[학위논문]러닝 트레이닝이 젊은 성인의 억제기능, 자기통제력 및 자기조절에 미치는 영향 The Effect of Running Training on Inhibitory Function, Self-Control and Self-Regulation in Young Adult
러닝 트레이닝이 젊은 성인의 억제기능, 자기통제력 및 자기조절에 미치는 영향 자기통제력과 삶의 질 사이의 높은 상관관계는 많은 연구들을 통해 입증되었지만, 인지적·신체적 훈련이 자제력을 효과적으로 향상시킬 수 있 는지에 대한 연구는 지난 20 년간의 시도에도 불구하고 합의된 결론에 이 르지 못하였다. 따라서 본 연구는 4 주간의 러닝 트레이닝이 억제기능과 자기통제력 및 ...
러닝 트레이닝이 젊은 성인의 억제기능, 자기통제력 및 자기조절에 미치는 영향 자기통제력과 삶의 질 사이의 높은 상관관계는 많은 연구들을 통해 입증되었지만, 인지적·신체적 훈련이 자제력을 효과적으로 향상시킬 수 있 는지에 대한 연구는 지난 20 년간의 시도에도 불구하고 합의된 결론에 이 르지 못하였다. 따라서 본 연구는 4 주간의 러닝 트레이닝이 억제기능과 자기통제력 및 자기조절 능력을 향상시킬 수 있는지 확인하고자 하였다. 20~30 대 성인 32 명을 두 그룹으로 나누어 실험군(16 명)은 4 주간 숙련 도별 프로그램에 맞춰 운동자각도(Rate of Perceived Exertion: RPE) 15 단 계를 유지하는 러닝 프로그램에 참여하도록 하고, 대조군(16 명)은 실험 기간 동안 기존의 생활 패턴을 유지하도록 하였다. 모든 연구 참여자는 중재의 사전·사후에 1.4miles 달리기, 억제기능 검사(Stroop test) 및 자가 응답 설문을 통한 자기통제와 자기조절 변인 측정에 참여하였다. 4 주간의 중재 후, 실험군에서는 대조군에 비해 억제기능 및 자기통제 력이 유의하게 개선되었으며, VO2max 추정치에서 시점 간, 그룹 간 유의 한 향상을 보였고, 추정된 VO2max 의 향상 정도와 자제력 개선 사이에는 유의한 상관관계가 확인되었다. 반면, 자기조절력에서는 유의한 변화가 나타나지 않았다. 서 울 시 립 대 학 교 스 포 츠 과 학 과 한 아 름 이러한 연구결과는 젊은 성인에서 달리기 등의 유산소 운동이 자기통 제력 향상을 위한 효과적인 트레이닝 방안으로 고려될 수 있음을 시사한다.
러닝 트레이닝이 젊은 성인의 억제기능, 자기통제력 및 자기조절에 미치는 영향 자기통제력과 삶의 질 사이의 높은 상관관계는 많은 연구들을 통해 입증되었지만, 인지적·신체적 훈련이 자제력을 효과적으로 향상시킬 수 있 는지에 대한 연구는 지난 20 년간의 시도에도 불구하고 합의된 결론에 이 르지 못하였다. 따라서 본 연구는 4 주간의 러닝 트레이닝이 억제기능과 자기통제력 및 자기조절 능력을 향상시킬 수 있는지 확인하고자 하였다. 20~30 대 성인 32 명을 두 그룹으로 나누어 실험군(16 명)은 4 주간 숙련 도별 프로그램에 맞춰 운동자각도(Rate of Perceived Exertion: RPE) 15 단 계를 유지하는 러닝 프로그램에 참여하도록 하고, 대조군(16 명)은 실험 기간 동안 기존의 생활 패턴을 유지하도록 하였다. 모든 연구 참여자는 중재의 사전·사후에 1.4miles 달리기, 억제기능 검사(Stroop test) 및 자가 응답 설문을 통한 자기통제와 자기조절 변인 측정에 참여하였다. 4 주간의 중재 후, 실험군에서는 대조군에 비해 억제기능 및 자기통제 력이 유의하게 개선되었으며, VO2max 추정치에서 시점 간, 그룹 간 유의 한 향상을 보였고, 추정된 VO2max 의 향상 정도와 자제력 개선 사이에는 유의한 상관관계가 확인되었다. 반면, 자기조절력에서는 유의한 변화가 나타나지 않았다. 서 울 시 립 대 학 교 스 포 츠 과 학 과 한 아 름 이러한 연구결과는 젊은 성인에서 달리기 등의 유산소 운동이 자기통 제력 향상을 위한 효과적인 트레이닝 방안으로 고려될 수 있음을 시사한다.
