[논문]다양한 강도에서 수행된 고유감각신경근육촉진 스트레칭과 정적 스트레칭이 뒤넙다리근의 유연성에 미치는 효과

임우택

doi:10.12674/ptk.2020.27.1.30

다양한 강도에서 수행된 고유감각신경근육촉진 스트레칭과 정적 스트레칭이 뒤넙다리근의 유연성에 미치는 효과
The Effects of Proprioceptive Neuromuscular Facilitation and Static Stretching Performed at Various Intensities on Hamstring Flexibility 원문보기

한국전문물리치료학회지 = Physical Therapy Korea, v.27 no.1, 2020년, pp.30 - 37

임우택 (우송대학교 보건복지대학 물리치료학과)

Abstract ▼ AI-Helper

Background: To prevent or reduce the risk of strain injury, various approaches, including stretching techniques are currently being used. The effect of proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) and static stretching on flexibility has been demonstrated; however, it is not clear which one is superior. Objects: This study aimed to evaluate the differences between the effects of PNF and static stretching performed at various intensities on muscle flexibility. Methods: The maximum voluntary isometric contraction (MVIC) of the hamstrings using the PNF stretching technique was performed in the P100 group, while 70% of the MVIC was performed in the P70 group. The MVIC value obtained during the PNF stretching in both groups was used as a reference for setting the intensity of static stretching. Static stretching was performed at 130% (S130), 100% (S100), and 70% of the MVIC (S70). The active knee extension (AKE) values, defined as the knee flexion angle were measured before stretching (baseline), immediately after stretching (post), and at 3 minutes, 6 minutes, and 15 minutes. Results: PNF stretching produce a greater improvement in flexibility compared with static stretching. Specifically, the ΔAKE was significantly higher in the S100 and S70 groups than in the P100 group at Post. In the comparison of ΔAKE over time in each group, the ΔAKE at Post showed a significant decrease compared to the value at Baseline in the S130 group; however, no significant difference was observed at 6 minutes while a significant increase was noted at 15 minutes. Conclusion: This study found that PNF stretching is more effective than static stretching with respect to increasing and maintaining the flexibility of muscles. In addition, the increase in flexibility at maximal intensity was similar to that observed at submaximal intensity during both PNF and static stretching.

주제어

AI 본문요약
AI-Helper

문제 정의

본 연구에서는 최대 자발 등척성 수축(maximum voluntary isometric contraction, MVIC) 및 최대하(70% of MVIC)에서 PNF 스트레칭을 수행하고, PNF 스트레칭의 MVIC 동안 측정된 엉덩관절 폄 근력(hip extension force)을 기준으로 130%, 100%, 70% of MIVC 로 정적 스트레칭의 강도를 설정하였다. 정량화된 스트레칭 강도를 바탕으로 두 기법 간 다양한 강도에 따른 뒤넙다리근의 유연성 증가 차이 및 시간에 따른 유지 정도를 비교 분석하였다.

제안 방법

본 연구에서는 최대 자발 등척성 수축(maximum voluntary isometric contraction, MVIC) 및 최대하(70% of MVIC)에서 PNF 스트레칭을 수행하고, PNF 스트레칭의 MVIC 동안 측정된 엉덩관절 폄 근력(hip extension force)을 기준으로 130%, 100%, 70% of MIVC 로 정적 스트레칭의 강도를 설정하였다. 정량화된 스트레칭 강도를 바탕으로 두 기법 간 다양한 강도에 따른 뒤넙다리근의 유연성 증가 차이 및 시간에 따른 유지 정도를 비교 분석하였다.
실험 중 실험자는 자신의 통증 허용(tolerance) 범위를 넘거나 불편한 경우 중단을 요구할 수 있었다. 정적 스트레칭은 측정자에 의해 하지직거상이 수동적으로 이루어졌으며, 스트레칭은 1회 (30초) 수행되었다(Figure 3). 실험 동안 비우세다리와 골반은 치료 테이블에 스트랩으로 고정되었으며, 검사자는 정적 스트레칭 동안 휴대용 힘측정계의 액정 표시 장치의 화면을 통해 실시간으로 실험자가 정해진 목표값만큼 엉덩관절 폄 정도를 수행하도록 가이드하였다.

