[논문]백색소음이 대학생의 수면의 질, 우울 및 스트레스에 미치는 영향

김근면; 김은주

doi:10.22705/jkashcn.2017.24.3.316

문제 정의

백색소음의 청취를 확인하기 위해 매일 SNS로 확인 문자를 보내고 체크리스트를 주어 스스로 체크할 수 있도록 하였으며 익 일 체크리스트를 사진과 SNS를 통해 확인하였다. 대조군의 자료수집은 실험군의 실험이 끝난 후 실시하여 외생변수를 통제하고자 노력하였다.
따라서, 본 연구에서는 백색소음이 대학생의 수면의 질, 우울, 스트레스에 미치는 효과를 파악하여 추후 대학생의 스트레스와 우울을 완화시키고 수면의 질을 높일 수 있는 중재방법 개발에 기초자료로 활용하고자 시도되었다.
본 연구는 대학생을 대상으로 백색소음 중재가 수면의 질, 우울과 스트레스에 미치는 효과를 규명하고자 시도되었다. 본연구 대상자는 1주일동안 수면 전에 40-50dB의 자연음을 청취하였다.
본 연구는 대학생을 대상으로 수면 전 백색소음 중재를 통해 스트레스, 우울 및 수면의 질에 대한 효과를 파악하기 위한 무작위 대조군 전후 시차설계 연구이다.
본 연구는 백색소음 중재가 대학생의수면의 질, 우울 및 스트레스에 미치는 효과를 검정하고자 시도되었다. 백색소음은 넓은 주파수의 범위에서 거의 균일한 주파수 스펙트럼을 가진 신호를 말하며 백색소음의 원리는 주변의 불규칙한 소음을 일정한 소리로 차폐하는 것을 의미한다(Hyun et al.
본 연구의 목적은 취침 전 백색소음 중재가 대학생의 수면의 질, 우울, 스트레스에 미치는 효과를 파악하기 위한 연구이다. 연구의 구체적인 가설은 다음과 같다.

가설 설정

두 군 간의 차이는 통계적으로 유의한 것으로 나타나 ‘가설 3.
두 군간의 차이는 통계적으로 유의하여 ‘가설 1.
• 가설 1. 백색소음을 제공받은 실험군은 백색소음을 제공받지 않은 대조군보다 수면의 질이 높을 것이다.
• 가설 3. 백색소음을 제공받은 실험군은 백색소음을 제공받지 않은 대조군보다 스트레스가 낮을 것이다.
• 가설 2. 백색소음을 제공받은 실험군은 백색소음을 제공받지 않은 대조군보다 우울 정도가 낮을 것이다.

