[논문]여성노인의 규칙적인 걷기운동이 신체조성, 기능성 체력, 그리고 불안과 우울에 미치는 영향

이삼철

doi:10.15268/ksim.2016.4.2.067

여성노인의 규칙적인 걷기운동이 신체조성, 기능성 체력, 그리고 불안과 우울에 미치는 영향
The Effects of a Regular Walking Program on Body Composition, Functional Fitness, and Anxiety and Depression in Elderly Women 원문보기

Journal of the Korean Society of Integrative Medicine = 대한통합의학회지, v.4 no.2, 2016년, pp.67 - 76

Abstract ▼ AI-Helper

Purpose : The purpose of this study was to compare the effects of a 5 week walking program on body composition and functional fitness, as well as its effects on anxiety and depression in elderly women by regular walking exercise(RWE), which helps to provide proper treatment program to them. Method : The 32 subjects who had a regular walking exercise in this research and randomly assigned into two groups, a walking group and a control group. 15 subjects in the experimental group who had RWE. The 17 subjects in the control group who did not have walking exercise. The members of exercise group had walking 50 minutes a day, three times a week, for 5 weeks in same conditions. Results : After RWE, The participants showed lower body weight, body fat mass, % fat, BMI, wast-hip ratio in the walking program. Muscle mass and basic metabolic rate significantly increased after completing the walking program. The health-related physical fitness of the walking group, flexibility and static balance ability were significantly increased. elderly women taking RWE showed significant decreases in the anxiety and depression levels. Conclusion : Findings of this study indicated that A RWE program had favorable effect on body composition, functional fitness, and depression and anxiety in elderly women. Future research needs to target various elderly women groups of a long period.

주제어

AI 본문요약
AI-Helper

문제 정의

그럼에도 불구하고 고령여성노인을 대상으로 한 걷기운동에 대한 연구의 결과는 여전히 부족하다. 따라서 본 연구에서는 대상자의 요구들을 고려하여 규칙적으로 행하는 집단적인 걷기운동에 대한 효과를 규명함으로써 이들에 대해 적절하게 제공되는 운동치료에 대한 자료로써 활용을 하고 노년에서의 건강의 유지와 증진을 하도록 하여 삶의 질을 높이는데 도움을 주고자 하였다.

제안 방법

본 연구에서는 노인의 특성을 감안하여 최대한 무리가 되지 않는 운동강도가 되도록 처방하였다(ACSM, 1991). 걷기운동에서의 강도는 1-2주까지는 나이와 체력의 평가를 기준으로 하여 걷기 운동군에 일반 운동군과 보조 운동군(개별적으로 지도를 진행하면서 걷기 운동에 참여하게 되는 경우이며 언덕길은 아닌 똑같은 거리에 해당되는 평지를 걷게 함)으로 분리하고, 그 이후에 똑같은 코스(총 거리는 3.5 km)로 하고, 보행의 속도조절을 하도록 하게 하였다. 운동을 하는 시간은 처방되는 운동강도의 수준에 의해 결정되며 운동시간과 운동강도는 역상관관계로 운동강도가 높을수록 지속되는 운동시간은 짧아져서 일반적으로는 준비운동과 정리운동을 제외한 주운동 시간은 15분에서 60분 정도가 적당하다(신윤희, 1996).

대상 데이터

본 연구는 K지역에 거주하고 보행이 가능한 65세 이상의 노인을 대상으로 하였다. 연구 참가자는 팔과 다리의 운동이 가능하여 자유로운 움직임에 제한을 받지 않은 자로 하여 규칙적인 운동을 할 수 있고 별도로 음식 조절을 하고 있지 않은 자로 하여 연구방법을 충분히 이해를 하고 협조는 적극적으로 가능하다고 하고 의사소통이 충분히 가능한 자로 제한하였다.

데이터처리

사전 값에 대하여 Shapiro-Wilk 검정을 수행하여 정규성여부 검증 실시를 행한 결과는 측정 변인 모두에서 정규성을 보여 두 집단 사이에서 운동하기 전의 일반적인 특성과 기능성 체력 변인들의 차이에 대해서는 independent t-test의 적용으로 분석을 하였다. 운동하는 방법과 운동하는 기간에 에서의 기능성 체력의 변화에 대해서는 two-way repeated measure ANOVA의 적용으로 분석을 하였다.
주효과 분석에서는 운동방법 사이, 운동기간 사이의 차이 분석을 하였고, 운동기간 차이가 있을 경우에는 사후 분석의 방법을 통해서 대비방법 적용으로 분석을 하였다. 상호 작용의 효과가 있을 경우에는 단순 주효과의 분석을 위해 운동하기 전과 운동한 후, 운동방법간의 차이들에서는 independent t-test 적용으로 분석을 하였다. 자료 분석은 SPSS Ver.
사전 값에 대하여 Shapiro-Wilk 검정을 수행하여 정규성여부 검증 실시를 행한 결과는 측정 변인 모두에서 정규성을 보여 두 집단 사이에서 운동하기 전의 일반적인 특성과 기능성 체력 변인들의 차이에 대해서는 independent t-test의 적용으로 분석을 하였다. 운동하는 방법과 운동하는 기간에 에서의 기능성 체력의 변화에 대해서는 two-way repeated measure ANOVA의 적용으로 분석을 하였다. ANOVA분석 결과가 Mauchly 구형성의 가정이 만족을 보일 경우에는 일변량 분석의 방법 적용으로 해석을 하였다.

