본 연구는 여러 형태의 복부 운동(crunch, spine V-up, prone V-up on ball, prone V-up on slide board, prone V-up on TRX, and prone V-up power wheel)을 하는 동안 URA, LRA, IO, EO and RF의 EMG 반응을 조사했다. 대상자들은 이러한 운동을 수행하는 동안 복근의 isometric contraction을 수행했다. 테스트 결과 EO, URA, LRA는 어떠한 운동 간에도 통계학적으로 유의한 차이가 없었다. 하지만, IO를 검사 시에, 양와위 V-up운동은 slide운동 시 보다 유의하게 더 큰 근활성도를 보여주었다. 또한, crunch동안 EMG활성도는 다른5가지 어떠한 운동보다 현저히 적었다. 이러한 결과들은 등척성 복근 운동 시행 시에 장비가 없는 기반 운동이 장비 기반 운동과 유사하게 자극을 준다는 것을 나타낸다. 코어 강화는 오래 동안 운동 컨디셔닝과 수행능력의 핵심 구성 요소로 알려져 왔다. 복부 근육 조직은 개인의 코어를 구성하는 5가지 중 하나의 구성요소로 여겨진다. 복부 근육은 또한 요추의 적정한 기능을 보장한다. 모든 복부 근육이 요추 안정화에 기여하지만, TA & IO가 주요한 안정화(stabilizers)를 하는 것으로 보여주었다.
본 연구는 여러 형태의 복부 운동(crunch, spine V-up, prone V-up on ball, prone V-up on slide board, prone V-up on TRX, and prone V-up power wheel)을 하는 동안 URA, LRA, IO, EO and RF의 EMG 반응을 조사했다. 대상자들은 이러한 운동을 수행하는 동안 복근의 isometric contraction을 수행했다. 테스트 결과 EO, URA, LRA는 어떠한 운동 간에도 통계학적으로 유의한 차이가 없었다. 하지만, IO를 검사 시에, 양와위 V-up운동은 slide운동 시 보다 유의하게 더 큰 근활성도를 보여주었다. 또한, crunch동안 EMG활성도는 다른5가지 어떠한 운동보다 현저히 적었다. 이러한 결과들은 등척성 복근 운동 시행 시에 장비가 없는 기반 운동이 장비 기반 운동과 유사하게 자극을 준다는 것을 나타낸다. 코어 강화는 오래 동안 운동 컨디셔닝과 수행능력의 핵심 구성 요소로 알려져 왔다. 복부 근육 조직은 개인의 코어를 구성하는 5가지 중 하나의 구성요소로 여겨진다. 복부 근육은 또한 요추의 적정한 기능을 보장한다. 모든 복부 근육이 요추 안정화에 기여하지만, TA & IO가 주요한 안정화(stabilizers)를 하는 것으로 보여주었다.
This study examined the response of the EMG of URA, LRA, IO, EO and RFM of various types of abdominal motion (crunch, spine V-up on ball, prone V-up on slide board, prone V-up on TRX, and prone V-up power wheel). The subjects performed anisometric contact of abs during these exercises. Tests have sh...
This study examined the response of the EMG of URA, LRA, IO, EO and RFM of various types of abdominal motion (crunch, spine V-up on ball, prone V-up on slide board, prone V-up on TRX, and prone V-up power wheel). The subjects performed anisometric contact of abs during these exercises. Tests have shown that there were no statistically significant differences between EO, URA and LRA between any movements. However, during the inspection of IO, the positive-wawed V-up motion showed significantly greater muscle activity than during the slide movement. Also, EMG activity during crunch was significantly lower than any other five exercises. These results indicate that in the implementation of equilateral absolutism, the equipment-free based exercise gives an impetus similar to equipment-based exercise. Abdominal muscle tissue is considered one of the five components that make up an individual's core. The abdominal muscles also ensure proper functioning of the lumbar spine. Although all abdominal muscles contribute to lumbar stabilization, TA & IO has been shown to perform major stabilizers.
This study examined the response of the EMG of URA, LRA, IO, EO and RFM of various types of abdominal motion (crunch, spine V-up on ball, prone V-up on slide board, prone V-up on TRX, and prone V-up power wheel). The subjects performed anisometric contact of abs during these exercises. Tests have shown that there were no statistically significant differences between EO, URA and LRA between any movements. However, during the inspection of IO, the positive-wawed V-up motion showed significantly greater muscle activity than during the slide movement. Also, EMG activity during crunch was significantly lower than any other five exercises. These results indicate that in the implementation of equilateral absolutism, the equipment-free based exercise gives an impetus similar to equipment-based exercise. Abdominal muscle tissue is considered one of the five components that make up an individual's core. The abdominal muscles also ensure proper functioning of the lumbar spine. Although all abdominal muscles contribute to lumbar stabilization, TA & IO has been shown to perform major stabilizers.
