마음챙김 호흡과 신체이완이 여성노인의 주의집중력에 미치는 영향 분석 Analysis on the Effects and Influences of Mindfulness Based Breathing and Body Scan for Elderly Women's Attentive Concentration원문보기
본 연구는 마음챙김 호흡과 신체이완이 여성노인의 주의집중력에 어떤 영향을 미치는 지를 분석하기 위하여 객관적이고 정량적인 2-channel system EEG(electroencephalogram: EEG)를 통해 분석하였다. 연구 대상은 김포시에 거주하는 65세이상 여성노인 60명으로 그중 30명은 실험집단으로, 30명은 통제집단으로 선정하였다. 프로그램 실시 전과 후에 EEG를 측정하였다. 연구기간은 2013년 3월에서 2013년 7월까지 이며, 프로그램은 주 1회, 회기 당 60분씩, 총 16주 동안 실시하였다. 연구 결과는 다음과 같다. 실험집단에서 주의지수 우뇌(69.61/70.85, p<.024), 주의지수 비율 좌뇌(4.22/3.75, p<.037), 주의지수 비율 우뇌(4.29/3.70, p<.019)로 나타났다. 주의지수는 주의집중력 등 각성상태를 나타내는 지수이다. 따라서 마음챙김 호흡과 신체이완이 여성 노인의 주의집중력을 향상시킬 수 있는 실천적인 방법으로서 효용과 가치가 있다는 것을 뇌과학적으로 분석한 것에 의의가 있다.
본 연구는 마음챙김 호흡과 신체이완이 여성노인의 주의집중력에 어떤 영향을 미치는 지를 분석하기 위하여 객관적이고 정량적인 2-channel system EEG(electroencephalogram: EEG)를 통해 분석하였다. 연구 대상은 김포시에 거주하는 65세이상 여성노인 60명으로 그중 30명은 실험집단으로, 30명은 통제집단으로 선정하였다. 프로그램 실시 전과 후에 EEG를 측정하였다. 연구기간은 2013년 3월에서 2013년 7월까지 이며, 프로그램은 주 1회, 회기 당 60분씩, 총 16주 동안 실시하였다. 연구 결과는 다음과 같다. 실험집단에서 주의지수 우뇌(69.61/70.85, p<.024), 주의지수 비율 좌뇌(4.22/3.75, p<.037), 주의지수 비율 우뇌(4.29/3.70, p<.019)로 나타났다. 주의지수는 주의집중력 등 각성상태를 나타내는 지수이다. 따라서 마음챙김 호흡과 신체이완이 여성 노인의 주의집중력을 향상시킬 수 있는 실천적인 방법으로서 효용과 가치가 있다는 것을 뇌과학적으로 분석한 것에 의의가 있다.
This study is analized with how Mindfulness Based Breathing and Body Scan influences to elderly women's attentive concentration measured by 2-channel system EEG(Electroencephalogram) which method is objectively and determinately. The subjects in this study are 60 aged over 65years of elderly women i...
This study is analized with how Mindfulness Based Breathing and Body Scan influences to elderly women's attentive concentration measured by 2-channel system EEG(Electroencephalogram) which method is objectively and determinately. The subjects in this study are 60 aged over 65years of elderly women in K city, who were divided into two groups; such as 30 of the experimental group and 30 of the control group checked by EEG before and after the treatment. The study started from March to July in 2013. The treatment was conducted by ones a week, 60minutes a time for 16 weeks. The result in experimental group is indicated as followed. The Attention Quotient Lt(69.61/70.85, p<.024) showed higher score after treatment, and Attention Quotient Rate Lt(4.22/3.75, p<.037), Attention Quotient Rate Rt(4.29/3.70, p<.019) did show statistically lower score after treatment. Attention Quotient is shown attentive concentration and awareness in the brain. Therefore, Mindfulness Based Breathing and Body Scan is proved the value and efficiency for activating elderly women's attentive concentration by a way of practical using in neuroscience.
