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문제 정의
- 본 연구에서는 폐경 이후 우울증을 경험하고 있는 비만 여성들을 대상으로 유산소 운동의 하나인 댄스스포츠를 12주간 실시하여 신체적 자기효능감의 변화에 미치는 영향에 대하여 알아보았다. 그 결과 우울증이 없는 폐경기 비만 여성과 우울증 초기 단계의 폐경기 비만 여성의 신체적 자기효능감은 다소 향상되었으나 통계적으로 유의하다고 할 만큼의 상승은 없는 것으로 나타났다.
- 특히 신체적 자기효능감과의 관계에 대한 연구는 거의 이루어지고 있지 않다. 이에 본 연구에서는 지역사회 가족의 구심점인 폐경 후 우울증을 겪고 있는 비만 여성들을 대상으로 음악과 함께 누구나 따라할 수 있는 동작들로 구성된 댄스스포츠를 실시해 신체적 자기효능감 향상에 미치는 영향을 검정하고자 한다.
제안 방법
- 본 연구에서의 운동프로그램은 주 3회 댄스스포츠(라틴댄스)이며 라틴 5종목 중 가장 대중적이고 일반인들이 쉽게 배울 수 있는 3 종목인 룸바, 차차차 그리고 자이브를 선정하였고 영국왕실무도협의회 프로그램 Student-Teacher 과정과 Associate 과정의 스텝을 이용하여 루틴을 구성하였다. 트레이닝의 원리에 따라 점진적으로 운동강도를 높여 첫 4주간은 룸바를 실시하고 다음으로 차차차 종목을 4주간 실시, 마지막으로 자이브를 4주간 실시하였다.
- 사용한 댄스스포츠 공식대회 음악템포는 룸바 25-27 beat/min, 차차차 30-32 beat/min 그리고 자이브 42-44 beat/min이다. 참가하는 대상자들은 댄스스포츠 수업을 주 3회 준비운동, 본운동, 정리운동으로 구성되어 총 60분씩 12주 총 36회 실시하였다(Table 2). 본 연구에서의 목표심박수 범위는 ACSM[14]에서 제시한 예비심박수(Heart Rate Reserve)의 50∼80%로 설정하였다.
- 본 연구에서의 운동프로그램은 주 3회 댄스스포츠(라틴댄스)이며 라틴 5종목 중 가장 대중적이고 일반인들이 쉽게 배울 수 있는 3 종목인 룸바, 차차차 그리고 자이브를 선정하였고 영국왕실무도협의회 프로그램 Student-Teacher 과정과 Associate 과정의 스텝을 이용하여 루틴을 구성하였다. 트레이닝의 원리에 따라 점진적으로 운동강도를 높여 첫 4주간은 룸바를 실시하고 다음으로 차차차 종목을 4주간 실시, 마지막으로 자이브를 4주간 실시하였다. 사용한 댄스스포츠 공식대회 음악템포는 룸바 25-27 beat/min, 차차차 30-32 beat/min 그리고 자이브 42-44 beat/min이다.
- 폐경 이후 우울증 비만 여성을 대상으로 12주동안 주 3회 댄스스포츠 프로그램을 실시하여 다음과 같은 결론을 나타내었다.
대상 데이터
- 우울정도에 따라 심한(severe) 우울, 중정도(mild) 우울, 가벼운(light) 우울 그리고 control 그룹으로 분류하였으나 심한 우울증을 가진 폐경기 비만 여성 그룹의 경우 대부분 12주 운동을 마치지 못하고 중도 탈락하거나 개인사정으로 인해 본 프로그램에 참여하지 못하였다. 따라서 심한 우울증을 가진 폐경기 비만 여성 9명을 제외한 38명의 실험자료를 최종 자료로 이용하였다. 신체적 특성은 [Table 1]과 같다.
- 본 연구에서의 목표심박수 범위는 ACSM[14]에서 제시한 예비심박수(Heart Rate Reserve)의 50∼80%로 설정하였다.
- 본 연구의 대상자들은 비만클리닉을 운영하고 있는 서울 시 K 보건소에 비만운동프로그램에 등록한 비만 여성(BMI≥25)으로 의학적으로 특별한 질환이 없으며 실험에 대한 내용을 충분히 설명하고 실험에 자발적으로 참여한다는 내용에 동의한 1년 이상 월경이 없는 중년기 여성 47명을 대상으로 하였다.
데이터처리
- 또한 집단 간의 운동전·후의 변화를 보기 위해 반복측정분산분석(repeated measures ANOVA)을 실시하였다.
- 본 연구에서 수집된 자료는 SPSS for window 12.0 프로그램을 이용하여 각 변인별로 평균과 표준오차(mean±SE)를 산출하였다.
이론/모형
- 우울증을 측정하기 위한 척도는 BDI(Beck Depression Inventory) 척도를 사용하였다. BDI의 우울증 척도는 Beck[10]이 개발하였고, 임상적인 우울증상을 토대로 만든 것으로 우울증의 유형과 정도를 측정하며, 이 연구는 이영호와 송종용[11]에 의해 번안된 한국판 Beck의 우울척도를 사용하였다. 선행연구에서 이 척도의 Cronbach's ɑ 계수는 .
- 우울증을 측정하기 위한 척도는 BDI(Beck Depression Inventory) 척도를 사용하였다.
- 피험자들은 신체적 자기효능감을 측정하기 위해 Ryckman, Robbins, Thomton & Cantrell[12]이 제작한 질문지를 홍선옥[8]이 번안하고 남윤미[13]가 수정한 검사지를 사용하였다.
