[논문]세라밴드 운동 프로그램이 여성노인의 골밀도와 건강증진행위에 미치는 효과

김주현; 현혜진; 안미향; 최은영; 고가연; 박복순

doi:10.7586/jkbns.2013.15.3.147

세라밴드 운동 프로그램이 여성노인의 골밀도와 건강증진행위에 미치는 효과
The Effects of the Thera Band Exercise Program on Bone Mineral Density and Health Promotion Behaviors in Elderly Women 원문보기

Journal of Korean biological nursing science, v.15 no.3, 2013년, pp.147 - 153

김주현 (강원대학교 의과대학 간호학과) , 현혜진 (강원대학교 의과대학 간호학과) , 안미향 (경동대학교 간호학과) , 최은영 (강릉영동대학교 간호학과) , 고가연 (강릉영동대학교 간호학과) , 박복순 (강릉영동대학교 간호학과)

Abstract ▼ AI-Helper

Purpose: This study was conducted in order to closely examine the effects on bone mineral density and health promotion behaviors following the intervention of a 20-week Thera band exercise program targeting elderly women. Methods: This study is a pseudo-experimental research with a pre-and-post design in a single group that examined the effects after the intervention of Thera Band Exercise for 20 weeks targeting 31 elderly women over 60 years of age who visit a Senior Welfare Center located in K city. It analyzed subjects' general characteristics using error and percentage, health promotion behavior, and a bone density aspect using the mean and standard deviation, as well as a change in the health promotion behavior and bone density, before and after exercise with Paired t-test by using the SPSS 18.0 program. Results: The effect of the Thera band exercise program on bone mineral density was reduced (t=8.140, p<.001) gradually after 20 weeks of exercise compared to the pre-exercise period. The health promotion behavior before and after exercise showed the significantly increasing outcomes (t=3.26, p=.003). Conclusion: There is a limitation to a direct rise in bone mineral density with the use of Thera band exercise intervention in the elderly. A change in health promotion behavior before and after exercise increased significantly. Thus, it was confirmed that taking exercise leads to a gradual rise in health promotion behavior. Hence, it understood that continuous exercise is useful and brings about a positive change in promoting health maintenance in elderly women.

주제어

AI 본문요약
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문제 정의

Suominen (2006)은 운동이 뼈에 직접적인 부하를 주는 것 이외에도 근육의 작용에 의해 뼈에 영향을 주므로, 근육을 강화시키는 것이 곧 골밀도를 증가시키는 것이 된다고 하였고(Kang et al., 2007 재인용), 근육의 무게를 증가시키면 골소실의 비율을 감소시킬 수 있으므로 골량을 유지하기 위한 스트레칭도 좋은 체중부하 운동이므로(KSBM, 2008), 본 연구는 지속적인 골소실이 일어나는 노인들에게 운동으로 인한 낙상이나 골절 위험이 적은 세라밴드를 이용한 운동프로그램을 시행함으로써 여성노인의 골밀도와 건강증진 행위에 미치는 영향을 파악하여 여성노인의 건강증진을 위한 프로그램 적용가능성을 제시하고자 시도하였다.
본 연구는 60세 이상의 여성노인의 골밀도와 건강증진행위를 파악하고 20주간 세라밴드 운동프로그램을 실시한 후 운동프로그램이 골밀도와 건강증진행위에 미치는 효과를 파악하기 위하여 시도되었다.
본 연구의 목적은 여성노인을 대상으로 20주간 세라밴드운동프로그램 중재 후 골밀도와 건강증진행위에 미치는 효과를 규명하고자함이며, 구체적인목적은다음과같다.