제안 방법

자료수집 과정 중 총 5명이 탈락하여 최종 실험군 28명, 대조군 27명을 대상으로 연구를 시행하였다. 대상자 할당은 엑셀 함수에서 난수생성을 이용하여 두 군을 무작위로 할당하여 진행하였다.
최대한 실험 환경의 일관성을 유지하기 위해 연구자가 실험자에게 실험처치전 설명 및 교육을 하였다. 대상자들은 수면을 취하는 방에서 창문 또는 방문을 개방하지 않았으며, 머리주의 반경 30cm안에 음향기기를 위치하여 수면 전 백색소음을 듣게 하였다. 수면장소는 폐쇄적이고 익숙한 공간에서 수면을 취하도록 하였다.
실험군의 사전 조사는 연구자가 2017년 5월 15일 연구자가 참여자에게 연구의 목적과 내용을 설명하고 서면동의를 받은 후 시행하였다. 대상자의 일반적특성, 우울, 스트레스 및 우울의 질에 대한 설문지를 직접 읽고 자가 작성하도록 한 뒤 자료를 수집하였다. 대조군은 실험군의 사후조사가 끝난 후 사전조사를 실시하였다.
사전 조사와 동일한 설문지를 이용하여 실험군은 1주 후 실험처치가 끝나는 다음 날에 우울, 스트레스 및 수면의 질에 대한 설문지를 직접 읽고 자가 작성하도록 한 뒤 자료를 수집하였다. 대조군 역시 사전조사 1주 후 우울, 스트레스 및 수면의 질에 대한 설문지를 직접 읽고 자가 작성하도록 한뒤 자료를 수집하였다. 실험군과 대조군 모두 실험이 진행되는 동안 다른 요법이나 치료는 하지 않았다.
수집된 설문지는 설문 내용의 유출을 막기 위해 지정된 장소에 보관하였으며 코드화 후 폐기하였다. 대조군에게 실험종료 후 백색소음음원과 구체적인 중재방법을 제공하였다. 모든 연구 참여자에게 자료 수집 후 소정의 답례품을 제공하였다.
대상자의 일반적특성, 우울, 스트레스 및 우울의 질에 대한 설문지를 직접 읽고 자가 작성하도록 한 뒤 자료를 수집하였다. 대조군은 실험군의 사후조사가 끝난 후 사전조사를 실시하였다.
실험군과 대조군 모두에게 수면에 영향을 주는 외생변수통제를 위한 처치로 취침 3시간 전 음주나 카페인 음료를 섭취하지 않도록 하며, 수면 1시간 전 땀이 날 정도의 격렬한 운동이나 음식을 섭취하지 않도록 했다. 백색소음의 청취를 확인하기 위해 매일 SNS로 확인 문자를 보내고 체크리스트를 주어 스스로 체크할 수 있도록 하였으며 익 일 체크리스트를 사진과 SNS를 통해 확인하였다. 대조군의 자료수집은 실험군의 실험이 끝난 후 실시하여 외생변수를 통제하고자 노력하였다.
모든 연구 참여자에게 자료 수집 후 소정의 답례품을 제공하였다. 본 조사의 자료수집은 예비조사와 사전설문조사 및 사후 설문조사로 이루어졌으며 구체적인 절차는 다음과 같다.
사전 조사와 동일한 설문지를 이용하여 실험군은 1주 후 실험처치가 끝나는 다음 날에 우울, 스트레스 및 수면의 질에 대한 설문지를 직접 읽고 자가 작성하도록 한 뒤 자료를 수집하였다. 대조군 역시 사전조사 1주 후 우울, 스트레스 및 수면의 질에 대한 설문지를 직접 읽고 자가 작성하도록 한뒤 자료를 수집하였다.
실험군과 대조군 모두에게 수면에 영향을 주는 외생변수통제를 위한 처치로 취침 3시간 전 음주나 카페인 음료를 섭취하지 않도록 하며, 수면 1시간 전 땀이 날 정도의 격렬한 운동이나 음식을 섭취하지 않도록 했다. 백색소음의 청취를 확인하기 위해 매일 SNS로 확인 문자를 보내고 체크리스트를 주어 스스로 체크할 수 있도록 하였으며 익 일 체크리스트를 사진과 SNS를 통해 확인하였다.
본 연구를 진행하기 위해 W시에 소재한 G대학에 속해 있는 대학생 중 연구에 대한 설명 후 동의한 자를 연구 대상자로 하였다. 연구 대상자는 자발적 참여를 통해 모집을 하였고, 모집 후 실험군, 대조군에 무작위 배정하였다. 대상자의 구체적인 선정기준 및 제외 기준은 다음과 같다.
연구대상자 각각의 음향기기(휴대폰, 스피커)를 이용하였고, 40～50dB정도의 강도가 수면의 질 향상에 긍정적인 효과를 나타낸다는 선행연구를 바탕으로(Pouya et al., 2016), 연구 전 대상자 각각의 음향기기를 디지털 소음측정기를 이용하여 40～50dB사이로 음향크기를 선정하였으며, 선정한 청취음을 1시간 동안 대상자에게 수면 전에 듣도록 유지하도록 교육하였다.

