[논문]필라테스와 테이핑이 허리의 유연성과 근력에 미치는 영향

석보경; 오재욱; 이소정; 백종영; 김의정; 김형수

doi:10.15268/ksim.2013.1.1.023

[국내논문] 필라테스와 테이핑이 허리의 유연성과 근력에 미치는 영향
The Effect of Pilates and Taping on Flexibility and Muscle Strength of Low Back 원문보기

Journal of the Korean Society of Integrative Medicine = 대한통합의학회지, v.1 no.1, 2013년, pp.23 - 31

석보경 (동주대학교 물리치료학과) , 오재욱 (동주대학교 물리치료학과) , 이소정 (동주대학교 물리치료학과) , 백종영 (동주대학교 물리치료학과) , 김의정 (동주대학교 물리치료학과) , 김형수 (동주대학교 물리치료학과)

Abstract ▼ AI-Helper

Purpose : This study was to investigate effects of pilates and taping on flexibility and muscular strength of low back. Methods : A total of 29 healthy over 20 years old college students(men = 6, women = 23) who were participated in this. We selected randomly for lo people of pilates, taping, and 9 people of control group. For the past six weeks, pilates worked out twice aweek for 40 minuates and taping stuck once a week for 24 hours and then we compared before and after muscle strength and flexibility of low back. Results : 1. The sesult compared of flexibility of low back have found no significant diffrences between pilates and taping groups.(P>.05) 2. The result compared of experimental groups have found significant diffrences between before and after flexibility of low back.(P.05) 4. The result compared of experimental groups have found significant diffrences between before and after muscle strength of low back.(P<.05) Conclusion : In conclusion there were not differences between pilates and taping on muscle strength and flexibility of low back. Those were increased in comparison with control group.

주제어

AI 본문요약
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문제 정의

따라서 본 연구는 일반인에게 필라테스와 테이핑을 적용하여 근력 및 유연성에 미치는 영향을 비교하고자 한다.
국소근육군의 강화를 위한 방법으로 필라테스(이경희, 2006), 테이핑(장범철과 김기홍 2009), 안정화운동(김형수, 2008; 이성은, 2009), 슬링 운동(김재원, 2011) 등이 있다. 본 연구에서는 그 중 필라테스와 테이핑을 선택하여 유연성과 허리근력의 연구를 진행하였다.
이에 본 연구에서는 필라테스와 테이핑이 유연성과 근력의 미치는 영향을 알아보았다. 많은 연구에서 필라테스와 테이핑에 대한 비교 연구가 많이 이루어지지 않아서 본 연구자들은 필라테스와 테이핑의 비교연구를 통해 임상적 치료에 다양화를 추구하였다.

제안 방법

필라테스군은 6주간 주 2회, 40분씩 (준비운동 10분, 본 운동 20분, 마무리운동 10분씩 실시) 연구자들이 지시한 방법대로 필라테스를 실행한 뒤 측정하였다. 각 동작들은 8회씩 3세트를 하였고, 1회의 유지 시간은 30~60초 정도 이다. 필라테스의 운동법은 부록에 명시하였다.
이에 본 연구에서는 필라테스와 테이핑이 유연성과 근력의 미치는 영향을 알아보았다. 많은 연구에서 필라테스와 테이핑에 대한 비교 연구가 많이 이루어지지 않아서 본 연구자들은 필라테스와 테이핑의 비교연구를 통해 임상적 치료에 다양화를 추구하였다. 앞으로 환자에게 적용하는 많은 연구가 필요한 것으로 사료된다.
본 연구에서는 필라테스와 테이핑이 허리근력과 유연성에 미치는 영향을 운동 전후로 측정하여 비교분석 하였다. 연구결과에서 알 수 있듯이 필라테스의 허리근력은 테이핑보다 미세한 증가율을 보였으나 유연성에 있어서는 차이가 없는 것으로 나타났다(P<.
근력의 측정방법으로는 Medx(이광규와 박재용, 2010)와 David Lumbar Extenxion strength Machine(강길수 등, 2010)가 있는데 그중 본 연구에서는 접근성이 용이한 TKK-5402를 사용하였다. 앞선 선행연구에서는 필라테스의 운동방법으로 스프링, 스트렙, 캐딜락(김보민, 2010), 짐 볼(이희숙, 2006), 매트 운동(이경희, 2006) 등이 있는데 본 연구에서는 허리에 관련 있는 매트 운동 중 몇 가지를 수정 보완하여 시행하였다.
유연성 측정의 준비자세는 실험대 위에서 양발을 모으고 무릎을 편 자세에서 윗몸을 앞으로 굽힌다. 측정방법으로는 실험대와 발바닥이 맞닿는 곳을 기준(0)으로 하여 기준점보다 손끝이 더 내려가면 +이고. 기준점에 미치지 못하면 -로 측정한다.
테이핑 실험군은 6주간 주 2회(1회 시, 24시간 부착), 연구자들이 지시한 방법대로 테이프를 몸에 부착한 뒤 측정하였다. 테이프는 ST50-01(마이오코랜드㈜, 한국)을 사용하였으며, 50mm ×5M× 1롤을 사용하였다.
필라테스군은 6주간 주 2회, 40분씩 (준비운동 10분, 본 운동 20분, 마무리운동 10분씩 실시) 연구자들이 지시한 방법대로 필라테스를 실행한 뒤 측정하였다. 각 동작들은 8회씩 3세트를 하였고, 1회의 유지 시간은 30~60초 정도 이다.
필라테스와 테이핑 적용이 허리근력과 유연성에 미치는 영향을 알아보기 위해 본 연구에 자원한 부산 소재 대학 재학생을 대상으로 필라테스군(10명)과 테이핑군(10명) 대조군(9명)으로 무작위 추출하여 필라테스와 테이핑의 허리근력과 유연성 변화량을 측정하여 다음과 같은 결론을 얻었다.

