[논문]밸런칭운동이 여중생의 자세정렬과 족저압력 균형에 미치는 영향

Jang, Soon-Seob; Lee, Joong-Sook; Yang, Jeong-Ok; Kim, Eui-Suk; Park, Jin-Suk

doi:10.5103/kjsb.2019.29.4.237

밸런칭운동이 여중생의 자세정렬과 족저압력 균형에 미치는 영향
Effects of the Balanching Exercise on Posture Alignment and Foot Plantar Pressure Balance in Female Middle School Students 원문보기

한국운동역학회지 = Korean journal of sport biomechanics, v.29 no.4, 2019년, pp.237 - 245

Jang, Soon-Seob (Department of Physical Education, Graduate School of Silla University) , Lee, Joong-Sook (Department of Kinesiology, College of Health and Welfare, Silla University) , Yang, Jeong-Ok (Department of Kinesiology, College of Health and Welfare, Silla University) , Kim, Eui-Suk (Non Corporation Thebodylove) , Park, Jin-Suk (Non Corporation Thebodylove)

Abstract ▼ AI-Helper

Objective: The purpose of this study was to investigate the effect of a 12-week Balanching Exercise on posture alignment, and foot plantar pressure balance in female middle students. Method: The subjects consisted of 26 female middle students, Among of 26 people exercise group is 13 persons (age: 14.69±0.48 yrs, height: 156.62±6.96 cm, weight: 50.72±9.94 kg) and control group is 13 persons (age: 14.85±0.38 yrs, height: 158.93±4.44 cm, weight: 54.25±6.60 kg) and they played Balanching Exercise for 12 weeks for 60 minutes a day, three times a week. Results: In this study, the changes of posture alignment of female middle students were analyzed. The results were as follows: head tilt, the shoulder tilt, the pelvis tilt in experimental group and there was statistically significant. Control group was head tilt, the shoulder tilt, the pelvis tilt but there was not statistically significant difference. The changes of foot pressure balance of female middle students were analyzed. The change of the foot pressure balance difference before and after the experimental group decreased by 29.3% from 6.69±3.86% to 4.73±3.57%, which was statistically significant. Control group was increased by 17.6% from 6.30±4.43% to 7.41±3.69% there was not statistically significant difference. Conclusion: The results of this study suggest that Balanching Exercise has a positive effect on improving the posture alignment and has a positive effect on foot pressure balance Research should be continued.

주제어

표/그림 (9)

그림 Figure 1. PA200 (Shisei Innovation System, Japan)
그림 Figure 2. Foot pressure balance (GHF-550, G.Hi. Well, Korea)
표 Table 1. Physical characteristics of the subjects (M ± SD)
표 Table 2. Posture alignment
표 Table 3. Foot pressure balance
표 Table 4. Balanching exercise program
그림 Figure 3. Rate of Perceived Exertion (RPE)
표 Table 5. Change posture alignment (unit: mm)
표 Table 6. Change foot pressure balance (unit: %)

AI 본문요약
AI-Helper

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문제 정의

본 연구를 통해 기초체력 강화, 신체균형 유지 등의 기존의 스트레칭과 근육운동과의 차별성을 알아보고자 한다. 따라서 본 연구는 여중생을 대상으로 밸런칭운동이 자세정렬과 족저압력 균형에 어떠한 영향을 미치는 분석하고자 한다.
이에 근골격계 정렬을 중점으로 한 바른체형운동-Ⅰ과 바른 체형운동-Ⅱ에 유산소 운동과 코어근육강화 운동을 추가하여 개발된 밸런칭운동(바른체형운동-Ⅲ)과 같은 운동 프로그램의 필요성이 요구된다. 본 연구를 통해 기초체력 강화, 신체균형 유지 등의 기존의 스트레칭과 근육운동과의 차별성을 알아보고자 한다. 따라서 본 연구는 여중생을 대상으로 밸런칭운동이 자세정렬과 족저압력 균형에 어떠한 영향을 미치는 분석하고자 한다.

