[논문]개인적 특성에 따른 수식관 명상의 효과 연구

정덕진; 이재혁

doi:10.7231/jon.2014.25.1.039

개인적 특성에 따른 수식관 명상의 효과 연구
The Study on Effects of Breath-Counting Meditation According to Personal Characteristics 원문보기

동의신경정신과학회지 = Journal of oriental neuropsychiatry, v.25 no.1, 2014년, pp.39 - 46

정덕진 (세명대학교 한의과대학 신경정신과학교실) , 이재혁 (세명대학교 한의과대학 신경정신과학교실)

Abstract ▼ AI-Helper

Objectives: The objective of this study is to investigate the effects of Breath-Counting Meditation according to Personal Characteristics through the changes of Vital Signs (V/S) and Heart Rate Variability (HRV). Methods: 41 adults were classified according to gender and A-type behavior, then each group was compared for the changes on V/S and HRV through Breath-Counting Meditation of 10 minutes. Results: 1) Systolic and diastolic blood pressure were both significantly decreased in females, and the respiration level decreased significantly in both the male and female groups. 2) Respiration level decreased significantly in both the A-type and Non-A-type groups. 3) LF decreased significantly in both the male and female groups. HF increased significantly in both the male and female groups. 4) TP, LF and LF/HF increased significantly and HF decreased significantly in the Non-A-type group. Conclusions: Breath-Counting Meditation has respiratory effects for all groups and HRV of male, female and Non-A-type groups.

주제어

AI 본문요약
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문제 정의

따라서 본 연구에서는 대표적 인구학적 특성분류 항목인 성별에 따라 수식관 명상의 효과가 어떻게 나타나는지와 스트레스 상태의 신체를 이완시켜주는 명상이 스트레스에 대해 불안, 짜증, 분노의 심리적 긴장으로 이어지고 참을성이 부족한 A-type behavior¹³⁾에 따라 효과가 어떻게 나타나는지 분석하였다.
셋째, 본 연구는 10분간 실시한 수식관 명상의 효과를 알아보는 것으로, 명상 이후에 효과가 얼마나 오래 지속되는지와 명상의 지속 시간에 따라 어떤 효과들이 나타나는지 알 수 없다. 이는 명상시간을 늘리며 수식관 명상의 효과 지속시간 및 다른 일반적 명상의 효과가 나타날 수 있을지에 대해서 알 수 있을 것이다.
이번 연구를 통해 일반 명상과 비교시, 수식관 명상이 특성에 따라 효과가 어떻게 나타나는지 알 수 있었다. 보다 다양한 특성과 명상 지속 시간에 따른 효과 및 주관적 인식 변화에 대해 연구가 이뤄지면, 추후 수식관 명상의 연구에 대해 좋은 방향성을 제시해 줄 수 있을 것이다.
이에 본 연구에서는 공격적 성향 및 스트레스 상황을 인내하는 유형분류인 A-type과 Not-A-type 행동유형^13,14) 및 남녀의 성별 특성에 따라 수식관 명상이 어떤 영향을 미치는지에 대하여 Vital Signs (V/S), Heart Rate Variability (HRV)의 측정 결과를 통해 얻은 유의한 결과를 보고하는 바이다.