제안 방법

본 연구는 여성노인을 대상으로 20주간의 세라밴드 운동프로그램을 실시한 후 운동전후 운동프로그램이 골밀도와 건강증진행위에 미치는 영향을 분석하였다. 분석 결과, 세라밴드 운동프로그램이 골밀도에 미치는 효과는 운동 전과 비교하여 운동 20주 후에 점차 감소되는 결과를 확인할 수 있었고, 운동 전후에 건강증진행위는 유의하게 증가되는 결과를 보였다.
본 연구는 여성노인의 골밀도와 건강증진행위를 파악하고 20주간 세라밴드 운동프로그램을 실시한 후 운동프로그램이 골밀도와 건강증진행위에 미치는 효과를 검증하기 위한 단일군 사전, 사후설계의 유사실험연구이다.
본 프로그램은 골밀도 증진을 위한 선행연구들을 기초로 하여 내용과 진행방법을 구성하였으며, 프로그램의 내용타당도를 높이기 위해, 간호학과 교수 2인, 운동처방학과 교수 1인, 운동 처방사 1인의 자문을 받아 수정·보완하였다. 세라밴드 운동프로그램은 본 연구를 위해 노인종합복지관의 승인을 받아 하반기 정기 프로그램으로 운영되었으며, 하반기 프로그램이 끝나는 기간인 20주간(7월 25일-12월14일), 주 2회(수, 금요일 오후 2-3시) 진행되었다.
본 프로그램은 골밀도 증진을 위한 선행연구들을 기초로 하여 내용과 진행방법을 구성하였으며, 프로그램의 내용타당도를 높이기 위해, 간호학과 교수 2인, 운동처방학과 교수 1인, 운동 처방사 1인의 자문을 받아 수정·보완하였다. 세라밴드 운동프로그램은 본 연구를 위해 노인종합복지관의 승인을 받아 하반기 정기 프로그램으로 운영되었으며, 하반기 프로그램이 끝나는 기간인 20주간(7월 25일-12월14일), 주 2회(수, 금요일 오후 2-3시) 진행되었다. 세라밴드는 Hygenic Coporation에서 노약자에게 권장하는 노란색 세라밴드(40 cm 신장시 1.
0 kg의 저항력)를 이용하여 경력 7년의세라밴드자격증을 소지한 운동 전문 강사와 연구자가 함께 진행하였다. 세라밴드 운동프로그램은 준비운동 10분, 본 운동 40분, 정리운동 10분으로 총 60분으로 구성하였다. 프로그램 진행 전 1차 측정 시 개인설문조사에서 나타난 결과를 기초로 개인교육과 상담이 이루어졌으며, 20주간 실시된 운동프로그램의 내용은 Table 1과같다.
세라밴드 운동프로그램은 본 연구를 위해 노인종합복지관의 승인을 받아 하반기 정기 프로그램으로 운영되었으며, 하반기 프로그램이 끝나는 기간인 20주간(7월 25일-12월14일), 주 2회(수, 금요일 오후 2-3시) 진행되었다. 세라밴드는 Hygenic Coporation에서 노약자에게 권장하는 노란색 세라밴드(40 cm 신장시 1.0 kg의 저항력)를 이용하여 경력 7년의세라밴드자격증을 소지한 운동 전문 강사와 연구자가 함께 진행하였다. 세라밴드 운동프로그램은 준비운동 10분, 본 운동 40분, 정리운동 10분으로 총 60분으로 구성하였다.

대상 데이터

본 연구의 대상자 표본 수는 G*power 3.1.2 프로그램을 사용하여 산출하였으며 1Group으로 유의수준= .05, 검정력= .80, 효과크기= .50을 유지하기 위한 최소 표본 수는 27명으로 본 연구는 20주간 이루어지므로 탈락률을 고려하여 34명을 대상으로 하였으나, 진행 중 질병(1명), 골절(1명), 이사(1명)의 사유로 3명이 탈락하여 최종 31명을 대상으로 하였다.
본 연구의 대상자는 K시에 소재한 노인종합복지관을 이용하고 있는 만 60세 이상의 여성노인으로 연구목적을 이해하고 참여에 동의한 34명이다.

데이터처리

0 프로그램을 이용하여 다음과 같이 분석하였다. 대상자의 일반적 특성은 실수, 백분율로 분석하였고, 건강증진행위와 골밀도 양상은 평균과 표준편차로, 운동 전·후의 건강증진행위와 골밀도의변화는 Paired t-test로 분석하였다.

이론/모형

Yoon (2001)의 연구에서 사용한 골다공증 예방 건강증진행위 측정도구로 식이 8문항, 운동 5문항, 기호식품 4문항 총 17문항에서 간호학 교수의 자문을 받아 중복문항을 제외하고 식이 7문항, 운동 3문항, 기호식품 3문항으로 총 13문항으로 측정하였다. 측정 정도는‘전혀 그렇지 않다’, ‘약간 그렇지 않다’, ‘약간 그렇다’, ‘매우 그렇다’ 의 4점 척도로 각 문항에 대하여 점수가 높을수록 건강증진행위 수행이 높은것을 의미한다.
골밀도는 단위면적당 뼈의 무게로, 측정방법은 초음파 방식의 골밀도 측정기인 오스테오 프로(Ultrasound Bone Densitometer/Osteo Pro Series, BMTECH, Gyeonggi, Korea)를 이용하여 오른쪽 혹은 왼쪽 종골에서 측정하였다. 골밀도 측정은 연구자 2인이 의료기기 담당직원에게 골밀도 측정도구의 프로토콜에 따라 직접 교육을 받았으며 연구 전 예비측정을 통해 연구자 간의 측정법의 차이가 없는 것을 확인하였다.

