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문제 정의
- 변인들을 비교 . 분석함으로써 상해 예방과 경기력 향상을 위한 트레 이닝 프로그램 구성 시 근 수축에 의한 근육의 능력을 상실하지 않는 적절한 스트레칭에 대한 기초 자료를 제공하는데 그 목적이 있다.
제안 방법
- 연구에서는 9。。굴곡 시부터 피험자 자신의 최대신전 자세까지의 구간을 각속도 60°/sec, 180°/sec, 24(F/sec로 설정하여 무릎관절 신근의 최대 회전력(P. Torque)을 측정하였다. 그 결과 60。/sec에서 세 집단 모두 통계적으로 유의하게 감소한 것으로 나타났다.
- 피험자는 무릎관절의 신전 근력을 즉정할 수 있도록 설정된 사이벡스(Cybex 6000)의 의자에 상체를고정시키는 안전벨트를 착용하고 앉았다. 대퇴 또한 의자에 부착된 벨트에 의해 고정시켰고 기계의 운동축 과 무릎관절의 운동축이 일치하도록 하였으며 중력의 영향을 보정하기 위해서 중력보정을 실시하였다(그림 2).
- Group 3으로 각각 15명씩 나뉘었다. 본 실험에 앞서 피험자들은 50 watts, 60 RPM으로 5분간 자전거를 이용한 준비운동을 실시하였으며, 사이벡스 (Cybex 6000)를 이용하여 60 °/sec, 180 °/sec, 240°/sec 부하속도에서 무릎관절 등속성 근력을 3회 반복 측정하였다.
- 본 연구는 정상 성인들을 대상으로 등속성 기구를 이용하여 무릎관절 신근 정적 스트레칭 빈도에 따른 등속성 변인들을 비교 . 분석함으로써 상해 예방과 경기력 향상을 위한 트레 이닝 프로그램 구성 시 근 수축에 의한 근육의 능력을 상실하지 않는 적절한 스트레칭에 대한 기초 자료를 제공하는데 그 목적이 있다.
- 사전 근력측정 후 피험자들은 우세측 다리의 무릎관절 신근 스트레칭으로 이루어진 4가지 정적 스트레칭운동을 각각 2회 (Group 1), 4회 (Group 2), 6회 (Group 3) 실시하였다. 스트레칭은 Nelson et al.
- 스트레칭은 통증이 없고 중증도의 불편함이 있는 범위에서 30초 유지하였으며 각각의 스트레칭 방법 사이엔 중립자세로 돌아와 20초간 휴식을 하였다 스트레칭이 끝나면 피험자는 즉시 사이벡스(Cybex) 를 이용하여 스트레칭 된 무릎관절의 사후 등속성 근력 검사를 재실시하였다(그림 2). 스트레칭 이후 사후검사까지의 시간은 4.
- 피험자가 최대의 운동능력이 나타날 수 있도록 무릎관절을 중심으로 이루어지는 굴곡 신전 운동을 검사운동속도에서 최대하 능력으로 3회 연습시킨 뒤 본 즉정을 실시하였다. 평가자는 측정 시 피험자의 최대 의지력으로 운동이 이루어지도록 옆에서 독려하였다.
- 피험자는 무릎관절의 신전 근력을 즉정할 수 있도록 설정된 사이벡스(Cybex 6000)의 의자에 상체를고정시키는 안전벨트를 착용하고 앉았다. 대퇴 또한 의자에 부착된 벨트에 의해 고정시켰고 기계의 운동축 과 무릎관절의 운동축이 일치하도록 하였으며 중력의 영향을 보정하기 위해서 중력보정을 실시하였다(그림 2).
대상 데이터
- 본 연구는 무릎관절 부위의 외상이 없고, 고관절 및 무릎관절의 가동범위가 정상범위에 속하고, 현재 허리와 다리에 통증이 없으며 최근 6개월 이내 하지 근력 강화 운동을 하지 않은 45명을 대상으로 선정하였다. 본 연구의 목적과 방법에 대하여 대상자들에게 충분히 설명을 한 후 동의한 경우에만 연구에 참여하게 하였다.
