[논문]중기 노인 여성의 점진성 저항운동이 악력과 균형에 미치는 영향

이한숙; 이춘희

중기 노인 여성의 점진성 저항운동이 악력과 균형에 미치는 영향
The Effect of Progressive Resistance Training with Elastic Band on Grip Strength and Balance in Middle Elderly Women 원문보기

대한물리치료학회지 = The journal of Korean Society of Physical Therapy, v.25 no.2, 2013년, pp.110 - 116

이한숙 (을지대학교 보건과학대학 물리치료학과) , 이춘희 (성남시 방문보건센터)

Abstract ▼ AI-Helper

Purpose: This study was conducted in order to determine the physical effect on grip strength and balance ability of progressive resistance training using an elastic band for middle elderly women. Methods: We randomly recruited 13 middle elderly female subjects (from 75 years old to 84 years old). They practiced the elastic band exercise for 50 minutes once every week and were instructed to perform the same exercise as a home exercise for 16 weeks. Subjects who participated voluntarily had not participated in any other exercise program. Grip strength, one leg stance, and TIme Up & Go Test (TUG) were measured before and after elastic band exercise using the one group pre-posttest design. Wilcoxon's signed ranks test and simple regression analysis were performed using SPSS 18.0. Results: Significant differences in TUG and grip strength test scores were observed pre and post exercise (p<0.05), except one leg stance test. Significant correlation was observed only between age and change of right one leg stance. Conclusion: Progressive resistance training using an elastic band for middle elderly women was effective for dynamic balance and grip strength, but was not effective for static balance. Therefore, investigation of factors that affect improvement of static balance using an elastic band and the lasting duration of the effect and its association with age will be necessary in the future.

주제어

AI 본문요약
AI-Helper

문제 정의

하지만, 점진적 저항운동에 대한 연구들의 대부분이 초기 노인에 초점을 맞추었을 뿐 아니라 연구자들마다 효과에 대한 일치된 결과를 보이지 않음으로,^4-8 초기 노인 외의 사회적인 집중 관리가 필요한 중기 여성노인을 대상으로 따라 하기 쉽고 가정 운동 프로그램으로 지도하기 용이한 탄력 밴드의 효과를 살펴봄으로 운동프로그램 기획 시 기초자료로 제시하고자 한다.

제안 방법

연구의 측정법으로 사용한 외발 서기와 TUG 검사는 균형을 측정하기 위해 단순하고 비용면에서 효율적이므로 임상에서 가장 널리 사용하는 검사법이다. 악력 또한 근력을 측정할 수 있는 손쉬운 검사법으로 물건을 잡고 휠체어를 밀고 문을 여는 등의 활동과 직접적으로 관련된 기능이므로 노인의 일상생활동작의 기능 평가로서도 중요한 의의가 있으므로 본 연구에서는 외발 서기, TUG 검사 및 악력을 실시하였다.

대상 데이터

성남시 J경로당을 이용하는 중기 노인(75~84세) 중 오른손이 우세인 여성 노인 중 장기간 운동 프로그램에 참여하지 않거나 지속적인 운동을 하지 않은 13명을 무작위로 선정하였다. 대상자의 평균나이, 키 및 몸무게는 79.

데이터처리

SPSS 18.0 프로그램(IBM Co., Armonk, NY, USA)을 이용하여 모든 자료는 평균과 표준편차를 산출하였고 16주간의 탄성밴드 운동 프로그램이 체력과 균형능력에 미치는 효과를 분석하기 위해 단일 집단 사전 사후 검사 설계를 이용하여 운동 전 후로 악력 및 균형능력(TUG와 외발 서기)을 측정하여 Wilcoxon 검증을 실시하였으며, 중기 노인 집단내의 연령에 따른 악력 및 균형 능력의 변화와의 관계를 알아보기 위하여 단순회귀분석을 실시하였다. 통계적 유의수준(α)은 0.

이론/모형

탄성저항 운동 방법은 thera-band (Hygenic Corporation, Akron, OH, USA)를 이용하였고 대상자가 고령이고 체력의 수준이 다름으로 사전 검사를 통하여 한 동작을 10회 이상을 할 수 있었던 노란색 밴드를 선택하였고, 운동시간은 총50분으로 빈도를 주3회로 조절하여 Table 1과 같이 실시하였다.

