요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 성인의 기분상태와 스트레스 반응에 미치는 효과 Effects of Yoga and Meditation-Focused Forest Healing Programs on Profile of Mood States (POMS) and Stress Response of Adults원문보기
본 연구는 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 성인의 기분상태와 스트레스 반응에 미치는 효과에 대하여 검증하고자 하였다. 실험에 동의한 성인 17명을 대상으로 강원도 홍천군 소재의 치유의 숲에서 2017년 9월 8일부터 10일까지 2박 3일 동안 실시하였다. 측정도구는 단축형 기분상태 척도(K-POMS-B: Korean version of Profile of Mood States-Brief)와 스트레스 반응 척도(Stress Response Inventory)를 사용하였다. 자료분석은 SPSS 24.0 프로그램을 사용하여 대응표본 t-검정을 통해 프로그램 참가 전과 후의 기분상태와 스트레스 반응 차이를 살펴보았다. 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 성인의 기분상태에 영향을 미치는가를 알아본 결과, 기분상태 총점은 통계적으로 유의미하게 감소하였다. 하위척도 중 활기는 증가하였으나 통계적으로 유의미하지 않았고 긴장, 우울, 분노, 피로, 혼돈은 통계적으로 유의하게 감소하였다. 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램에 참여한 성인의 스트레스 반응에 영향을 미치는가를 알아본 결과, 스트레스 반응은 통계적으로 유의미하게 감소하였다. 하위척도 중 공격성을 제외한 긴장, 신체화, 분노, 우울, 피로, 좌절은 통계적으로 유의미하게 감소하였다. 본 연구 결과가 향후 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램의 효과를 밝히는 기초자료로 활용될 수 있기를 기대한다.
본 연구는 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 성인의 기분상태와 스트레스 반응에 미치는 효과에 대하여 검증하고자 하였다. 실험에 동의한 성인 17명을 대상으로 강원도 홍천군 소재의 치유의 숲에서 2017년 9월 8일부터 10일까지 2박 3일 동안 실시하였다. 측정도구는 단축형 기분상태 척도(K-POMS-B: Korean version of Profile of Mood States-Brief)와 스트레스 반응 척도(Stress Response Inventory)를 사용하였다. 자료분석은 SPSS 24.0 프로그램을 사용하여 대응표본 t-검정을 통해 프로그램 참가 전과 후의 기분상태와 스트레스 반응 차이를 살펴보았다. 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 성인의 기분상태에 영향을 미치는가를 알아본 결과, 기분상태 총점은 통계적으로 유의미하게 감소하였다. 하위척도 중 활기는 증가하였으나 통계적으로 유의미하지 않았고 긴장, 우울, 분노, 피로, 혼돈은 통계적으로 유의하게 감소하였다. 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램에 참여한 성인의 스트레스 반응에 영향을 미치는가를 알아본 결과, 스트레스 반응은 통계적으로 유의미하게 감소하였다. 하위척도 중 공격성을 제외한 긴장, 신체화, 분노, 우울, 피로, 좌절은 통계적으로 유의미하게 감소하였다. 본 연구 결과가 향후 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램의 효과를 밝히는 기초자료로 활용될 수 있기를 기대한다.
The purpose of this study is to verify the effects of yoga and meditation-focused forest healing programs on profiles of mood states and stress reactions of adults. We tested 17 adults who agreed to participate in the experiments that were conducted for 2 nights and 3 days between September 8 to 10,...
The purpose of this study is to verify the effects of yoga and meditation-focused forest healing programs on profiles of mood states and stress reactions of adults. We tested 17 adults who agreed to participate in the experiments that were conducted for 2 nights and 3 days between September 8 to 10, 2017 in the healing forest located at Hongcheon-gun, Gangwon-do. The test used the simplified version of the inventory for the profile of mood states (K-POMS-B: Korean version of Profile of Mood States-Brief) and the stress response inventory as the measuring tools. For data analysis, we examined the differences in the profile of mood states and stress response of subjects before and after participation in the program through the paired T-tests with the SPSS 24.0 program. The analysis of the impact of the yoga and meditation-focused forest healing program on the profile of mood states of the test subjects showed the statistically significant reduction of the total score of the profile of mood states. Although the vigor among sub-level inventories increased, it was not statistically significant. But the tension, depression, anger, fatigue, and confusion showed a statistically significant reduction. The analysis of the impact of the yoga and meditation-focused forest healing program on the stress response of the test subjects showed a statistically significant reduction. Among sub-level inventories, the tension, somatization, anger, depression, fatigue, and frustration showed a statistically significant reduction, but the aggressiveness did not. It is expected that the results of this study can be utilized in the future as reference data for clarifying the effects of yoga and meditation-focused forest healing programs.