대상 데이터

대상자 모집은 학교공고, 메신저(카카오톡), SNS(페이스북)을 이용하였고, G대학교 학생들을 대상으로 연구에 자율적으로 모집, 참여하도록 하였다. 실험군의 사전 조사는 연구자가 2017년 5월 15일 연구자가 참여자에게 연구의 목적과 내용을 설명하고 서면동의를 받은 후 시행하였다.
대상자 선정기준에 부합하는 대상은 총 60명이며 엑셀 함수에서 난수생성을 이용하여 실험군 30명, 대조군 30명으로 무작위 배정하였다. 자료 수집 과정에서 실험군 30명 중 음주 1명과 감기로 약물 복용한 1명이 탈락하여 이를 제외한 28명의 자료를 분석에 사용하였다.
대상자수는 G-power 3.1.3을 이용한 t-test를 기준으로 하여 유의수준 .05, 검정력 .80, 효과크기는 0.5로 계산하여 총 표본크기는 27명으로 나왔으며, 탈락률을 고려하여 각 집단 당 30명으로 산출하였다. 백색소음에 대한 실험연구에서 대상자 수에 대한 근거가 미비하여 Cohen(1988)의 문헌을 근거로 하여 중간효과크기로 설정하였다.
자료 수집 과정에서 실험군 30명 중 음주 1명과 감기로 약물 복용한 1명이 탈락하여 이를 제외한 28명의 자료를 분석에 사용하였다. 대조군에 배정된 30명 중 1명은 실험 전 조사에서 천식으로 약물을 복용중인 경우를 제외하여 29명으로 실험을 시작하였으나 감기 1명, 생리통 2명이 약물을 복용으로 이하여 탈락하여 최종분석에 27명의 자료를 사용하였다.
본 연구를 진행하기 위해 W시에 소재한 G대학에 속해 있는 대학생 중 연구에 대한 설명 후 동의한 자를 연구 대상자로 하였다. 연구 대상자는 자발적 참여를 통해 모집을 하였고, 모집 후 실험군, 대조군에 무작위 배정하였다.
본 연구에 사용된 백색소음은 자연음으로 네이버 뮤직에서 이펙터의 수록곡인 ‘물소리’와 ‘빗소리’를 청취파일로 선정하였다.
본 연구의 실험 처치는 W시에 소재한 G대학교 학생을 대상으로 수면 전에 백색소음을 듣는 것이다. 수면에 들기 전에 음향기기로 백색소음을 1시간 동안 머리와의 범위 30cm 안에 놓아서 지속적으로 백색소음을 듣게 하는 것이다.
본 연구는 대학생을 대상으로 백색소음 중재가 수면의 질, 우울과 스트레스에 미치는 효과를 규명하고자 시도되었다. 본연구 대상자는 1주일동안 수면 전에 40-50dB의 자연음을 청취하였다. 연구 결과, 백색소음을 청취한 실험군은 대조군에 비해 수면의 질이 향상되었고 스트레스가 유의하게 감소하였다.
대상자의 구체적인 선정기준 및 제외 기준은 다음과 같다. 연구 대상자의 선정기준은 연구의 목적과 취지를 이해하고 동의한 대학생으로 의사소통이 가능하며, 만 20세 이상의 성인으로 정상청각을 가지고 있고, 수면 시 체위 변경에 제약이 없는 건강한 자이었다. 연구 대상자의 제외기준은 정신 질환, 당뇨병, 고혈압, 이상 지질혈증과 같은 내과적 질환이 있는 자, 수면 및 피로에 영향을 미칠 수 있는 약(수면제, 종합 감기약, 알코올)을 복용한 자와 생리 기간 중 진통제를 복용한 자이다.
대상자 선정기준에 부합하는 대상은 총 60명이며 엑셀 함수에서 난수생성을 이용하여 실험군 30명, 대조군 30명으로 무작위 배정하였다. 자료 수집 과정에서 실험군 30명 중 음주 1명과 감기로 약물 복용한 1명이 탈락하여 이를 제외한 28명의 자료를 분석에 사용하였다. 대조군에 배정된 30명 중 1명은 실험 전 조사에서 천식으로 약물을 복용중인 경우를 제외하여 29명으로 실험을 시작하였으나 감기 1명, 생리통 2명이 약물을 복용으로 이하여 탈락하여 최종분석에 27명의 자료를 사용하였다.
자료 수집기간은 실험군은 2017년 5월 15일부터 2017년 5월 23일까지, 대조군은 5월 29일에서 6월 5일까지 수집하였다. 연구대상자들에게 연구의 필요성, 목적, 연구의 진행방식, 진행되는 시간과 그에 따른 보상과 관련된 설명을 제공했고, 연구 대상자에게 언제든 참여를 거절할 수 있음을 설명하였으며, 어떠한 불이익이 없음을 공지하였으며, 대상자의 익명성을 위해 설문 내용은 연구 이외의 목적으로는 사용하지 않는다는 내용을 포함하였다.
최종적으로 각각 대상자 선정기준에 부합하는 대상으로 총 60명이 모집되었다. 자료수집 과정 중 총 5명이 탈락하여 최종 실험군 28명, 대조군 27명을 대상으로 연구를 시행하였다. 대상자 할당은 엑셀 함수에서 난수생성을 이용하여 두 군을 무작위로 할당하여 진행하였다.
백색소음에 대한 실험연구에서 대상자 수에 대한 근거가 미비하여 Cohen(1988)의 문헌을 근거로 하여 중간효과크기로 설정하였다. 최종적으로 각각 대상자 선정기준에 부합하는 대상으로 총 60명이 모집되었다. 자료수집 과정 중 총 5명이 탈락하여 최종 실험군 28명, 대조군 27명을 대상으로 연구를 시행하였다.