대상 데이터

실험에는 젊고 건강한 성인 총 72명이 지원하였으며, 허리, 무릎, 발 목 관절 및 그 주변 조직에 수술 경험이 있거나, 관련 부위에 통증이 있는 5명이 제외되었다. 실험 중간 철회를 요구한 1명을 제외한 총 66명 (age 21.7 ± 1.6, height 167.5 ± 8.8, weight 63.7 ± 12.8)이 최종적으로 실험을 모두 완료하였다. 실험은 우송대학교 기관생명윤리위원회(Institutional Review Board of Woosong University) 승인 후 시행되었다.
실험에는 젊고 건강한 성인 총 72명이 지원하였으며, 허리, 무릎, 발 목 관절 및 그 주변 조직에 수술 경험이 있거나, 관련 부위에 통증이 있는 5명이 제외되었다. 실험 중간 철회를 요구한 1명을 제외한 총 66명 (age 21.

데이터처리

P100과 P70 그룹에서 측정된 엉덩관절 폄의 MVIC 비교는 독립표본 t 검정(independent-samples t-test)을 이용하였다. 그룹 내 시간에 따른 ΔAKE의 비교는 반복측정분산분석(repeated measures analysis of variance, ANOVA)를 이용하였으며, 그룹 간 ΔAKE 및 키, 나이, 몸무게, 비교는 일원분산분석(one-way ANOVA)를 이용하였으며, 사후검정은 Bonferroni 검정을 실시하였다.
P100과 P70 그룹에서 측정된 엉덩관절 폄의 MVIC 비교는 독립표본 t 검정(independent-samples t-test)을 이용하였다. 그룹 내 시간에 따른 ΔAKE의 비교는 반복측정분산분석(repeated measures analysis of variance, ANOVA)를 이용하였으며, 그룹 간 ΔAKE 및 키, 나이, 몸무게, 비교는 일원분산분석(one-way ANOVA)를 이용하였으며, 사후검정은 Bonferroni 검정을 실시하였다. 모든 통계 분석에 서는 IBM SPSS Statistics ver.

성능/효과

연구 결과 단기간 스트레칭 적용에서 정적 스트레칭보다 PNF 스트레칭이 유연성 증가와 지속성 측면에서 일부 효과적이었다. 또한, PNF와 정적 스트레칭 모두 최대 강도 대비 최대하 강도에서 동등한 또 는 유사한 유연성 증가 효과를 보였다. 결론적으로, 스트레칭 강도의 정량화가 손쉽게 가능하며, 유연성 증가 및 유지에 더욱 효과적인 PNF 스트레칭을 조직 손상과 통증 발생 위험이 적은 최대하 강도로 수행하는 것이 임상에서 추천될 수 있다.
본 연구는 스트레칭 강도의 정량화를 통해 임상에서 가장 많이 사용 하는 PNF와 정적 스트레칭 기법 간 강도에 따른 유연성 차이를 비교하였다. 연구 결과 단기간 스트레칭 적용에서 정적 스트레칭보다 PNF 스트레칭이 유연성 증가와 지속성 측면에서 일부 효과적이었다. 또한, PNF와 정적 스트레칭 모두 최대 강도 대비 최대하 강도에서 동등한 또 는 유사한 유연성 증가 효과를 보였다.

후속연구

또한, PNF와 정적 스트레칭 모두 최대 강도 대비 최대하 강도에서 동등한 또 는 유사한 유연성 증가 효과를 보였다. 결론적으로, 스트레칭 강도의 정량화가 손쉽게 가능하며, 유연성 증가 및 유지에 더욱 효과적인 PNF 스트레칭을 조직 손상과 통증 발생 위험이 적은 최대하 강도로 수행하는 것이 임상에서 추천될 수 있다.
또한 스트레칭 시 휴대용 힘측정계를 이용하여 실시간으로 목표값을 유지하도록 했으나 스트레칭 동안 측정된 값을 별도로 저장하지는 않았다. 차후 연구에서는 스트레칭 동안 측정되는 모든 값을 저장 후 이에 관한 면밀한 추가 분석이 필요하다.

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표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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