This study is analized with how Mindfulness Based Breathing and Body Scan influences to elderly women's attentive concentration measured by 2-channel system EEG(Electroencephalogram) which method is objectively and determinately. The subjects in this study are 60 aged over 65years of elderly women in K city, who were divided into two groups; such as 30 of the experimental group and 30 of the control group checked by EEG before and after the treatment. The study started from March to July in 2013. The treatment was conducted by ones a week, 60minutes a time for 16 weeks. The result in experimental group is indicated as followed. The Attention Quotient Lt(69.61/70.85, p<.024) showed higher score after treatment, and Attention Quotient Rate Lt(4.22/3.75, p<.037), Attention Quotient Rate Rt(4.29/3.70, p<.019) did show statistically lower score after treatment. Attention Quotient is shown attentive concentration and awareness in the brain. Therefore, Mindfulness Based Breathing and Body Scan is proved the value and efficiency for activating elderly women's attentive concentration by a way of practical using in neuroscience.
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문제 정의
앞에서 언급한 여성 노인의 문제로 제기된 우울이 홧병과 신체화로 나타나게 된 결과로 말미암아 인지기능 약화로 이어질 뿐만 아니라 그 결과는 주의집중력이 떨어지는 요인이 되고 있다. 따라서 본 연구의 목적은 마음챙김 호흡과 신체이완을 반복 훈련함으로써 여성노인 스스로 자신의 호흡과 신체를 연결성과 전체성의 관점에서 몸과 마음을 통합적으로 볼 수 있도록 하는 통찰력을 제공하여 스스로 자기치유는 물론이고 이때 일어나는 의식의 발달을 객관적이고 정량적인 2-Channel system EEG 를 통해서 뇌기능을 분석하고자 한다. 이에 본 연구는 흥미를 유발할 것으로 판단되며 도출된 결과는 여성노인 관련 프로그램 개발 시 기초자료로써 기여도가 있을 것으로 판단된다.
본 연구는 여성노인을 대상으로 마음챙김 호흡과 신체이완이 주의집중력에 어떤 영향을 미치는 지를 뇌기능 분석을 통해서 검증하였다. 연구 결과는 다음과 같다.
그 중 뇌가 대뇌피질로 정보를 입력하고 부호화, 저장과 출력을 원활하게 하기 위해서는 각성이 얼마나 잘 이루어졌느냐는 주의지수 변화를 보면 알 수 있다. 본 연구에서는 노인의 뇌의 변화를 보기 위해 주의지수 좌뇌와 우뇌, 주의지수 비율 좌뇌와 우뇌를 선택적으로 활용할 것이다. [표 1]은 각 뇌파별 특성을 나타낸다.
본 연구에서는 박병운이 뇌기능을 8가지 지수와 54가지 하위범주로 분석하여 정량화한 가운데, 노인들의 뇌의 주의집중과 관련한 주의지수의 특성을 설명하고 있다 [14]. [표 2]는 각 주의지수 특성을 나타낸다.
가설 설정
가설 1. 마음챙김 호흡과 신체이완에 참여한 실험집단은 주의지수 좌뇌와 우뇌에 차이가 나타날 것이다.
가설 2: 마음챙김 치유예술프로그램에 참여한 실험집단은 주의지수 비율 좌뇌와 우뇌에 차이가 나타날 것이다. 가설을 검증하기 위해서 공분산분석(ANOVA)로 검증한 결과는 표 7과 같다.
제안 방법
그림 1은 뇌파측정기로 측정된 고속푸리에 변환 방법을 적용한 그림이다. 또한 뇌파 측정 시 전자파 교란을 방지하기 위해서 귀금속, 핸드폰제거 후 측정하였다.
프로그램의 구성에 대한 타당성 검토에서 이지희가 춤관련 석.박사 논문 28편을 메타 분석한 결과, 회기는 주1회기씩 12회기 미만에서, 90분 이내(51.7%)에서 효과를 입증하였던 근거에 의해서 16회기 구성과 참여 시간도 60분으로 구성되었다[15].
컴퓨터와 연결해서 건식 헤드밴드를 이마에 고정하고 한 개의 귓불 전극을 사용한다. 전전두엽(prefrontal lobe)부위에 전극의 위치가 10-20 system의 좌측 FP1, 가운데 FPz, 우측에 FP2에 안착되도록 하여 좌측 FP1와 우측 FP2에서 동시에 뇌파를 측정하였다. 뇌파 측정기는 Grass Neurodata Amplifier System(U.
