본 연구는 건강한 성인 30명을 대상으로 안정화 운동 시 체간근과 둔근의 근활성도를 알아보고자 하였다. 안정화 운동으로는 대상자들에게 클램 운동, 탄성밴드 클램 운동, 사이드 플랭크, 슬링 사이드 플랭크가 실시되었다. 근활성도는 표면근전도를 사용하여 배곧은근, ...
본 연구는 건강한 성인 30명을 대상으로 안정화 운동 시 체간근과 둔근의 근활성도를 알아보고자 하였다. 안정화 운동으로는 대상자들에게 클램 운동, 탄성밴드 클램 운동, 사이드 플랭크, 슬링 사이드 플랭크가 실시되었다. 근활성도는 표면근전도를 사용하여 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근, 넙다리근막긴장근, 중간볼기근, 큰볼기근을 측정하였다. 운동 순서는 무작위화하여 실시하였고, 각 조건마다 3회씩 측정한 근활성도의 평균값을 구하여 분석에 사용하였다. 그 결과, 모든 체간근과 둔근은 사이드 플랭크 자세와 슬링 사이드 플랭크 자세가 클램 자세보다 근활성도가 유의하게 컸으며(p<0.001), 체간근은 모든 클램 자세보다 모든 사이드 플랭크 자세에서 유의하게 근활성도가 컸으며(p<0.001), 둔근은 탄성밴드 클램 자세와 모든 사이드 플랭크 자세가 클램 자세보다 유의하게 큰 근활성도를 보였다(p<0.001). 그러므로 체간근과 둔근은 클램 자세보다 사이드 플랭크 자세에서 근활성도가 더 크게 증가하여, 사이드 플랭크 자세는 클램 자세보다 재활운동에 더 유용한 안정화 운동이 될 수 있을 것이다. The purpose of this study was to investigate the effects of surface electromyography(EMG) applied to rectus abdominis, external oblique, internal oblique, tensor fasciae latae, gluteus medius, and gluteus maximus muscles on core stabilization exercises in healthy, asymptomatic individuals. Thirty individuals participated in this study. EMG signals were gathered for dominant side muscles during 3 repetitions of 4 exercise conditions (clam exercise, clam exercise with elastic resistance band, side plank, side plank with sling) in random order. The EMG data were normalized to peak activity in maximal voluntary isometric contraction (MVIC) trials and expressed as a percentage. Muscle activities of all trunk muscles and gluteal muscles were significantly greater when performing side plank and side plank with sling than clam exercise(p<0.001). Performing side plank and side plank with sling showed significantly greater activity in trunk muscles than clam exercise with elastic resistance band(p<0.001). Muscle activities of gluteal muscles were significantly greater when performing clam exercise with elastic resistance, side plank, and side plank with sling than clam exercise(p<0.001). Thus, this study indicates that side plank would be more efficient stabilization exercise than clam exercise.
본 연구는 건강한 성인 30명을 대상으로 안정화 운동 시 체간근과 둔근의 근활성도를 알아보고자 하였다. 안정화 운동으로는 대상자들에게 클램 운동, 탄성밴드 클램 운동, 사이드 플랭크, 슬링 사이드 플랭크가 실시되었다. 근활성도는 표면근전도를 사용하여 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근, 넙다리근막긴장근, 중간볼기근, 큰볼기근을 측정하였다. 운동 순서는 무작위화하여 실시하였고, 각 조건마다 3회씩 측정한 근활성도의 평균값을 구하여 분석에 사용하였다. 그 결과, 모든 체간근과 둔근은 사이드 플랭크 자세와 슬링 사이드 플랭크 자세가 클램 자세보다 근활성도가 유의하게 컸으며(p<0.001), 체간근은 모든 클램 자세보다 모든 사이드 플랭크 자세에서 유의하게 근활성도가 컸으며(p<0.001), 둔근은 탄성밴드 클램 자세와 모든 사이드 플랭크 자세가 클램 자세보다 유의하게 큰 근활성도를 보였다(p<0.001). 그러므로 체간근과 둔근은 클램 자세보다 사이드 플랭크 자세에서 근활성도가 더 크게 증가하여, 사이드 플랭크 자세는 클램 자세보다 재활운동에 더 유용한 안정화 운동이 될 수 있을 것이다. The purpose of this study was to investigate the effects of surface electromyography(EMG) applied to rectus abdominis, external oblique, internal oblique, tensor fasciae latae, gluteus medius, and gluteus maximus muscles on core stabilization exercises in healthy, asymptomatic individuals. Thirty individuals participated in this study. EMG signals were gathered for dominant side muscles during 3 repetitions of 4 exercise conditions (clam exercise, clam exercise with elastic resistance band, side plank, side plank with sling) in random order. The EMG data were normalized to peak activity in maximal voluntary isometric contraction (MVIC) trials and expressed as a percentage. Muscle activities of all trunk muscles and gluteal muscles were significantly greater when performing side plank and side plank with sling than clam exercise(p<0.001). Performing side plank and side plank with sling showed significantly greater activity in trunk muscles than clam exercise with elastic resistance band(p<0.001). Muscle activities of gluteal muscles were significantly greater when performing clam exercise with elastic resistance, side plank, and side plank with sling than clam exercise(p<0.001). Thus, this study indicates that side plank would be more efficient stabilization exercise than clam exercise.
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