[논문]교각 자세 운동 시 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도가 다열근의 선택적 근활성도 비에 미치는 영향

송은주; 최종덕

문제 정의

선행 연구에서 다루어진 볼 위에 다리를 올리는 것, 한쪽다리 들기의 교각 자세 운동에서는 척추의 비틀림을 잡아주기 위해 보상 근육의 활동이 제공될 것이다. 따라서 본 연구에서는 이러한 근육들을 제외시키기 위해 안정성 운동 시 모든 자세를 동일하게 수행 하였으며, 불안정면을 제공하여 난이도의 차이만 주고 안정화 운동을 수행하였다.
본 연구에서 분석된 근 활성도의 비는 안정화 운동을 하는 동안 국소근육과 대근육의 협응된 활성도 비에 대해 알아보았고, 안정화 운동 수행에 있어 적절한 난이도 운동을 선택 하는데에 도움이 될 것이다. 또한 임상에서 대근육과 국소근육의 조절된 패턴을 고려하지 않고 전체적인 근력강화에 초점을 맞추어 수행되고 있는 안정화 운동에 비해 본 연구의 결과는 대근육과 국소근육의 적절한 협응으로 안정화 운동에 중요하게 대두되어지고 있는 국소근육의 상대적 사용을 평가하였다.
본 연구는 다열근(multifidus), 척추기립근(erector spinae), 대둔근(gluteus maximus)을 측정하기 위해 이중 표면 전극을 부착하였다. 표면전극 부착 부위는 신호의 피부저항을 최소화 하기위해 털을 제거하고, 가는 사포로 3～4회 문지른 다음 알콜 솜으로 문질러 피부 각질층을 제거하였다.
본 연구는 세 가지 난이도에 따른 교각 자세 운동을 실시하였다. 모든 교각 자세 운동은 실험 대상자가 바닥에 무릎을 세워 누운(hook-lying)자세에서 양 팔을 가슴에 모으고, 무릎은 어깨 넓이로 하였으며, 발은 어깨와 무릎의 연장선상에 평행하게 놓도록 하였다.
본 연구는 임상에서 적용이 용이하고 쉽게 수행할 수 있는 교각 자세 운동에서 불안정한 균형판으로 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도를 조절하여 운동을 수행 했을 때, 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도에 따른 대근육과 국소근육의 체간 근 활성화 비를 분석하고, 교각 자세 운동 시 효율적인 과제 난이도를 알아보고자 한다. 본 연구에서는 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도가 높아지면 상위 과제 난이도에서 하위 과제 난이도에 비해 대근육에 대한 국소근육의 사용이 상대적으로 낮아질 것이다라고 가설을 설정하였다.
체간 안정성의 중요한 역할을 하는 국소근육들의 평가는 다양하게 연구되어 왔지만 대근육과 국소근육의 상대적 비를 알아보는 연구는 부족하였다. 본 연구는 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도 조절에 따른 교각자세 운동을 수행할 때 국소근육에 대한 대근육의 근활성도 비를 알아보고, 안정화 운동 적용 시, 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도에 따른 효율적인 운동을 알아보고자 하였다. 난이도 조절에 따른 교각 자세에서의 안정화 운동을 시행한 결과, 저 난이도와 중 난이도 운동에서 대근육에 대한 국소근육의 활성도가 높았으며, 고 난이도 운동에서는 대근육에 대한 국소근육의 활성도가 상대적으로 낮았다.
본 연구는 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도에 따른 교각 자세 운동시 대근육에 대한 국소근육의 근 활성도 비를 통해 안정화 운동시 난이도 적용의 방향성을 제시 하고자 하였다. 교각 자세 운동을 통한 체간 안정화 운동 시 고 난이도 운동보다 저 난이도나 중 난이도에서의 운동이 대근육인 대둔근과 척추기립근 대한 국소근육인 다열근의 상대적 근활성비가 높았고, 효율적이라고 할 수 있다.