The purpose of this study is to verify the effects of yoga and meditation-focused forest healing programs on profiles of mood states and stress reactions of adults. We tested 17 adults who agreed to participate in the experiments that were conducted for 2 nights and 3 days between September 8 to 10, 2017 in the healing forest located at Hongcheon-gun, Gangwon-do. The test used the simplified version of the inventory for the profile of mood states (K-POMS-B: Korean version of Profile of Mood States-Brief) and the stress response inventory as the measuring tools. For data analysis, we examined the differences in the profile of mood states and stress response of subjects before and after participation in the program through the paired T-tests with the SPSS 24.0 program. The analysis of the impact of the yoga and meditation-focused forest healing program on the profile of mood states of the test subjects showed the statistically significant reduction of the total score of the profile of mood states. Although the vigor among sub-level inventories increased, it was not statistically significant. But the tension, depression, anger, fatigue, and confusion showed a statistically significant reduction. The analysis of the impact of the yoga and meditation-focused forest healing program on the stress response of the test subjects showed a statistically significant reduction. Among sub-level inventories, the tension, somatization, anger, depression, fatigue, and frustration showed a statistically significant reduction, but the aggressiveness did not. It is expected that the results of this study can be utilized in the future as reference data for clarifying the effects of yoga and meditation-focused forest healing programs.
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문제 정의
,2018). 본 연구는 요가를 10년 이상 진행한 요가와 명상전문가가 산림환경에서 기분상태와 스트레스 감소를 목적으로 산림치유 프로그램을 진행하였다.
본 연구에서는 2박 3일형 요가와 명상 중심의 산림치유프로그램이 성인의 기분상태와 스트레스 반응에 미치는 효과를 검증하고, 향후 성인 대상의 다양한 산림치유프로그램 개발을 위한 기초자료를 제시하고자 설계되었으며, 이에 따른 연구가설은 다음과 같다.
본 연구에서는 일반 성인을 대상으로 2박 3일 동안 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램을 제공하여, 대상자들의 기분상태와 스트레스 반응에 미치는 효과를 규명해 보고자 하였다. 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 참여한 성인의 기분상태에 영향을 미치는가를 알아본 결과, 긴장, 우울, 분노, 피로, 혼돈, 종합기분장애(TMD)는 통계적으로 유의하게 감소함을 확인할 수 있었다.
가설 설정
연구가설 1. 요가와 명상 중심의 산림치유프로그램이 성인의 기분상태에 긍정적인 영향을 미칠 것이다.
연구가설 2. 요가와 명상 중심의 산림치유프로그램이 성인의 스트레스 반응에 긍정적인 영향을 미칠 것이다.
제안 방법
요가와 명상 중심 산림치유프로그램은 숲 속에서의 휴식과 재충전의 치유활동을 통해 기분상태 개선과 스트레스 반응 감소를 목적으로 2박 3일 일정으로 구성되었다. 구체적인 프로그램의 내용은 다음과 같다(Table 1).
본 연구는 강원도 홍천 소재의 민영 치유의 숲에서 성인의 기분상태와 스트레스 반응의 감소를 목적으로 한 프로그램에 참가한 성인 중에서 실험에 동의한 17명을 대상으로 2017년 9월 8일부터 10일까지 2박 3일 동안 실시하였다. 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램의 참가 전과 참가 후에 자기평가기입 방식으로 진행하였다.
대상 데이터
본 연구는 강원도 홍천 소재의 민영 치유의 숲에서 성인의 기분상태와 스트레스 반응의 감소를 목적으로 한 프로그램에 참가한 성인 중에서 실험에 동의한 17명을 대상으로 2017년 9월 8일부터 10일까지 2박 3일 동안 실시하였다. 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램의 참가 전과 참가 후에 자기평가기입 방식으로 진행하였다.
데이터처리
인구통계학적 특성을 알아보기 위하여 빈도분석을 실시하였다. 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램 참가 전과 후의 기분상태와 스트레스 반응의 차이를 검증하기 위하여 대응표본 t-검정(Paired t-test)을 실시하였다.
0 for Windows 통계 프로그램을 이용하여 분석하였다. 인구통계학적 특성을 알아보기 위하여 빈도분석을 실시하였다. 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램 참가 전과 후의 기분상태와 스트레스 반응의 차이를 검증하기 위하여 대응표본 t-검정(Paired t-test)을 실시하였다.