성능/효과

본 연구는 여성노인을 대상으로 20주간의 세라밴드 운동프로그램을 실시한 후 운동전후 운동프로그램이 골밀도와 건강증진행위에 미치는 영향을 분석하였다. 분석 결과, 세라밴드 운동프로그램이 골밀도에 미치는 효과는 운동 전과 비교하여 운동 20주 후에 점차 감소되는 결과를 확인할 수 있었고, 운동 전후에 건강증진행위는 유의하게 증가되는 결과를 보였다.

후속연구

넷째, 운동프로그램 적용 시 운동 횟수를 증가시키고 장기적인 운동기간을 고려한 반복연구가 필요하다.
둘째, 세라밴드 운동프로그램과 병용할 수 있는 세라밴드 운동을 포함한 복합운동프로그램의 개발이 요구된다.
본 연구는 20주간 세라밴드 운동이 여성노인에게 골밀도 향상과 건강증진행위 변화에 얼마나 기여하는가를 중점으로 시도되었는 데 노인에게 운동프로그램을 적용하는 데 있어, 노인 심폐기능의 부담을 줄이고 신체 기능을 고려하여 점차적인 운동효과를 측정하는 것이 바람직하여 선택하게 된 세라밴드 운동도 근육을 강화시켜 골밀도를 증가시키거나 골소실을 감소시킬 수 있다. 또한 건강 증진행위 변화에 그 의의가 있으며, 골소실 감소를 위해 세라밴드 운동이 포함된 복합운동프로그램이나 주 3회 이상, 6개월 이상 등 운동 횟수나 운동 기간의 연장 등을 고려한 반복연구가 필요할 것으로 사료된다.
셋째, 본 연구는 일개 복지관 노인을 대상으로 실시하였으므로 연구결과를 일반화하는데 제한이 있다.
첫째, 본 연구는 대조군이 없이 시행된 연구로 대조군을 설정한 후속 연구가 필요하다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	최근 간호학분야에서 골밀도를 관련변수로 사용한 연구로는 무엇이 있나?	최근 간호학분야에서 골밀도를 관련변수로 사용한 연구로는 운동중재를 이용한 골밀도의 변화(Kim, So, & Song, 2010)와 여성노인의 대사증후군과의 관련성(Lee & Choi, 2011), 골밀도 검사를 받은 여성의 골량 증진 행위변화(Lee & Son, 2007), 모녀의 골밀도 예측요인분석과 폐경기 골다공증 환자의 지식(Kim, Kim, & Kim, 2005), 건강신념, 효능감이 칼슘섭취 행위빈도에 미치는 영향(Song & So, 2007) 등이있다.
	세라밴드를 이용한 운동프로그램의 이점은 무엇인가?	세라밴드운동은 가볍고 다루기가 쉬워 누구나 유익하게 활용할 수 있는 운동으로(Petterson, Stegink, Jansen, Hogan, & Nassif, 2002), 비용도 저렴하고 무게가 적어 운반도 쉬우며 관절을 모두 사용하지만 공간을 많이 쓰지 않아도 되기 때문에 외상 후 재활이나 체력증진을 위해 많이 사용되고 있어 노인들의 근력강화 운동을 위한 도구로 이용하기에 적합하며, 유산소 운동을 시행하기 어려운 노인들에게 매우 효과적이다(Jun & Jung, 2003).
	골밀도의 위험요인으로는 무엇이 있나?	골밀도의 위험요인으로 남성보다 여성, 백인이나 동양인, 연령의 증가, 에스트로겐의 결핍, 낮은 체질량 지수 및 저체중, 골다공증의 가족력, 흡연, 골절, 운동량 부족, 늦은 초경, 이른 폐경 등을 보고하여(National Institute Health [NIH] consensus conference, 2001), 여성이 골다공증의 위험에 더 빈번하게 노출되어 있음을 볼 수 있으며, 특히, 청장년기에 낮게 형성된 최대 골량과 노화 및 폐경으로 인한 빠른 골소실이 골다공증 위험인자로 폐경이후 노년층에서 골소실을 가능한 막고자 하는 노력이 필요하며 일생 동안의 관리가 필요하다(Korean Society for Bone and Mineral Research [KSBM], 2008).

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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