0과 공분산분석(ANCOVA)으로 프로그램의 효과를 분석하였다. 통제집단은 윤리적인 고려를 하여, 프로그램이 끝난 후 4회기 집단상담을 진행하였다. 프로그램의 구성에 대한 타당성 검토에서 이지희가 춤관련 석.
프로그램은 2013년 3월부터 7월까지, 일주일에 1회씩, 1회기 당 60분, 총 16회기 16주 동안 진행하였다. 프로그램 실시 전과 후에 2-channel EEG로 뇌파를 측정하였다. 통계적 처리는 SPSS.
프로그램에 참여한 실험집단에게는 실험도구인 마음챙김 호흡과 신체이완을 주 1회, 회기당 60분씩 총 16회기를 제공하였다. 하단에 프로그램 사전과 사후에 2-Channel EEG를 측정하였다.
연구대상은 김포시 소재 65세 이상 여성노인 60명으로, 프로그램에 참여하는 실험집단(30명)과 프로그램에 참여하지 않는 통제집단(30명)으로 선정하였다. 프로그램은 2013년 3월부터 7월까지, 일주일에 1회씩, 1회기 당 60분, 총 16회기 16주 동안 진행하였다. 프로그램 실시 전과 후에 2-channel EEG로 뇌파를 측정하였다.
프로그램에 참여한 실험집단에게는 실험도구인 마음챙김 호흡과 신체이완을 주 1회, 회기당 60분씩 총 16회기를 제공하였다. 하단에 프로그램 사전과 사후에 2-Channel EEG를 측정하였다.
대상 데이터
연구대상은 김포시 소재 65세 이상 여성노인 60명으로, 프로그램에 참여하는 실험집단(30명)과 프로그램에 참여하지 않는 통제집단(30명)으로 선정하였다. 프로그램은 2013년 3월부터 7월까지, 일주일에 1회씩, 1회기 당 60분, 총 16회기 16주 동안 진행하였다.
데이터처리
통계적 처리는 SPSS. 18.0과 공분산분석(ANCOVA)으로 프로그램의 효과를 분석하였다. 통제집단은 윤리적인 고려를 하여, 프로그램이 끝난 후 4회기 집단상담을 진행하였다.
0) 프로그램을 이용하여 분석하였다. 인구학적 특성, 동질성검증, 주의지수 차이검증을 공분산분석(ANCOVA)으로 검증하였다.
이론/모형
본 연구에서는 휴대용 뇌파측정기로, 비침습형 헤드밴드 형태로 단극유도법(Referential monpolar Montage)과 쌍극유도법(Sequential Bipolar Montage)을 혼합하여 사용하고 있다. 컴퓨터와 연결해서 건식 헤드밴드를 이마에 고정하고 한 개의 귓불 전극을 사용한다.
성능/효과
둘째, 마음챙김호흡과 신체이완프로그램에 참여한 실험집단의 주의 지수 비율(좌)(우)영역에서 유의하게 나타났다. 결론적으로 이와 같은 긍정적인 성과가 도출된 것으로 볼 때 마음 챙김 호흡과 신체이완이 여성노인의 뇌기능의 변화를 가져왔다는 것을 알 수 있다. 이는 특정한 훈련의 반복 학습결과가 여성노인의 주의집중력을 향상시켰을 뿐만 아니라 이 결과는 뇌의 발달을 이룬 결과로 뇌의 가소성의 관점으로 해석한 Davidson〔9〕과 맥락을 같이하고 있다.
첫째, 마음챙김호흡과 신체이완프로그램에 참여한 실험집단의 주의지수(우)에서 유의하게 나타났다. 둘째, 마음챙김호흡과 신체이완프로그램에 참여한 실험집단의 주의 지수 비율(좌)(우)영역에서 유의하게 나타났다. 결론적으로 이와 같은 긍정적인 성과가 도출된 것으로 볼 때 마음 챙김 호흡과 신체이완이 여성노인의 뇌기능의 변화를 가져왔다는 것을 알 수 있다.
060)로 유의하게 나타나지 않았다. 따라서 가설 마음챙김 치유 예술프로그램에 참여한 실험집단은 주의지수 좌뇌에 차이가 나타날 것이다는 채택되었다.
실험집단과 통제집단은 여성으로, 1/3은 배우자와 결혼생활을 유지, 2/3가량은 배우자와 사별로 나타났다. 평균 연령은 80세로 집단 내 구성원들 간의 나이 차는 표준 편차 4～5로 거의 비슷한 수준이다.
