[논문]수중운동 프로그램이 노인의 체력, 신체구성 및 삶의 질에 미치는 효과

고미자; 임은숙; 한유정; 강광순

doi:10.14370/jewnr.2009.15.1.009

문제 정의

본 연구는 노인을 위한 수중운동 프로그램을 통해 건강하고 아름다운 노후를 열어가는 데 기틀을 마련하는데 그 목적이 있다. 이를 위하여 M시 60세 이상 노인 40명을 대상으로 2007년 9월 3일부터 10월 31일까지 주 3회 8주간 총 24회 프로그램을 운영하였다.
본 연구는 수중운동 프로그램이 노인의 체력, 신체구성 및 삶의 질에 미치는 효과를 파악하고자 한다.
본 연구를 통해 노인들의 신체적 상태와 삶의 질의 정도를 파악함으로 인해 노인의 신체적, 정신적 건강을 파악할 수 있는 기초자료를 제시하였다. 또한 수중운동 프로그램이 노인의 체력과 신체구성에 효과적 임을 확인함으로서 수중운동이 노인에게 효과적 인 운동임을 확인할 수 있었다.
이에 본 연구에서는 노인을 대상으로 손쉽게 따라 할 수 있는 수중운동 프로그램을 적용하여 노인의 체력, 신체구성 및 삶의 질에 미치는 효과를 파악하고자 한다.

가설 설정

- 수중운동 프로그램 참여한 대상자의 BMI는 감소할 것이다.
. 수중운동 프로그램 참여 체지방률과 체지방량은 감소할 것이다.
. 수중운동 프로그램 참여한 대상자의 민첩성은 증가할 것이다. 둘째, 수중운동프로그램 참여 전후에 대상자의 신 체구 성은 차이가 있을 것이다.
. 수중운동 프로그램 참여한 대상자의 복부지방률은 감소할 것이다.
. 수중운동 프로그램 참여한 대상자의 상체/하체 유연성은 증가할 것이다.
. 수중운동 프로그램 참여한 대상자의 체중은 감소할 것이다.
수중운동 프로그램 참여한 대상자의 민첩성은 증가할 것이다. 둘째, 수중운동프로그램 참여 전후에 대상자의 신 체구 성은 차이가 있을 것이다.

제안 방법

측정하였다. 측정은 40 cm 높이의 의자에 앉은 자세에서 "시작”이라는 구령과 함께 일어나 244 cm 떨어진 곳에 설치해둔 곳까지 걸어갔다가 되돌아오는데 걸리는 시간을 측정하였다.
구부려 손을 발쪽으로 최대한 뻗게 하였다. 발끝을 기준으로 하여 손가락이 발끝을 넘 어 갔을 때 (+)로, 부족하였을 때는 (-)로 표시하여 cm 단위로 측정하였다.
본 연구를 위해 노인을 대상자로 수중운동 프로그램은 M 시에 소재한 88체육관과 본 연구자들이 협의하여 개발한 후 노인을 위한 수중운동 프로그램을 적용하였다, 수중운동 프로그램은 Table 1과 같다.
상체 유연성 측정방법은 한손은 어깨 위로 올리고 다른 손은 등 뒤에서 양손을 잡도록 하여 양손의 가운데 손가락의 사이의 거리를 cm로 측정하였고, 손가락이 서로 만나지 않으면 (-)로만 나면 (뉘로 측정하였다.
수중운동은 시작한지 6-8주 후에 유의한 초기효과를 관찰할 수 있으며, 유지기는 운동을 시작한 지 6개월 이후라고 한 Kim (2000), Lee (2000)의 연구결과에 의거하여 본 연구의 수중운동 프로그램은 주 3회, 8주간으로 총 24회 실시하였다.
신체구성 측정은 체성분분석기(InBody 4.0)로 체중, 체지방률, 체지방량, BMI, 복부지방률을 측정하였다. 이것은 성별, 연령, 키, 몸무게수치를 입력하고 해부학적 자세에서 측정 버튼을 눌러서 나온 체성분 분석 결과지를 사용하였다.
있다. 이를 위하여 M시 60세 이상 노인 40명을 대상으로 2007년 9월 3일부터 10월 31일까지 주 3회 8주간 총 24회 프로그램을 운영하였다. 프로그램이 끝난 후 자료 분석이 가능한 최종 25명을 사후 분석하여 운동 전과 후의 변화를 체력(상체 유연성, 하체 유연성, 민첩성), 신체구성(체중, 체지방률, 체지방량, BMI, 복부지방률), 삶의 질과 기억 및 인지상태의 변화를 측정하였다.
후 공개포田을 통해 대상자를 선정하였다. 참여에 동의한 대상자들은 실험군이 총 40명으로 사전과 사후에 각각 체력과 체성분 분석을 하였고, 설문조사는 간호대학생을 교육하여 설문조사에 참여하도록 하였으며 노인과 W 면대면으로 설명하여 자료를 수집하였다. 수중운동 프로그램 도중 중간에 탈락하거나 사후 조사에 참여하지 않은 대상자를 제외한 25명을 사후 조사하였다.
프로그램 운영기간은 2007년 9월 3일부터 10월 31일까지 운영하였으며, 각 프로그램은 주 3회, 8주간으로 총 24회 실시하였다.
이를 위하여 M시 60세 이상 노인 40명을 대상으로 2007년 9월 3일부터 10월 31일까지 주 3회 8주간 총 24회 프로그램을 운영하였다. 프로그램이 끝난 후 자료 분석이 가능한 최종 25명을 사후 분석하여 운동 전과 후의 변화를 체력(상체 유연성, 하체 유연성, 민첩성), 신체구성(체중, 체지방률, 체지방량, BMI, 복부지방률), 삶의 질과 기억 및 인지상태의 변화를 측정하였다.
하체 유연성 측정 방법은 40 cm 높이의 의자의 앞부분에 앉은 상태로 한쪽 다리는 구부리고 한쪽다리는 쭉 뻗은 상태에서 허리를 구부려 손을 발쪽으로 최대한 뻗게 하였다. 발끝을 기준으로 하여 손가락이 발끝을 넘 어 갔을 때 (+)로, 부족하였을 때는 (-)로 표시하여 cm 단위로 측정하였다.