제안 방법

본 연구는 밸런칭운동이 여중생의 척추정렬, 근력, 족저압력 균형 및 폐활량에 어떤 영향을 주는지 알아보고자 여중생 26명을 대상으로 13명은 운동군, 13명은 대조군으로 무작위 선정하여, 밸런칭운동을 12주간 주 3회 60분의 프로그램을 적용하였으며 다음과 같은 결론을 얻었다.
본 운동 프로그램은 주 3회 60분씩 실시하되, 준비운동 10분, 본 운동 40분, 정리운동 10분으로 12주간에 걸쳐서 실시하였다(Table 4. 참조). 본 운동의 강도는 주관적 자각성 운동 강도 (Rate of Perceived Exertion, RPE)인 Borg's sacale에 의해 피검자가 운동 강도를 주관적으로 파악하도록 하고, 1~6주의 운동 강도는 RPE 11~13, 7~12주는 RPE 13~15, 설정하여 실시하였다.
본 운동의 강도는 주관적 자각성 운동 강도 (Rate of Perceived Exertion, RPE)인 Borg's sacale에 의해 피검자가 운동 강도를 주관적으로 파악하도록 하고, 1~6주의 운동 강도는 RPE 11~13, 7~12주는 RPE 13~15, 설정하여 실시하였다.
실험을 위한 각각의 그룹은 무작위로 운동군 13명, 대조군 13명으로 선정하였다. 연구의 목적 및 내용을 충분히 설명한 후 실험에 적극적으로 참여하겠다는 본인 및 법정 대리인의 참가 동의 의사를 받은 후 밸런칭운동을 실시하였다(Table 1).
자세정렬과 족저압력 균형을 밸런칭운동 사전 · 사후에 측정하였고, 밸런칭운동을 주 3회, 총 12주 동안 실시하였다.
전신자세분석시스템(PA200, Shisei Innovation System, Japan)은 자세정렬을 측정하는 장비로서, 신체정렬의 균형이 유지되고 있는지 분석하며, 3차원 자세검사 및 체형검사와 체형교정 전 · 후 비교, 자세교정 치료를 예방하고 계획할 수 있는 자세 검사 장비이다. 전신자세분석시스템을 이용하여 자세정렬을 분석하였고, 측정방법은 편하게 선 자세에서 총 4방향으로 촬영하여 가상 마킹법으로 측정하였다(Figure 1, Table 2. 참조).
족저압력 측정기(GHF-550, G.Hi. Well, Korea)를 이용하여 족저압력을 측정하였으며, 신체 발 균형을 측정하는 장비이다. 측정방법은 족저압력 분석 센서 위로 올라가 편하게 서서 촬영하고 분석하였다.
Well, Korea)를 이용하여 족저압력을 측정하였으며, 신체 발 균형을 측정하는 장비이다. 측정방법은 족저압력 분석 센서 위로 올라가 편하게 서서 촬영하고 분석하였다. 수치의 기준은 50:50이 될수록 발의 균형이 중심에 위치하는 것이다(Figure 2, Table 3.

대상 데이터

본 연구는 부산 S대학교 생명윤리위원회(IRB)의 사전 승인을 받아 연구를 진행하였다(IRB NO: 1041449-201910-HR-004). B광역시에 거주하는 청소년들 중 원활한 운동수행능력을 위해 신체적, 정신적 장애가 없는 여중생 26명을 대상으로 하였다. 실험을 위한 각각의 그룹은 무작위로 운동군 13명, 대조군 13명으로 선정하였다.
B광역시에 거주하는 청소년들 중 원활한 운동수행능력을 위해 신체적, 정신적 장애가 없는 여중생 26명을 대상으로 하였다. 실험을 위한 각각의 그룹은 무작위로 운동군 13명, 대조군 13명으로 선정하였다. 연구의 목적 및 내용을 충분히 설명한 후 실험에 적극적으로 참여하겠다는 본인 및 법정 대리인의 참가 동의 의사를 받은 후 밸런칭운동을 실시하였다(Table 1).

데이터처리

0 Version으로 전산 처리하여 평균과 표준편차를 구하였다. 또한, 사전검사 전 집단간의 동질성을 검증하기 위해 사전측정 수치에 대한 변인별 독립 t-검정(Independent t-test)을 하였고, 밸런칭운동에 따른 변인들의 프로그램 실시 사전, 사후 효과성을 검정하기 위해 대응표본 t검정(paired t-tast)를 실시하였다. 통계적 유의수준은 α=.
본 연구에서 연구대상자의 자료분석과 평가를 위해 수집된 사전, 사후측정 데이터는 Windows SPSS 25.0 Version으로 전산 처리하여 평균과 표준편차를 구하였다. 또한, 사전검사 전 집단간의 동질성을 검증하기 위해 사전측정 수치에 대한 변인별 독립 t-검정(Independent t-test)을 하였고, 밸런칭운동에 따른 변인들의 프로그램 실시 사전, 사후 효과성을 검정하기 위해 대응표본 t검정(paired t-tast)를 실시하였다.