가설 설정

본 연구는 임상에서 적용이 용이하고 쉽게 수행할 수 있는 교각 자세 운동에서 불안정한 균형판으로 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도를 조절하여 운동을 수행 했을 때, 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도에 따른 대근육과 국소근육의 체간 근 활성화 비를 분석하고, 교각 자세 운동 시 효율적인 과제 난이도를 알아보고자 한다. 본 연구에서는 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도가 높아지면 상위 과제 난이도에서 하위 과제 난이도에 비해 대근육에 대한 국소근육의 사용이 상대적으로 낮아질 것이다라고 가설을 설정하였다.

제안 방법

모든 운동을 시행할 때 대상자들은 근활성도에 영향을 주지 않게 하기위해 잠시 호흡을 멈춘 상태에서 측정을 하였으며, 각 운동 사이는 근 피로를 최소화하기 위해 충분한 휴식시간을 주었다. 각 운동은 3번씩 측정하여 평균값을 구하고 측정한 값의 비를 구하였다.
중 난이도 운동은, 저난이도 운동과 동일한 자세에서 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도를 조절하기 위해 양쪽 견갑골 사이에 높이 7 ㎝의 부드러운 스펀지를 삽입한 불안정 균형판을 두었다. 고 난이도 운동은 저 난이도 운동과 같은 자세에서 좀 더 높은 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도를 주기 위해 같은 위치에 스펀지를 삽입하지 않은 동일한 불안정 균형판을 두었다(그림 1).
근전도 신호의 표본 추출률(sampling rate)은 1000㎐로 설정하였고, 10～500 ㎐의 대역 통과 필터(band-pass)와 60 ㎐ 노치필터를 사용하였다. 실험에서 수집된 모든 근전도 신호는 RMS(root mean square) 신호처리를 하여 통계분석 하였다.
난이도에 따른 교각 자세의 근 활성도 비율을 알아보기 위하여 반복 측정 일요일 분산분석(one-way ANOVA with repeated measures)을 사용하였다. 기술적 통계학을 사용하여 근 활성도 비를 알아보았다. 조건별 유의성 검증을 하기 위하여 사후검정방법으로는 본페로니 수정(Bonferroni correction) 분석을 실시하였으며, 가설 검정을 위한 모든 통계학적인 유의 수준 α은 .
본 연구에서는 대근육으로 척추기립근과 대둔근, 국소근육으로 다열근을 선택했다. 다열근은 체간 안정화 운동에서 국소근육으로 중요하다고 알려져 있으며, 또한 교각자세 운동에서 체간 신전근으로 작용하며 국소근육중 표면 근전도로 측정 가능한 근육이기 때문에 다열근을 국소근육으로 선정하고 근 활성도를 측정하였다. 척추기립근과 대둔근 또한 교각자세를 수행하는 데에 있어서 체간 신전근으로 큰 비율을 차지하고 있다(Neumann 등, 2010).
또한 선행 연구에서는 안정한 면과 불안정한 면에서의 체간 근 활성도를 보기 위해 많은 연구가 이루어졌으며, 그 중 볼에 의한 불안정한 면의 적용은 근 활성도를 증가시키기 위해 제공 되어졌지만, 최근 안정화와 체간 신전 운동시 운동표면을 비교한 연구에서 볼의 적용은 안정화에 영향을 주지 못하고 심지어 체간 근육의 활동성을 감소시키는 것으로 보고되었다(Drake 등, 2006). 따라서, 본 연구에서는 안정화 운동의 지지면 불안정성을 통한 지지면 불안정성을 통한 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도를 조절 하기위해 고정식 불안정면을 선택하였고, 불안정한 면을 제공하기 위해 볼 대신 균형판을 사용하였다.
모든 검사는 체간을 완전히 들어올리고 5초간 유지하는 자세를 3회씩 측정하여, 원자료 값(raw data)을 RMS처리한 후 평균값으로 분석하였다. 또한 모든 측정값에 대해 국소근육인 다열근의 근활성도를 기준으로 대근육인 척추기립근과 대둔근의 근활성도를 나눈 값으로 비를 산출하였다.
머리는 체중지지를 하지 않기 위해 대상자에게 머리로 바닥을 누르지 않도록 하고, 실험에 영향을 주지 않도록 하기위해 시선은 천장을 바라보도록 하였다. 또한, 요부의 각도가 변하지 않도록 힘을 주게 했으며 지면에 닿아있는 발 또한 움직이지 않도록 하였다. 세가지 난이도에 따른 운동을 시행할 때, 체간을 일직선상으로 동일하게 유지시키기 위하여 관절각도계를 이용하여 고관절 굴곡이 0˚가 될 때 까지 들어 올리고 그 자세를 유지하였다.
모든 교각 자세 운동은 실험 대상자가 바닥에 무릎을 세워 누운(hook-lying)자세에서 양 팔을 가슴에 모으고, 무릎은 어깨 넓이로 하였으며, 발은 어깨와 무릎의 연장선상에 평행하게 놓도록 하였다. 머리는 체중지지를 하지 않기 위해 대상자에게 머리로 바닥을 누르지 않도록 하고, 실험에 영향을 주지 않도록 하기위해 시선은 천장을 바라보도록 하였다. 또한, 요부의 각도가 변하지 않도록 힘을 주게 했으며 지면에 닿아있는 발 또한 움직이지 않도록 하였다.