제안 방법

본 연구에서는 강동 경희대한방병원 한방신경정신과 김종우 교수가 출판한 ‘기와 함께하는 15분 명상’16)에 수록된 명상 중 첫 10분 구간에 해당하는 수식관 명상 부분을 명상 수행 대상자들에게 청취시킴과 동시에 능동적으로 명상을 실시했다.
심박변이도는 심장의 주기적인 변화를 측정하는 것으로 교감신경과 부교감신경의 조절 및 균형상태를 평가할 수 있으며, HRV측정기(MEDICORE, SA-6000, KOREA)를 사용하여 의자에 앉아 좌우 손목과 발목 부위에 각각 전극을 부착하여 5분간 명상 수행 전과 후에 측정하였고 Mean HRV (Mean Heart Rate Variability, 단위: ms), SDNN (Standard Deviation of NN interval, 단위: ms), TP (Total Power), LF (Low Frequency, 단위: nu), HF (High Frequency, 단위: nu), LF/HF ratio를 분석했다.
연구는 2013.04.01부터 08.15까지 세명대 한의과대학 본과 4학년 학생 총 41명을 대상으로 성별로 분류하고, A-type behavior 설문검사 이후 10분간 휴식을 취하고 V/S, HRV를 측정한 이후 앉은 자세로 ‘기와 함께하는 15분 명상’에 수록된 명상 중 첫 10분 구간에 해당하는 수식관명상을 실시한 후, V/S, HRV를 측정하는 방식으로 구성하여 실시했다.
모든 측정항목 검사는 검사당일에 이뤄졌다. 인구학적 조사 및 A-type 설문검사를 마치고 10분간 휴식을 취한 후, 10분간의 명상 전후에 V/S, HRV 검사가 이뤄졌다. 명상은 수행자가 주변 환경에 의해 영향을 받지 않도록 하기 위해 형광등 이외의 광원을 제거하고, 외부의 소음을 차단하고, 명상 중 사람의 출입이나 동작을 제한한 채, 병원 내 정신요법실의 의자에서 이뤄졌다(Fig.
15까지 세명대 한의과대학 본과 4학년 학생 총 41명을 대상으로 성별로 분류하고, A-type behavior 설문검사 이후 10분간 휴식을 취하고 V/S, HRV를 측정한 이후 앉은 자세로 ‘기와 함께하는 15분 명상’에 수록된 명상 중 첫 10분 구간에 해당하는 수식관명상을 실시한 후, V/S, HRV를 측정하는 방식으로 구성하여 실시했다. 측정 지표로 알아본 V/S은 혈압^20,21), 맥박과 호흡²²⁾, 및 체온에 관련된 기존의 연구와의 연관성을 비교해 보고자 선정하였으며, HRV는 스트레스가 인체에 미치는 영향을 자율신경계 평가^9,10)로 정량화하여 비교해보고자 하여 선정하였다.
혈압(mmHg)과 맥박(회/분)은 전자동 혈압계(JAWON medical FT-200S)를 사용하여 의자에 앉아 안정을 취한 후, 우측 주관절 상부 2 cm 부위에 cuff 하단이 오도록 하여 측정하고, 호흡(회/분)은 60초간의 호흡수를 직접 측정하고, 체온(ºC)은 Infrared thermometer (BRAUN IRT 4020)를 사용하여 외이도를 통해 측정했다.

대상 데이터

2013.04.01부터 08.15까지 본 연구의 목적과 개요에 대해 설명을 듣고 참여에 동의서를 작성한 세명대 한의과대학 본과 4학년 학생들 중 명상을 의식적으로 실시할 수 있으며, 명상에 관심이 있는 학생들 중 만 18~65세에 해당하는 남녀 41명을 대상으로 하였다. 본 연구는 세명대학교 충주한방병원의 IRB승인(승인번호: SM-NP 1303-02)을 받은 후, IRB 절차에 따라 진행되었다.
2013.04.01부터 08.15까지 세명대 한의과대학 본과 4학년 학생들 중 명상을 의식적으로 실시할 수 있는 만 18~65세에 해당하는 남녀 41명을 대상으로 A-type 행동유형 조사를 한 후, 수식관 명상 전후의 V/S 및 HRV 변화를 연구하여 다음과 같은 결과를 얻었다.
총 41명의 대상자 중 남성은 21명, 여성은 20명의 분포 양상을 보였다.

데이터처리

Value are expressed as Mean±S.D. Calculated by paired t-test.
Value are expressed as Mean±S.D. calculated by paired t-test.
성별, A-type 행동유형에 따라 분류된 그룹 내에서 V/S, HRV 변화를 비교분석하기 위해 Paired t-test를 사용하였으며 p-value＜0.05 인 경우 통계학적으로 유의한 것으로 판단했다. 통계 프로그램은 PASW statistics 18을 사용했다.

성능/효과

1. 10분의 수식관 명상을 통해 여성은 수축기 및 이완기 혈압의 유의한 감소를 보이며, 남녀 모두 호흡수의 유의한 감소를 보인다.
2. 10분의 수식관 명상을 통해 A-type 행동유형과 Not-A-type 행동유형 모두 호흡수의 유의한 감소를 보인다.
3. 10분의 수식관 명상을 통해 남녀 모두 LF의 유의한 증가 및 HF의 유의한 감소를 보인다.
4. 10분의 수식관 명상을 통해 Not-A-type 행동유형은 TP, LF, LF/HF의 유의한 증가 및 HF의 유의한 감소를 보인다.
넷째, 10분간의 수식관 명상을 통해 명상 전후의 V/S과 HRV의 객관적 변화를 알 수 있었으나, 심리 상태에 대한 인식의 변화는 알 수 없었다. 불안, 우울, 스트레스 등 심리 상태에 대한 척도검사가 명상 전후에 이뤄지면 명상에 따른 심리 변화에 대해 알 수 있을 것이다.
먼저 성별에 따른 V/S 변화를 살펴보면 혈압의 경우, 여성은 명상 수행 후 수축기 혈압이 109.35±10.12에서 104.20±7.74로 감소했으며 확장기 혈압이 65.45±11.68에서 60.70±7.11로 감소했으며 둘 모두 통계적으로 유의한 감소를 나타냈다.
성별에 따른 HRV 변화를 살펴보면 LF의 경우, 명상 수행 후 남성은 64.61±18.10에서 73.31±13.83로 증가했으며, 여성은 45.94±19.62에서 53.75±18.83로 증가했으며 남성과 여성 모두 통계적으로 유의한 감소를 나타냈다.
호흡의 경우 남성은 명상 수행 후 17.81±3.34에서 16.05±2.20로 감소했으며, 여성은 명상 수행 후 18.60±2.14에서 16.75±1.16로 감소했으며 남성과 여성 모두 통계적으로 유의한 감소를 나타냈으며, 맥박의 경우 남녀 모두 유의한 변화는 없었다.