대상 데이터

M시에 거주하시는 65세 이상의 노인들에게 프로그램을 알린 후 공개포田을 통해 대상자를 선정하였다. 참여에 동의한 대상자들은 실험군이 총 40명으로 사전과 사후에 각각 체력과 체성분 분석을 하였고, 설문조사는 간호대학생을 교육하여 설문조사에 참여하도록 하였으며 노인과 W 면대면으로 설명하여 자료를 수집하였다.
참여에 동의한 대상자들은 실험군이 총 40명으로 사전과 사후에 각각 체력과 체성분 분석을 하였고, 설문조사는 간호대학생을 교육하여 설문조사에 참여하도록 하였으며 노인과 W 면대면으로 설명하여 자료를 수집하였다. 수중운동 프로그램 도중 중간에 탈락하거나 사후 조사에 참여하지 않은 대상자를 제외한 25명을 사후 조사하였다.

데이터처리

본 연구의 자료처리는 SASS 8.2를 이용하여 모든 변인에 대하여 평균과 표준편차를 산출하였으며, 8주 수중운동 프로그램의 처치 전과 처치 후 평균치 간 차이의 유의성을 검증하기 위해 paired t-test를 p=.05수준에서 실시하였다.

이론/모형

노인의 유연성을 평가하기 위해 상체 유연성은 “등 뒤에서 손잡기” 검사 방법을 이용하였으며, 하체 유연성은 "의자에서 앞으로 굽히기” 검사 방법을 이용하였다.
노인의 민첩성을 알아보기 위해 “244 cm 왕복 걷기” 검사 방법으로 측정하였다. 측정은 40 cm 높이의 의자에 앉은 자세에서 "시작”이라는 구령과 함께 일어나 244 cm 떨어진 곳에 설치해둔 곳까지 걸어갔다가 되돌아오는데 걸리는 시간을 측정하였다.
삶의 질을 측정하기 위해 No (1988)의 도구를 Joo (2002)가수 정한 도구 43문항으로 측정하였다. No (1988)의 삶의 질 도구는 47문항으로 구성된 5점 척도로 개발 당시 본 도구의 Cron- b&ch'a계수는 .