실험에서 수집된 모든 근전도 신호는 RMS(root mean square) 신호처리를 하여 통계분석 하였다. 모든 검사는 체간을 완전히 들어올리고 5초간 유지하는 자세를 3회씩 측정하여, 원자료 값(raw data)을 RMS처리한 후 평균값으로 분석하였다. 또한 모든 측정값에 대해 국소근육인 다열근의 근활성도를 기준으로 대근육인 척추기립근과 대둔근의 근활성도를 나눈 값으로 비를 산출하였다.
본 연구는 세 가지 난이도에 따른 교각 자세 운동을 실시하였다. 모든 교각 자세 운동은 실험 대상자가 바닥에 무릎을 세워 누운(hook-lying)자세에서 양 팔을 가슴에 모으고, 무릎은 어깨 넓이로 하였으며, 발은 어깨와 무릎의 연장선상에 평행하게 놓도록 하였다. 머리는 체중지지를 하지 않기 위해 대상자에게 머리로 바닥을 누르지 않도록 하고, 실험에 영향을 주지 않도록 하기위해 시선은 천장을 바라보도록 하였다.
실험 시작 전에 대상자들에게 실험 방법을 충분히 이해할 정도로 설명을 하고 시행하였다. 모든 운동은 무작위로 선정하여 시행하였으며, 처음 시작자세에서 5초 유지, 4초간 골반을 들어올리고, 다시 5초 동안 골반을 들어 올린 상태에서 중립자세를 유지하고 측정하였다. 모든 운동을 시행할 때 대상자들은 근활성도에 영향을 주지 않게 하기위해 잠시 호흡을 멈춘 상태에서 측정을 하였으며, 각 운동 사이는 근 피로를 최소화하기 위해 충분한 휴식시간을 주었다.
또한 근 활성비는 일상생활의 다양한 동작을 하는 동안 체간 근육들의 활동 양상을 이해하는데 도움을 줄 것이다(Stevens, 2006). 본 연구에서는 대근육으로 척추기립근과 대둔근, 국소근육으로 다열근을 선택했다. 다열근은 체간 안정화 운동에서 국소근육으로 중요하다고 알려져 있으며, 또한 교각자세 운동에서 체간 신전근으로 작용하며 국소근육중 표면 근전도로 측정 가능한 근육이기 때문에 다열근을 국소근육으로 선정하고 근 활성도를 측정하였다.
본 연구의 대상자는 건강한 남녀 20명을 대상으로 하였다. 연구대상자의 선정 기준은 하지와 요추부에 정형외과적, 신경학적 질환이나 최근 6개월 동안 허리에 통증을 경험하지 않고, 요부 관절에 수술 병력이 없는 자, 자세 기형을 가지고 있지 않은 자로 운동을 수행할 수 있는 근력과 관절 가동범위, 균형 능력을 갖춘 자로 하였다. 또한 대상자는 본 연구의 목적과 방법에 대하여 충분히 이해하고, 자발적인 동의를 한 후 실험에 참여하였다.
지지면 불안정성을 통한 과제 난이도를 조절하기위해 양 견갑골 사이에는 높이 7 ㎝의 저 난이도 운동에서는 안정된 지지면을, 중 난이도와 고 난이도 운동에서는 불안정한 지지면을 두었다. 저 난이도 운동은, 위와 같은 교각 자세 운동을 시행하였으며, 불안정 균형판을 사용하는 것과 자세를 동일시 하기위해 균형판의 높이와 같은 7 ㎝의 안정한 지지면을 두고 시행하였다. 중 난이도 운동은, 저난이도 운동과 동일한 자세에서 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도를 조절하기 위해 양쪽 견갑골 사이에 높이 7 ㎝의 부드러운 스펀지를 삽입한 불안정 균형판을 두었다.
저 난이도 운동은, 위와 같은 교각 자세 운동을 시행하였으며, 불안정 균형판을 사용하는 것과 자세를 동일시 하기위해 균형판의 높이와 같은 7 ㎝의 안정한 지지면을 두고 시행하였다. 중 난이도 운동은, 저난이도 운동과 동일한 자세에서 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도를 조절하기 위해 양쪽 견갑골 사이에 높이 7 ㎝의 부드러운 스펀지를 삽입한 불안정 균형판을 두었다. 고 난이도 운동은 저 난이도 운동과 같은 자세에서 좀 더 높은 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도를 주기 위해 같은 위치에 스펀지를 삽입하지 않은 동일한 불안정 균형판을 두었다(그림 1).
지지면 불안정성을 통한 과제 난이도에 따른 안정화 운동의 중재방법으로 닫힌-사슬 체중부하 운동(closed-chain weight bearing exercise)인 교각 자세 운동을 선택하였다. 교각 자세 운동은 임상에서 적용이 용이하며, 체간 안정화 운동 프로그램으로 자주 사용되고 있다.
표면전극 부착 부위는 신호의 피부저항을 최소화 하기위해 털을 제거하고, 가는 사포로 3～4회 문지른 다음 알콜 솜으로 문질러 피부 각질층을 제거하였다. 표면 전극의 방향은 근섬유 방향과 수평이 되도록 부착하였고, 전극 간 거리는 2 ㎝로 하였다. 전극 부착 부위는 다음과 같다.