후속연구

둘째, 스트레스 상황을 설정한 대조군 연구가 아닌 명상 수행자들의 일상 중 이뤄진 연구이므로, 현재 스트레스 상태에 따른 조사가 선행된다면 지각된 스트레스 수준에 따른 수식관 명상의 효과에 대해 알 수 있을 것이다.
이번 연구를 통해 일반 명상과 비교시, 수식관 명상이 특성에 따라 효과가 어떻게 나타나는지 알 수 있었다. 보다 다양한 특성과 명상 지속 시간에 따른 효과 및 주관적 인식 변화에 대해 연구가 이뤄지면, 추후 수식관 명상의 연구에 대해 좋은 방향성을 제시해 줄 수 있을 것이다.
첫째, 성별과 A-type의 특성을 바탕으로 이뤄진 연구이므로, 이 특성 이외의 경우에도 수식관 명상의 효과가 동일하게 있을 것이라 일반화할 수 없다. 추후 다양한 특성을 지닌 집단을 대상으로 연구를 실시하면 성별과 A-type 두가지 특성 외에도 여러 특성에 대한 수식관 명상의 효과의 정도에 대해 알 수 있을 것이다.
첫째, 성별과 A-type의 특성을 바탕으로 이뤄진 연구이므로, 이 특성 이외의 경우에도 수식관 명상의 효과가 동일하게 있을 것이라 일반화할 수 없다. 추후 다양한 특성을 지닌 집단을 대상으로 연구를 실시하면 성별과 A-type 두가지 특성 외에도 여러 특성에 대한 수식관 명상의 효과의 정도에 대해 알 수 있을 것이다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	수식관(數息觀) 명상의 방법은 무엇인가?	본 연구에서 사용된 수식관(數息觀) 명상은 수식 명상으로도 불리며 숨(息)을 세면서(數) 심신에 나타나는 모든 현상들을 지켜보는(觀) 명상법으로, 호흡이 들어오고 나가는 것에 정신을 집중하여 마음의 안정을 찾는 명상법이다15). 호흡의 요령은 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬면서 한 호흡이 마칠 때마다 숨에 숫자를 매긴다. 열에서부터 하나까지 센 후, 다시 열에서부터 하나까지의 일련의 호흡 과정을 두 세차례 반복한다. 코로 숨을 쉬며 실제 숨을 쉴 때 들이쉬는 숨보다 내쉬는 숨을 더 길게 호흡하다 보면 신체는 편안하게 이완되고 자연스럽게 복식호흡이 이뤄진다. 이때 호흡이 깊어질수록 무의식과 의식의 연결 상태가 강화되면서 내면 상태에 대한 자각이 더 깊이 이뤄지게 된다19). 즉 호흡 조절을 통해 이완기법과 자기통찰이 동시에 이뤄지는 것이다. 기존 한의학계에서 이뤄진 명상 연구는 정신요법으로서의 활용2), 문헌연구4) 및 연구동향5), 임상례6-8), 자율훈련법과 과일명상9,10), 수식관 명상11)이 있으나, 명상법 각각의 효과에 대한 연구들이 아직 많이 이뤄지지 않았으며, 수식관명상의 경우 호흡명상을 Neurofeedback 훈련과 동시에 수행한 것11) 외에는 수식관 명상만의 효과를 다룬 연구는 현재 부족한 실정이다.
	수식관(數息觀) 명상은 어떤 명상법인가?	본 연구에서 사용된 수식관(數息觀) 명상은 수식 명상으로도 불리며 숨(息)을 세면서(數) 심신에 나타나는 모든 현상들을 지켜보는(觀) 명상법으로, 호흡이 들어오고 나가는 것에 정신을 집중하여 마음의 안정을 찾는 명상법이다15). 호흡의 요령은 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬면서 한 호흡이 마칠 때마다 숨에 숫자를 매긴다.
	명상에는 어떤 종류가 있는가?	명상의 목적은 심리적 안정과 신체적 이완이며, 그 종류에는 과일명상, 근육이완법, 복식호흡, 자율훈련법, 호흡에 집중하기, 좋았거나 싫었던 경험을 떠올리는 정신감각 훈련 등이 있다2). 다양한 명상에서 공통적으로 중요하게 요구되는 것이 정신집중이다.

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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