성능/효과

1) 밸런칭운동이 여중생의 머리 기울기, 어깨 기울기, 골반 기울기의 척추정렬 변화를 분석한 결과 머리 기울기, 어깨 기울기, 골반 기울기에서 모두 통계적으로 유의한 차이를 보였다.
2) 밸런칭운동이 여중생의 족저압력 균형의 변화를 분석한 결과 좌 · 우 족저압력 차이값에서 통계적으로 유의하게 감소한 것을 보였다.
대조군에서 머리 기울기는 실시 전 14.00±5.20 mm에서 실시 후 14.08±8.87 mm로 0.5% 증가하였고, 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았으며[t=-.026, p=.980], 어깨 기울기는 실시 전 15.31±3.35 mm에서 실시 후 14.15±5.58 mm로 7.57% 감소하였고, 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았으며[t=.618, p=.548], 골반 기울기는 실시 전 7.15±2.64 mm에서 실시 후 7.54±3.26 mm로 5.5% 증가하였으며, 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다[t=-.595, p=.563] (Table 5. 참조).
따라서 밸런칭운동이 여중생의 척추정렬과 족저압력 균형의 변화에서 모두 긍정적인 영향을 미쳤음을 알 수 있었다. 향후 여중생뿐만 아니라 다양한 학생들을 대상으로 한 연구가 이어질 경우 청소년들의 잘못된 자세를 개선시키고 체력을 향상시키는데 긍정적인 도움을 줄 수 있을 것으로 보이며, 척추정렬 개선, 척추기립근을 강화시켜 척추측만증이 있는 청소년들을 대상으로 한 연구를 통해 척추측만증 개선과 신체균형 증진을 기대할 수 있을 것으로 판단된다.
모든 결과를 종합해 볼 때 본 연구에서 밸런칭운동이 자세 개선에 긍정적인 결과를 나타낸 것은 밸런칭운동의 구성 중 척추정렬운동, 경추스트레칭, 요부정렬운동이 척추정렬과 척추 기립근 강화에 긍정적인 영향을 미침으로써 자세정렬의 개선 및 골격의 정상정렬의 개선이 자세를 개선시킨 것으로 판단된다. 또한 자세 개선을 통해 비정상적 구조의 관절을 정상위치로 개선시킴으로써 신경계의 작용을 회복시켜 여중생들의 신체기능의 회복을 기대할 수 있을 것으로 판단된다.
밸런칭운동 실시 전 · 후 자세정렬의 변화를 살펴본 결과 운동군에서 머리 기울기는 실시 전 16.17±8.77 mm 에서 실시 후 10.83±7.85 mm로 33.0% 감소하여 중심점에 가까워졌으며, 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며[t=2.225, p =.048], 어깨 기울기는 실시 전 10.92±5.58 mm에서 실시 후 5.59±4.06 mm로 48.8% 감소하였고, 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며[t=4.559, p=.001], 골반 기울기는 실시 전 14.50 ±4.50 mm에서 실시 후 3.50±2.54 mm로 75.9% 감소하였으며, 통계적으로 유의한 차이가 나타났다[t=7.421, p=.000].
밸런칭운동을 통해 여중생의 척추정렬의 변화를 알아본 결과 운동군의 머리 기울기는 실시 전 16.17 ±8.77 mm에서 실시 후 10.83±7.85 mm로 33.0% 감소하여 중심점에 가까워졌으며, 어깨 기울기는 실시 전 10.92±5.58 mm 에서 실시 후 5.59±4.06 mm로 48.8% 감소하였고, 골반 기울 기는 실시 전 14.50±4.50 mm에서 실시 후 3.50±2.54 mm로 75.9% 감소하여 통계적으로 유의한 차이가 나타나 밸런칭운동이 머리, 어깨, 골반 기울기의 변화에서 통계적으로 유의하게 감소한 것을 알 수 있었다.
본 연구에서도 밸런칭운동 실시 전 · 후 족저압력의 차이값을 비교한 결과 실시 전 6.69±3.86%에서 실시 후 4.73± 3.57%로 29.3% 감소하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다.
이에 본 연구에서도 밸런칭운동을 통해 여중생의 자세정렬과 족저압력 균형의 변화를 알아본 결과 모두 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 밸런칭운동을 통해 여중생의 척추정렬의 변화를 알아본 결과 운동군의 머리 기울기는 실시 전 16.
이는 기존 선행연구와 일치하는 결과이며, 이를 통해 밸런칭 운동 프로그램이 여중생들의 족저압력을 개선시키는데 효과적인 것을 알 수 있다. 특히 골반정렬운동 및 하체정렬운동이 골반과 하지관절을 정렬시켜 기립 자세시 신체균형과 족저압 균형에 긍정적인 영향을 미쳤을 것으로 사료되며, 특히 바른 체형운동-Ⅱ에 런지 및 제자리뛰기 등의 근력운동이 추가되어 하체근력을 강화시켜 족저압 균형에 긍정적인 영향을 미친 것으로 판단된다.

