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NTIS 바로가기지역사회간호학회지 = Journal of korean academy of community health nursing, v.22 no.4, 2011년, pp.451 - 457
김희걸 (경원대학교 간호학과) , 남혜경 (경원대학교 간호학과)
Purpose: The purpose of this study was to examine the effects of thera band exercise on muscle flexibility, balance ability, muscle strength and self-rated health in elderly women. Methods: The quasi-experimental research design (one-group pretest-post test) was employed. Participants were recruited...
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핵심어 | 질문 | 논문에서 추출한 답변 |
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세라밴드 운동은 무엇인가? | 세라밴드 운동이란 고무로 만든 밴드나 튜브를 이용한 트레이닝을 말하며, 저항성 운동도구로 고무를 끌어당겨 생기는 장력이 부하가 된다. 즉 밴드가 수축하려고 하는 힘에 저항하여 근육의 힘이 발휘되는 것으로, 원래 병원 등의 의료현장에서 재활을 위한 도구로 이용되었으나, 점차 여러 가지 자세나 프로그램이 개발되면서 일반인의 운동부족 해소까지 광범위하게 활용되고 있다. | |
저항성 운동은 어떤 위험성이 있는가? | 반면에 저항성 운동인 아령이나 역기, 웨이트 기구를 이용한 운동은 무거운 중량이 부하가 되어 부상 유발 위험이 높으나, 세라밴드 운동은 자신의 근력이나 체력에 맞추어 강도를 자유롭게 조절할 수 있어 부상의 염려가 적다. 또한 세라밴드의 장점이 가볍고 안전하며, 휴대하기도 편리하여 어떤 장소에서나 사용이 가능하므로 노인들이 쉽게 접근할 수 있는 운동이라는 점에서 최근 들어 활용도가 높아지고 있다(Petterson, Stegink, Hogan, & Nassif, 2002). | |
세라밴드 운동은 어떻게 활용되는가? | 세라밴드 운동이란 고무로 만든 밴드나 튜브를 이용한 트레이닝을 말하며, 저항성 운동도구로 고무를 끌어당겨 생기는 장력이 부하가 된다. 즉 밴드가 수축하려고 하는 힘에 저항하여 근육의 힘이 발휘되는 것으로, 원래 병원 등의 의료현장에서 재활을 위한 도구로 이용되었으나, 점차 여러 가지 자세나 프로그램이 개발되면서 일반인의 운동부족 해소까지 광범위하게 활용되고 있다. 운동부족 해소를 위한 세라밴드의 활용은 주로 약화된 근력회복에 효과적이며, 가벼운 부하로 장시간 운동을 함으로써 유산소운동의 효과를 얻을 수 있어 체력향상을 위해 사용되고 있다(Park, Kim, & Park, 2000). |
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