성능/효과
- 1. 우울척도 0-9점에 해당되는 우울증이 없는 폐경기 비만 여성의 운동 전·후 신체적 자기효능감의 변화를 비교 분석한 결과 유의한 차이가 나타나지 않았다.
- 2. 우울척도 10-15점에 해당되는 가벼운 우울증을 가지고 있는 폐경기 비만 여성의 운동 전·후 신체적 자기효능감의 변화를 비교 분석한 결과 유의한 차이가 나타나지 않았다.
- 3. 우울척도 16-23점에 해당되는 중정도 우울증을 가지고 있는 폐경기 비만 여성의 운동 전·후 신체적 자기효능감의 변화를 비교 분석한 결과 유의한 차이가 나타났다.
- 본 연구에서는 폐경 이후 우울증을 경험하고 있는 비만 여성들을 대상으로 유산소 운동의 하나인 댄스스포츠를 12주간 실시하여 신체적 자기효능감의 변화에 미치는 영향에 대하여 알아보았다. 그 결과 우울증이 없는 폐경기 비만 여성과 우울증 초기 단계의 폐경기 비만 여성의 신체적 자기효능감은 다소 향상되었으나 통계적으로 유의하다고 할 만큼의 상승은 없는 것으로 나타났다. 반면, 중정도의 우울증을 가지고 있는 폐경기 비만 여성의 경우 운동 전·후 신체적 자기효능감이 유의하게 증가하는 것으로 나타났다.
- 또한 우울척도 10-15점에 해당되는 가벼운 우울증을 가지고 있는 폐경기 비만 여성의 운동 전·후 신체적 자기효능감의 변화를 비교 분석한 결과 유의한 차이가 나타나지 않았다(t=1.234, p=.239).
- 먼저 우울척도 0-9점에 해당되는 우울증이 없는 폐경기 비만 여성의 운동 전·후 신체적 자기효능감의 변화를 비교 분석한 결과 유의한 차이가 나타나지 않았다(t=1.584, p=.136).
- 반면, 우울척도 16-23점에 해당되는 중정도 우울증을 가지고 있는 폐경기 비만 여성의 운동 전·후 신체적 자기효능감의 변화를 비교 분석한 결과 유의한 차이가 나타났다(t=2.382, p=.044).
- 반면, 중정도의 우울증을 가지고 있는 폐경기 비만 여성의 경우 운동 전·후 신체적 자기효능감이 유의하게 증가하는 것으로 나타났다.
- 본 연구의 12주간 댄스스포츠 프로그램 역시 폐경 후 우울로 인한 낮은 신체적 자기효능감을 향상시켰는데 이는 댄스스포츠가 사회적으로 친근성을 높이고 경쾌한 음악으로 인한 심리적 안정에도 긍정적으로 작용하여 삶의 질을 높일 수 있음을 간접적으로 시사한다고 할 수 있다. 따라서, 댄스스포츠 운동프로그램은 폐경기 여성에게 공통적으로 나타나는 우울과 같은 정신적·심리적 문제에 있어 신체적 자기효능감을 상승시킴으로서 심리적 안정에도 긍정적으로 작용하였는데 특히 폐경 후 중정도의 우울증 비만 여성들에서 더욱 큰 효과가 있는 것으로 나타나 삶의 질을 개선하는데 효과적인 도구로 이용될 수 있을 것으로 생각된다.
- 신체적 자기효능감의 집단과 시점간의 교호작용은 없는 것으로 나타났다(F=.954, p=.395). 집단(F=3.
- 집단(F=3.82, p=.032)과 시점(F=7.82, p=.008) 모두 유의한 결과를 나타내 운동 전·후에 신체적 자기효능감은 증가한 것으로 보이며, 집단간에도 신체적 자기효능감에 차이가 있었다.
후속연구
- 둘째, 폐경 후 여성에 대한 치료적 접근이 상담이나 약물치료로 국한되지 않고 신체적·정신적·사회적 건강 증진과 삶의 질 향상에 기여할 수 있을 것으로 기대된다. 그러나 연구대상자가 어느 한 보건소 이용자에 국한되었고 12주 간의 유산소 운동프로그램에 한정되었기 때문에 일반화하기에는 제한점이 있으므로 추후 연구대상자를 확대하여 다양한 운동프로그램, 운동강도 및 기간을 적용한 추가적인 연구가 지속적으로 이루어져야 할 것으로 생각된다.
- 둘째, 폐경 후 여성에 대한 치료적 접근이 상담이나 약물치료로 국한되지 않고 신체적·정신적·사회적 건강 증진과 삶의 질 향상에 기여할 수 있을 것으로 기대된다.
- 따라서, 댄스스포츠 운동프로그램은 폐경기 여성에게 공통적으로 나타나는 우울과 같은 정신적·심리적 문제에 있어 신체적 자기효능감을 상승시킴으로서 심리적 안정에도 긍정적으로 작용하였는데 특히 폐경 후 중정도의 우울증 비만 여성들에서 더욱 큰 효과가 있는 것으로 나타나 삶의 질을 개선하는데 효과적인 도구로 이용될 수 있을 것으로 생각된다.
- 따라서, 정신적·심리적 우울, 사회에 적응하지 못하고 자신감 부재를 동반하게 되는 폐경 후 여성에게 댄스스포츠는 첫째, 우울증상이 있는 비만 여성들을 위한 운동 프로그램을 개발하는데 많은 도움이 될 것으로 본다.
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