이론/모형
본 연구에서 참여자의 기분상태 측정을 위해 McNair etal.(1992)에 의해 개발된 Profile of Mood States-Brief(POMS-B)를 Kim(2001)이 번역하여 타당화 시킨 도구 K-POMS(Korean version of POMS-B)를 사용하였다. 이 도구는 총 30문항으로, 긴장(Depression), 우울(Depression), 분노(Anger), 활기(Vigor), 피로(Fatigue), 혼돈(Confusion) 총 6개의 하위영역으로 되어있다.
스트레스 반응을 측정하기 위하여, Koh et al.(2000)이 개발한 ‘스트레스 반응 척도(Stress Response Inventory)'를 사용하였다. 이 척도는 총 39문항으로, 각각 긴장(6개 문항), 공격성(4개 문항), 신체화(3개 문항), 분노(6개 문항), 우울(8개 문항), 피로(5개 문항), 좌절(7개 문항)의 7개 하위 영역으로 구성되었다.
성능/효과
그러나 본 연구는 요가와 명상을 10년 이상 수행한 전문가가 산림에서의 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램을 진행하였고, 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 참여자의 기분상태와 스트레스 반응에 미치는 효과를 검증하였다는 것에 의의가 있다. 향후 요가와 명상 중심의 산림치유프로그램의 효과를 밝히는 기초자료로 활용될 수 있기를 기대한다.
요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램을 시행한 전과 후를 비교한 결과, 실험집단의 기분상태 총점은 16.06에서 1.06으로 약 15점 감소하였으며 유의한 차이(t=3.142, p<.01)를 나타냈다. 기분상태의 하위 영역인 긴장과 불안의 점수를 비교한 결과, 4.
요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램을 시행한 전과 후를 비교한 결과, 실험집단의 스트레스 반응 총점은 33.18에서 16.59점으로 약 16.59점 감소하였으며 유의한 차이(t=3.321, p<.01)를 나타냈다. 스트레스 반응의 하위 영역인 긴장의 점수를 비교한 결과, 5.
본 연구에서는 일반 성인을 대상으로 2박 3일 동안 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램을 제공하여, 대상자들의 기분상태와 스트레스 반응에 미치는 효과를 규명해 보고자 하였다. 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 참여한 성인의 기분상태에 영향을 미치는가를 알아본 결과, 긴장, 우울, 분노, 피로, 혼돈, 종합기분장애(TMD)는 통계적으로 유의하게 감소함을 확인할 수 있었다. 이러한 결과는 사회복지전담공무원과 정신보건종사자를 대상으로 한 산림치유 프로그램의 효과에 관한 연구에서 활기와 같은 긍정적 감정은 증가되고, 긴장, 우울, 분노, 곤란과 같은 부정적 감정은 감소된 결과와 일치한다(Shin et al.
요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 참여한 성인의 스트레스에 영향을 미치는가를 알아본 결과, 스트레스 반응은 통계적으로 유의미하게 감소하였다. 하위척도 중 긴장, 분노, 피로, 좌절은 통계적으로 유의미하게 감소하였다.
후속연구
국내에서는 산림치유 프로그램의 효과성에 관한 연구가 활발하게 진행되고 있다. 그러나, 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램의 효과성에 대한 연구는 극히 미비하여, 과학적 검증이 필요하다. 스포츠 관점에서 본 산림치유 활성화 방안에 관한 연구에서 산림이 주는 다양한 효과와 신체활동이 결합하여 웰니스 시대의 건강 트렌드로서 이용객들의 니즈에 능동적으로 대응하기 위해 전문성을 확보하는 것이 시급한 과제이다(Jeon, 2016).
또한 연구 기간이 2박 3일로 비교적 짧고 프로그램 종료 후 그 효과가 지속되는가에 대한 검증이 이루어지지 않았으므로 장기적인 효과에 대한 추후 연구도 필요할 것이다. 둘째, 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 일상생활 복귀 후 그 효과가 얼마나 지속되는지에 관한 근거를 밝히는 후속 연구가 필요할 것으로 생각된다. 셋째, 대조군 설계의 실험연구가 필요하다.
하지만 본 실험은 대조군 없이 실험이 진행되었고, 2박 3일이라는 기간을 한정지음으로 일반화하는 데는 한계를 가지고 있다. 따라서 향후에는 이러한 한계점을 반영하여 좀 더 심층적인 연구가 필요하다. 후속연구에 대해 살펴보면 다음과 같다.
셋째, 대조군 설계의 실험연구가 필요하다. 또한 다양한 연령층으로 확대하며, 산림과 도시 공간에서의 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램의 차이에 대한 치유효과 검증이 요구된다. 또한 본 실험결과를 기초로 하여 환경성 질환자, 생활습관병 질환자, 우울증, 스트레스성 원인 질환자 등의 보다 다양한 실험군을 대상으로 정밀한 생리실험을 통한 산림에서의 치유효과 검증이 요구된다.