후속연구

모든 결과를 종합해 볼 때 본 연구에서 밸런칭운동이 자세 개선에 긍정적인 결과를 나타낸 것은 밸런칭운동의 구성 중 척추정렬운동, 경추스트레칭, 요부정렬운동이 척추정렬과 척추 기립근 강화에 긍정적인 영향을 미침으로써 자세정렬의 개선 및 골격의 정상정렬의 개선이 자세를 개선시킨 것으로 판단된다. 또한 자세 개선을 통해 비정상적 구조의 관절을 정상위치로 개선시킴으로써 신경계의 작용을 회복시켜 여중생들의 신체기능의 회복을 기대할 수 있을 것으로 판단된다.
또한, 밸런칭운동이 청소년들의 족저압력 개선에 긍정적인 영향을 미침으로써 여중생들의 보행과 기립 자세 시 신체균형을 개선시키는데 도움을 줄 수 있을 것으로 판단된다. 향후 밸 런칭운동이 정적 족저압 뿐 아니라 동적 족저압과 보행에 어떠한 영향을 미치는지 알아보는 다양한 연구가 필요할 것으로 사료되며, 척추측만 청소년들을 대상으로한 연구를 통해 족 저압력의 개선은 물론 척추측만증 개선에도 기여할 수 있을 것으로 판단된다.
이에 근골격계 정렬을 중점으로 한 바른체형운동-Ⅰ과 바른 체형운동-Ⅱ에 유산소 운동과 코어근육강화 운동을 추가하여 개발된 밸런칭운동(바른체형운동-Ⅲ)과 같은 운동 프로그램의 필요성이 요구된다. 본 연구를 통해 기초체력 강화, 신체균형 유지 등의 기존의 스트레칭과 근육운동과의 차별성을 알아보고자 한다.
또한, 밸런칭운동이 청소년들의 족저압력 개선에 긍정적인 영향을 미침으로써 여중생들의 보행과 기립 자세 시 신체균형을 개선시키는데 도움을 줄 수 있을 것으로 판단된다. 향후 밸 런칭운동이 정적 족저압 뿐 아니라 동적 족저압과 보행에 어떠한 영향을 미치는지 알아보는 다양한 연구가 필요할 것으로 사료되며, 척추측만 청소년들을 대상으로한 연구를 통해 족 저압력의 개선은 물론 척추측만증 개선에도 기여할 수 있을 것으로 판단된다.
따라서 밸런칭운동이 여중생의 척추정렬과 족저압력 균형의 변화에서 모두 긍정적인 영향을 미쳤음을 알 수 있었다. 향후 여중생뿐만 아니라 다양한 학생들을 대상으로 한 연구가 이어질 경우 청소년들의 잘못된 자세를 개선시키고 체력을 향상시키는데 긍정적인 도움을 줄 수 있을 것으로 보이며, 척추정렬 개선, 척추기립근을 강화시켜 척추측만증이 있는 청소년들을 대상으로 한 연구를 통해 척추측만증 개선과 신체균형 증진을 기대할 수 있을 것으로 판단된다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	바른 자세가 중요한 이유는 무엇인가?	바른 자세는 몸을 효율적이고 효과적으로 사용할 수 있도록 하지만 잘못된 자세는 몸을 비효율적으로 사용하게 함으로 근긴장과 스트레스를 증가시킬 뿐 아니라 척추의 변형은 물론 신체활동의 유연성을 저하시켜 올바른 신체활동의 장애를 일으킬 수 있으므로 신체적으로 건강의 최적화를 유지하기 위해서는 바른 자세가 가장 중요하다 할 수 있다(Son, 2014; Kendall & McCreary, 1993).
	현대사회 청소년들은 신체활동의 기회가 어떤 요인으로 인해 감소하였는가?	현대사회의 청소년들은 모바일의 다양화, 매스미디어의 보급, 입시문화 등으로 인하여 신체활동의 기회가 줄어들게 되었 고, 이러한 신체활동 기회의 감소는 건강악화, 자세변형 등으로 나타나 청소년의 건강을 위협하고 있다(Jang, 2012). 2019년 청소년통계에 의하면 청소년의 64.
	스마트폰 사용이 불러오는 기초체력 문제는 어떤 것들이 있는가?	스마트폰의 사용은 시선을 아래쪽으로 향하게 하여 구부정한 자세를 유발하고, 움직임이 없는 자세에서 지지 되지 않은 팔을 장시간 사용하게 되었을 경우 목과 어깨의 비정상적인 정렬을 일으키는데(Koo, 2015), 청소년들의 바르지 못한 생활 습관과 학습 자세로 인해 신체기능 및 구조적인 문제가 야기 되어 근력 및 유연성을 비롯한 기초체력 약화로 각종 질병에 노출되어 있다(Choi, 2017). 바른 자세 교육의 결여, 장시간 적절하지 못한 자세로 의자에 앉아 있거나, 운동 부족 등으로 청소년들의 근골격계에 비정상적인 변화를 주게 된다(Yu, 2014).

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표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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