The Effect of Running Training on Inhibitory Function, Self-Control and Self-Regulation in Young Adult The high correlation between self-control and quality of life has been substantiated through numerous studies, but the research on the efficacy of cognitive and physical training in enhancing self-...
The Effect of Running Training on Inhibitory Function, Self-Control and Self-Regulation in Young Adult The high correlation between self-control and quality of life has been substantiated through numerous studies, but the research on the efficacy of cognitive and physical training in enhancing self-control has remained inconclusive, despite efforts spanning the last two decades. Consequently, this study aimed to investigate whether a 4-week running training regimen could effectively enhance inhibitory function, self-control, and self-regulation abilities. A total of 32 adults in their 20s and 30s were divided into two groups for the experiment. The experimental group (16 participants) engaged in a running program tailored to their skill level, maintaining a consistent Rate of Perceived Exertion (RPE) at 15, over the course of 4 weeks. Meanwhile, the control group (16 participants) was instructed to maintain their regular lifestyle patterns throughout the study period. All participants underwent assessments of self-control and self-regulation variables, which include a 1.4-miles run, an inhibitory function test(Stroop test), and a self-response questionnaire both before and after the intervention. Following the 4week intervention period, the experimental group exhibited significant improvements in inhibitory function and self-control when compared to the control group. There was also a notable enhancement in estimated VO2max values both within the groups and between the time points. Furthermore, a significant correlation emerged between the degree of improvement in estimated VO2max and the enhancement in self-control, confirming a relationship between these factors. Conversely, there were no significant changes observed in self-regulation. These research findings suggest that aerobic exercises like running can be regarded as an effective training method for augmenting self-control in young adults.
The Effect of Running Training on Inhibitory Function, Self-Control and Self-Regulation in Young Adult The high correlation between self-control and quality of life has been substantiated through numerous studies, but the research on the efficacy of cognitive and physical training in enhancing self-control has remained inconclusive, despite efforts spanning the last two decades. Consequently, this study aimed to investigate whether a 4-week running training regimen could effectively enhance inhibitory function, self-control, and self-regulation abilities. A total of 32 adults in their 20s and 30s were divided into two groups for the experiment. The experimental group (16 participants) engaged in a running program tailored to their skill level, maintaining a consistent Rate of Perceived Exertion (RPE) at 15, over the course of 4 weeks. Meanwhile, the control group (16 participants) was instructed to maintain their regular lifestyle patterns throughout the study period. All participants underwent assessments of self-control and self-regulation variables, which include a 1.4-miles run, an inhibitory function test(Stroop test), and a self-response questionnaire both before and after the intervention. Following the 4week intervention period, the experimental group exhibited significant improvements in inhibitory function and self-control when compared to the control group. There was also a notable enhancement in estimated VO2max values both within the groups and between the time points. Furthermore, a significant correlation emerged between the degree of improvement in estimated VO2max and the enhancement in self-control, confirming a relationship between these factors. Conversely, there were no significant changes observed in self-regulation. These research findings suggest that aerobic exercises like running can be regarded as an effective training method for augmenting self-control in young adults.
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