대상 데이터

본 연구대상자는 부산시내 대학교에 재학 중인 남, 여 29명을 무작위로 선정하였고, 필라테스군(10명)과 테이핑군(10명), 대조군(9명)으로 분류하였다.
본 연구의 대상자들은 감각 이상, 운동장애, 근·골 격계, 신경질환 등에 대한 병력이 없는 자로 선정하였다.
테이프는 ST50-01(마이오코랜드㈜, 한국)을 사용하였으며, 50mm ×5M× 1롤을 사용하였다.

데이터처리

0을 이용하여 통계처리 하였다. 실험군과 대조군의 변화량(실험 후 - 실험 전)을 구한 뒤 일원배치분산분석을 사용해서 비교하였고, 실험군과 대조군의 전, 후 비교를 위해 대응표본-T검정을 사용하였다. 유의수준은 P<.
자료 분석은 실험을 통해 자료를 수집하고 부호화 한 후, 엑셀파일로 먼저 정리한 후, SPSS12.0을 이용하여 통계처리 하였다. 실험군과 대조군의 변화량(실험 후 - 실험 전)을 구한 뒤 일원배치분산분석을 사용해서 비교하였고, 실험군과 대조군의 전, 후 비교를 위해 대응표본-T검정을 사용하였다.

이론/모형

근력의 측정방법으로는 Medx(이광규와 박재용, 2010)와 David Lumbar Extenxion strength Machine(강길수 등, 2010)가 있는데 그중 본 연구에서는 접근성이 용이한 TKK-5402를 사용하였다. 앞선 선행연구에서는 필라테스의 운동방법으로 스프링, 스트렙, 캐딜락(김보민, 2010), 짐 볼(이희숙, 2006), 매트 운동(이경희, 2006) 등이 있는데 본 연구에서는 허리에 관련 있는 매트 운동 중 몇 가지를 수정 보완하여 시행하였다.
유연성의 측정의 방법으로 Flexion-D(조승섭, 2010)와 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기(최미선, 2007)의 방법이 있는데 본 연구에서는 보편적으로 많이 사용되는 윗몸 앞으로 굽히기를 사용하였다.
허리의 근력을 측정하기 위해서 TAKEI PHYSICAL FITNESS TEST[BACK-D] TKK-5402(TAKEI, JAPAN) 그림 2를 사용하였다.

성능/효과

1. 세 집단의 비교에서 필라테스군의 유연성이 더욱 증가하였다.
2. 각 집단의 전, 후 비교에서 필라테스군과 테이핑군이 실험 후 유연성 증가를 보였다.
3. 세 집단의 비교에서 필라테스군과 테이핑군의 근력이 증가하였다.
4. 각 집단의 전·후 비교에서 필라테스군과 테이핑군이 실험 후 근력의 증가를 보였다.
김인영(2010)은 근력의 경우 키네시오 테이핑 적용 시가 미적용 시보다 향상도가 높았고 유의한 차이를 나타내었다. 또한 유연성의 경우 키네시오 테이핑 적용 시가 미적용 시보다 향상도가 높았고 차이를 나타내었다.
사후 검증 결과 필라테스와 테이핑군의 유의확률은 .082로 통계적으로 유의한 차이가 없었으나(p>.05) 필라테스군과 대조군의 비교 결과 .004로 통계적으로 유의한 차이가 있었고(p.05).
연구결과에서 알 수 있듯이 필라테스의 허리근력은 테이핑보다 미세한 증가율을 보였으나 유연성에 있어서는 차이가 없는 것으로 나타났다(P<.05).
이상과 같은 결론에서 6주간의 필라테스와 테이핑은 대조군과 비교하였을 때 유연성과 근력의 통계적으로 유의한 차이가 있었으나 필라테스군과 테이핑을 비교하였을 때 유연성과 근력은 통계적으로 유의한 차이가 없었다.

후속연구

많은 연구에서 필라테스와 테이핑에 대한 비교 연구가 많이 이루어지지 않아서 본 연구자들은 필라테스와 테이핑의 비교연구를 통해 임상적 치료에 다양화를 추구하였다. 앞으로 환자에게 적용하는 많은 연구가 필요한 것으로 사료된다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	키네지오 테이핑이란 무엇인가?	특히 키네지오 테이핑은 관절이 움직이는 주동근의 작용을 정상화하기 위해 해당 근육위의 피부에 테이프를 부착시킴으로서(고도일, 2000) 근육의 긴장도를 억제 혹은 촉진할 수 있는 방법이다(Steven & Richard, 1983; SMCBC, 1996).
	허리 안정의 중요성이 인식되고 허리의 강화와 안정을 유지하는 방법이 많이 요구되는 이유는 무엇인가?	요통은 운동부족과 더불어 장시간 앉아있는 시간이 많아지면서(김종우, 2009) 주위 관절에 과도한 하중을 부하하여 요통을 유발시킨다고 보고되고 있다(박미영, 2006). 따라서 허리 안정의 중요성이 인식되고 있으며 허리의 강화와 안정을 유지하는 방법이 많이 요구되고 있는 실정이다(박계남, 2001).
	필라테스의 특징은 무엇인가?	Pilates에 의해 고안된 운동방법인 필라테스가 인기 있는 운동의 하나로 자리 잡아가고 있다(두피디아, 2010). 필라테스는 유산소 운동과 근력강화운동을 병행하는 특징을 가지고 있으며(윤승호 등, 2007) 무엇보다도 체형교정을 통한 근육의 유연성을 향상시키는 것과 동시에 관절의 가동범위와 적절한 근육의 조절을 이룰 수 있다는 것에 그 의미가 있다(노수연 등, 2008).

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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