성능/효과

걷기 프로그램이 여성노인의 신체의 조성과 체력 향상을 시키고, 우울과 불안을 감소시키는지의 여부를 규명한 결과, 체력에서는 유연성과 평형성 향상이 되었고 우울과 불안은 감소가 되었다. 따라서 걷기운동 프로그램은 노인의 유연성을 증가하게 하고, 우울과 불안을 감소시키는데 치료적 중재로 활용할 수가 있을 것으로 사료된다.
걷기 프로그램이 여성노인의 신체의 조성과 체력 향상을 시키고, 우울과 불안을 감소시키는지의 여부를 규명한 결과, 체력에서는 유연성과 평형성 향상이 되었고 우울과 불안은 감소가 되었다. 따라서 걷기운동 프로그램은 노인의 유연성을 증가하게 하고, 우울과 불안을 감소시키는데 치료적 중재로 활용할 수가 있을 것으로 사료된다.

후속연구

본 연구에서 걷기운동프로그램이 우울과 불안을 감소시키는 효과가 있으므로 만성적인 환자를 연구대상으로 하여 치료적 중재로 적용이 가능한지에 대한 장기간의 추가 연구를 수행할 필요가 있다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	걷기의 장점은?	걷기 운동이 유산소 능력이 향상되도록 하고 체지방이 감소되도록 하며, 걷기 운동이 운동을 실시하려 할 때 준비하기가 간단하기도 하고 경제적으로도 도움이 되어 누구에게나 쉽게 활용이 가능할 수가 있고, 지역 사회에서의 운동에 대한 실천율을 높이기 위해서 누구에게나 쉽게 접근을 할 수가 있는 방법으로 권해지는 운동이라고 하였다(Son 등, 2006). 걷기는 달리는 것에 비해서 유산소적인 면이 크고 충격을 적게 하면서 할 수 있는 신체적인 활동으로서 뼈대근육계 및 관절에도 충격을 적게 주어 비만한 사람과 나이든 사람들에게 권해지고 있고, 단순, 용이, 간편, 상해예방, 경제적인 면에서도 나이든 사람들에게 적절한 활용이 가능하다고 하였다(Kim & Cho, 2007). 그렇지만 걷기운동에서의 강도, 기간, 대상자들의 건강적인 특성과 규모 등에 의해 연구의 결과는 다르고(Mun, 2006; Kim, 2008; Ahn, 2007), 그동안에 다양하게 구성되어 있는 걷기와 관련된 유형에 따라서 효과에 대한 검증을 하여야할 필요성 제기가 있어 왔다.
	노인의 신체기능적 특징은?	여성은 남성보다 평균수명이 길기때문에 노년기 인구에서 남성보다 여성이 차지하는 비율이 높고, 또 여성이 남성보다 경제적 상태가 나쁜 경우가 많으며 더 오래 살기 때문에 건강문제도 더 많으며 배우자가 없이 생활하는 기간도 길다(신윤희 등, 1996). 노인이 되면 신체기능이 감소하고 체력이 저하되며 유연성과 평형성도 감소되고 관절이 강직되고 낙상과 같은 신체손상이 발생되기 쉽다(Gu 등, 2005). 하지만 국내 60세 이상 노인 인구의 76.
	운동을 통한 기능적인 능력의 유지와 향상이 가능한 이유는?	따라서 노인의 건강을 유지하고, 손상과 질병을 예방하기 위해서는 체력을 증가시키면서 우울과 불안을 함께 감소시킬 수 있어야 한다(현경선 등, 2009). 규칙적인 운동이 중요하다는 것은 다양한 연구를 통해 널리 확인이 되었고 이를 통해서 건강을 유지하고 향상시키는데 관심이 점차 확대가 되면서 운동프로그램의 참여인구가 연령의 구분없이 증가하고 있고, 인간이 나이가 들어감에 따라서 신체적, 심리적, 사회적으로 노화하는 것은 당연한 사실이지만 연구에 의하면 노화에 따른 쇠퇴는 육체적인 활동에 의해 변화함이 밝혀졌다(신윤희, 1996). 즉 운동을 통하여 기능적인 능력의 유지가 가능하고 향상시킬 수도 있다.

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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