데이터처리

대상자의 특성은 빈도, 백분율, 평균과 표준편차로 분석하였으며 대상자의 동질성 검증은 χ2 test와 t-test로 분석하였다.
도구의 신뢰도는 내적 일관성을 보는 Cronbach’s α로 분석하였다.
대상자의 특성은 빈도, 백분율, 평균과 표준편차로 분석하였으며 대상자의 동질성 검증은 χ² test와 t-test로 분석하였다. 실험군과 대조군의 실험처치 효과를 확인하기 위하여 사전, 사후조사의 차이에 대한 t-test를 활용하여 결과를 분석하였다. 도구의 신뢰도는 내적 일관성을 보는 Cronbach’s α로 분석하였다.

이론/모형

5로 계산하여 총 표본크기는 27명으로 나왔으며, 탈락률을 고려하여 각 집단 당 30명으로 산출하였다. 백색소음에 대한 실험연구에서 대상자 수에 대한 근거가 미비하여 Cohen(1988)의 문헌을 근거로 하여 중간효과크기로 설정하였다. 최종적으로 각각 대상자 선정기준에 부합하는 대상으로 총 60명이 모집되었다.
본 연구에서 우울은 Zung(1965)의 자가평가 우울척도에 대한 문항을 Lee(1995)이 번안한 도구를 이용하였고 긍정적 항목 10개와 부정적 항목 10개로 총 20개 항목으로 구성되어있다. 점수가 높을수록 우울의 정도가 높음을 의미한다.
본 연구에서는 Ko 등(2000)등이 개발하였으며 신체적, 정서적, 행동적, 인지적 영역에 반응이 어느 정도 일어나는가를 측정한 척도로 총 39문항으로 측정한 점수를 말한다. 점수가 높을수록 스트레스가 높음을 의미한다.
수면은 Oh 등(1998)의 수면측정도구로 측정 하였다. 총 15문항으로 구성되어 있고 각 문항은 수면이 나쁠 때 나타나는 서술들을 포함하고 응답 란은 ‘매우 그렇다’ 1점에서부터 ‘전혀 아니다’ 4점까지 4점 Likert척도로 구성되었다.
우울은 Zung(1965)의 자가평가 우울척도에 대한 문항을 Lee(1995)가 번안한 도구를 이용하였으며, 총 20개 항목으로, ‘하루 중 아침에 기분이 가장 좋다’, ‘정신이 전과 같이 맑다’ 등의 긍정적 항목(10개)과 ‘밤에 잠을 잘 못 잔다’, ‘평소보다 신경이 날카롭다’ 등의 부정적 항목(10개)으로 구성되어 있다.