데이터처리
- 0)프로그램을 이용하여 각 각속도별로 평균값과 표준편차를 산출하였으며 세 집단의 스트레칭 전, 후 평균값의 차이는 paired t-test에 의하여 처리하였다. 그리고 최대 회전력 변화량에서 각 집단 간에 차이를 보이는지 일아보기 위해 일원변량분석 (oneway ANOVA)과 사후검정(Duncan)을 실시하였다. 이때 모든 통계처리에 대한 유의수준은 μ<05 수준으로 하였다.
- 본 연구에서 측정된 모든 변인들은 통계 패키지 (SPSS version 10.0)프로그램을 이용하여 각 각속도별로 평균값과 표준편차를 산출하였으며 세 집단의 스트레칭 전, 후 평균값의 차이는 paired t-test에 의하여 처리하였다. 그리고 최대 회전력 변화량에서 각 집단 간에 차이를 보이는지 일아보기 위해 일원변량분석 (oneway ANOVA)과 사후검정(Duncan)을 실시하였다.
이론/모형
- 스트레칭은 Nelson et al.(2001b)에 의한 방법에 따라 우세측 다리의 무릎관절 신근 스트레칭으로 이루어진 4가지 정적 스트레칭 운동을 순서대로 시행하였다(그림 1).
성능/효과
- 180Vsec에서 최대 회전력의 변화를 스트레칭 전 후로 비교한 결과 Group 2와 Group 3에서 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며 Group 1에서는 감소하는 경향을 보였다(표 2). 그룹간의 비교에선 Group 1 과 Group 2의 최대 회전력 감소량에서 유의한 차이를 보이는 것으로 나타났다(그림 4).
- 2407sec에서 스트레칭 전, 후의 최대 회전력 변화량은 Group 1과 Group 2에서 유의한 감소를 보이는 것으로 나타났으며 Group 3의 경우 유의한 차이가 나타나지 않았으나 감소하는 경향을 보였다. 이러한 결과는 무릎관절 정적 스트레칭이 등속성 근력을 저하시키는 것으로 판단된다.
- 607sec 에서 스트레칭 전과 후의 최대 회전력의 변화 정도를 분석한 결과 모든 집단에서 유의한 차이가 있었으며(표 1), 그룹간의 비교에선 Group 1과 Group 2에서 최대 회전력 감소량의 유의한 차이를 보였다(그림 3).
- 경향을 보였다(표 2). 그룹간의 비교에선 Group 1 과 Group 2의 최대 회전력 감소량에서 유의한 차이를 보이는 것으로 나타났다(그림 4).
- Group 3의 경우 유의한 차이는 나타나지 않았으나 감소하는 경향을 보였다. 그룹간의 비교에선 최대 회전력 감소량에서 유의한 차이를 보이는 않는 것으로 나타났다(그림 5).
- 분석한 결과 스트레칭이 급성 등 속성 근력의 저하를 가져오는 것을 알 수 있다. 또한 스트레칭 빈도에 따른 근력 변화에 있어선 4회 스트레칭 집단에서 보다 효과적인 근력의 감소를 나타내었다.
- 변인들을 비교 . 분석한 결과 스트레칭이 급성 등 속성 근력의 저하를 가져오는 것을 알 수 있다. 또한 스트레칭 빈도에 따른 근력 변화에 있어선 4회 스트레칭 집단에서 보다 효과적인 근력의 감소를 나타내었다.
후속연구
- 따라서 강한 근력을 필요로 하는 경기에 있어서 상해 예방과 경기력 향상을 위한 트레이닝 프로그램 구성 시근 수축에 의한 근육의 능력을 상실하지 않는 적절한 스트레칭 방법에 대한 고려가 필요할 것으로 판단된다.
- , 2005; Evetovich, Nauman, Conley & Todd, 2003; Fowles, Sale & MacDougall, 2000; Kokkonen, Nelson & Cornwell, 1998; Nelson, Guillory, Cornwell & Kokkonen, 2001; Young & Effiott, 2001). 따라서 상해예방과 같은 스트레칭의 긍정적인 효과를 유지하면서 최대 근 수축에 의한 근육의 능력을 상실하지 않는 적절한 스트레칭에 대한 연구는 더욱 필요하다 하겠다.
- 본 연구를 통해 스트레칭과 근력과의 관계를 밝히기엔 미흡했다고 보며, 앞으로의 연구에서는 이러한 미비점을 보안하여 스트레칭의 다양한 방법, 빈도, 기간에 따른 근력 변화에 대한 추후 연구가 요망된다.
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