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NTIS 바로가기Journal of the Korean Society of Integrative Medicine = 대한통합의학회지, v.7 no.3, 2019년, pp.197 - 204
김현수 (경남정보대학교 물리치료과) , 이건철 (경남정보대학교 물리치료과)
Purpose: The purpose of this study was to investigate the effects of the plank exercise to strengthen the core muscles on the muscle thickness of external and internal obliques and transverse abdominis muscle depending on the form of the support surface. Methods: This study was randomized to 12 male...
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핵심어 | 질문 | 논문에서 추출한 답변 |
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코어 근육이란 무엇인가? | 코어 근육은 척추의 안정성을 유지하는 척추, 골반, 엉덩이, 그리고 복부 근육군의 근육들을 말한다(Brill, 2002). 몸통의 중심부인 복부와 허리, 골반 바닥부(pelvic floor)는 균형을 잡아주는 아주 중요한 부분이므로 코어근육의 강화는 인체의 중심을 잡아주고 바른 자세를 유지할 수 있도록 도와준다(Kim & Lee, 2012). | |
플랭크운동의 활용 방안은 무엇인가? | 교각운동과 더불어 몸통근육의 활성도를 증가시키는 대표적인 코어근육 강화운동인 플랭크운동은 코어 근육을 테스트하기 위한 방법이면서, 몸통 안정화를 위한 운동 방법 중의 하나이다(Ekstrom 등, 2007). 이 운동은 팔다리의 먼쪽 부위가 고정되는 체중부하자세로 몸쪽에 가까운 관절들의 움직임을 발생 시킬 수 있고(Rogol 등, 1998), 관절의 적합성과 근육의 협응을 증가시켜 관절의 동적 안정성과 자세 유지를 제공할 수 있는 자세이다(Lafree 등, 1995). | |
코어근육 강화에서 안정지지면과 불안정지지면 중 후자가 더 좋은 효과가 있다고 말할 수 있는 이유는 무엇인가? | 둘째, 안정지지면에서보다 불안정지지면에서의 플랭크운동이 배바깥빗근과 배가로근의 두께변화가 더 큰 증가가 있었다. 그 중에서도 배바깥빗근에서 가장 큰 증가가 있었다. |
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