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농구경기의 운동생리학적 특성과 트레이닝 프로그램
Training program and physiological characteristics of basketball

코칭능력개발지 = Journal of coaching development, v.7 no.4, 2005년, pp.73 - 80  

박우규 ,  김기진

초록
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농구경기는 심폐지구력, 순발력, 유연성 및 민첩성 등의 복합적인 체력이 요구되는 경기이며, 구기경기 중 가장 높은 강도와 에너지소비량이 요구되는 경기에 해당하기 때문에, 전, 후반 혹은 쿼터제로 실시되는 경기방식을 고려해서 전체적인 경기시간을 지속할 수 있는 심폐지구력의 향상이 가장 중요한 트레이닝 방향으로 제시될 수 있다. 에너지시스템은 85%의 ATP-PC시스템과 15%의 젖산성 및 유산소성 시스템으로 구성되지만, 계속적인 인산 재합성과 젖산제거를 위한 유산소성 대사능력이 요구된다. 심폐기능 평가를 위해서는 최대산소섭취량 및 무산소성 역치, 파워평가를 위해서는 윈게이트 테스트 등이 널리 활용된다. 무산소성 역치는 심폐기능 강화를 위한 트레이닝시 중요한 기준이 될 수 있으며, 이를 토대로 한 지속주 및 인터벌 트레이닝이 적용되어야 한다. 아울러 파워 및 스피드 향상을 위한 런닝훈련, 플리오메트릭스 트레이닝 등이 복합적으로 적용되어야 한다.

Abstract ▼ AI-Helper 아이콘AI-Helper

Basketball is consisted of multiple physical fitness as endurance capacity, power, flexibility, and agility, and showed the highest levels of exercise intensity and energy expenditure in all ball games. Energy system is composed by 85% ATP-PC system and 15% lactate & aerobic system. Cardiopulmonary ...

주제어

#농구   #에너지소비량   #심폐기능   #파워   #무산소성 역치   #basketball   #cardiopulmonary function   #power   #anaerobic threshold  

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