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NTIS 바로가기보건의료산업학회지 = The Korean journal of health service management, v.8 no.3, 2014년, pp.157 - 168
김경남 (부산여자대학교 간호과) , 손혜경 (부산여자대학교 간호과) , 박현주 (부산여자대학교 간호과)
The purpose of this study was to examine the effects of the Mindfulness Meditation program on sleep, depression and quality of life in the institutionalized elderly women. The study was a nonequivalent control group pretest-posttest design. The data was collected from March 7 to April 25 of 2014. Pa...
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핵심어 | 질문 | 논문에서 추출한 답변 |
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시설 여성노인을 위한 마음챙김 명상 프로그램의 내용과 방법은? | 시설 여성노인을 위한 마음챙김 명상 프로그램의 내용과 방법은 다음과 같다. 마음챙김명상을 진행하기 전에 10분씩 ‘하타요가’의 47개 동작을 8회기에 걸쳐 나누어서 실시하였고, 요가동작을 하는 동안 자신의 호흡을 관찰하고 신체가 느끼는 감각에 주의를 기울이며, 신체의 한계를 탐색하고 요가동작과 함께 존재하는 방식을 스스로 익히도록 하였다. 본 연구에서 실시된 마음챙김 명상은 각 주별로 주제를 달리하여 실시되었으며 첫째 주는 ‘자동조종으로 움직이는 마음 알아차리기’라는 주제 아래 ‘먹기명상’을 하면서 신체주변으로 주의의 초점을 옮기는 연습을 통해 자동조종의 의식을 벗어나도록 명상을 실시하고, ‘먹기명상’을 위해 사용된 음식은 건포도를 이용하였다. 둘째 주는 ‘마음과 몸이 하나임을 알아차리기’라는 주제로‘호흡명상’과 ‘걷기명상’을 실시하여 행동하는 양상에서 존재하는 양상으로 의식을 전화하고 주의 집중하여 몸의 움직임, 발과 다리에 전해지는 감각을 알아차리고 생활 속에서 동작을 통해 자신의 마음을 볼 수 있도록 하였다. 셋째 주는 ‘몸의 내면을 알아차리기’라는 주제로 신체주변으로 주의의 초점을 옮기는 연습을 통해 자동조종의 의식을 벗어나 도록 ‘바디스캔’을 실시하였다. 넷째 주는 ‘주의 초점을 지금 현재의 감정과 생각에 두기’라는 주제로 행동하는 양상에서 존재하는 양상으로 의식을 전환할 수 있도록 ‘호흡명상’을 실시하였다. 다섯째 주는 ‘의식의 감각작용 알아차리기’라는 주제로 ‘걷기명상’을 실시하였고, 여섯째 주는 ‘본래의 자아 발견하기’라는 주제로 의식세계에서 자연스럽게 떠올랐다가 사라지는 생각과 감정을 살펴보도록 ‘정좌명상’을 실시하였다. 일곱째 주는 ‘일상생활 속에서의 알아차림’이라는 주제로 ‘정좌명상’을, 여덟째주는 ‘프로그램 실천하기’라는 주제로 생활속에서 마음챙김명상을 실천하는 방법에 대해 나누고, 시설노인 여성들의 ‘마음속의 분노나 미움을 적절한 방법으로 표현하고 볼 수 있도록 하기 위한 ‘자애 명상’, ‘용서명상’을 실시하였다. | |
사회경제적 발전과 의학기술의 발달은 어떠한 영향을 미쳤는가? | 사회경제적 발전과 의학기술의 발달은 평균수명을 연장시키게 되어 노인인구는 끊임없이 증가하여 현재 우리나라의 노인인구는 전체 인구의 11.8%를 차지하고 있으며, 2030년에는 24. | |
마음챙김명상은 어떻게 구성되는가? | Kabat-Zinn[7]이 개발한 마음챙김명상은 전인간호의 관점이 부합된 인간의 신체-심리-사회적인 스트레스 대처자원으로서 지금 이 순간에 나타나고 있는 경험이 유쾌하거나 불쾌하거나에 상관없이 오직 그 경험에 대한 호기심과 관심을 갖고 열린 마음 자세로 깨어서 살펴보는 심신통합에 기여한다. 마음챙김명상은 바디스캔과 호흡, 정좌, 먹기, 걷기, 자애, 용서 명상 및 하타요가 등으로 구성된다[8]. 마음챙김명상을 하는 수행자는 몸, 감각, 마음에 관한 자기-탐지능력이 향상되고 비판단적인 사고와 탈중심적인 관점을 가지고 깊은 호흡을 함으로써 신경생리학적으로 횡격막이 미주신경을 자극해 부교감 신경을 활성화 시켜 주의와 정서조절을 촉진시킨다[7]. |
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