실험집단의 중졸 비율이 통제집단보다 높게 나타났으나 이러한 차이는 Fisher의 검정을 실시한 결과, 통계적으로 유의하지 않은 것으로 나타났다(p>0.5) 이상, 표 3에서 나타난 바와 같이 실험집단과 통제집단의 인구학적 특성은 유사하여 집단의 동질성을 검증하였다.
연구 결과는 다음과 같다. 첫째, 마음챙김호흡과 신체이완프로그램에 참여한 실험집단의 주의지수(우)에서 유의하게 나타났다. 둘째, 마음챙김호흡과 신체이완프로그램에 참여한 실험집단의 주의 지수 비율(좌)(우)영역에서 유의하게 나타났다.
후속연구
이는 특정한 훈련의 반복 학습결과가 여성노인의 주의집중력을 향상시켰을 뿐만 아니라 이 결과는 뇌의 발달을 이룬 결과로 뇌의 가소성의 관점으로 해석한 Davidson〔9〕과 맥락을 같이하고 있다. 따라서 본 연구결과는 여성노인의 주의집중력 향상을 위해 의식수준, 기대욕구와 건강을 반영할 수 있는 전문프로그램으로 활용할 수 있을 것으로 기대되며, 특히 여성노인의 반복학습 결과로 나타난 긍정적인 성과를 객관적인 신경생리학적 지표인 뇌기능분석을 통해서 연구한 것에 의의가 있다고 본다.
본 연구 결과에서 나타난 긍정적 효과의 지속성에 대한 연구가 필요하다. 마지막으로 이 연구가 노인들을 위한 프로그램 개발시에 미력하나마 도움이 되기를 기대한다.
따라서 본 연구의 목적은 마음챙김 호흡과 신체이완을 반복 훈련함으로써 여성노인 스스로 자신의 호흡과 신체를 연결성과 전체성의 관점에서 몸과 마음을 통합적으로 볼 수 있도록 하는 통찰력을 제공하여 스스로 자기치유는 물론이고 이때 일어나는 의식의 발달을 객관적이고 정량적인 2-Channel system EEG 를 통해서 뇌기능을 분석하고자 한다. 이에 본 연구는 흥미를 유발할 것으로 판단되며 도출된 결과는 여성노인 관련 프로그램 개발 시 기초자료로써 기여도가 있을 것으로 판단된다.
질의응답
핵심어
질문
논문에서 추출한 답변
마음챙김 스트레스감소프로그램 훈련 후 나타나는 변화는 무엇인가?
뿐만 아니라 최근 뇌과학의 발달과 더불어 마음챙김 관련 연구들이 뇌영상 촬영이나 뇌파측정 등 객관적인 도구로 검증되고 있다. 특히 마음챙김 훈련 후 뇌의 전두엽 피질 두께의 변화, 혈류량 증가, 회색질과 백질의 증가 등에 대한 해석을 주의집중력이 향상된 결과로 해석함으로써 뇌기능의 향상을 보인 것을 뇌의 가소성으로 설명하고 있다[4].
마음챙김 스트레스감소프로그램은 어떻게 개발하였는가?
이는 Kabat-Zinn이 불교의 Vipassana(위빠싸나, 통찰 명상)의 핵심인 sati(마음챙김, 주의집중, 알아차림)를 접목해서 개발한 마음챙김 스트레스감소프로그램 (Mindfulness Based on Stress Reduction: MBSR)이 과학적 검증과 표준화와 객관화 과정을 거쳐 까다로운 의료영역에 편입되는 쾌거를 이루어 낸 것으로 알 수 있다. 뿐만 아니라 최근 뇌과학의 발달과 더불어 마음챙김 관련 연구들이 뇌영상 촬영이나 뇌파측정 등 객관적인 도구로 검증되고 있다.
주의집중력은 무엇이 요구되어지는가?
주의집중력은 지금 이순간 일어나는 느낌, 생각, 행동에 대한 알아차림으로 의식적인 노력이 요구되는 것이다. 또한 주의집중은 외부 자극에 대한 선택적인 힘으로 한 가지 일에 집중적인 주의를 기울이는 정신적인 힘을 말한다.
참고문헌 (17)
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