대상 데이터

본 연구는 교각 운동시 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도를 제공해 주기 위해서 높이 7 ㎝, 지름 16.5 ㎝의 원판형 모양의 불안정 균형판^l)을 사용하였으며, 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도에 따른 체간의 근 활성도 비를 측정하기 위해 근전도 장비 Myosystem 1400A²⁾를 사용하였다. 수집된 자료의 개인용 컴퓨터와 연동하여 근전도 소프트웨어 MyoResearch XP Master 1.
본 연구의 대상자는 건강한 남녀 20명을 대상으로 하였다. 연구대상자의 선정 기준은 하지와 요추부에 정형외과적, 신경학적 질환이나 최근 6개월 동안 허리에 통증을 경험하지 않고, 요부 관절에 수술 병력이 없는 자, 자세 기형을 가지고 있지 않은 자로 운동을 수행할 수 있는 근력과 관절 가동범위, 균형 능력을 갖춘 자로 하였다.
또한 대상자는 본 연구의 목적과 방법에 대하여 충분히 이해하고, 자발적인 동의를 한 후 실험에 참여하였다. 연구에 참여한 대상자는 20명(남성 10명, 여성 10명)이며, 평균연령은 21.2세, 평균 신장은 167.5 ㎝, 평균 체중은 60.2 ㎏이고 연구대상자의 일반적 특성은 표1에서 제시하였다.

