본 연구의 목적은 중학교 학생들을 대상으로 작은가슴근 스트레칭과 어깨뼈 안정화 탄성 밴드 운동이 둥근 어깨 자세의 개선과 어깨 주변 통증에 미치는 영향에 대하여 알아보고 두 운동 간의 효과를 비교하여 효과적인 운동 방법에 대한 정보를 제공하고자 하였다. 서울 소재의 D중학교 학생 중 성별에 상관없이 평소 똑바로 누운 자세에서 테이블로부터 어깨 봉우리 뒷면까지의 높이가 2.5cm 이상인 30명을 선정하였다. 이들을 15명씩 탄성 밴드 운동군과 스트레칭 운동군으로 나뉘어 8주간 주 5회, 1회 운동 시 10분간 운동에 참여하였고 운동 전후 어깨높이, 어깨 통증 및 장애지수, 관절가동범위를 측정하였다. 측정한 결과는 다음과 같았다.
1. 어깨높이는 스트레칭 운동군과 탄성 밴드 운동군 모두에서 감소하였고, 탄성 밴드 운동군의 감소량이 더 컸다.
2. 어깨 통증 및 장애지수는 스트레칭 운동군과 탄성 밴드 운동군 모두에서 운동 전·후 감소하였다.
3. 어깨 관절의 ...
본 연구의 목적은 중학교 학생들을 대상으로 작은가슴근 스트레칭과 어깨뼈 안정화 탄성 밴드 운동이 둥근 어깨 자세의 개선과 어깨 주변 통증에 미치는 영향에 대하여 알아보고 두 운동 간의 효과를 비교하여 효과적인 운동 방법에 대한 정보를 제공하고자 하였다. 서울 소재의 D중학교 학생 중 성별에 상관없이 평소 똑바로 누운 자세에서 테이블로부터 어깨 봉우리 뒷면까지의 높이가 2.5cm 이상인 30명을 선정하였다. 이들을 15명씩 탄성 밴드 운동군과 스트레칭 운동군으로 나뉘어 8주간 주 5회, 1회 운동 시 10분간 운동에 참여하였고 운동 전후 어깨높이, 어깨 통증 및 장애지수, 관절가동범위를 측정하였다. 측정한 결과는 다음과 같았다.
1. 어깨높이는 스트레칭 운동군과 탄성 밴드 운동군 모두에서 감소하였고, 탄성 밴드 운동군의 감소량이 더 컸다.
2. 어깨 통증 및 장애지수는 스트레칭 운동군과 탄성 밴드 운동군 모두에서 운동 전·후 감소하였다.
3. 어깨 관절의 외전 가동범위 측정값에서도 스트레칭 운동군과 탄성 밴드 운동군에서 모두 운동 전과 후에 관절 가동범위가 증가했다.
본 연구 결과를 요약하면, 중학교 학생들에게 작은가슴근 스트레칭과 어깨뼈 안정화 탄성 밴드 운동은 모두 어깨높이 감소, 어깨 통증 및 장애지수 감소, 관절가동범위 향상에 효과적인 운동 방법으로 나타났다. 어깨높이에서는 탄성 밴드 운동이 어깨높이를 더욱 낮추어 자세 개선에 효과적인 방법으로 나타났으나, 어깨 통증 및 장애지수와 관절가동범위는 두 운동 방법 간의 차이가 없었다.
본 연구의 목적은 중학교 학생들을 대상으로 작은가슴근 스트레칭과 어깨뼈 안정화 탄성 밴드 운동이 둥근 어깨 자세의 개선과 어깨 주변 통증에 미치는 영향에 대하여 알아보고 두 운동 간의 효과를 비교하여 효과적인 운동 방법에 대한 정보를 제공하고자 하였다. 서울 소재의 D중학교 학생 중 성별에 상관없이 평소 똑바로 누운 자세에서 테이블로부터 어깨 봉우리 뒷면까지의 높이가 2.5cm 이상인 30명을 선정하였다. 이들을 15명씩 탄성 밴드 운동군과 스트레칭 운동군으로 나뉘어 8주간 주 5회, 1회 운동 시 10분간 운동에 참여하였고 운동 전후 어깨높이, 어깨 통증 및 장애지수, 관절가동범위를 측정하였다. 측정한 결과는 다음과 같았다.