또한 다양한 연령층으로 확대하며, 산림과 도시 공간에서의 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램의 차이에 대한 치유효과 검증이 요구된다. 또한 본 실험결과를 기초로 하여 환경성 질환자, 생활습관병 질환자, 우울증, 스트레스성 원인 질환자 등의 보다 다양한 실험군을 대상으로 정밀한 생리실험을 통한 산림에서의 치유효과 검증이 요구된다.
첫째, 충분한 표본 수를 확보하고 다양한 인구학적 특성을 반영한 요가 명상 중심의 산림치유 프로그램의 효과에 대한 반복 연구가 필요하다. 또한 연구 기간이 2박 3일로 비교적 짧고 프로그램 종료 후 그 효과가 지속되는가에 대한 검증이 이루어지지 않았으므로 장기적인 효과에 대한 추후 연구도 필요할 것이다. 둘째, 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 일상생활 복귀 후 그 효과가 얼마나 지속되는지에 관한 근거를 밝히는 후속 연구가 필요할 것으로 생각된다.
둘째, 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 일상생활 복귀 후 그 효과가 얼마나 지속되는지에 관한 근거를 밝히는 후속 연구가 필요할 것으로 생각된다. 셋째, 대조군 설계의 실험연구가 필요하다. 또한 다양한 연령층으로 확대하며, 산림과 도시 공간에서의 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램의 차이에 대한 치유효과 검증이 요구된다.
요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 참여자의 기분 상태와 스트레스 반응에 긍정적인 영향을 주어 건강증진 효과의 기회를 제공할 것으로 기대된다. 하지만 본 실험은 대조군 없이 실험이 진행되었고, 2박 3일이라는 기간을 한정지음으로 일반화하는 데는 한계를 가지고 있다.
첫째, 충분한 표본 수를 확보하고 다양한 인구학적 특성을 반영한 요가 명상 중심의 산림치유 프로그램의 효과에 대한 반복 연구가 필요하다. 또한 연구 기간이 2박 3일로 비교적 짧고 프로그램 종료 후 그 효과가 지속되는가에 대한 검증이 이루어지지 않았으므로 장기적인 효과에 대한 추후 연구도 필요할 것이다.
그러나 본 연구는 요가와 명상을 10년 이상 수행한 전문가가 산림에서의 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램을 진행하였고, 요가와 명상 중심의 산림치유 프로그램이 참여자의 기분상태와 스트레스 반응에 미치는 효과를 검증하였다는 것에 의의가 있다. 향후 요가와 명상 중심의 산림치유프로그램의 효과를 밝히는 기초자료로 활용될 수 있기를 기대한다.
질의응답
핵심어
질문
논문에서 추출한 답변
웰니스시장의 규모는?
, 2014). 세계 웰니스협회(The Global Wellness Institute)에 따르면 2015년 전 세계 ‘웰니스 관광’의 시장 규모는 약 601조 원으로, 전체 관광시장의 16%을 차지하는 것으로 알려졌다. 2020년에는 그 규모가 약 864조 원으로 성장할 것으로 전망되고 있다(Global Wellness Institute, 2017). 의료의 초점은 질병치료에서 건강증진, 질병예방, 그리고 건강추구를 통한 삶의 질 향상으로 이동되고 있다(Sohn et al.
숲에서의 활동이 인간 건강에 미치는 영향은?
특히, 스트레스 감소와 관련된 연구는 상당히 많이 연구되었다. 숲에서의 활동은 일반 성인의 근육 긴장, 통증, 심박수 증가, 고혈압 등의 스트레스의 증상을 감소시킨다(Adevi and Grahn, 2011; Alvarsson et al., 2010; Grahn and Stigsdotter, 2010; Lottrup et al.
숲 놀이와 함께한 자연명상활동이 감수성에 미치는 영향은?
이와 함께, 숲 놀이와 함께한 자연명상활동이 유아에게 생명존중인식과 자기조력능력을 발달시키는데 효과적이라는 연구도 있다(Lee, 2015). 자연과 함께하는 명상을 통하여 감수성을 일깨워 본래 자아와의 연결, 우주적 실체와의 연관을 경험하게 되며 이러한 체험을 통해 자신의 생각이나 욕구에 고집하지 않고, 자기 자신과 다른 사람 그리고 사물을 있는 그대로 순수하게 보고 듣고 느낄 수 있다(Lee, 2009).
참고문헌 (38)
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