데이터처리

0 프로그램을 사용하였다. 난이도에 따른 교각 자세의 근 활성도 비율을 알아보기 위하여 반복 측정 일요일 분산분석(one-way ANOVA with repeated measures)을 사용하였다. 기술적 통계학을 사용하여 근 활성도 비를 알아보았다.
근전도 신호의 표본 추출률(sampling rate)은 1000㎐로 설정하였고, 10～500 ㎐의 대역 통과 필터(band-pass)와 60 ㎐ 노치필터를 사용하였다. 실험에서 수집된 모든 근전도 신호는 RMS(root mean square) 신호처리를 하여 통계분석 하였다. 모든 검사는 체간을 완전히 들어올리고 5초간 유지하는 자세를 3회씩 측정하여, 원자료 값(raw data)을 RMS처리한 후 평균값으로 분석하였다.
조건별 유의성 검증을 하기 위하여 사후검정방법으로는 본페로니 수정(Bonferroni correction) 분석을 실시하였으며, 가설 검정을 위한 모든 통계학적인 유의 수준 α은 .05로 설정하였다.

성능/효과

본 연구는 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도에 따른 교각 자세 운동시 대근육에 대한 국소근육의 근 활성도 비를 통해 안정화 운동시 난이도 적용의 방향성을 제시 하고자 하였다. 교각 자세 운동을 통한 체간 안정화 운동 시 고 난이도 운동보다 저 난이도나 중 난이도에서의 운동이 대근육인 대둔근과 척추기립근 대한 국소근육인 다열근의 상대적 근활성비가 높았고, 효율적이라고 할 수 있다. 또한 불안정성을 원인으로 하는 요통환자에게 안정성 운동을 위한 세밀한 치료방법의 선택에 있어 도움이 되고, 교각자세를 이용한 안정성 운동을 시행할 때 기초 자료로 활용될 수 있을 것이다.
본 연구는 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도 조절에 따른 교각자세 운동을 수행할 때 국소근육에 대한 대근육의 근활성도 비를 알아보고, 안정화 운동 적용 시, 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도에 따른 효율적인 운동을 알아보고자 하였다. 난이도 조절에 따른 교각 자세에서의 안정화 운동을 시행한 결과, 저 난이도와 중 난이도 운동에서 대근육에 대한 국소근육의 활성도가 높았으며, 고 난이도 운동에서는 대근육에 대한 국소근육의 활성도가 상대적으로 낮았다.
모든 운동은 무작위로 선정하여 시행하였으며, 처음 시작자세에서 5초 유지, 4초간 골반을 들어올리고, 다시 5초 동안 골반을 들어 올린 상태에서 중립자세를 유지하고 측정하였다. 모든 운동을 시행할 때 대상자들은 근활성도에 영향을 주지 않게 하기위해 잠시 호흡을 멈춘 상태에서 측정을 하였으며, 각 운동 사이는 근 피로를 최소화하기 위해 충분한 휴식시간을 주었다. 각 운동은 3번씩 측정하여 평균값을 구하고 측정한 값의 비를 구하였다.
본 연구에서 불안정 균형판으로 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도를 조절하여 안정화 운동을 수행 하였을 때, 척추기립근에 대한 다열근의 상대적 비는 저 난이도(.81±.31)와 중 난이도(1.02±.38)의 운동에서는 유의한 차이가 없었으나, 고 난이도(.40±.41)운동에서는 유의한 차이가 있었다(ｐ<.05).
또한, 요부의 각도가 변하지 않도록 힘을 주게 했으며 지면에 닿아있는 발 또한 움직이지 않도록 하였다. 세가지 난이도에 따른 운동을 시행할 때, 체간을 일직선상으로 동일하게 유지시키기 위하여 관절각도계를 이용하여 고관절 굴곡이 0˚가 될 때 까지 들어 올리고 그 자세를 유지하였다. 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도를 조절하기위해 양 견갑골 사이에는 높이 7 ㎝의 저 난이도 운동에서는 안정된 지지면을, 중 난이도와 고 난이도 운동에서는 불안정한 지지면을 두었다.
시 대둔근에 대한 다열근의 근활성도 비를 비교한 결과, 저 난이도 1.62±1.46, 중 난이도 1.91±1.59로 유의한 차이가 없었지만, 고 난이도 운동에서는 .60±.30로 저 난이도와 중 난이도 운동에 비해 근활성도 비에 유의한 차이가 있었다(ｐ<.05)(그림 2).
05). 이와 같은 결과로 다중비교를 했을 때, 척추기립근에 대한 다열근, 대둔근에 대한 다열근의 활성도 비 모두에서 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도가 높아질수록 상대적으로 대근육에 대한 국소근육의 비가 낮아진다는 결과를 보였다. 따라서 저 난이도나 중 난이도의 운동이 고 난이도의 운동 보다 국소근육을 훈련 시키는데에 있어서 적합하다고 생각될 수 있다.
지지면 불안정성을 통한 과제 난이도에 따른 교각 자세 운동시 척추기립근에 대한 다열근의 근활성도 비를 비교한 결과, 저 난이도 .81±.31, 중 난이도 1.02±.38로 유의한 차이가 나지 않았지만, 고 난이도 운동에서는 .40±.41로 저 난이도와 중 난이도에 비해 근활성도 비에 유의한차이가 있었다(ｐ<.05).