1. 어깨높이는 스트레칭 운동군과 탄성 밴드 운동군 모두에서 감소하였고, 탄성 밴드 운동군의 감소량이 더 컸다.
2. 어깨 통증 및 장애지수는 스트레칭 운동군과 탄성 밴드 운동군 모두에서 운동 전·후 감소하였다.
3. 어깨 관절의 외전 가동범위 측정값에서도 스트레칭 운동군과 탄성 밴드 운동군에서 모두 운동 전과 후에 관절 가동범위가 증가했다.
본 연구 결과를 요약하면, 중학교 학생들에게 작은가슴근 스트레칭과 어깨뼈 안정화 탄성 밴드 운동은 모두 어깨높이 감소, 어깨 통증 및 장애지수 감소, 관절가동범위 향상에 효과적인 운동 방법으로 나타났다. 어깨높이에서는 탄성 밴드 운동이 어깨높이를 더욱 낮추어 자세 개선에 효과적인 방법으로 나타났으나, 어깨 통증 및 장애지수와 관절가동범위는 두 운동 방법 간의 차이가 없었다.
This study aims at investigating the effects of middle school students’improvement of round shoulder posture and shoulder pain and performance by stretching pectoralis minor muscle and exercising scapular stabilization with elastic bands and comparing the effects of those two exercises. Another purp...
This study aims at investigating the effects of middle school students’improvement of round shoulder posture and shoulder pain and performance by stretching pectoralis minor muscle and exercising scapular stabilization with elastic bands and comparing the effects of those two exercises. Another purpose of this study is to prevent students’ disease and pain from their round shoulder syndrome by taking simple exercises for 10 minute break or during lunch time. Regardless of gender, 30 students from D middle school in Seoul were selected who were over 2.5cm high from the table to the back of the acromion in their normal posture. The subjects were divided into two group (15 students per each group): Elastic band exercise group and Stretching exercise group. They participated in the 10 minute exercise for five days and kept it for 8 weeks. The shoulder height, the shoulder pain and disability index (SPADI), and the range of motion(ROM) were measured. The results of the measurement are as follows.
1. The shoulder height has meaningfully decreased after taking both the elastic band exercise group and stretching exercise group.
2. The shoulder pain and disability index has noticeably decreased after taking both the elastic band exercise group and stretching exercise group.
3. The range of motion of the shoulder joints has remarkably increased after both the elastic band exercise group and stretching exercise group.
This study aims at investigating the effects of middle school students’improvement of round shoulder posture and shoulder pain and performance by stretching pectoralis minor muscle and exercising scapular stabilization with elastic bands and comparing the effects of those two exercises. Another purpose of this study is to prevent students’ disease and pain from their round shoulder syndrome by taking simple exercises for 10 minute break or during lunch time. Regardless of gender, 30 students from D middle school in Seoul were selected who were over 2.5cm high from the table to the back of the acromion in their normal posture. The subjects were divided into two group (15 students per each group): Elastic band exercise group and Stretching exercise group. They participated in the 10 minute exercise for five days and kept it for 8 weeks. The shoulder height, the shoulder pain and disability index (SPADI), and the range of motion(ROM) were measured. The results of the measurement are as follows.
1. The shoulder height has meaningfully decreased after taking both the elastic band exercise group and stretching exercise group.
2. The shoulder pain and disability index has noticeably decreased after taking both the elastic band exercise group and stretching exercise group.
3. The range of motion of the shoulder joints has remarkably increased after both the elastic band exercise group and stretching exercise group.
AI-Helper
※ AI-Helper는 부적절한 답변을 할 수 있습니다.