전호영(2010)은 복부 드로잉-인 방법을 적용한 안정된 지지면에서 교각운동을 8주간 실시한 결과 좌우 어깨높이와 골반높이의 편차가 줄었다고 보고하였다. 이러한 결과는 본 연구에서 복부 드로잉-인 방법을 적용한 안정된 지지면과 불안정한 지지면에서 교각운동이 모두 자세변화에 유의성이 있었다는 것과 동일한 결과이다. 다만 불안정한 지지면에서의 자세변화가 더욱 효과적이라는 것은 본 연구의 차이점이다.
이상의 선행연구들과 비교해본 결과 본 연구에서 복부 드로잉-인 방법을 적용한 안정된 지지면과 불안정한 지지면에서 교각운동을 실시한 결과 두 그룹 모두 자세의 변화가 있었던 것은 복부 드로잉-인 방법을 적용한 교각운동이 자세유지와 관련된 근육들의 활성화에 영향을 미쳤기에 자세의 변화가 온 것이고, 복부 드로잉-인 방법을 적용한 불안정한 지지면에서의 교각운동은 자세 유지와 관련된 심부근육을 더욱 활성화 시켰기에 안정된 지지면에서의 교각운동보다 더 좋은 자세변화를 일으킨 것으로 생각된다.

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	복부 드로잉-인 방법을 적용한 교각운동의 시작 자세는 무엇인가?	복부 드로잉-인 방법을 적용한 교각운동 시 불안정한 바닥면을 제공하기 위해 가로50cm, 세로 41cm, 높이 6cm의 Airex Balance Pad(Alcan-Airex AG, Sins, Switzerland)를 사용하였다. 교각운동의 시작 자세는 무릎관절 90도 굽힘 상태에서 양손은 가슴위에 놓고, 무릎과 양 발은 어깨 넓이로 벌리고, 발바닥은 지면에 11자로 놓게 하였다. 머리와 목은 일자로 유지하였으며, 시선은 천장을 바라보게 하였다.
	양측 배 속 경사근은 어디에 중요한가?	체간 안정화 운동에 기여하는 근육으로는 복부의 배가로근, 배 속 경사근, 배 바같 경사근, 체간 뒤쪽의 허리 네모근, 뭇 갈래근, 골반저근 등이 있다. 특히 뭇 갈래근과 배가로근은 인체가 움직일 때 다른 근육보다 먼저 활성화되어 체간의 균형을 조절하고 양측 배 속 경사근은 척추의 측방 안정성 및 척추 굴곡 능력 유지에 중요하다(O'Sullivan 등, 2002).
	체간 안정화 운동에 기여하는 근육으로는 무엇이 있나?	체간 안정화 운동에 기여하는 근육으로는 복부의 배가로근, 배 속 경사근, 배 바같 경사근, 체간 뒤쪽의 허리 네모근, 뭇 갈래근, 골반저근 등이 있다. 특히 뭇 갈래근과 배가로근은 인체가 움직일 때 다른 근육보다 먼저 활성화되어 체간의 균형을 조절하고 양측 배 속 경사근은 척추의 측방 안정성 및 척추 굴곡 능력 유지에 중요하다(O'Sullivan 등, 2002).

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