후속연구

안정화 운동을 위한 중재방법으로 닫힌-사슬 체중부하 운동인 교각자세를 선택하였고, 교각자세에서 움직임을 최소화 하여 근전도 신호 수집에 있어 잡음과 같은 요소를 제거하기위해 노력 했으나 완전히 배제 할 수는 없었다. 그리고 안정화 운동의 대상자는 요통환자임에도 불구하고 근 활성도의 정확한 비를 알아보기 위해 요통환자가 아닌 정상인을 대상으로 연구 되었으므로, 향후 요통환자를 대상으로 하여 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도 조절을 한 교각자세 운동의 효과를 살펴보는 연구가 필요하다고 생각된다. 또한 체간안정성에 기여하는 국소근육과 대근육간의 차이에 대한 비를 더 다양하게 알아볼 필요가 있을 것이다.
교각 자세 운동을 통한 체간 안정화 운동 시 고 난이도 운동보다 저 난이도나 중 난이도에서의 운동이 대근육인 대둔근과 척추기립근 대한 국소근육인 다열근의 상대적 근활성비가 높았고, 효율적이라고 할 수 있다. 또한 불안정성을 원인으로 하는 요통환자에게 안정성 운동을 위한 세밀한 치료방법의 선택에 있어 도움이 되고, 교각자세를 이용한 안정성 운동을 시행할 때 기초 자료로 활용될 수 있을 것이다.
그리고 안정화 운동의 대상자는 요통환자임에도 불구하고 근 활성도의 정확한 비를 알아보기 위해 요통환자가 아닌 정상인을 대상으로 연구 되었으므로, 향후 요통환자를 대상으로 하여 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도 조절을 한 교각자세 운동의 효과를 살펴보는 연구가 필요하다고 생각된다. 또한 체간안정성에 기여하는 국소근육과 대근육간의 차이에 대한 비를 더 다양하게 알아볼 필요가 있을 것이다.
따라서 저 난이도나 중 난이도의 운동이 고 난이도의 운동 보다 국소근육을 훈련 시키는데에 있어서 적합하다고 생각될 수 있다. 본 연구에서 분석된 근 활성도의 비는 안정화 운동을 하는 동안 국소근육과 대근육의 협응된 활성도 비에 대해 알아보았고, 안정화 운동 수행에 있어 적절한 난이도 운동을 선택 하는데에 도움이 될 것이다. 또한 임상에서 대근육과 국소근육의 조절된 패턴을 고려하지 않고 전체적인 근력강화에 초점을 맞추어 수행되고 있는 안정화 운동에 비해 본 연구의 결과는 대근육과 국소근육의 적절한 협응으로 안정화 운동에 중요하게 대두되어지고 있는 국소근육의 상대적 사용을 평가하였다.
본 연구의 제한점으로는 적은 대상자로 인하여 일반화 하기가 어려운 점이 있었다. 안정화 운동을 위한 중재방법으로 닫힌-사슬 체중부하 운동인 교각자세를 선택하였고, 교각자세에서 움직임을 최소화 하여 근전도 신호 수집에 있어 잡음과 같은 요소를 제거하기위해 노력 했으나 완전히 배제 할 수는 없었다.