성능/효과

넷째, 체중은 운동 전(59.6±&31)과 운동 후(58.8±8.19)에 있어서 체중이 감소하였으나 유의한 차이(p=.O₆₁)는 없었다.
다섯째, 체지방량의 변화는 운동 전(21.2±4.54)보다 운동 후(20.7±4.73)에 유의하게 감소(p=.041)하였다.
둘째, 하체 유연성은 운동 전(7.0±7.76)보다 운동 후(8.0土 7.95)에 증가하였으나 유의한 차이(p=.534)는 없었다.
제시하였다. 또한 수중운동 프로그램이 노인의 체력과 신체구성에 효과적 임을 확인함으로서 수중운동이 노인에게 효과적 인 운동임을 확인할 수 있었다. 그러나 대상자의 수가 일반화하기에는 적어 추후 연구에 있어서는 대상자수와 대조군을 충분히 확보한다면 연구결과를 일반화할 수 있으리라고 본다.
되리라 본다. 또한 신체구성에 있어서 체지방량, 체질량지수, 복부지방률에 감소를 보여 노년의 비만 감소와 신체구성을증진시키는데 효과적으로 평가되었으며, 관절에 무리를 주지 않고 심폐기능을 향싱시킴으로써 노인에게 적절한 운동으로 권장된다. 또한 수중운동은 시작한지 6-8주 후에 유의한 초기효과를 관찰할 수 있으며, 유지기는 운동을 시작한 지 6개월 이후라고 한 문헌고찰의 결과와 마찬가지로 본 연구기간이 8주이기 때문에 신체적인 효과는좋아졌으나 삶의 질에 있어서 유의한 증가를 보기는 어려웠다.
본 연구에서 기 억과 인지적 측면의 변화는 운동 전보다 운동 후에 기억과 인지능력이 증가하였으나 통계적으로 유의한 차이는 없었다.
본 연구의 결과 삶의 질은 운동 전(137.2±1丄40)보다 운동 후(142.6±13.11)에 증가하였으나 통계적으로는 유의한 차이 (p=.153)가 없었다.
본 연구의 결과 삶의 질은 운동 전보다 운동 후에 증가하였으나 통계적으로는 유의한 차이 (p=.153)가 없었다.
셋째, 민첩성은 운동 전(7.0土U9)보다 운동 후(8.6±2丄4) 에 유의하게 증가(p=.000)가 있었다.
셋째, 수중운동 프로그램 참여 전후에 대상자가 지각한 삶의 질은 증가할 것이다.
여덟째, 복부지방률은 운동 전(0.97±0.05)보다 운동 후 (Q96±0.05)에 유의하게 감소(p=.025)하였다.
여섯째, 체지방률은 운동 전(35.3±4.11)보다 운동 후(34.8 ±4.80)에 감소하였으나 유의한 차이(p=.070)는 없었다.
열번째, 기억과 인지적 측면의 변화는 운동 전(4.1±0.70)보다 운동 후(4.3±0.80)에 기억과 인지능력이 증가하였으나 유의한 차이p=.237)는 없었다.
이상의 연구 결과를 볼 때, 본 연구의 수중운동 프로그램을 8 주 적용한 결과 삶의 질이 통계적으로 유의하지는 않았으나, 기간을 좀 더 길게 운영한다면 삶의 질이 향상되는 노인 운동 프로그■램으로 적절하다고 보여진다.
일곱째, 체질량지수는 운동 전(25.7±3.02)보다 운동 후 (25.2±2.97)에 유의하게 감소(p=.OO₃)하였다.
첫째, 상체 유연성은 운동 전(T0.0±9.67)보다 운동 후(-9.5 ±11.04)에 증가하였으나 유의한 차이(p=.987>는 없었다.
첫째, 수중운동 프로그램 참여 전후에 대상자의 체력은 증가할 것이다

후속연구

그래서 노인을 대상으로 운동을 주기적으로 지속하게 되면 삶의 질에 긍정적인 요인으로 미쳐 건강상태와 신체상에 긍정적 영향을 주며 자아존중감이 강화되어 건강증진 행위를 더욱 자발적으로 시행할 수 있을 것이다. 또한 이러한 긍정적 삶의 질은 개인뿐만 아니라 사회적으로도 의료서비스에 의존하지 않는 독립적 생활이 가능하게 하여 의료비의 부담을 경감시켜 경제적으로 커다란 이익을 가져다 줄 것이다.
또한 수중운동 프로그램이 노인의 체력과 신체구성에 효과적 임을 확인함으로서 수중운동이 노인에게 효과적 인 운동임을 확인할 수 있었다. 그러나 대상자의 수가 일반화하기에는 적어 추후 연구에 있어서는 대상자수와 대조군을 충분히 확보한다면 연구결과를 일반화할 수 있으리라고 본다. 본 연구를 통해 수중운동이 미치는 신체적 효과를 확인함으로서 노인을 위한 건강증진 프로그램이 다양화될 수 있을 것으로 본다.
그러나 대상자의 수가 일반화하기에는 적어 추후 연구에 있어서는 대상자수와 대조군을 충분히 확보한다면 연구결과를 일반화할 수 있으리라고 본다. 본 연구를 통해 수중운동이 미치는 신체적 효과를 확인함으로서 노인을 위한 건강증진 프로그램이 다양화될 수 있을 것으로 본다. 추후 연구에서는 좀 더 운동기간을 길게 하여 신체적, 정신적인 즉면에서 수중운동의 효과를 파악하는 연구가 필요하리라 본다.
이상 연구 결과를 통해 수중운동 프로그램이 상체와 하체의 유연성 및 민첩성에 영향을 미침으로서 노인에게 나타날 수 있는 낙상 등 신체적 안전을 유지하는데 필요한 체력형성에 도움이 되리라 본다. 또한 신체구성에 있어서 체지방량, 체질량지수, 복부지방률에 감소를 보여 노년의 비만 감소와 신체구성을증진시키는데 효과적으로 평가되었으며, 관절에 무리를 주지 않고 심폐기능을 향싱시킴으로써 노인에게 적절한 운동으로 권장된다.
본 연구를 통해 수중운동이 미치는 신체적 효과를 확인함으로서 노인을 위한 건강증진 프로그램이 다양화될 수 있을 것으로 본다. 추후 연구에서는 좀 더 운동기간을 길게 하여 신체적, 정신적인 즉면에서 수중운동의 효과를 파악하는 연구가 필요하리라 본다.

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