성능/효과

74점으로 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 따라서 실험군과 대조군의 수면, 우울 및 스트레스가 동질한 것으로 확인되었다(Table 2).
백색소음 제공 후 실험군의 스트레스는 0.27점(SD=0.52) 감소하였으며 대조군은 0.13점(SD=0.22)감소하였다. 두 군 간의 차이는 통계적으로 유의한 것으로 나타나 ‘가설 3.
백색소음 제공 후 실험군의 우울은 0.10점(SD=0.40) 감소하였으며 대조군은 0.03점(SD=0.22) 증가하였다. 두 군 간의 차이는 통계적으로 유의하지 않았으므로 ‘가설 2.
본 연구를 통해 대학생들에게 백색소음은 수면의 질을 향상시켰으며 더불어 스트레스 완화에도 효과가 있었다. 그러나 본 연구의 실험설계는 일개 대학의 재학생만을 대상으로 하고 있기 때문에 연구결과를 확대해석하기에는 문제가 있다.
본 연구에서 Oh, Song과 Kim(1998)이 개발한 한국형 수면척도를 이용한 것으로 측정한 점수가 높을수록 수면의 질이 높음을 의미한다.
5%가 소음과 관련이 있었으며 백색소음은 각성의 빈도를 유의하게 줄이는 효과가 있었다(Stanchina, Abu-Hiileh, Chaudhry, Carlisle,& Milman, 2005). 본 연구에서 역시 백색소음은 대학생의 수면의 질 향상에 유의미한 결과를 보였다. 백색소음이 수면에 영향하는 기전은 명확하게 설명하지는 못하지만, 일차적으로 주변의 불규칙한 소음에 대한 차폐현상과 함께, 멜로디가 있는 음악과는 다르게 규칙적인 음력을 지속적으로 제공함으로써 긴장을 완화하고 청각에 몰입을 줄이는 효과가 있었을 것으로 추측된다.
즉 우울은 스트레스에 의해서 나타나는 증상이지만 매개요인이나 환경적, 기질적 특성에 따라 다르기때문에 예측하기 쉽지 않다. 본 연구에서도 스트레스는 유의미하게 감소하였으나 우울에는 효과가 크지 않았다. 이러한 이유는 우울증상이 있는 대학생을 대상으로 한 것이 아니었으므로 뚜렷한 변화를 확인하기 어려웠던 한계가 있었다.
본 연구의 가설 중 백색소음이 대학생의 우울에는 유의미한 효과가 없었다. 우울은 스트레스에 대한 반응이며 대학생이 경험하는 심각한 심리적 어려움 중 하나이다.
25)로 나타났다. 실험군과 대조군의 일반적 특성의 차이분석 결과 통계적으로 유의미한 차이를 보이지 않았다.
실험군은 백색소음 제공 후 수면의 질이 0.57점(SD=0.27) 증가하였으며 대조군은 0.12점(SD=0.36) 증가하였다.
본연구 대상자는 1주일동안 수면 전에 40-50dB의 자연음을 청취하였다. 연구 결과, 백색소음을 청취한 실험군은 대조군에 비해 수면의 질이 향상되었고 스트레스가 유의하게 감소하였다. 그러나 실험군의 우울은 실험 후 감소하였으나 유의미한 차이는 아니었다.

