10주간의 Plyometric training과 Weight training이 고등학교 육상 투척선수의 순발력 및 민첩성과 최대근력에 미치는 영향 The Effects of 10 Week Plyometric Training and Weight Training on Agility, Muscular power, Strength of a High-school Throwing Player원문보기
본 연구는 육상 투척선수들의 경기력 향상을 위하여 현장 적용한 Plometric training과 Weight training 프로그램 훈련이 순발력 및 민첩성과 최대근력의 운동능력 향상에 어떠한 영향을 가져오는지 검증하기 위하여 목적을 두었다. 경기도 소재 체육고등학교에 재학 중인 투척선수 21명을 대상으로 Plyometric training과 Weight training을 10주간의 트레이닝을 실시하여 여자집단(10명)과 남자집단(11명)으로 분류하여 다음과 같은 결론을 얻었다.
첫째, 순발력의 향상도를 파악하기 위한 제자리멀리뛰기, 서전트(수직)점프, 30m 달리기는 트레이닝 전에 비해 두 집단 모두 향상도를 보였으며 여자집단(3.12%, 10.47%, -0.63%)이 더 높은 향상도를 나타냈다.
둘째, 민첩성의 향상도를 파악하기 위한 사이드스텝, 버피 스텝, 전신반응 테스트는 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 사이드스텝(3.60%)과 버피 스텝(4.11%)은 여자집단이 더 높은 향상도를 나타냈으며, 전신반응 테스트(-2.418%)는 남자집단이 더 높은 향상도를 나타냈다.
셋째, 하지의 근력 향상도를 파악하기 위한 squat, leg press는 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 여자집단(6.15%, 4.62%)이 더 높은 향상도를 나타냈다.
넷째, ...
본 연구는 육상 투척선수들의 경기력 향상을 위하여 현장 적용한 Plometric training과 Weight training 프로그램 훈련이 순발력 및 민첩성과 최대근력의 운동능력 향상에 어떠한 영향을 가져오는지 검증하기 위하여 목적을 두었다. 경기도 소재 체육고등학교에 재학 중인 투척선수 21명을 대상으로 Plyometric training과 Weight training을 10주간의 트레이닝을 실시하여 여자집단(10명)과 남자집단(11명)으로 분류하여 다음과 같은 결론을 얻었다.
첫째, 순발력의 향상도를 파악하기 위한 제자리멀리뛰기, 서전트(수직)점프, 30m 달리기는 트레이닝 전에 비해 두 집단 모두 향상도를 보였으며 여자집단(3.12%, 10.47%, -0.63%)이 더 높은 향상도를 나타냈다.
둘째, 민첩성의 향상도를 파악하기 위한 사이드스텝, 버피 스텝, 전신반응 테스트는 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 사이드스텝(3.60%)과 버피 스텝(4.11%)은 여자집단이 더 높은 향상도를 나타냈으며, 전신반응 테스트(-2.418%)는 남자집단이 더 높은 향상도를 나타냈다.
셋째, 하지의 근력 향상도를 파악하기 위한 squat, leg press는 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 여자집단(6.15%, 4.62%)이 더 높은 향상도를 나타냈다.
넷째, 무릎관절 등속성 운동능력의 향상도를 파악하기 위한 왼쪽, 오른쪽 신근력과 굴근력 Cybex 60°/sec는 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 왼쪽 신근력(5.53%)은 남자집단이 더 높은 향상도를 나타냈으며, 왼쪽 굴근력(24.38), 오른쪽 신근력(15.00%), 오른쪽 굴근력(23.68%)은 여자집단이 더 높은 향상도를 나타냈다.
다섯째, 상지의 근력 향상도를 파악하기 위한 Bench press, 배근력은 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 여자집단(4.58%, 3.11%)이 더 높은 향상도를 나타냈다.
본 연구는 육상 투척선수들의 경기력 향상을 위하여 현장 적용한 Plometric training과 Weight training 프로그램 훈련이 순발력 및 민첩성과 최대근력의 운동능력 향상에 어떠한 영향을 가져오는지 검증하기 위하여 목적을 두었다. 경기도 소재 체육고등학교에 재학 중인 투척선수 21명을 대상으로 Plyometric training과 Weight training을 10주간의 트레이닝을 실시하여 여자집단(10명)과 남자집단(11명)으로 분류하여 다음과 같은 결론을 얻었다.