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	안정화 운동의 주된 목적은 무엇인가?	안정화 운동(stability exercise)의 주된 목적은 척추 주변 근육의 반복적인 미세손상과 척추 관절의 퇴행성 변화를 예방하여 통증을 감소시키는 것이다(Richardson 등, 1999). 결국 체간의 조절 능력을 회복시키기 위한 것으로, 요통환자 치료의 필수적인 접근 방법으로 사용되고 있다(Maffey 등, 1996).
	요부 안정화 운동이란 무엇인가?	결국 체간의 조절 능력을 회복시키기 위한 것으로, 요통환자 치료의 필수적인 접근 방법으로 사용되고 있다(Maffey 등, 1996). 요부 안정화 운동은 환자의 자세가 불안정할 때 힘을 조절 할 수 있도록 하는 것과, 척추가 외적 부하에 잘 적응할 수 있는 자세를 유지할 수 있도록 의식적 또는 무의식적으로 움직임을 조절할 수 있게 하는 운동이며, 치료적 운동과 더불어 예방적 측면에서도 주목 받고 있다(안승헌, 2005).
	중심 안정성과 관련된 요부 근육인 대근육과 국소근육은 각각 무엇이며 어떤 역할을 하는가?	중심 안정성과 관련된 요부 근육은 대근육(global muscle)과 국소근육(local muscle)으로 구분할 수 있으며, 대근육과 국소근육들 사이의 조절된 공동 작용은 척추를 안정된 상태로 유지 시킨다. 대근육은 복부와 요추부위를 둘러싸고 있으며 신체 표면에 위치한 근육이다. 또한 주로 큰 힘을 생성하여, 전체적인 체간 안정성에 기여한다. 국소근육은 복부와 요추부위 깊은 곳에 위치하며, 내재근으로서 척추에 직접 연결되어 척추의 미세한 조절과 척추 분절간 안정성에 관여 한다(Marshall와 Murphy, 2005; Stevens 등, 2007). 국소근육 중 체간 안정성에 가장 큰 역할을 담당하는 근육은 다열근과 복횡근으로(김선엽과 백인협, 2003; Hides 등, 2001), 다열근은 체간 후면의 가운데에 위치하고 있으며, 요추 안정화를 위해 흉최장근이나 요장늑근보다 중요한 역할을 한다(Wilke 등, 1995).

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[국내논문] 교각 자세 운동 시 지지면 불안정성을 통한 과제 난이도가 다열근의 선택적 근활성도 비에 미치는 영향
The Effects of Task Difficulty Controlled by Surface Condition During Bridging Exercise on Relative Multifidus Activation Ratio 원문보기

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