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문제 정의
본 연구의 목적은 건강한 20명의 대상자에서 다양한 복부 강화 운동을 하는 동안 URA, LRA, EO, IO, TA 및 대퇴직근의 SEMG 활동을 비교하는 것이다.
이 연구에서 슬라이드와 앙와위 V-up을 수행하는 동안 IO의 통계학적으로 유의한 관련성을 밝혀냈고, 이는 이러한 2가지 운동을 설명하기 위해 이를 이용할 때 현 논문의 가설을 반증하는 것이다.
이 연구의 목적은 다양한 복부 운동에 의해 표면근전도로 측정되는 복근들의 관련성이 유의한 차이가 나는지 여부를 알아보기 위하여 URA, LRA, IO, EO, TA와 RF의 표면 근전도를 비교 하고자 하는 것이다.
가설 설정
비 전통적인 운동은 Ab Slide, TRX, Fitness ball(FB), and Power Wheel(PW)와 같은 장치를 사용했다. 우리는 전통적인 운동과 비전통적인 운동은 표면 근전도로 조사되면 현저하게 다른 차이를 나타나지 않을 것이라고 가정하여 차이점을 비교 분석하고자 한다.
제안 방법
다리는 FB의 가장 윗부분에 위치시키고, 경골의 중간 부위가 볼의 가장 윗부분에 위치하도록 했다.
본 연구 결과는 유다와 Escamilla의 두 저자들의 결과를 지지하는데, 그들은 파워 휠과 유사한 장치를 사용하였는데 유다는 애브슬라이드, 에스카밀라는 손으로 잡는 복부 운동 휠을 사용하였다.
본 연구는 다양한 v-up운동에 대한 가설을 실험하기 위해 고안되었다: Supine V-up, 안정시 공으로 엎드린 V-up, 슬라이드보드를 이용한 엎드린 V-up, TRX를 이용한 엎드린 V-up장치, 그리고 바퀴를 사용하는 엎드린 V-up.
대상 데이터
5개의 테스트된 근육의 EMG 활동: URA, LRA, EO, IO, 그리고 RF였다.
본 연구의 대상자는 최근 1년 동안 근골격계의 문제가 없는 건강한 대학생 23명으로 평균 연령은 21.24세였다.
데이터처리
여러 형태의 복부 운동에 대한 EMG 차이를 분석하기 위하여 변인들을 분석하였고 5개의 근육군에 대한 독립변인과 6가지 운동에 대한 변인들은 분산분석을 실시하였고, 추후 검증은 Bonferroni adjustment로 검증하였다.
SEMG로 측정함. 포함 앞서 언급한 5가지 복부 운동 이 독립변수이고 종속변수는 루트 평균 제곱피크였다.
성능/효과
이 결과는 복부에서 가장 초점을 맞춘 활성을 유발하면서 대퇴직근의 활동을 제한하는 것은 abdominal crunch라는 것을 보여준다.
후속연구
이 논문의 정보는 개인적인 용도 혹은 프로그램을 위해 어떤 장비를 구비해야 하는가에 대한 고민을 할 때 또한 유용할 것이다. CRUNCH와 prone V-up 상업적 장비를 이용한 운동보다 더 좋거나 비슷한 것으로 조사되었다.
따라서, 정보는 ROM의 한 포인트에만 국한된다. 향후 연구에서는 역동적인 운동 중에 근활성도에 초점을 맞추어야 한다.
질의응답
핵심어
질문
논문에서 추출한 답변
표면 EMG 기록에 대해 설명하라
이러한 몇몇 장치 중 테스트를 거쳐 과학 문헌에 발표된 EMG연구는 소수에 불과하다. 표면 EMG 기록은 다양한 근육의 근 활동의 상대적인 양을 연구하고 근육 활동의 협응과 타이밍에 관한 정보를 제공하는 효과적인 수단인 것으로 나타났다[4][5]. 본 연구의 목적은 건강한 20명의 대상자에서 다양한 복부 강화 운동을 하는 동안 URA, LRA, EO, IO, TA 및 대퇴직근의 SEMG 활동을 비교하는 것이다.
복근 강화의 긍정적 효과는?
복근 강화는 척추 안정화, 근육 협응, 부상방지 역할에 중요한 역할을 하고 따라서 포괄적인 강화 컨디셔닝 프로그램의 중요한 측면이다. 많은 전문가들이 복근의 특정 부분을 isolation 시킬 수 있다고 믿지만 실상은 그렇지 않다.
논문의 저자가 복근 강화 장비에 대해 비판하고 있는 부분은?
지난 20년 동안, 복근 강화 장비 판매를 홍보하는 광고가 너무 많았다[3]. 이러한 몇몇 장치 중 테스트를 거쳐 과학 문헌에 발표된 EMG연구는 소수에 불과하다. 표면 EMG 기록은 다양한 근육의 근 활동의 상대적인 양을 연구하고 근육 활동의 협응과 타이밍에 관한 정보를 제공하는 효과적인 수단인 것으로 나타났다[4][5].
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