첫째, 순발력의 향상도를 파악하기 위한 제자리멀리뛰기, 서전트(수직)점프, 30m 달리기는 트레이닝 전에 비해 두 집단 모두 향상도를 보였으며 여자집단(3.12%, 10.47%, -0.63%)이 더 높은 향상도를 나타냈다.
둘째, 민첩성의 향상도를 파악하기 위한 사이드스텝, 버피 스텝, 전신반응 테스트는 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 사이드스텝(3.60%)과 버피 스텝(4.11%)은 여자집단이 더 높은 향상도를 나타냈으며, 전신반응 테스트(-2.418%)는 남자집단이 더 높은 향상도를 나타냈다.
셋째, 하지의 근력 향상도를 파악하기 위한 squat, leg press는 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 여자집단(6.15%, 4.62%)이 더 높은 향상도를 나타냈다.
넷째, 무릎관절 등속성 운동능력의 향상도를 파악하기 위한 왼쪽, 오른쪽 신근력과 굴근력 Cybex 60°/sec는 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 왼쪽 신근력(5.53%)은 남자집단이 더 높은 향상도를 나타냈으며, 왼쪽 굴근력(24.38), 오른쪽 신근력(15.00%), 오른쪽 굴근력(23.68%)은 여자집단이 더 높은 향상도를 나타냈다.
다섯째, 상지의 근력 향상도를 파악하기 위한 Bench press, 배근력은 트레이닝 전에 비해 모두 향상도를 보였으며, 여자집단(4.58%, 3.11%)이 더 높은 향상도를 나타냈다.
The purpose of this research is to investigate how the plyometric training and weight training program applied at the field for boosting performance of throwing players influence on improving athletic ability of agility, maximum muscular power, and strength. After implementing the plyometric trainin...
The purpose of this research is to investigate how the plyometric training and weight training program applied at the field for boosting performance of throwing players influence on improving athletic ability of agility, maximum muscular power, and strength. After implementing the plyometric training and weight training to 21 high school throwing players for 10 weeks, we derived next conclusion. The 21 subjects were divided into two groups, women's group(10 players) and men's group(11 players). All subjects were tested for determining agility using sidestep, Burpee test, and reaction time and lower body power and strength using standing long jump, standing jump and 30M running, squat and leg press. Additionally isokinetic strength was measured using Cybex isokinetic dynamometer. The results showed that both groups demonstrated improvement after training in a standing long jump, standing jump and 30M running Particularly the women's group(3.12%, 10.47%, -0.63%) indicated better improvement. Second, women's groups showed more high improvement at the part of sidestep(3.60%) and Burpee test(4.11%). However, in the reaction time test, men's group indicated better improvement. Third, both groups showed better improvement after training in squat and leg press. Particularly the women's group(6.15%, 4.62%) indicated better improvement. Fourth, at a left and right side extension torque and flexion torque at velocity of 60°/sec both groups showed better improvement after training. At a left side extension peak torque(5.53%) men's group showed more high improvement but women's group showed more high improvement in left side flexion peak torque and extension and flexion peak torque. Fifth, both groups showed better improvement in bench press and back strength after training. Particularly the women's group indicated more high improvement.
The purpose of this research is to investigate how the plyometric training and weight training program applied at the field for boosting performance of throwing players influence on improving athletic ability of agility, maximum muscular power, and strength. After implementing the plyometric training and weight training to 21 high school throwing players for 10 weeks, we derived next conclusion. The 21 subjects were divided into two groups, women's group(10 players) and men's group(11 players). All subjects were tested for determining agility using sidestep, Burpee test, and reaction time and lower body power and strength using standing long jump, standing jump and 30M running, squat and leg press. Additionally isokinetic strength was measured using Cybex isokinetic dynamometer. The results showed that both groups demonstrated improvement after training in a standing long jump, standing jump and 30M running Particularly the women's group(3.12%, 10.47%, -0.63%) indicated better improvement. Second, women's groups showed more high improvement at the part of sidestep(3.60%) and Burpee test(4.11%). However, in the reaction time test, men's group indicated better improvement. Third, both groups showed better improvement after training in squat and leg press. Particularly the women's group(6.15%, 4.62%) indicated better improvement. Fourth, at a left and right side extension torque and flexion torque at velocity of 60°/sec both groups showed better improvement after training. At a left side extension peak torque(5.53%) men's group showed more high improvement but women's group showed more high improvement in left side flexion peak torque and extension and flexion peak torque. Fifth, both groups showed better improvement in bench press and back strength after training. Particularly the women's group indicated more high improvement.
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