성능/효과

본 연구에서는 탄성 밴드가 중기 여성노인의 근력과 균형 능력에 미치는 효과를 알아보기 위해 16주간 운동 프로그램을 실시한 결과 동적 균형(TUG)과 악력에서만 향상이 있었고 정적 균형(외발 서기)에서는 향상이 적었다. 이러한 결과는 비록 다른 연구에 비하여 16주간이 상대적으로 긴 시간이었으나 노화로 인한 균형 회복에는 16주간이 짧았다고 볼 수 있으며, 중기 노인을 위한 운동프로그램에는 75세 이하의 대상자를 위한 운동법과 다른 운동법, 즉 외발 서기와 상지의 세부적인 동작을 더 많이 장기간 반복하여야 할 것이다.

후속연구

이러한 결과는 비록 다른 연구에 비하여 16주간이 상대적으로 긴 시간이었으나 노화로 인한 균형 회복에는 16주간이 짧았다고 볼 수 있으며, 중기 노인을 위한 운동프로그램에는 75세 이하의 대상자를 위한 운동법과 다른 운동법, 즉 외발 서기와 상지의 세부적인 동작을 더 많이 장기간 반복하여야 할 것이다. 따라서, 추후의 연구에서는 노인을 대상으로 좀 더 연령을 세분화하여 균형 및 근력 향상에 미치는 요인들에 대한 연구와 더불어 정적 균형 향상이 될 수 있는 기간에 및 추적관찰에 대한 연구가 실시되어야 할 것이라 여겨진다.
추후 연구는 더 많은 대상자로 탄력밴드 외 다른 운동법을 사용하여 검증할 필요가 있을 것이다. 또한, 추적관찰을 하지 못하여 연구결과의 지속적인 효과를 제시할 수 없음으로 이러한 문제를 통제한 연구가 더 이루어져야 할 것이다.
본 연구의 제한점은 단일 집단 사전 사후 검사를 실시하여 탄력밴드를 이용하지 않은 대조군 없이 진행하였고, 대상자가 13명으로 소수임으로 이를 일반화하기에는 어려움이 있을 것으로 보인다. 추후 연구는 더 많은 대상자로 탄력밴드 외 다른 운동법을 사용하여 검증할 필요가 있을 것이다. 또한, 추적관찰을 하지 못하여 연구결과의 지속적인 효과를 제시할 수 없음으로 이러한 문제를 통제한 연구가 더 이루어져야 할 것이다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	고령자들의 나이와 관련된 가장 큰 문제는 무엇인가?	고령자들의 나이와 관련된 가장 큰 문제는 일상생활의 자립 능력 즉, 이불 개기, 물건 운반하기, 의자에서 일어서기 등의 어려움을 일으킬 수 있는 근력소실이라 할 수 있다.9 또한, 악력은 노인의 독립적 생활과 매우 밀접한 관련이 있음으로 일상생활능력과 관련된 근력을 알아보기 위한 좋은 지표가 될 수 있다.
	노인은 연령층에 따라 어떻게 나눌수 있는가?	8%가 초 고령사회(super aged society)에 도달할 것이며, 독거노인의 비중은 매년 증가하여 2030년에는 234만 가구로 급증될 것이라 하였다.1 노인은 연령층에 따라 초기 노인(65~74세), 중기 노인(75~84세), 후기 노인(85세 이상)으로 나눌 수 있는데 이중 중기 노인 여성의 독거율이 남성에 비하여 높으며, 자살 시도 원인 1위가 이들의 만성질환이라고 보고하였다. 따라서, 노인에 대한 일반적 문제접근 외에 이들의 건강증진을 위한 사회적 관리가 필수적이라 할 수 있다.
	탄성밴드를 이용한 저항운동이 주목받는 이유와 그 반대되는 의견은 무엇인가?	이러한 문제점들을 극복하여 독립적인 생활을 가능하도록 고령자에게 과제 중심의 다양한 운동법을 실시하고 있는데 특히, 탄성밴드를 이용한 저항운동은 고령자의 근력을 향상시키고 근지구력, 균형, 보행능력 및 악력향상에 긍정적 영향을 준다.3-5,15-18 아울러 웨이트 트레이닝에서 발생되는 부상의 염려가 적고, 휴대하기 간편하며, 저렴한 비용으로 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이라는 점에서 최근에 주목받고 있다.19 하지만, 점진적 저항운동으로 인하여 근육통이나 관절 통증과 같은 근골격계의 부정적인 양상을 보임으로 초고령층에 대하여서는 주의 깊게 실시하여야 한다는 의견도 제시되고 있다.20

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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