후속연구

첫째, 다양한 미디어를 활용한 백색소음 프로토콜 개발과 효과측정을 위해 바이오테크놀로지를 활용한 것을 제언한다. 또한 대학생 뿐 아니라 다양한 대상자에게 확대 적용하여 실험하기를 제언한다. 마지막으로 청각자극 뿐 아니라 미각, 촉각이나 후각 등을 활용하여 ASMR 유발중재를 개발하기를 제언한다.
또한 대학생 뿐 아니라 다양한 대상자에게 확대 적용하여 실험하기를 제언한다. 마지막으로 청각자극 뿐 아니라 미각, 촉각이나 후각 등을 활용하여 ASMR 유발중재를 개발하기를 제언한다.
그러나 여전히 우리나라에서 대학생의 수면 장애는 심각한 문제로 여겨지지 않고 있으며 관련된 실태조사 및 중재연구들이 부족한 실정이다(Jung & Park,2013). 본 연구에서 사용된 백색소음은 미디어 환경과 스마트폰에 익숙한 대학생에게 편의성과 접근성이 높은 수면향상 프로그램으로 활용될 수 있을 것으로 보여 진다. 그러나 본연구의 실험설계는 대상자들의 자발적인 청취를 전제로 하고 있으며, 수면의 질 역시 자가 보고 형식으로 측정한 결과이므로 인과관계를 확정하기 어렵다.
그러나 실험군의 우울은 실험 후 감소하였으나 유의미한 차이는 아니었다. 본 연구의 실험설계는 참여자의 자발적인 동기, 자발적인 청취 및 자가보고 형식으로 변수를 확인하였다는 점과 일개 대학의 대학생만을 대상으로 했다는 제한점이 있다. 이러한 연구결과에 따른 제언은 다음과 같다.
그러나 본 연구의 실험설계는 일개 대학의 재학생만을 대상으로 하고 있기 때문에 연구결과를 확대해석하기에는 문제가 있다.이러한 문제들을 극복하기 위해 보다 체계적이고 차별화된 백색소음 중재에 대한 논의와 연구가 지속되길 제언한다.
이러한 연구결과에 따른 제언은 다음과 같다. 첫째, 다양한 미디어를 활용한 백색소음 프로토콜 개발과 효과측정을 위해 바이오테크놀로지를 활용한 것을 제언한다. 또한 대학생 뿐 아니라 다양한 대상자에게 확대 적용하여 실험하기를 제언한다.

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	대학생의 발전 과업은 무엇인가?	대학생은 후기 청소년기와 초기 성인기에 속한다. 확고한 자기감과 정체감을 가지고 직업을 선택하여 사회에서 성취를 추구하고, 부모로부터 경제적으로 독립하여 독립된 가구를 형성하는 것이 발전 과업이다. 대학생들은 대학을 입학하면서 통제 혹은 억압되었던 것들이 사라지면서, 과거보다 남는 시간, 경험하지 못한 자유, 다양화된 인간관계 등에 대해 불안과 긴장, 갈등을 경험하고 있다(Sarokhani et al.
	대학생은 성장 단계적으로 어떤 시기에 속하는가?	대학생은 후기 청소년기와 초기 성인기에 속한다. 확고한 자기감과 정체감을 가지고 직업을 선택하여 사회에서 성취를 추구하고, 부모로부터 경제적으로 독립하여 독립된 가구를 형성하는 것이 발전 과업이다.
	백색소음 중재를 통한 효과 확인 결과 수면의 질에 대해서 실험군은 백색소음 제공 후 수면의 질이 0.57점(SD=0.27) 증가하였으며 대조군은 0.12점(SD=0.36) 증가한 사실로 추론할 수 있는 결과는 무엇인가?	36) 증가하였다. 두 군간의 차이는 통계적으로 유의하여 ‘가설 1. 백색소음을 제공받은 실험군은 백색소음을 제공받지 않은 대조군보다 수면의 질이 높을 것이다.’ 는 지지되었다(t=0.65, p<.

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